Không uống nước lọc khi thức dậy là bạn đang tự bỏ qua 8 lợi ích này

|

Tiến hành ngay thói quen uống nước lọc khi vừa thức dậy ngay sau khi đọc bài viết này nhé. 

Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với vóc dáng thanh mảnh, khỏe mạnh và làn da sáng. Bên cạnh yếu tố di truyền, có nhiều nghiên cứu cho rằng nhờ một thói quen mà phụ nữ Nhật thường làm mỗi buổi sáng mà họ sở hữu sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp. Đó chính là thói quen uống một cốc nước lọc ngay khi vừa thức dậy.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Thói quen này đã trở thành một tập quán lâu đời trong văn hóa Nhật. Chính nhờ nó mà đa số người Nhật không mắc phải những chứng bệnh phổ biến ở châu Mỹ và các nước phương Tây như béo phì, tiểu đường… Liệu pháp uống nước theo một thời gian cố định này không chỉ giúp đẩy lùi nhiều căn bệnh nguy hiểm mà còn giữ một lượng nước cho mọi hoạt động của cơ thể trong một ngày.

Uống thế nào mới hiệu quả? 

Không phải cứ thức dậy và uống lấy uống để là tốt cho sức khỏe đâu nhé. Hãy chú ý theo đúng cách sau mới mang lại hiệu quả rõ rệt:

-  Uống khoảng 4 li nước, mỗi li khoảng 160ml ngay sau khi thức dậy, trước khi đánh răng và chưa ăn sáng.

-  Không ăn bất kì thứ gì trong suốt 45 phút sau đó. 

-  Uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn, nhưng không phải 2 giờ sau mỗi bữa sáng, trưa hoặc tối. 

-  Nếu bạn không uống nổi 4 li nước một ngày khi bụng còn đói, hãy bắt đầu uống một hoặc hai li tùy theo khả năng của mình và sau đó nâng dần lên cho đến khi đạt mức 4 li.

Những lợi ích không ngờ 

#1 Giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể  

Uống nước có tác dụng kích thích ruột hoạt động. Vào ban đêm, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu cơ chế tự chữa lành, nhờ đó mà thải hết mọi độc tố ra. Việc uống nước khi bụng còn đói vào buổi sáng sẽ đẩy các chất độc hại ra, làm cơ thể bạn luôn nhẹ nhàng và khỏe mạnh. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp tăng sản xuất tế bào cơ và tế bào máu mới.

#2 Cải thiện sự trao đổi chất 

Thật vậy, uống nước khi bụng còn rỗng có thể làm tăng khả năng trao đổi chất lên đến 24%. Điều này cực kì quan trọng đối với những người đang theo chế độ ăn uống nghiêm khắc. Tăng khả năng trao đổi chất sẽ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa. Từ đó, bạn sẽ theo chế độ ăn uống dễ dàng hơn nếu quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng. Uống nước ngay sau khi thức dậy còn làm sạch đại tràng, dễ hấp thụ chất dinh dưỡng hơn. 

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#3 Hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Uống nước với bao tử rỗng vào buổi sáng sẽ thải độc tố trong cơ thể, cải thiện hệ thống tiêu hóa, nhờ vậy mà bạn ít cảm thấy đói và giảm chứng thèm ăn. 

#4 Giảm ợ nóng và khó tiêu 

Nguyên nhân gây ra chứng khó tiêu là do nồng độ axit trong dạ dày tăng cao, gây ợ nóng do trào ngược axit vào thực quản. Bằng việc uống nước sau khi thức dậy, axit sẽ bị đẩy xuống lại và được pha loãng. Ngoài ra, thói quen uống nước này cũng làm cho bữa ăn sáng của bạn ngon miệng và có hiệu quả cao hơn.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#5 Làm đẹp da 

Mất nước gây ra nếp nhăn sớm và lỗ chân lông sâu trong da. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 500ml nước khi dạ dày còn rỗng có tác dụng làm tăng lưu lượng máu ở da và làm sáng da. Ngoài ra, uống nhiều nước cả ngày sẽ giúp cơ thể gia tăng giải phóng độc tố, làm cho làn da trở nên rạng rỡ hơn.

#6 Làm tóc bóng khỏe, mềm mượt 

Thiếu nước có thể có tác động nghiêm trọng đến sự phát triển của tóc. Uống nhiều nước giúp nuôi dưỡng mái tóc từ trong ra ngoài, bởi nước chiếm gần ¼ trọng lượng của một sợi tóc. Uống không đủ nước mỗi ngày có thể làm sợi tóc giòn và mỏng. Nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày, đặc biệt việc uống nước khi dạ dày còn rỗng sẽ giúp cải thiện chất lượng của tóc rất nhiều.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#7 Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang

Uống nước ngay sau khi thức dậy còn giúp ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng tiểu. Uống nước với dạ dày rỗng sẽ giúp pha loãng axit gây sỏi thận. Càng uống nhiều nước (tuy nhiên chỉ đến một chừng mực nhất định), bạn sẽ càng giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng bàng quang do độc tố gây ra. 

#8 Tăng cường hệ thống miễn dịch

Uống nước khi dạ dày rỗng giúp gột rửa và cân bằng hệ thống bạch cầu, dẫn đến tăng khả năng miễn dịch. Một hệ thống miễn dịch mạnh sẽ bảo vệ bạn khỏi nhiều căn bệnh và ngăn bệnh vặt thường xuyên nữa.

loading...
;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube