Học ngay vài mẹo nhỏ giúp bà bầu và thai nhi hạ nhiệt trong những ngày hè oi bức

Thời tiết mùa hè nóng nực với những thay đổi thất thường khiến cơ thể mẹ bầu đôi khi không kịp thích nghi, ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng, ăn uống không ngon miệng…Điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé. 

Mùa hè là mùa vô cùng nhạy cảm đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Nắng nóng ngột ngạt, khó chịu, cộng với việc phải mang trên mình một chiếc bụng bầu nặng nề, có lẽ mẹ nào cũng cảm thấy mệt mỏi, bức bối hơn bao giờ hết. Không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, thời tiết những ngày hè có thể là môi trường tốt tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, các mầm bệnh phát tán. Tuy nhiên, mẹ bầu và thai nhi sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn nếu như biết áp dụng các bí quyết này.

1. Ảnh hưởng của thời tiết với mẹ bầu và thai nhi

Nắng nóng chắc hẳn sẽ khiến mẹ bầu tiết nhiều mồ hôi, dẫn đến nguy cơ bị cảm, mắc các chứng bệnh về da liễu. Ngoài ra, thời tiết khó chịu và thay đổi thất thường gây nên tình trạng chán ăn, mẹ không hấp thu được chất dinh dưỡng dễ bị hạ đường huyết, ngất xỉu rất nguy hiểm. Nếu như mẹ chọn cách dùng điều hòa nhiệt độ để đối phó với nắng nóng, thì lại xảy ra tình trạng viêm họng, sốc nhiệt. Tóm lại, thời tiết mùa hè có rất nhiều ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của cả người mẹ và thai nhi.


Thời tiết nắng nóng sẽ gây nhiều bất lợi cho mẹ bầu và em bé
Thời tiết nắng nóng sẽ gây nhiều bất lợi cho mẹ bầu và em bé

2. Phương pháp giảm nhiệt cho mẹ và thai nhi

Chế độ ăn uống khoa học

- Ăn nhiều rau củ, trái cây, các món có tính mát: Hàm lượng chất xơ và các loại viatmin trong các loại rau củ, trái cây là vô cùng lớn, vì vậy đây là các loại thực phẩm bà bầu cần bổ sung trong suốt thai kì, đặc biệt là mùa hè. Thời tiết nắng nóng tiêu hao nhiều năng lượng, khiến cơ thể mất nước, vì vậy ăn rau củ quả, các thực phẩm có tính mát sẽ giúp cơ thể mát từ bên trong và sức khỏe được cải thiện hơn.

Rau củ tốt cho bà bầu ở mọi giai đoạn trong thai kìRau củ tốt cho bà bầu ở mọi giai đoạn trong thai kì

- Hạn chế ăn mặn, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày: Ăn mặn sẽ khiến mẹ bầu dễ bị mất nước, vì vậy nên hạn chế tối đa trong mùa hè. Ngoài ra, việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp mẹ khắc phục tình trạng chán ăn, từ đó mẹ ăn được nhiều hơn, hấp thu chất dinh dưỡng cho thai nhi cũng tốt hơn.

- Uống nhiều nước: Trong thai kì, bà bầu không được để cơ thể mất nước, vì sẽ gây nên những cơn chóng mặt, choáng váng nguy hiểm. Nước còn giúp hấp thu tốt hơn những chất dinh dưỡng vào cơ thể mẹ và bào thai, đánh bại chứng phù nề, đồng thời tăng cường lượng nước ối bảo vệ con. Vậy nên, càng trong những ngày nắng nóng, mẹ càng phải nhớ để bổ sung đủ nước cho cơ thể.


Ngoài nước lọc, mẹ cũng có thể uống các loại nước ép trái cây
Ngoài nước lọc, mẹ cũng có thể uống các loại nước ép trái cây

- Chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm: Thời tiết nóng sẽ khiến đồ ăn nhanh hỏng, không giữ được các chất dinh dưỡng như ban đầu, vì vậy mẹ cần cẩn thận trong quá trình chế biến cũng như bảo quản để không ăn phải thức ăn đã ôi, thiu, gây đau bụng, tiêu chảy,...

Mặc quần áo thoải mái

Trước tiên các mẹ cần lựa chọn trang phục phù hợp, tránh mặc quần áo bó sát gây khó chịu đồng thời có thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Lưu ý quan trọng đầu tiên khi chọn quần áo chính là chất liệu. Các mẹ nên chọn chất liệu cotton, vải lanh, rất thoáng mát và thấm hút mồ hôi. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên chọn những bộ đồ có màu sắc sáng để không hấp thụ ánh nắng mặt trời, giúp giảm nhiệt cho cơ thể. Và đừng quên, những đôi dép bệt mùa hè cũng giúp các mẹ giải phóng đôi chân, đem lại cảm giác thoáng mát, dễ vận động.


Mặc quần áo thoải mái cũng sẽ khiến tâm trạng mẹ thoải mái hơn
Mặc quần áo thoải mái cũng sẽ khiến tâm trạng mẹ thoải mái hơn

Vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Thường xuyên tắm rửa, vệ sinh cá nhân vừa khiến mẹ thấy mát mẻ, dễ chịu, đồng thời lại giúp sức đề kháng ngăn chặn sự tấn công của các loại vi khuẩn gây bệnh trong mùa hè, thực sự rất hữu ích phải không? Thế nhưng, mẹ cũng cần nhớ để chọn các loại sữa tắm, xà bông phù hợp, tránh các loại có chất tẩy mạnh, nếu gây kích ứng, viêm nhiễm da thì sẽ rất rắc rối đấy mẹ nhé.


Đây cũng là một cách giúp mẹ bầu thư giãn
Đây cũng là một cách giúp mẹ bầu thư giãn

Thư giãn, giữ tinh thần ở trạng thái cân bằng

Khi mang thai, do những hormone trong cơ thể thay đổi, các mẹ bầu thường dễ cáu gắt, cộng với thời tiết mùa hè nóng nực thất thường khiến cơ thể mẹ bầu không kịp thích nghi, dẫn đến việc khó chịu, nóng giận, bực bội vô cớ. Điều này dễ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé, vì vậy mẹ hãy nghỉ ngơi, thư giãn thật nhiều, giữ những suy nghĩ, cảm xúc tích cực cho mình, tránh nguy cơ trầm cảm về sau.


Mẹ có thể đọc sách, nghe nhạc để giải trí
Mẹ có thể đọc sách, nghe nhạc để giải trí

Tăng cường vận động

Đừng nghĩ rằng luyện tập thể dục thể thao gây bất lợi cho phụ nữ mang thai. Nếu như mẹ không thường xuyên vận động, cơ thể sẽ rất mệt mỏi, chậm chạp, yếu ớt. Vậy nên mẹ hãy tìm đến với các hoạt động nhẹ nhàng như ngồi thiền, yoga, hoặc bơi lội, sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe của cả mẹ và bé trong những ngày hè.


Tập yoga giúp nâng cao tinh thần cho mẹ bầu
Tập yoga giúp nâng cao tinh thần cho mẹ bầu

Điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp

Nhiệt độ phòng cần được điều chỉnh ở mực độ vừa phải, để đảm báo không quá nóng bức, ngột ngạt, nhưng cũng không quá cao vì có thể khiến các mẹ bầu dễ bị sốc nhiệt khi ra ngoài, bị cảm. Thông thường, nhiệt độ lí lưởng trong phòng vào mùa hè là khoảng từ 25 - 27 độ tùy từng ngày.

Hạn chế ra ngoài


Mẹ có thể bị say nắng, đau đầu nếu ở ngoài trời quá lâu
Mẹ có thể bị say nắng, đau đầu nếu ở ngoài trời quá lâu

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ, tăng nguy cơ bị say nắng, cảm nắng, thậm chí ngất xỉu. Vì vậy, khi thời tiết quá khắc nghiệt, mẹ nên hạn chế ra ngoài. Hoặc không, phải đảm bảo rằng mẹ bầu phải đội nón mũ hoặc che ô, mặc áo chống nắng, luôn mang theo nước uống, không đứng dưới trời nắng quá lâu.

Mùa hè là mùa tiềm ẩn nhiều yếu tố bất lợi cho mẹ bầu và thai nhi, vì vậy các mẹ và gia đình hãy tìm hiểu thật kĩ những thông tin này, để đảm bảo tình trạng sức khỏe và tâm lí tốt nhất nhé.

Ảnh: Internet

 

Những tháng cuối thai kì, mẹ bầu dù có phù chân to đến đâu vẫn có cách chữa trị

Những câu hỏi cơ bản về việc mang thai nhưng có quá nhiều lời khuyên khác nhau khiến mẹ bầu phân vân

Đây mới chính là "thần dược" vừa rẻ vừa dễ tìm giúp cải thiện sức khỏe cho mẹ và bé

mẹ bầu

Thai nhi

Giải Nhiệt

Mùa Hè

YAN Kids

sức khỏe bà bầu

Đôi khi chỉ cần nhìn vào một đặc điểm trên cơ thể, chúng ta cũng dễ dàng đoán biết người đó có số giàu sang.

Cộng đồng mạng Bikini 4 giờ trước

Càng ngày vàng mã càng có nhiều đồ vật như thật, từ những tờ tiền, nhà, xe,... mọi thứ đều được làm rất sáng tạo và tinh xảo.

Cộng đồng mạng Trẻ 5 giờ trước

Không phải ai cũng đủ tinh mắt để tìm ra cô gái xuất hiện trong tác phẩm nghệ thuật vẽ khoả thân của người hoạ sĩ này.

Khám phá Hình xăm 5 giờ trước

Để tránh bị quân đội nước khác xâm hại trong Thế chiến 2, những người phụ nữ này đã miễn cưỡng xăm mình, tạo hình chằng chịt lên khắp cơ thể.

Bóng đá Asian cup 2019 5 giờ trước

Tại Tứ kết, Nhật Bản, một ứng viên vô địch khác sẽ là đối thủ của thầy trò Park Hang-seo. Và đội tuyển Nhật Bản mạnh đến thế nào?

Thời trang Thời trang sao 6 giờ trước

Những màn đụng đồ của các mỹ nhân Việt luôn là chủ đề gây xôn xao cư dân mạng, nhưng "gắt" như Hương Giang và Đỗ Mỹ Linh thì quả thật hiếm thấy.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Có lẽ nữ diễn viên Nhã Phương mang bầu không lộ bụng nhưng bộ phận cơ thể này đã "tố cáo" tất cả khi khuôn mặt "phúng phính" của cô khiến fan vô cùng thích thú.

Chủ một vườn đào tại đây đã uống thuốc sâu tự tử và đã tử vong tại nhà tối qua (21/1), sau khi bệnh viện trả về do không cứu chữa được.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Loạt sao Việt hưởng ứng khi Đàm Vĩnh Hưng kêu gọi "vote" cho cầu thủ 21 tuổi Quang Hải xuất hiện bên cạnh những ngôi sao bóng đá quốc tế tại Asian Cup 2019.

Trong phần thi hình thể của thí sinh Hoa hậu Bản sắc Việt toàn cầu 2019, các cô gái diện trang phục áo tắm và catwalk trước giám khảo.

Từng dòng tin nhắn của người chồng từ hải đảo xa xôi gửi về cho vợ con khiến ai nấy đều không khỏi xúc động.

Phim Việt Thuỳ Anh 7 giờ trước

Mới đây trong buổi gặp gỡ với giới truyền thông, Thuỳ Anh đã lên tiếng trước tin đồn của mình và Karik.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Tròn hai năm xảy ra tai nạn, nhan sắc Harry Lu cũng không còn như trước. Theo chia sẻ của anh, giờ chỉ ráng bồi bổ để được tăng kí thôi khiến fan thương xót.

Châu Á Thiên Long Bát Bộ 7 giờ trước

Sau cuộc hội ngộ với "Dương Quá" Cổ Thiên Lạc, mới đây Lý Nhược Đồng lại gặp lại "Đoàn Dự" Trần Hạo Dân sau 22 năm.

X Ðóng