Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên "cơn sốt" khắp châu Á mùa hè này

Mùa hè còn gì bằng với một món ăn mát lạnh lại bổ dưỡng và sinh tố ngũ cốc sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Hãy cùng bắt tay thực hiện món hạ nhiệt siêu hiệu quả và đang cực hot ở các nước châu Á mùa hè này.

Mùa hè luôn mang đến một bầu không khí khá khó chịu với cường độ nắng khá chói chang. Chính vì sự thay đổi thời tiết này cũng khiến cơ thể phản ứng và bị mất nước nhiều hơn bình thường. Và mặc nhiên bạn sẽ phải tìm mọi cách để cấp nước, cấp ẩm cho cơ thể. Không chỉ dừng lại ở những loại nước trái cây giải nhiệt mà mùa hè này bạn nên thử ngay một món siêu hot và đang "làm mưa làm gió" tại các nước châu Á. Đó chính là sinh tố với những lát trái cây tươi cùng các loại hạt ngũ cốc phủ trên bề mặt. Không chỉ giúp hạ nhiệt cơ thể mà món ăn này còn có công dụng giúp da dẻ đẹp hơn, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất linh hoạt hơn.

Còn chần chờ gì mà không lấy giấy bút và note lại các công thức thực hiện món ăn mát rượi dành cho mùa hè đang được các nước châu Á cực kì ưa chuộng.

1. Almond Butter and Raspberry Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần 

- 1 quả chuối lớn

- 1 ½ ly mâm xôi

- ½ cốc sữa đậu nành

- ½ cốc đá

- 2 muỗng canh bơ hạnh nhân

- 1 muỗng canh mật ong

- 5 dâu tây, thái lát

- ¼ cup granola

- 2 muỗng canh dừa băm nhỏ

Thực hiện

Trộn chuối, 1 chén quả mâm xôi, sữa đậu nành, nước đá, bơ hạnh nhân và 1 thìa mật ong cho đến khi mịn. Chuyển sang một bát. Phủ trên bề mặt là dâu tây, mâm xôi, granola, dừa và một giọt mưa mật ong.

2. Strawberries 'n' Cream Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần

- 1 cốc dâu tây đông lạnh

- ½ cốc sữa chua

- ¼ cốc sữa

- 1 muỗng canh. xi-rô maple, cộng thêm cho drizzling

- ¼ muỗng cà phê tinh khiết vani chiết xuất

- ½ cup cornflakes

- 5 dâu tây, thái lát

- ¼ chén quả việt quất

- 2 muỗng canh. quả hạnh

- 1 muỗng canh. Hạt bí ngô

- 1 muỗng cà phê hạt Chia

Thực hiện

Trộn dâu tây, sữa chua, 1 thìa canh xirô phong và vani cho đến khi mịn. Chuyển sang một bát và phủ lên bè mặt với bim bim ngô, dâu tây, quả việt quất, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt chia, và một giọt sữa chua.

3. Carrot Cake Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần

- 1 quả chuối lớn

- ½ chén nước ép cà rốt

- ½ cốc đá

- 4 ngày medjool, đọ sức và rách

- ¼ muỗng cà phê tinh khiết vani chiết xuất

- ¼ muỗng cà phê đất quế, cộng thêm cho bụi

- ¼ chén quả óc chó

- 2 muỗng canh dừa băm nhỏ

Thực hiện

Pha trộn chuối, nước ép cà rốt, nước đá, vani và quế cho đến khi mịn. Chuyển sang một bát và rải các quả óc chó, dừa và một ít bột quế theo chiều dọc ở tâm điểm tô sinh tố.

4. Chocolaty Peanut Butter and Banana Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần

- 1 cốc sữa hạnh nhân

- 1 quả chuối lớn, thái lát

- 1 cốc đá

- 2 muỗng canh bơ đậu phộng

- 1 muỗng canh bột ca cao không đường

- ¼ muỗng cà phê tinh khiết vani chiết xuất

- 1 muỗng canh. xi-rô cây thích

- 2 muỗng canh yến mạch cán nhỏ

2 muỗng canh đậu phộng băm nhỏ

Thực hiện

Pha trộn sữa hạnh nhân, ½ chuối, nước đá, bơ đậu phộng, bột ca cao, chiết xuất vani và xi-rô cây thích cho đến khi mịn. Chuyển sang một bát và trên mặt sinh tố sẽ là ca cao bào vụn, granola, đậu phộng xắt nhỏ, và những lát chuối cát lát.

5. Coconut Açai Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần

- 1 gói aozai 3,5 ounce không đường

- 1 quả chuối lớn

- ½ chén nước dừa

- 2 muỗng canh hạt chia, chia

- 1 muỗng canh xi-rô agave, cộng với bổ sung để phục vụ

- ¼ cốc dâu tằm khô

- ½ cốc mâm xôi

- ¼ táo, thái lát mỏng

Thực hiện

Pha trộn açai, chuối, nước dừa, và 1 muỗng canh mỗi hạt chia và agave cho đến khi mịn. Chuyển sang một bát và cho những nguyên liệu chuẩn bị trước đó như dâu tằm khô, mâm xôi, táo, hạt chia còn lại.

6. Peach, Orange, and Berry Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần

- 1 ½ chén đào đông lạnh

- 1 quả chuối

- ½ chén nước cam

- ½ cốc mâm xôi

- ½ chén quả việt quất

- ¼ chén quả óc chó

- 2 muỗng canh. Hạt giống cây gai dầu

- Mật ong 

Thực hiện

Pha trộn đào đã để đông, chuối và nước cam cho đến khi mịn. Chuyển sang một bát và rải những quả mâm xôi, quả việt quất, quả óc chó, hạt cây gai dầu và mật ong một nửa tô sinh tố.

7. Avocado and Kale Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần

- 1 lá cải xoăn

- 1 cốc sữa hạnh nhân

- 1 quả chuối, thái lát

- ½ bơ

- ½ cốc đá

- 1 muỗng canh. xi-rô agave

- ½ cốc mâm xôi

- 1 kiwi, thái lát

- 1 muỗng cà phê hạt Chia

Thực hiện

Xay nhuyễn hỗn hợp gồm cải xoăn, sữa hạnh nhân, ½ của chuối, bơ, nước đá, và 1 muỗng canh agave cho đến khi mịn. Chuyển sang một bát với topping quả mâm xôi, kiwi, hạt chia, còn lại ½ chuối, và một vài giọt xi-rô agave.

8. Mixed Berry Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần 

- 1 ½ chén quả hỗn hợp đông lạnh (như dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất)

- ¼ chén nước ép quả lựu

- ¼ tách sữa chua nguyên chất, cộng thêm sữa chua

- ½ chén quả việt quất ½ đào, thái lát

- 2 muỗng canh dâu tằm khô

- 2 muỗng canh hạt bí ngô

Thực hiện 

Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu như quả mọng đông lạnh, nước ép quả lựu và ¼ cốc sữa chua cho đến khi mịn. Cho hết hỗn hợp vào một bát lớn kèm với topping trên cùng là quả việt quất, đào, dâu tằm khô, hạt bí ngô, và một ít sữa chua.

Ảnh: Tổng hợp

Các hot girl sở hữu lượt followers "khủng" trên Instagram diện bikini gợi cảm như thế nào?

Những loại giày "thần thánh" giúp đôi chân của bạn được "giải phóng" trong mùa hè nắng nóng

Mỹ nhân Việt diện bikini không thiếu nhưng sáng tạo như Angela Phương Trinh chắc có 1-0-2

Smoothie bowl

Mùa Hè

Bóng đá ASIAD 2018 5 giờ trước

Chỉ cần thắng Thái Lan là đội tuyển Olympic nữ Việt Nam sẽ đi tiếp và thực tế thầy trò HLV Mai Đức Chung đã làm rất tốt để đạt được kết quả đúng như mong đợi.

Nhạc Việt Đức Phúc 7 giờ trước

Sự việc Hoàng Thuỳ Linh chê bai Đức Phúc tại chương trình "The Debut - Dự án số 1" chính là tâm điểm của những ngày qua.

Mới đây nhất, sau cuộc điều tra của Văn phòng Cảnh sát Hạt Clark, cô gái 18 tuổi đã chính thức bị kết tội danh "gây nguy hiểm một cách bất cẩn cho người khác".

Với việc Hoàng Thuỳ Linh không ngừng phát ngôn thừa thải, lố bịch trên ghế nóng, nhiều người hâm mộ đều tỏ ra bức xúc.

Bóng đá ASIAD 2018 8 giờ trước

Sau khi rời sân ở phút thứ 44, Hùng Dũng nhanh chóng được đưa đến bệnh viện săn sóc bằng xe chuyên dụng.

Bóng đá ASIAD 2018 8 giờ trước

Olympic Việt Nam có chiến thắng tối thiểu 1-0 trước Olympic Nhật Bản để giành ngôi nhất bảng D, người ghi bàn thắng duy nhất là tiền vệ Nguyễn Quang Hải.

Phim Việt THẠCH THẢO 8 giờ trước

Mai Ngô "không chân mày, mặt trắng bóc, áo hai dây gợi cảm" trong phim điện ảnh "Thạch Thảo" khiến khán giả bất ngờ.

Veruska Ljubisavljevic - đương kim Hoa hậu Thế giới Venezuela 2017 đã quyết định nộp đơn kiện khi bị tước quyền tham dự Miss World 2018.

“Chúng ta không nên tách biệt hai thuật ngữ: sức khỏe răng miệng và sức khỏe toàn thân” (Donna E. Shalala, nguyên Bộ trưởng Bộ Y Tế và Dịch Vụ Con Người).

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Khoảnh khắc Hoa Hậu H'Hen Niê chạy vội lên sân khấu nâng váy cho Á hậu Mâu Thủy được khán giả tán thưởng, đánh giá cao.

Châu Á Phim Châu Á 8 giờ trước

Không nằm ngoài vòng xoáy của sơn sốt "Diên Hy Công Lược", cô gái Tiểu Dã -người được biết đến bới biệt danh "Thánh ăn công sở" cô cũng là fan ruột của bộ phim.

X Ðóng