Làm biến mất đôi chân phù với 3 phương pháp siêu hiệu quả này

Bạn hốt hoảng với cân nặng của mình chỉ sau một đêm? Bạn tự ti với đôi chân bị phù quá đáng? Giải quyết vấn đề ngay với 3 phương pháp siêu hiệu quả này.


Hiện tượng tăng cân bất thường sau 1 đêm khiến nhiều người sốc nặng.
Hiện tượng tăng cân bất thường sau 1 đêm khiến nhiều người sốc nặng.

Tưởng tượng xem, một buổi sáng bạn thức dậy, bước lên cân và sốc nặng khi phát hiện mình tăng lên những 3kg dù chẳng ăn gì quá nhiều. Thậm chí cho dù bạn có ăn hơi quá mức vào đêm trước thì số cân nặng cũng không thể thay đổi một cách đột ngột như vậy được. Đặc biệt, đôi chân của bạn trông có vẻ phù ra thấy rõ.


Hiện tượng này xảy ra do sự giữ nước trong cơ thể.
Hiện tượng này xảy ra do sự giữ nước trong cơ thể.

Hiện tượng này xảy ra không quá phổ biến, chủ yếu có ở phụ nữ mang thai, người ít vận động hoặc do tác dụng phụ của thuốc. Cân nặng thay đổi bất thường như vậy là do sự giữ nước. Lượng nước này nằm đáng kể trong đôi chân, ngón và đốt chân bị sưng. Nó không những gây ra cảm giác bất tiện mà còn làm giảm sự liên kết giữa các mô và gây ra nguy cơ tăng cân vĩnh viễn. 

Mặc dù nghe khá là nguy hiểm song không phải không có cách giải quyết. Hiểu được 3 nguyên nhân gốc rễ của việc giữ nước sau đây, bạn sẽ biết cách lấy lại đôi chân thon gọn của mình.

1. Ăn nhiều thực phẩm quá mặn


Thức ăn mặn làm tăng quá trình giữ nước trong cơ thể.
Thức ăn mặn làm tăng quá trình giữ nước trong cơ thể.

Thức ăn mặn thường làm gia tăng quá trình giữ nước trong cơ thể. Điều này đặc biệt đúng khi bạn không uống đủ nước để có thể rửa muối từ cơ thể chúng ta. Cơ thể hấp thụ quá nhiều muối yêu cầu nó giữ nước để có thể duy trì một sự cân bằng lành mạnh. Nghiêm trọng hơn, các tế bào chứa nhiều nước thậm chí có thể phát triển to hơn bình thường gấp 20 lần. 


Ăn nhiều rau xanh là một trong những cách tốt giúp cơ thể giữ nước ổn định hơn.
Ăn nhiều rau xanh là một trong những cách tốt giúp cơ thể giữ nước ổn định hơn.

Để giảm sự giữ nước, bạn chẳng còn cách nào khác ngoại trừ việc giảm bớt lượng muối trong các bữa ăn của mình. Ngoài ra, bạn cần hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, loại thực phẩm gia tăng hương vị bằng muối. Thay vào đó, bạn có thể ăn nhiều rau tươi và nước sốt tự nhiên hơn.

2. Uống quá ít nước


Có khá nhiều người bỏ qua lời khuyên uống đủ nước thường xuyên.
Có khá nhiều người bỏ qua lời khuyên uống đủ nước thường xuyên.

Mặc dù biết uống nhiều nước sẽ rất tốt cho cơ thể song có khá nhiều người bỏ qua điều này. Không uống đủ nước thường xuyên, cơ thể bạn sẽ tự động lưu trữ nước để phòng trường hợp thiếu thốn. Bởi vậy, một ngày chân bạn bỗng bị phù ra cũng không có gì là quá bất ngờ.


Dưa hấu sẽ bổ sung thêm lượng nước còn thiếu trong cơ thể bạn.
Dưa hấu sẽ bổ sung thêm lượng nước còn thiếu trong cơ thể bạn.

Nhằm tránh hiện tượng này, bạn cần tạo cho mình thói quen uống nước đầy đủ và thường xuyên. 8 li nước cho mỗi ngày là số lượng khá là lí tưởng. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thêm các loại trái cây như dưa hấu, dưa chuột để bổ sung đồng thời nước và vitamin.

3. Cơ thể thiếu magie

Quá ít magie cũng dẫn đến hiện tượng giữ nước. Cơ thể chúng ta cần chất khoáng này cho gần như mọi hoạt động chức năng. Khi thiếu magie, cơ thể khó có thể duy trì các hoạt động một cách chuẩn xác nhất. 


Bơ và sữa chua vừa là giải pháp ngon miệng vừa là nguồn cung cấp magie lí tưởng.
Bơ và sữa chua vừa là giải pháp ngon miệng vừa là nguồn cung cấp magie lí tưởng.

May mắn thay, giải pháp ở đây khá đơn giản và ngon miệng. Bơ, rau bina và sữa chua là nguồn cung magie lí tưởng cho bạn. Thêm vào đó, đa số các loại rau xanh đều chứa magie sẽ góp phần giải quyết vấn đề của bạn.


Các giải pháp sẽ hiệu quả hơn nếu kết hợp với tập thể dục đều đặn.
Các giải pháp sẽ hiệu quả hơn nếu kết hợp với tập thể dục đều đặn.

Những lời khuyên này sẽ giúp bạn giảm đáng kể các tế bào đang bị sưng và duy trì giữ nước ở mức ổn định nhất. Tuy nhiên, sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn kết hợp các giải pháp này với lối sống lành mạnh bằng các bài tập thể dục khoa học.

(Ảnh: Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Sống khỏe] 7 thói quen nên duy trì vào buổi sáng

[Sống khỏe] Trị hôi nách cực hiệu quả với cà chua

Bí quyết hay

Lợi ích sức khỏe

Học đường 36 phút trước

16 tuổi, đừng chỉ biết cắm cúi học (ở trường), tiêu tiền của bố mẹ, tham gia vào những cuộc khẩu chiến vô bổ trên mạng...

Tại lượt trận đầu tiên thuộc bảng B VCK U19 nữ châu Á 2017, đội tuyển U19 nữ Việt Nam có chuyến ra quân không mấy suôn sẻ trước các nhà ĐKVĐ Nhật Bản.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Chỉ mới vài tháng mà chuyện tình cảm giữa họ đã xoay chuyển một cách chóng mặt khiến ai cũng bất ngờ.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Đây là một trong số những lần hiếm hoi cặp đôi này cùng "chạm mặt" nhau trong sự kiện. Dù họ chia tay nhưng vẫn làm bạn bè thay vì "cạch mặt".

Trang điểm 2 giờ trước

Các cô nàng nên tránh những lỗi trang điểm sau đây để giữ cho lớp kem nền của mình luôn đẹp lung linh

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

YG lại một lần nữa khiến fan hâm mộ đặt dấu chấm hỏi khi bất ngờ tạo mới trở lại Album Crush của 2NE1 trên kênh Youtube chính thức của nhóm.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 2 giờ trước

Cùng Yan News điểm qua 11 gương mặt tiêu biểu trong lượt trận vòng 8 Ngoại hạng Anh cuối tuần qua theo thống kê của tờ Goal

Hạt giống tâm hồn 2 giờ trước

Dưới cùng một cơn mưa, cảm xúc quyết định cách người ta nói về cơn mưa đó. Mưa không đem tới vui mừng hay tức giận, thứ tạo ra vấn đề chính là cách ta phản ứng

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Một số lỗi hài hước trong gây "bão" của Mỹ Tâm được khán giả phát hiện ra và các chi tiết này đã thu hút, tạo được sự tò mò cho mọi người.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Câu chuyện người thứ ba chưa bao giờ là cũ trong showbiz Việt, đề tài này luôn mang đến sự hấp dẫn không nhỏ cho dư luận.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Họ là những sao nam bản lĩnh của showbiz Việt, dù chia tay vẫn lên tiếng bênh vực bạn gái giữa "bão" scandal.

Xã hội 11 giờ trước

Nhiều người trong số hành khách tưởng mình sẽ chết và thậm chí một số người còn nhắn tin về cho gia đình hoặc nói lời từ biệt với nhau.

Xã hội 11 giờ trước

Nguyên nhân gây nên hàng loạt các vụ hỏa hoạn này được cho là do nhiệt độ cao hơn trung bình trong mùa kết hợp với tác động của hạn hán dai dẳng từ đầu năm nay.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Hoa hậu Phạm Hương bất ngờ khoe nhẫn kim cương 'khủng' đeo ở ngón áp út, trước đó cô khá kín tiếng chuyện tình cảm.

X Đóng