Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Nhiều người thường hay lạm dụng việc uống cà phê để chống chọi với những cơn buồn ngủ, mệt mỏi. Nhưng bạn có biết rằng, việc uống cà phê không đúng thời điểm sẽ dẫn đến những tác động không tốt đối với cơ thể.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychology nói rằng việc thưởng thức một ly cà phê vào buổi sáng sớm không mang lại lợi ích tốt như bạn nghĩ. Còn các nhà nghiên cứu tại trường đại học Boston cũng xác nhận rằng thời điểm tốt nhất để uống cà phê là khi bạn cảm thấy bản thân mình cần nó, chẳng hạn như khi bộ não bỗng dưng làm việc “chậm chạp”, khó tập trung.

Bên cạnh đó, nếu bạn có một đêm ngon giấc thì buổi sáng là thời điểm cơ thể tràn đầy năng lượng, vì thế một tách cà phê lúc này là không cần thiết.

Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Tiêu thụ nhiều caffeine là không tốt, cho nên thay vì một ly cà phê vào buổi sáng, bạn hãy dành nó vào những thời điểm khác trong ngày khi bạn cảm thấy thực sự cần. Điều đó sẽ giúp hạn chế tiêu thụ lượng caffeine trong cơ thể.

Một lý do nữa là vào sáng sớm mức cortisol cao gấp 3 lần trong ngày, đây là hocmon giúp giảm căng thẳng và tăng lượng đường trong máu. Khi uống cà phê vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ hạn chế sản xuất cortisol và bạn trở nên phụ thuộc vào chất caffeine để tăng năng lượng.

Đây cũng là lý do khiến nhiều người bị nghiện cà phê khi thường uống nó vào buổi sáng.

Nên uống cà phê vào thời điểm nào?

Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Mỗi người có sự dung nạp khác nhau đối với chất caffeine, nhưng nguyên tắc chung để cơ thể được nghỉ ngơi thoải mái đó là không nên uống cà phê trước khi đi ngủ 6 tiếng.

Bà Cohen chuyên gia dinh dưỡng tại Sydney cho biết bạn nên uống cà phê vào giữa buổi sáng. Trong đó khoảng thời gian tốt nhất là từ 10h đến 14h.

Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Bà cũng cho biết cà phê có tác động tích cực đối với tập thể dục, giúp bạn nâng mức tạ nặng hơn, tập nhiều và chạy nhanh hơn. Vì thế, nếu có thể hãy uống cà phê trước khi tập khoảng 30 phút.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng đã cho thấy việc nạp caffein trước khi tập có thể cải thiện hiệu suất và mức độ năng lượng của bạn, thúc đẩy sự tăng cường sự trao đổi chất từ 3-11%, giúp cơ thể đốt cháy chất béo tốt hơn.

Nên uống bao nhiêu ly cà phê mỗi ngày?

Không phải thích uống cà phê lúc nào cũng được đâu, có giờ giấc cả đấy!

Bà Cohen cho biết không nên uống nhiều hơn 400mg caffein mỗi ngày, tương đương 2-4 ly cà phê.

Tuy nhiên, tùy theo mức độ nhạy cảm khác nhau của từng người đối với caffein mà mỗi cá nhân có lượng uống khác nhau, phù hợp với cơ thể.

Tổng hợp

Ảnh: Internet

Một Sài Gòn hoài cổ qua những quán cafe vợt 60 năm tuổi đời

Mẹo phân biệt cà phê thật giả bằng mắt thưởng chuẩn đến từng hạt cà phê

Biết bao nhiêu hương vị cà phê, cà phê rang xay vẫn là chất nhất

Cà phê

nghiện cà phê

Đồ Uống

Cách uống cà phê

Bóng đá AFF Cup 2018 12 phút trước

Trước câu hỏi ai là cầu thủ vĩ đại nhất trong lịch sử bóng đá, với quan điểm riêng của mình, thầy Park đã chọn cái tên Lionel Messi.

Biết tin cô giáo của con gái mình phải đi xe buýt tới trường, một phụ huynh ở Mỹ đã quyết định tặng cô cả một chiếc xe hơi.

TV Show The Face 2018 52 phút trước

Một lần nữa, khán giả được chứng kiến hình tượng sắc sảo, đanh thép của Minh Hằng khi nắm trong tay quyền sinh sát.

Thời trang Thời trang sao 52 phút trước

Một trong số yếu tố khiến khán giả quan trong tập 7 vừa phát sóng đó là cách trùm khăn của các vị HLV The Face.

Là một trong những idol có tầm ảnh hưởng lớn đến ngành thời trang cao cấp nhưng Jennie (BLACKPINK) lại không được đánh giá cao ở khoản này.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Scandal này đến nay đã diễn ra hơn 1 tháng trời nhưng giờ đây vẫn chưa có hồi kết. Các tình tiết gây tranh cãi vẫn liên tiếp xuất hiện.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nhà sản xuất bà Dung Bình Dương chia sẻ bản thân khá bất ngờ trước các phát ngôn và hình ảnh tin nhắn của An Nguy công khai với công chúng tối 18/11.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khá nhiều nghệ sĩ đã đáp chuyến bay ra Hà Nội trước một ngày để có thể dự được ngày trọng đại của nam diễn viên Trương Nam Thành.

Tử vi tuần mới dự báo đây tiếp tục là một tuần nhiều sự may mắn của tuổi Tý. Suốt một tuần, cảm giác duy nhất bạn cảm nhận được chỉ là hạnh phúc và vui vẻ.

Sao Việt Sao Việt 24h 12 giờ trước

Sau khi khi bị An Nguy tố là "đạo diễn" scandal tình ái với Kiều Minh Tuấn, Cát Phượng chỉ biết bật khóc nức nở.

TV Show The Face 2018 12 giờ trước

Võ Hoàng Yến, sau bao nhiêu lần không biết cảm giác vui mừng đón thí sinh quay trở về, nay cũng đã có thể rơi những giọt nước mắt hạnh phúc đó.

X Ðóng