Làm biến mất đôi chân phù với 3 phương pháp siêu hiệu quả này

Bạn hốt hoảng với cân nặng của mình chỉ sau một đêm? Bạn tự ti với đôi chân bị phù quá đáng? Giải quyết vấn đề ngay với 3 phương pháp siêu hiệu quả này.


Hiện tượng tăng cân bất thường sau 1 đêm khiến nhiều người sốc nặng.
Hiện tượng tăng cân bất thường sau 1 đêm khiến nhiều người sốc nặng.

Tưởng tượng xem, một buổi sáng bạn thức dậy, bước lên cân và sốc nặng khi phát hiện mình tăng lên những 3kg dù chẳng ăn gì quá nhiều. Thậm chí cho dù bạn có ăn hơi quá mức vào đêm trước thì số cân nặng cũng không thể thay đổi một cách đột ngột như vậy được. Đặc biệt, đôi chân của bạn trông có vẻ phù ra thấy rõ.


Hiện tượng này xảy ra do sự giữ nước trong cơ thể.
Hiện tượng này xảy ra do sự giữ nước trong cơ thể.

Hiện tượng này xảy ra không quá phổ biến, chủ yếu có ở phụ nữ mang thai, người ít vận động hoặc do tác dụng phụ của thuốc. Cân nặng thay đổi bất thường như vậy là do sự giữ nước. Lượng nước này nằm đáng kể trong đôi chân, ngón và đốt chân bị sưng. Nó không những gây ra cảm giác bất tiện mà còn làm giảm sự liên kết giữa các mô và gây ra nguy cơ tăng cân vĩnh viễn. 

Mặc dù nghe khá là nguy hiểm song không phải không có cách giải quyết. Hiểu được 3 nguyên nhân gốc rễ của việc giữ nước sau đây, bạn sẽ biết cách lấy lại đôi chân thon gọn của mình.

1. Ăn nhiều thực phẩm quá mặn


Thức ăn mặn làm tăng quá trình giữ nước trong cơ thể.
Thức ăn mặn làm tăng quá trình giữ nước trong cơ thể.

Thức ăn mặn thường làm gia tăng quá trình giữ nước trong cơ thể. Điều này đặc biệt đúng khi bạn không uống đủ nước để có thể rửa muối từ cơ thể chúng ta. Cơ thể hấp thụ quá nhiều muối yêu cầu nó giữ nước để có thể duy trì một sự cân bằng lành mạnh. Nghiêm trọng hơn, các tế bào chứa nhiều nước thậm chí có thể phát triển to hơn bình thường gấp 20 lần. 


Ăn nhiều rau xanh là một trong những cách tốt giúp cơ thể giữ nước ổn định hơn.
Ăn nhiều rau xanh là một trong những cách tốt giúp cơ thể giữ nước ổn định hơn.

Để giảm sự giữ nước, bạn chẳng còn cách nào khác ngoại trừ việc giảm bớt lượng muối trong các bữa ăn của mình. Ngoài ra, bạn cần hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, loại thực phẩm gia tăng hương vị bằng muối. Thay vào đó, bạn có thể ăn nhiều rau tươi và nước sốt tự nhiên hơn.

2. Uống quá ít nước


Có khá nhiều người bỏ qua lời khuyên uống đủ nước thường xuyên.
Có khá nhiều người bỏ qua lời khuyên uống đủ nước thường xuyên.

Mặc dù biết uống nhiều nước sẽ rất tốt cho cơ thể song có khá nhiều người bỏ qua điều này. Không uống đủ nước thường xuyên, cơ thể bạn sẽ tự động lưu trữ nước để phòng trường hợp thiếu thốn. Bởi vậy, một ngày chân bạn bỗng bị phù ra cũng không có gì là quá bất ngờ.


Dưa hấu sẽ bổ sung thêm lượng nước còn thiếu trong cơ thể bạn.
Dưa hấu sẽ bổ sung thêm lượng nước còn thiếu trong cơ thể bạn.

Nhằm tránh hiện tượng này, bạn cần tạo cho mình thói quen uống nước đầy đủ và thường xuyên. 8 li nước cho mỗi ngày là số lượng khá là lí tưởng. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thêm các loại trái cây như dưa hấu, dưa chuột để bổ sung đồng thời nước và vitamin.

3. Cơ thể thiếu magie

Quá ít magie cũng dẫn đến hiện tượng giữ nước. Cơ thể chúng ta cần chất khoáng này cho gần như mọi hoạt động chức năng. Khi thiếu magie, cơ thể khó có thể duy trì các hoạt động một cách chuẩn xác nhất. 


Bơ và sữa chua vừa là giải pháp ngon miệng vừa là nguồn cung cấp magie lí tưởng.
Bơ và sữa chua vừa là giải pháp ngon miệng vừa là nguồn cung cấp magie lí tưởng.

May mắn thay, giải pháp ở đây khá đơn giản và ngon miệng. Bơ, rau bina và sữa chua là nguồn cung magie lí tưởng cho bạn. Thêm vào đó, đa số các loại rau xanh đều chứa magie sẽ góp phần giải quyết vấn đề của bạn.


Các giải pháp sẽ hiệu quả hơn nếu kết hợp với tập thể dục đều đặn.
Các giải pháp sẽ hiệu quả hơn nếu kết hợp với tập thể dục đều đặn.

Những lời khuyên này sẽ giúp bạn giảm đáng kể các tế bào đang bị sưng và duy trì giữ nước ở mức ổn định nhất. Tuy nhiên, sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn kết hợp các giải pháp này với lối sống lành mạnh bằng các bài tập thể dục khoa học.

(Ảnh: Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Sống khỏe] 7 thói quen nên duy trì vào buổi sáng

[Sống khỏe] Trị hôi nách cực hiệu quả với cà chua

Bí quyết hay

Lợi ích sức khỏe

Sao Đông Sao Hàn 7 giờ trước

Người bạn thân của Jonghyun tiết lộ rằng, những vấn đề bế tắc của thành viên SHINee luôn xoay quanh vấn đề về âm nhạc.

Sao Đông Sao Hàn 7 giờ trước

Trải qua vài tiếng im lặng, cuối cùng SM cũng có những động thái đầu tiên kể từ khi tin tức Jonghyun (SHINee) tự tử được công bố.

Tham vọng lọt vào trận chung kết giải U21 quốc tế Báo Thanh Niên 2017 của U19 Việt Nam đã chính thức khép lại sau cuộc giao đấu với đàn anh U21.

Trong 24 đến 48 giờ tiếp theo, bão tiếp tục di chuyển theo hướng Tây Tây Nam, mỗi giờ đi được khoảng 15km và có khả năng mạnh lên.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Rất nhiều sao Việt đã không khỏi bàng hoàng và tiếc thương trước sự ra đi đột ngột của thành viên nhóm nhạc SHINee - Jonghyun.

Xã hội vợ giết chồng 8 giờ trước

Dư luận cho rằng một mình bà Diễm không thể thực hiện hành vi phạm tội 1 cách dã man như vậy. Có thể là có đồng phạm giúp đỡ Diễm thực hiện hành vi?

Sao Đông Sao Hàn 8 giờ trước

Hiện tại, rất nhiều fan đang tập trung tại cổng bệnh viện nơi Jonghyun (SHINee) được đưa tới. Hầu hết họ vẫn chưa thể tin được đây là sự thật.

Bài viết 12 con giáp 8 giờ trước

Trong tử vi tuần mới này, vận trình về đường tài lộc, tình duyên, công danh, sự nghiệp của 12 con giáp có sự thay đổi đáng kể mà bạn cần phải lưu tâm.

Tản mạn gửi người yêu 8 giờ trước

Một mình giữa gió lạnh của mùa đông Hà Nội, tôi tự hỏi nơi anh sống giờ này có lạnh như thế này không, anh có đang bên ai, đang cười đùa hay buồn sầu.

Sao Đông Sao Hàn 9 giờ trước

Ca khúc mang tên "So Goodbye" từng được thể hiện bởi Jonghyun hiện đang được người hâm mộ chia sẻ thay lời tiễn biệt cuối cùng dành cho anh.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 9 giờ trước

Trang thống kê uy tín Opta vừa điểm lại những thông tin đáng chú ý sau vòng 18 Ngoại hạng Anh diễn ra cuối tuần trước

Trong không khí đang cực kỳ náo nhiệt của lễ hội âm nhạc thì sân khấu bất ngờ bị sập, khiến nhiều người bị thương và 1 DJ tử vong ngay tại chỗ.

X Đóng