Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên "cơn sốt" khắp châu Á mùa hè này

Mùa hè còn gì bằng với một món ăn mát lạnh lại bổ dưỡng và sinh tố ngũ cốc sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Hãy cùng bắt tay thực hiện món hạ nhiệt siêu hiệu quả và đang cực hot ở các nước châu Á mùa hè này.

Mùa hè luôn mang đến một bầu không khí khá khó chịu với cường độ nắng khá chói chang. Chính vì sự thay đổi thời tiết này cũng khiến cơ thể phản ứng và bị mất nước nhiều hơn bình thường. Và mặc nhiên bạn sẽ phải tìm mọi cách để cấp nước, cấp ẩm cho cơ thể. Không chỉ dừng lại ở những loại nước trái cây giải nhiệt mà mùa hè này bạn nên thử ngay một món siêu hot và đang "làm mưa làm gió" tại các nước châu Á. Đó chính là sinh tố với những lát trái cây tươi cùng các loại hạt ngũ cốc phủ trên bề mặt. Không chỉ giúp hạ nhiệt cơ thể mà món ăn này còn có công dụng giúp da dẻ đẹp hơn, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất linh hoạt hơn.

Còn chần chờ gì mà không lấy giấy bút và note lại các công thức thực hiện món ăn mát rượi dành cho mùa hè đang được các nước châu Á cực kì ưa chuộng.

1. Almond Butter and Raspberry Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần 

- 1 quả chuối lớn

- 1 ½ ly mâm xôi

- ½ cốc sữa đậu nành

- ½ cốc đá

- 2 muỗng canh bơ hạnh nhân

- 1 muỗng canh mật ong

- 5 dâu tây, thái lát

- ¼ cup granola

- 2 muỗng canh dừa băm nhỏ

Thực hiện

Trộn chuối, 1 chén quả mâm xôi, sữa đậu nành, nước đá, bơ hạnh nhân và 1 thìa mật ong cho đến khi mịn. Chuyển sang một bát. Phủ trên bề mặt là dâu tây, mâm xôi, granola, dừa và một giọt mưa mật ong.

2. Strawberries 'n' Cream Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần

- 1 cốc dâu tây đông lạnh

- ½ cốc sữa chua

- ¼ cốc sữa

- 1 muỗng canh. xi-rô maple, cộng thêm cho drizzling

- ¼ muỗng cà phê tinh khiết vani chiết xuất

- ½ cup cornflakes

- 5 dâu tây, thái lát

- ¼ chén quả việt quất

- 2 muỗng canh. quả hạnh

- 1 muỗng canh. Hạt bí ngô

- 1 muỗng cà phê hạt Chia

Thực hiện

Trộn dâu tây, sữa chua, 1 thìa canh xirô phong và vani cho đến khi mịn. Chuyển sang một bát và phủ lên bè mặt với bim bim ngô, dâu tây, quả việt quất, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt chia, và một giọt sữa chua.

3. Carrot Cake Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần

- 1 quả chuối lớn

- ½ chén nước ép cà rốt

- ½ cốc đá

- 4 ngày medjool, đọ sức và rách

- ¼ muỗng cà phê tinh khiết vani chiết xuất

- ¼ muỗng cà phê đất quế, cộng thêm cho bụi

- ¼ chén quả óc chó

- 2 muỗng canh dừa băm nhỏ

Thực hiện

Pha trộn chuối, nước ép cà rốt, nước đá, vani và quế cho đến khi mịn. Chuyển sang một bát và rải các quả óc chó, dừa và một ít bột quế theo chiều dọc ở tâm điểm tô sinh tố.

4. Chocolaty Peanut Butter and Banana Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần

- 1 cốc sữa hạnh nhân

- 1 quả chuối lớn, thái lát

- 1 cốc đá

- 2 muỗng canh bơ đậu phộng

- 1 muỗng canh bột ca cao không đường

- ¼ muỗng cà phê tinh khiết vani chiết xuất

- 1 muỗng canh. xi-rô cây thích

- 2 muỗng canh yến mạch cán nhỏ

2 muỗng canh đậu phộng băm nhỏ

Thực hiện

Pha trộn sữa hạnh nhân, ½ chuối, nước đá, bơ đậu phộng, bột ca cao, chiết xuất vani và xi-rô cây thích cho đến khi mịn. Chuyển sang một bát và trên mặt sinh tố sẽ là ca cao bào vụn, granola, đậu phộng xắt nhỏ, và những lát chuối cát lát.

5. Coconut Açai Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần

- 1 gói aozai 3,5 ounce không đường

- 1 quả chuối lớn

- ½ chén nước dừa

- 2 muỗng canh hạt chia, chia

- 1 muỗng canh xi-rô agave, cộng với bổ sung để phục vụ

- ¼ cốc dâu tằm khô

- ½ cốc mâm xôi

- ¼ táo, thái lát mỏng

Thực hiện

Pha trộn açai, chuối, nước dừa, và 1 muỗng canh mỗi hạt chia và agave cho đến khi mịn. Chuyển sang một bát và cho những nguyên liệu chuẩn bị trước đó như dâu tằm khô, mâm xôi, táo, hạt chia còn lại.

6. Peach, Orange, and Berry Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần

- 1 ½ chén đào đông lạnh

- 1 quả chuối

- ½ chén nước cam

- ½ cốc mâm xôi

- ½ chén quả việt quất

- ¼ chén quả óc chó

- 2 muỗng canh. Hạt giống cây gai dầu

- Mật ong 

Thực hiện

Pha trộn đào đã để đông, chuối và nước cam cho đến khi mịn. Chuyển sang một bát và rải những quả mâm xôi, quả việt quất, quả óc chó, hạt cây gai dầu và mật ong một nửa tô sinh tố.

7. Avocado and Kale Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần

- 1 lá cải xoăn

- 1 cốc sữa hạnh nhân

- 1 quả chuối, thái lát

- ½ bơ

- ½ cốc đá

- 1 muỗng canh. xi-rô agave

- ½ cốc mâm xôi

- 1 kiwi, thái lát

- 1 muỗng cà phê hạt Chia

Thực hiện

Xay nhuyễn hỗn hợp gồm cải xoăn, sữa hạnh nhân, ½ của chuối, bơ, nước đá, và 1 muỗng canh agave cho đến khi mịn. Chuyển sang một bát với topping quả mâm xôi, kiwi, hạt chia, còn lại ½ chuối, và một vài giọt xi-rô agave.

8. Mixed Berry Smoothie Bowl

Sinh tố ngũ cốc: Món giải nhiệt đang tạo nên cơn sốt khắp châu Á mùa hè này

Thành phần 

- 1 ½ chén quả hỗn hợp đông lạnh (như dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất)

- ¼ chén nước ép quả lựu

- ¼ tách sữa chua nguyên chất, cộng thêm sữa chua

- ½ chén quả việt quất ½ đào, thái lát

- 2 muỗng canh dâu tằm khô

- 2 muỗng canh hạt bí ngô

Thực hiện 

Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu như quả mọng đông lạnh, nước ép quả lựu và ¼ cốc sữa chua cho đến khi mịn. Cho hết hỗn hợp vào một bát lớn kèm với topping trên cùng là quả việt quất, đào, dâu tằm khô, hạt bí ngô, và một ít sữa chua.

Ảnh: Tổng hợp

Các hot girl sở hữu lượt followers "khủng" trên Instagram diện bikini gợi cảm như thế nào?

Những loại giày "thần thánh" giúp đôi chân của bạn được "giải phóng" trong mùa hè nắng nóng

Mỹ nhân Việt diện bikini không thiếu nhưng sáng tạo như Angela Phương Trinh chắc có 1-0-2

Smoothie bowl

Mùa Hè

Thư giãn trong ngày 21/1, tuyển Việt Nam lại khiến fan girl "đứng ngồi không yên" vì đua nhau khoe body 6 múi.

Vị cán bộ Công an tỉnh Hải Dương cũng xác nhận thông tin, qua xét nghiệm nhanh cho thấy tài xế xe tải này dương tính với "chất cấm".

Theo đó, ô tô tải có biển kiểm soát 29C-719.** khi lưu thông hướng Hà Nội - Hải Phòng đã đâm vào đoàn người đi viếng nghĩa trang liệt sĩ.

Bóng đá Asian Cup 2019 10 giờ trước

Như vậy, đối thủ của ĐT Việt Nam tại vòng tứ kết Asian Cup 2019 đã lộ diện, trận đấu sẽ diễn ra vào lúc 20h00 ngày 24/1.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Showbiz Việt đầu năm lại rộn ràng đến thế khi chỉ trong 1 tháng đầu năm 2019 đã nhận được liên tiếp tin vui từ các sao Việt.

Người đẹp Bikini 11 giờ trước

Cứ ngỡ, các mỹ nhân tiếng tăm một thời của V-biz sẽ không còn giữ được vóc dáng sau khi trở thành mẹ nhưng những người đẹp này đều khiến cho CĐM phải bất ngờ.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Rừng người đẹp cùng nhau khoe nhan sắc trẻ trung, rạng rỡ làm không khí vòng Sơ khảo vô cùng nhộn nhịp.

Sao Việt vedette 11 giờ trước

Vedette là thuật ngữ được dùng rất phổ biến trong làng thời trang, nó được xem là một vị trí vô cùng đặc biệt của một show diễn, vậy vedette là gì?

Nhạc Việt Đạt G 12 giờ trước

MV "Về" của Đạt G bỗng nổi tiếng nhờ chia sẻ của thủ môn Đặng Văn Lâm và cầu thủ Việt sau gần 2 tháng trình làng.

Sao Việt Sao Việt 24h 12 giờ trước

Nhân dịp sinh nhật 19 tuổi của em tai hot boy Sơn Tùng M-TP đã dành tặng cho cậu em một món quà có giá trị tinh thần.

Đạo diễn phim "Mối tình đầu của tôi" lên tiếng khi dàn diễn viên bị chê quá lố hơn so với bản Hàn.

Nhạc Việt 365 12 giờ trước

Sau 2 năm 6 tháng trình làng, MV "Bống bống bang bang" đã sở hữu 400 triệu lượt xem, dẫn đầu làng nhạc Việt.

Ở Hàn Quốc lúc này, thông tin về giải bóng đá Ngoại hạng Anh còn không hấp dẫn bằng chiến thắng của đội tuyển Việt Nam

Bẵng đi một thời gian, người ta không còn nhìn thấy chàng hậu vệ sinh năm 1997 xuất hiện trên sân cỏ nữa.

X Ðóng