Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Nhiều người thường hay lạm dụng việc uống cà phê để chống chọi với những cơn buồn ngủ, mệt mỏi. Nhưng bạn có biết rằng, việc uống cà phê không đúng thời điểm sẽ dẫn đến những tác động không tốt đối với cơ thể.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychology nói rằng việc thưởng thức một ly cà phê vào buổi sáng sớm không mang lại lợi ích tốt như bạn nghĩ. Còn các nhà nghiên cứu tại trường đại học Boston cũng xác nhận rằng thời điểm tốt nhất để uống cà phê là khi bạn cảm thấy bản thân mình cần nó, chẳng hạn như khi bộ não bỗng dưng làm việc “chậm chạp”, khó tập trung.

Bên cạnh đó, nếu bạn có một đêm ngon giấc thì buổi sáng là thời điểm cơ thể tràn đầy năng lượng, vì thế một tách cà phê lúc này là không cần thiết.

Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Tiêu thụ nhiều caffeine là không tốt, cho nên thay vì một ly cà phê vào buổi sáng, bạn hãy dành nó vào những thời điểm khác trong ngày khi bạn cảm thấy thực sự cần. Điều đó sẽ giúp hạn chế tiêu thụ lượng caffeine trong cơ thể.

Một lý do nữa là vào sáng sớm mức cortisol cao gấp 3 lần trong ngày, đây là hocmon giúp giảm căng thẳng và tăng lượng đường trong máu. Khi uống cà phê vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ hạn chế sản xuất cortisol và bạn trở nên phụ thuộc vào chất caffeine để tăng năng lượng.

Đây cũng là lý do khiến nhiều người bị nghiện cà phê khi thường uống nó vào buổi sáng.

Nên uống cà phê vào thời điểm nào?

Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Mỗi người có sự dung nạp khác nhau đối với chất caffeine, nhưng nguyên tắc chung để cơ thể được nghỉ ngơi thoải mái đó là không nên uống cà phê trước khi đi ngủ 6 tiếng.

Bà Cohen chuyên gia dinh dưỡng tại Sydney cho biết bạn nên uống cà phê vào giữa buổi sáng. Trong đó khoảng thời gian tốt nhất là từ 10h đến 14h.

Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Bà cũng cho biết cà phê có tác động tích cực đối với tập thể dục, giúp bạn nâng mức tạ nặng hơn, tập nhiều và chạy nhanh hơn. Vì thế, nếu có thể hãy uống cà phê trước khi tập khoảng 30 phút.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng đã cho thấy việc nạp caffein trước khi tập có thể cải thiện hiệu suất và mức độ năng lượng của bạn, thúc đẩy sự tăng cường sự trao đổi chất từ 3-11%, giúp cơ thể đốt cháy chất béo tốt hơn.

Nên uống bao nhiêu ly cà phê mỗi ngày?

Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Bà Cohen cho biết không nên uống nhiều hơn 400mg caffein mỗi ngày, tương đương 2-4 ly cà phê.

Tuy nhiên, tùy theo mức độ nhạy cảm khác nhau của từng người đối với caffein mà mỗi cá nhân có lượng uống khác nhau, phù hợp với cơ thể.

Tổng hợp

Ảnh: Internet

Một Sài Gòn hoài cổ qua những quán cafe vợt 60 năm tuổi đời

Mẹo phân biệt cà phê thật giả bằng mắt thưởng chuẩn đến từng hạt cà phê

Biết bao nhiêu hương vị cà phê, cà phê rang xay vẫn là chất nhất

Cà phê

nghiện cà phê

Đồ Uống

Cách uống cà phê

Người đẹp Lan Khuê 5 giờ trước

Siêu mẫu Lan Khuê diện váy xuyên thấu, khoe nhan sắc vô cùng xinh đẹp và lộng lẫy, "lấn át" dàn sao Việt tại show thời trang.

Thời trang Thời trang sao 6 giờ trước

Diện váy áo lộng lẫy như đi trẩy hội, dàn sao Việt nô nức đến chúc mừng show diễn thời trang ra mắt bộ sưu tập độc đáo của Lâm Gia Khang.

Xã hội Quốc tang 7 giờ trước

Theo Nghị định 102/2012/NĐ-CP về tổ chức lễ tang cán bộ, công chức, viên chức, tang lễ Chủ tịch nước CHXHCNVN sẽ được tổ chức theo nghi lễ quốc tang.

Trong "tâm thư" gần nhất của NTK Đỗ Long đã bất ngờ tiết lộ ra một bí mật về Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh khiến người hâm mộ vô cùng ngỡ ngàng.

Xã hội Cháy lớn 8 giờ trước

Một lãnh đạo UBND phường Ngọc Khánh cũng xác nhận với chúng tôi thông tin trên và cho biết thi thể phát hiện ở khu nhà trọ của ông Nguyễn Thế Hiệp (71 tuổi).

Xã hội Giá xăng tăng 8 giờ trước

Việc trích lập và chi sử dụng Quỹ Bình ổn giá xăng dầu đối với các mặt hàng xăng dầu áp dụng từ 15 giờ 00 ngày 21 tháng 9 năm 2018.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Nữ ca sĩ Văn Mai Hương khoe chiếc điện thoại iPhone Xs max đang cực kì hot lên trên trang cá nhân khiến người hâm mộ ghen tỵ.

Giám đốc Marketing Nguyên Khương: "Giới trẻ Việt đang thiếu kiên định và đẽ dàng từ bỏ ước mơ của mình".

Bóng rổ VBA 2018 9 giờ trước

VBA 2018 đã kết thúc tốt đẹp với chức vô địch thuộc về tân vương Cantho Catfish và bên cạnh đó là hàng loạt những diễn biến hấp dẫn của mùa giải này.

Xã hội Bí ẩn 9 giờ trước

Chuyện người chết gọi đồ ăn tưởng hoang đường nhưng lại hoàn toàn có thật. Sự kiện huyền bí này cũng được Chính phủ Hồng Kông thừa nhận.

Điểm hẹn Trung thu 9 giờ trước

Chỉ còn vài ngày nữa là đến Trung Thu, bạn đã có kế hoạch đi đâu ngắm đèn lồng cùng gia đình hoặc bạn bè chưa? Nếu chưa thì hãy xem qua gợi ý dưới đây nhé.

X Ðóng