Làm biến mất đôi chân phù với 3 phương pháp siêu hiệu quả này

Bạn hốt hoảng với cân nặng của mình chỉ sau một đêm? Bạn tự ti với đôi chân bị phù quá đáng? Giải quyết vấn đề ngay với 3 phương pháp siêu hiệu quả này.


Hiện tượng tăng cân bất thường sau 1 đêm khiến nhiều người sốc nặng.
Hiện tượng tăng cân bất thường sau 1 đêm khiến nhiều người sốc nặng.

Tưởng tượng xem, một buổi sáng bạn thức dậy, bước lên cân và sốc nặng khi phát hiện mình tăng lên những 3kg dù chẳng ăn gì quá nhiều. Thậm chí cho dù bạn có ăn hơi quá mức vào đêm trước thì số cân nặng cũng không thể thay đổi một cách đột ngột như vậy được. Đặc biệt, đôi chân của bạn trông có vẻ phù ra thấy rõ.


Hiện tượng này xảy ra do sự giữ nước trong cơ thể.
Hiện tượng này xảy ra do sự giữ nước trong cơ thể.

Hiện tượng này xảy ra không quá phổ biến, chủ yếu có ở phụ nữ mang thai, người ít vận động hoặc do tác dụng phụ của thuốc. Cân nặng thay đổi bất thường như vậy là do sự giữ nước. Lượng nước này nằm đáng kể trong đôi chân, ngón và đốt chân bị sưng. Nó không những gây ra cảm giác bất tiện mà còn làm giảm sự liên kết giữa các mô và gây ra nguy cơ tăng cân vĩnh viễn. 

Mặc dù nghe khá là nguy hiểm song không phải không có cách giải quyết. Hiểu được 3 nguyên nhân gốc rễ của việc giữ nước sau đây, bạn sẽ biết cách lấy lại đôi chân thon gọn của mình.

1. Ăn nhiều thực phẩm quá mặn


Thức ăn mặn làm tăng quá trình giữ nước trong cơ thể.
Thức ăn mặn làm tăng quá trình giữ nước trong cơ thể.

Thức ăn mặn thường làm gia tăng quá trình giữ nước trong cơ thể. Điều này đặc biệt đúng khi bạn không uống đủ nước để có thể rửa muối từ cơ thể chúng ta. Cơ thể hấp thụ quá nhiều muối yêu cầu nó giữ nước để có thể duy trì một sự cân bằng lành mạnh. Nghiêm trọng hơn, các tế bào chứa nhiều nước thậm chí có thể phát triển to hơn bình thường gấp 20 lần. 


Ăn nhiều rau xanh là một trong những cách tốt giúp cơ thể giữ nước ổn định hơn.
Ăn nhiều rau xanh là một trong những cách tốt giúp cơ thể giữ nước ổn định hơn.

Để giảm sự giữ nước, bạn chẳng còn cách nào khác ngoại trừ việc giảm bớt lượng muối trong các bữa ăn của mình. Ngoài ra, bạn cần hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, loại thực phẩm gia tăng hương vị bằng muối. Thay vào đó, bạn có thể ăn nhiều rau tươi và nước sốt tự nhiên hơn.

2. Uống quá ít nước


Có khá nhiều người bỏ qua lời khuyên uống đủ nước thường xuyên.
Có khá nhiều người bỏ qua lời khuyên uống đủ nước thường xuyên.

Mặc dù biết uống nhiều nước sẽ rất tốt cho cơ thể song có khá nhiều người bỏ qua điều này. Không uống đủ nước thường xuyên, cơ thể bạn sẽ tự động lưu trữ nước để phòng trường hợp thiếu thốn. Bởi vậy, một ngày chân bạn bỗng bị phù ra cũng không có gì là quá bất ngờ.


Dưa hấu sẽ bổ sung thêm lượng nước còn thiếu trong cơ thể bạn.
Dưa hấu sẽ bổ sung thêm lượng nước còn thiếu trong cơ thể bạn.

Nhằm tránh hiện tượng này, bạn cần tạo cho mình thói quen uống nước đầy đủ và thường xuyên. 8 li nước cho mỗi ngày là số lượng khá là lí tưởng. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thêm các loại trái cây như dưa hấu, dưa chuột để bổ sung đồng thời nước và vitamin.

3. Cơ thể thiếu magie

Quá ít magie cũng dẫn đến hiện tượng giữ nước. Cơ thể chúng ta cần chất khoáng này cho gần như mọi hoạt động chức năng. Khi thiếu magie, cơ thể khó có thể duy trì các hoạt động một cách chuẩn xác nhất. 


Bơ và sữa chua vừa là giải pháp ngon miệng vừa là nguồn cung cấp magie lí tưởng.
Bơ và sữa chua vừa là giải pháp ngon miệng vừa là nguồn cung cấp magie lí tưởng.

May mắn thay, giải pháp ở đây khá đơn giản và ngon miệng. Bơ, rau bina và sữa chua là nguồn cung magie lí tưởng cho bạn. Thêm vào đó, đa số các loại rau xanh đều chứa magie sẽ góp phần giải quyết vấn đề của bạn.


Các giải pháp sẽ hiệu quả hơn nếu kết hợp với tập thể dục đều đặn.
Các giải pháp sẽ hiệu quả hơn nếu kết hợp với tập thể dục đều đặn.

Những lời khuyên này sẽ giúp bạn giảm đáng kể các tế bào đang bị sưng và duy trì giữ nước ở mức ổn định nhất. Tuy nhiên, sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn kết hợp các giải pháp này với lối sống lành mạnh bằng các bài tập thể dục khoa học.

(Ảnh: Internet)

[Sống khỏe] 7 thói quen nên duy trì vào buổi sáng

[Sống khỏe] Trị hôi nách cực hiệu quả với cà chua

Cụ ông tóc bạc phơ ngày ngày miệt mài đến thư viện chinh phục tiếng Anh: Học 25 năm vẫn thấy chưa đủ

Bí quyết hay

Lợi ích sức khỏe

Sao Việt Sao Việt 24h 12 phút trước

Khác với không khí khá êm đềm tại nhà Nhã Phương (quận Tân Bình, TP. HCM), gia đình Trường Giang ở Đồng Nai đang tất bật chuẩn bị cho lễ cưới.

US - UK Shawn Mendes 1 giờ trước

Shawn Mendes giờ đây đã không còn là chàng ca sĩ mờ nhạt giữa Hollywood nên những gì thuộc về anh đồng thời cũng trở nên "hot" hơn.

Sao Đông Wanna One 1 giờ trước

Phần lớn người hâm mộ sẽ đứng về phía CJ E&M. Bởi, sẽ thật đau lòng khi thấy 11 chàng trai không còn

Dòng tâm sự của một cô gái đang phải chịu đựng nỗi mặc cảm, tự ti vì ngoại hình không được ưa nhìn thu hút sự chú ý của đông đảo mọi người.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Trong ngày trọng đại của cuộc đời mình - ngày Nhã Phương về chung một nhà với Trường Giang, mỹ nhân đã chọn lựa chiếc áo dài đỏ rực.

Chulalongkorn là trường đại học cổ nhất Thái Lan, thuộc top những trường danh tiếng và tốt nhất và cũng là nơi dành cho con nhà giàu, tài năng.

Xã hội Tết trung thu 2 giờ trước

Giống như người dân tại các quốc gia châu Á khác, người Nhật cũng có phong tục quây quần với nhau ngắm trăng ngày rằm.

X Ðóng