Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Nhiều người thường hay lạm dụng việc uống cà phê để chống chọi với những cơn buồn ngủ, mệt mỏi. Nhưng bạn có biết rằng, việc uống cà phê không đúng thời điểm sẽ dẫn đến những tác động không tốt đối với cơ thể.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychology nói rằng việc thưởng thức một ly cà phê vào buổi sáng sớm không mang lại lợi ích tốt như bạn nghĩ. Còn các nhà nghiên cứu tại trường đại học Boston cũng xác nhận rằng thời điểm tốt nhất để uống cà phê là khi bạn cảm thấy bản thân mình cần nó, chẳng hạn như khi bộ não bỗng dưng làm việc “chậm chạp”, khó tập trung.

Bên cạnh đó, nếu bạn có một đêm ngon giấc thì buổi sáng là thời điểm cơ thể tràn đầy năng lượng, vì thế một tách cà phê lúc này là không cần thiết.

Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Tiêu thụ nhiều caffeine là không tốt, cho nên thay vì một ly cà phê vào buổi sáng, bạn hãy dành nó vào những thời điểm khác trong ngày khi bạn cảm thấy thực sự cần. Điều đó sẽ giúp hạn chế tiêu thụ lượng caffeine trong cơ thể.

Một lý do nữa là vào sáng sớm mức cortisol cao gấp 3 lần trong ngày, đây là hocmon giúp giảm căng thẳng và tăng lượng đường trong máu. Khi uống cà phê vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ hạn chế sản xuất cortisol và bạn trở nên phụ thuộc vào chất caffeine để tăng năng lượng.

Đây cũng là lý do khiến nhiều người bị nghiện cà phê khi thường uống nó vào buổi sáng.

Nên uống cà phê vào thời điểm nào?

Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Mỗi người có sự dung nạp khác nhau đối với chất caffeine, nhưng nguyên tắc chung để cơ thể được nghỉ ngơi thoải mái đó là không nên uống cà phê trước khi đi ngủ 6 tiếng.

Bà Cohen chuyên gia dinh dưỡng tại Sydney cho biết bạn nên uống cà phê vào giữa buổi sáng. Trong đó khoảng thời gian tốt nhất là từ 10h đến 14h.

Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Bà cũng cho biết cà phê có tác động tích cực đối với tập thể dục, giúp bạn nâng mức tạ nặng hơn, tập nhiều và chạy nhanh hơn. Vì thế, nếu có thể hãy uống cà phê trước khi tập khoảng 30 phút.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng đã cho thấy việc nạp caffein trước khi tập có thể cải thiện hiệu suất và mức độ năng lượng của bạn, thúc đẩy sự tăng cường sự trao đổi chất từ 3-11%, giúp cơ thể đốt cháy chất béo tốt hơn.

Nên uống bao nhiêu ly cà phê mỗi ngày?

Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Bà Cohen cho biết không nên uống nhiều hơn 400mg caffein mỗi ngày, tương đương 2-4 ly cà phê.

Tuy nhiên, tùy theo mức độ nhạy cảm khác nhau của từng người đối với caffein mà mỗi cá nhân có lượng uống khác nhau, phù hợp với cơ thể.

Tổng hợp

Ảnh: Internet

Một Sài Gòn hoài cổ qua những quán cafe vợt 60 năm tuổi đời

Mẹo phân biệt cà phê thật giả bằng mắt thưởng chuẩn đến từng hạt cà phê

Biết bao nhiêu hương vị cà phê, cà phê rang xay vẫn là chất nhất

Cà phê

nghiện cà phê

Đồ Uống

Cách uống cà phê

Các cầu thủ Jordan đã phải "khóc ròng" vì đường đường là đội tuyển dẫn đầu bảng phải nhận cái kết "quá đắng" khi để lọt chiếc vé vào tứ kết cho ĐTVN.

Bóng đá Bóng đá 1 giờ trước

Chiến thắng của tuyển Việt Nam trước tuyển Jordan trên chấm 11m được HLV Park Hang Seo khẳng định không hề có sự may mắn.

Bóng đá Bóng đá 1 giờ trước

Pha đá bóng vừa rồi của ĐTVN quả là mang đến nhiều cung bậc cảm xúc không chỉ cho các cầu thủ mà còn cả các cổ động viên.

Trong 1 pha bóng bảo vệ khung thành của mình, Văn Lâm đã vô tình "vả" nhẹ cầu thủ của Jordan khiến cư dân mạng có nhiều tranh cãi.

Đặng Văn Lâm đã có hình ảnh rất đẹp trong trận đấu khi chạy đến bên chăm sóc cho Quang Hải trong lúc người em bị đau.

Khám phá Ngắm nhà đẹp 2 giờ trước

Căn hộ 22m2 được bố trí hết sức thông minh, không thiếu một phòng chức năng nào cả mà vẫn đảm bảo được không gian thoải mái, thoáng đãng.

Bóng đá Bóng đá 2 giờ trước

Một lần nữa, Đặng Văn Lâm trở thành người hùng của bóng đá Việt khi góp phần đưa đội nhà tiến vào vòng trong, khiến hàng triệu con tim người hâm mộ nức nở.

Niềm vui vỡ oà trong lòng hàng triệu cổ động viên Việt Nam khi Bùi Tiến Dũng sút tung lưới Jordan trong loạt sút luân lưu mang về chiến thắng cho đội tuyển Việt

Bóng đá Asian Cup 2019 2 giờ trước

Công Phượng lại tiếp tục toả sáng với bàn thắng tuyệt đẹp vào lưới Jordan, góp công giúp ĐT Việt Nam kéo dài chuỗi thành tích ấn tượng trước các đội tuyển Tây Á

Người đẹp Hoa hậu 2 giờ trước

Ngày 19/1 Hoa hậu Thu Hoàng đã tổ chức buổi họp báo mừng danh hiệu sau khi đoạt giải Hoa hậu Áo dài cuộc thi Hoa hậu Doanh nhân người Việt Châu Á 2019.

Yêu tình yêu 2 giờ trước

Mạnh mẽ sau khi chia tay là điều khó khăn với nhiều cô gái nhưng đó là điều các cô gái cần phải làm để tiếp tục 1 cuộc sống thật mới và hạnh phúc hơn.

X Ðóng