Học ngay vài mẹo nhỏ giúp bà bầu và thai nhi hạ nhiệt trong những ngày hè oi bức

Thời tiết mùa hè nóng nực với những thay đổi thất thường khiến cơ thể mẹ bầu đôi khi không kịp thích nghi, ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng, ăn uống không ngon miệng…Điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé. 

Mùa hè là mùa vô cùng nhạy cảm đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Nắng nóng ngột ngạt, khó chịu, cộng với việc phải mang trên mình một chiếc bụng bầu nặng nề, có lẽ mẹ nào cũng cảm thấy mệt mỏi, bức bối hơn bao giờ hết. Không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, thời tiết những ngày hè có thể là môi trường tốt tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, các mầm bệnh phát tán. Tuy nhiên, mẹ bầu và thai nhi sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn nếu như biết áp dụng các bí quyết này.

1. Ảnh hưởng của thời tiết với mẹ bầu và thai nhi

Nắng nóng chắc hẳn sẽ khiến mẹ bầu tiết nhiều mồ hôi, dẫn đến nguy cơ bị cảm, mắc các chứng bệnh về da liễu. Ngoài ra, thời tiết khó chịu và thay đổi thất thường gây nên tình trạng chán ăn, mẹ không hấp thu được chất dinh dưỡng dễ bị hạ đường huyết, ngất xỉu rất nguy hiểm. Nếu như mẹ chọn cách dùng điều hòa nhiệt độ để đối phó với nắng nóng, thì lại xảy ra tình trạng viêm họng, sốc nhiệt. Tóm lại, thời tiết mùa hè có rất nhiều ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của cả người mẹ và thai nhi.


Thời tiết nắng nóng sẽ gây nhiều bất lợi cho mẹ bầu và em bé
Thời tiết nắng nóng sẽ gây nhiều bất lợi cho mẹ bầu và em bé

2. Phương pháp giảm nhiệt cho mẹ và thai nhi

Chế độ ăn uống khoa học

- Ăn nhiều rau củ, trái cây, các món có tính mát: Hàm lượng chất xơ và các loại viatmin trong các loại rau củ, trái cây là vô cùng lớn, vì vậy đây là các loại thực phẩm bà bầu cần bổ sung trong suốt thai kì, đặc biệt là mùa hè. Thời tiết nắng nóng tiêu hao nhiều năng lượng, khiến cơ thể mất nước, vì vậy ăn rau củ quả, các thực phẩm có tính mát sẽ giúp cơ thể mát từ bên trong và sức khỏe được cải thiện hơn.

Rau củ tốt cho bà bầu ở mọi giai đoạn trong thai kìRau củ tốt cho bà bầu ở mọi giai đoạn trong thai kì

- Hạn chế ăn mặn, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày: Ăn mặn sẽ khiến mẹ bầu dễ bị mất nước, vì vậy nên hạn chế tối đa trong mùa hè. Ngoài ra, việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp mẹ khắc phục tình trạng chán ăn, từ đó mẹ ăn được nhiều hơn, hấp thu chất dinh dưỡng cho thai nhi cũng tốt hơn.

- Uống nhiều nước: Trong thai kì, bà bầu không được để cơ thể mất nước, vì sẽ gây nên những cơn chóng mặt, choáng váng nguy hiểm. Nước còn giúp hấp thu tốt hơn những chất dinh dưỡng vào cơ thể mẹ và bào thai, đánh bại chứng phù nề, đồng thời tăng cường lượng nước ối bảo vệ con. Vậy nên, càng trong những ngày nắng nóng, mẹ càng phải nhớ để bổ sung đủ nước cho cơ thể.


Ngoài nước lọc, mẹ cũng có thể uống các loại nước ép trái cây
Ngoài nước lọc, mẹ cũng có thể uống các loại nước ép trái cây

- Chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm: Thời tiết nóng sẽ khiến đồ ăn nhanh hỏng, không giữ được các chất dinh dưỡng như ban đầu, vì vậy mẹ cần cẩn thận trong quá trình chế biến cũng như bảo quản để không ăn phải thức ăn đã ôi, thiu, gây đau bụng, tiêu chảy,...

Mặc quần áo thoải mái

Trước tiên các mẹ cần lựa chọn trang phục phù hợp, tránh mặc quần áo bó sát gây khó chịu đồng thời có thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Lưu ý quan trọng đầu tiên khi chọn quần áo chính là chất liệu. Các mẹ nên chọn chất liệu cotton, vải lanh, rất thoáng mát và thấm hút mồ hôi. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên chọn những bộ đồ có màu sắc sáng để không hấp thụ ánh nắng mặt trời, giúp giảm nhiệt cho cơ thể. Và đừng quên, những đôi dép bệt mùa hè cũng giúp các mẹ giải phóng đôi chân, đem lại cảm giác thoáng mát, dễ vận động.


Mặc quần áo thoải mái cũng sẽ khiến tâm trạng mẹ thoải mái hơn
Mặc quần áo thoải mái cũng sẽ khiến tâm trạng mẹ thoải mái hơn

Vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Thường xuyên tắm rửa, vệ sinh cá nhân vừa khiến mẹ thấy mát mẻ, dễ chịu, đồng thời lại giúp sức đề kháng ngăn chặn sự tấn công của các loại vi khuẩn gây bệnh trong mùa hè, thực sự rất hữu ích phải không? Thế nhưng, mẹ cũng cần nhớ để chọn các loại sữa tắm, xà bông phù hợp, tránh các loại có chất tẩy mạnh, nếu gây kích ứng, viêm nhiễm da thì sẽ rất rắc rối đấy mẹ nhé.


Đây cũng là một cách giúp mẹ bầu thư giãn
Đây cũng là một cách giúp mẹ bầu thư giãn

Thư giãn, giữ tinh thần ở trạng thái cân bằng

Khi mang thai, do những hormone trong cơ thể thay đổi, các mẹ bầu thường dễ cáu gắt, cộng với thời tiết mùa hè nóng nực thất thường khiến cơ thể mẹ bầu không kịp thích nghi, dẫn đến việc khó chịu, nóng giận, bực bội vô cớ. Điều này dễ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé, vì vậy mẹ hãy nghỉ ngơi, thư giãn thật nhiều, giữ những suy nghĩ, cảm xúc tích cực cho mình, tránh nguy cơ trầm cảm về sau.


Mẹ có thể đọc sách, nghe nhạc để giải trí
Mẹ có thể đọc sách, nghe nhạc để giải trí

Tăng cường vận động

Đừng nghĩ rằng luyện tập thể dục thể thao gây bất lợi cho phụ nữ mang thai. Nếu như mẹ không thường xuyên vận động, cơ thể sẽ rất mệt mỏi, chậm chạp, yếu ớt. Vậy nên mẹ hãy tìm đến với các hoạt động nhẹ nhàng như ngồi thiền, yoga, hoặc bơi lội, sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe của cả mẹ và bé trong những ngày hè.


Tập yoga giúp nâng cao tinh thần cho mẹ bầu
Tập yoga giúp nâng cao tinh thần cho mẹ bầu

Điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp

Nhiệt độ phòng cần được điều chỉnh ở mực độ vừa phải, để đảm báo không quá nóng bức, ngột ngạt, nhưng cũng không quá cao vì có thể khiến các mẹ bầu dễ bị sốc nhiệt khi ra ngoài, bị cảm. Thông thường, nhiệt độ lí lưởng trong phòng vào mùa hè là khoảng từ 25 - 27 độ tùy từng ngày.

Hạn chế ra ngoài


Mẹ có thể bị say nắng, đau đầu nếu ở ngoài trời quá lâu
Mẹ có thể bị say nắng, đau đầu nếu ở ngoài trời quá lâu

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ, tăng nguy cơ bị say nắng, cảm nắng, thậm chí ngất xỉu. Vì vậy, khi thời tiết quá khắc nghiệt, mẹ nên hạn chế ra ngoài. Hoặc không, phải đảm bảo rằng mẹ bầu phải đội nón mũ hoặc che ô, mặc áo chống nắng, luôn mang theo nước uống, không đứng dưới trời nắng quá lâu.

Mùa hè là mùa tiềm ẩn nhiều yếu tố bất lợi cho mẹ bầu và thai nhi, vì vậy các mẹ và gia đình hãy tìm hiểu thật kĩ những thông tin này, để đảm bảo tình trạng sức khỏe và tâm lí tốt nhất nhé.

Ảnh: Internet

 

Những tháng cuối thai kì, mẹ bầu dù có phù chân to đến đâu vẫn có cách chữa trị

Những câu hỏi cơ bản về việc mang thai nhưng có quá nhiều lời khuyên khác nhau khiến mẹ bầu phân vân

Đây mới chính là "thần dược" vừa rẻ vừa dễ tìm giúp cải thiện sức khỏe cho mẹ và bé

mẹ bầu

Thai nhi

Giải Nhiệt

Mùa Hè

YAN Kids

sức khỏe bà bầu

Sao Đông Sao Kpop 6 giờ trước

Tin tức lan truyền nhanh chóng mặt trên MXH khiến fan Kpop cực kỳ quan tâm. Liệu tháng 10 này, fan Kpop Việt sẽ được đón chào dàn sao Kpop tới Hà Nội?

Nhận được tin báo, Cảnh sát PCCC Hà Nội và công an địa phương đã có mặt tại hiện trường. 12 xe cứu hoả đã được huy động.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Với đồ "lầy lội" và hài hước vốn có của mình, các fan của Bích Phương luôn bày trò để có những đoạn clip vui nhộn với thần tượng.

Phim Việt Sao Việt 8 giờ trước

"Phim giả tình thật" đối với nhiều diễn viên chỉ là sự lầm lẫn giữa vai diễn và đời thường. Nhưng với nhiều người khác, đó lại chính là một mối nhân duyên.

Bên cạnh đó, cơ quan chức năng tăng cường tuần tra, kiểm soát phát hiện và xử lý vi phạm trật tự an toàn giao thông trên địa bàn.

Nhạc Việt Mỹ Tâm 9 giờ trước

Sau khi có màn kết hợp hoành tráng với Đàm Vĩnh Hưng, Binz lại "lăm le" chuẩn bị kết hợp cùng giọng nữ đình đám - Mỹ Tâm.

Châu Á Sao Hoa ngữ 9 giờ trước

Phòng Tổ Danh đi ăn cùng Hà Siêu Liên tại một nhà hàng của cô. Sau khi dùng bữa xong, cô con gái nhà tài phiệt Macau theo con trai Thành Long rời khỏi nhà hàng.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Trong mắt nghệ sĩ, Mai Phương là người mạnh mẽ, lạc quan, yêu đời. Và tâm huyết với nghề, làm việc luôn khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Xã hội Đám cháy lớn 9 giờ trước

Trao đổi với chúng tôi, chị H cho biết, thời tiết hôm nay oi nóng. Giống chó ngoại nhà chị nuôi không chịu được thời tiết thay đổi như vậy.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Khi được hỏi về mối quan hệ với Phùng Ngọc Huy, Đan Kim không phủ nhận hay thừa nhận, do vậy, việc mọi người "ném đá" cô là bất công.

Châu Á Diên Hi công lược 9 giờ trước

"Diên Hi công lược" đến nay vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. Mới đây, cát-xê của nữ chính được công bố khiến khán giả lại choáng váng thêm lần nữa.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 9 giờ trước

Chiếc ghế HLV của Jose Mourinho tại MU đang ngặt nghèo hơn bao giờ hết và đây là danh sách những ứng cử viên có thể thay thế "người đặc biệt" dẫn dắt Quỷ đỏ.

X Ðóng