Không gì làm bạn trẻ lại 10 tuổi nhanh như 11 loại thực phẩm này

| 19:00 - 13/02/2017

Trẻ lại không cần cỗ máy thời gian là đây!

Chúng ta luôn muốn trông trẻ hơn tuổi thật. Mặc dù “trẻ dai” vốn được cho là một yếu tố do gen di truyền quyết định nhưng chúng ta vẫn có thể can thiệp bằng thực phẩm cùng chế độ sống lành mạnh để trông trẻ hơn tuổi thật.

Dưới đây là 11 loại thực phẩm giúp bạn kéo dài nét thanh xuân bằng việc mang lại một làn da căng mịn, sáng bóng.

#1 Qủa bơ

Có thể bạn đã nghe qua rằng quả bơ sẽ khiến cân nặng tăng vùn vụt do hàm lượng chất béo cao. Nhưng chắc chắn bạn cũng không biết rằng những chất béo có trong quả bơ là chất béo tốt. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ làm giảm nồng độ cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Ngoài ra, nó còn cung cấp vitamin C, kali và chất chống oxy hóa cho cơ thể bởi quả bơ rất giàu axit folic.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Nếu bạn không quen với độ “nhạt nhẽo” của bơ thì có thể thêm chút sữa tươi, sữa đặc, đường để có một li sinh tố bơ thơm ngon.

#2 Các quả họ dâu

Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, nho… là những loại trái cây nhỏ có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn một số loại tổn thương tế bào, đồng thời có thể làm giảm sưng và đau khớp.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Đặc biệt, bạn nên ăn quả việt quất thường xuyên bởi chúng sẽ cải thiện khả năng nhận thức và giúp ngăn ngừa các bệnh tiết niệu, bệnh Alzheimer và chứng mất trí.

#3 Cà rốt

Loại rau củ này nổi tiếng bởi khả năng bảo vệ mắt nhờ có chứa chất beta-carotene -  một loại chất mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Bên cạnh đó, cà rốt còn giúp võng mạc và một số bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru hơn. Cà rốt cũng làm chậm quá trình lão hóa của da nữa.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Một lưu ý trong quá trình chế biến cà rốt đó là, đừng nấu cà rốt quá chín vì điều này sẽ làm giảm đáng kể số lượng các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.

#4 Trái cây có múi

Trái cây có múi là nguồn cung cấp vitamin C và acid folic cực kì dồi dào, giúp giảm nồng độ cholesterol và acid uric trong máu. Nếu bạn ăn trái cây có múi thường xuyên, bạn sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề tuần hoàn, bệnh tim và bệnh gút.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Uống nước chanh khi dạ dày còn rỗng khi vừa thức dậy có tác dụng làm sạch đại tràng và giải độc cơ thể. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng của chanh, mang lại cảm giác khỏe mạnh và rạng rỡ.

#5 Tỏi

Tỏi không chỉ được các bà các mẹ dùng để… trừ tà ma đâu, mà còn là một thứ “bùa” cực kì hữu hiệu để đẩy lùi nhiễm trùng nếu sử dụng đúng cách. Nhiều người trong số chúng ta thường ngại ăn tỏi bởi chúng sẽ mang lại hơi thở “mang tính chia rẽ rất cao”, nhưng thật ra, bạn nên “bất chấp” một chút bởi tỏi mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Tính diệt kí sinh trùng và diệt khuẩn của tỏi giúp cho loại thức phẩm nổi tiếng với khả năng chống lão hóa này trở thành một trong những loại thuốc kháng sinh tự nhiên tốt nhất. Tỏi cũng giúp cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu và tăng huyết áp, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư.

#6 Socola đen

Có lẽ các “tín đồ” của socola sẽ hét toáng vì sung sướng khi thấy món ăn nằm trong danh sách những loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng nhiều. Thật vậy, socola đen mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nó chứa chất chống oxy hóa như flavonoid giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV gây hại, chống lại các gốc tự do và cải thiện độ ẩm, độ dày của da. Nhưng chú ý chỉ nên dùng socola chứa ít nhất 75% ca cao nhé.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#7 Dầu ô liu

Dầu ô liu không chỉ là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh mà còn là chất quyết định một làn da đẹp. Trong dầu ô liu có chứa axit alpha-linolenic có tác dụng giúp da ngậm nước, trở nên săn chắc và ngăn ngừa lão hóa.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Nhẹ nhàng mát-xa vùng quanh mắt cùng một vài giọt dầu ô liu vào ban đêm trước khi đi ngủ và để nguyên như vậy, không cần rửa lại bằng nước, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của vùng da quanh mắt sau một thời gian ngắn.

#8 Cà chua

Cà chua không chỉ trông mọng nước, hấp dẫn mà còn rất tốt cho sức khỏe, bởi nó có chứa một lượng lớn vitamin A, vitamin C và axit folic. Đặc biệt, chất lycopene có trong quả cà chua chín, có tác dụng chống oxy hóa gấp 14 lần rượu vang đỏ. Chất này còn giúp bảo vệ da chống lại tia cực tím và cũng có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, thoái hóa, các bệnh truyền nhiễm. Cơ thể hấp thụ lycopene dễ hơn khi cà chua được nấu chín và dùng với một chút dầu ô liu.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#9 Cá chứa dầu

Cá chứa dầu như cá hồi, cá ngừ, cá cơm và cá bơn, là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 dồi dào, giúp tái tạo tế bào và giữ nồng độ cholesterol trong máu luôn thấp. Loại thực phẩm này cũng rất tốt cho việc chăm sóc da bởi chúng giúp đảo ngược và ngăn chặn quá trình oxy hóa do tuổi tác.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Cá hồi nướng lò là một món ăn ngon, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà lại dễ chế biến. Chỉ cần rắc một chút muối, hạt tiêu, thêm vài nhánh hương thảo, chanh, rưới dầu ô liu và cho vào lò, nướng chín là bạn đã có một bữa trưa ngon lành rồi.

#10 Nghệ

Nghệ có tác dụng chống ung thư, hỗ trợ tiêu hóa và có tính kháng viêm. Nghệ cũng làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp năng lượng và giúp cải thiện tâm trạng của bạn mỗi khi căng thẳng.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#11 Thịt xông khói

Thịt xông khói sẽ giúp ngăn chặn sự mất khối lượng cơ bắp do quá trình lão hóa gây ra. Món thịt này còn chứa một lượng lớn axit béo lành mạnh, giúp tăng cường hệ thống tim mạch. Ngoài ra, đây là thực phẩm chứa nhiều vi chất như sắt, kẽm, kali cùng các vitamin nhóm B. Nhưng hãy nhớ đừng lạm dụng món ăn này vì nó chứa rất nhiều natri.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

 

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Phụ huynh nói gì nếu bạn lỡ... thi rớt?