Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Bạn đang gặp chứng khó ngủ? Vậy có thể những thực phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện đấy

Có vài đêm giấc ngủ đến với bạn một cách nhẹ nhàng và nhanh chóng, nhưng cũng có vài đêm, sự lo lắng, stress từ công việc, gia đình khiến bạn phải thức trắng hoặc gặp nhiều khó khăn khi cố chìm vào giấc ngủ.

Tuy việc dùng thuốc để đối phó với chứng mất ngủ nghe khá hợp lí và dễ dàng, nhưng thuốc ngủ dễ gây nghiện và còn có nhiều tác dụng phụ cực nguy hiểm. Dưới đây là danh sách những món ăn có thể giúp bạn ngủ ngon, hầu hết đều có thể mua được từ những cửa hàng 24 giờ gần nhà với giá rẻ,ngon miệng và lại còn mang hiệu quả tức thì.

Bơ đậu phộng

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Điều gì khiến bơ đậu phộng trở thành một món ăn giúp ngủ ngon? Chất Trytophan, một loại amino acid gây buồn ngủ mà cơ thể người không thể tự sản sinh được. Cách duy nhất để hấp thụ trytophan là ăn những thức ăn có chất này, bao gồm bơ đậu phộng và đậu phộng hạt nguyên chất. Chúng chứa nhiều protein,giúp cơ thể bạn cảm thấy no bụng và từ từ đưa bạn vào giấc ngủ.

Yogurt

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Cần một món ăn nhẹ để giúp bạn thư giãn và dễ ngủ mỗi đêm? Sao lại không dùng yogurt? Một món ăn chứa nhiều Tryptophan và calcium, rất tốt cho xương.

Đậu Hà Lan

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Tuy không phải là một món ăn nhẹ buổi tối thường ngày, nhưng đậu hà lan chứa nhiều chất pantothenic acid, giúp cơ thể sản sinh ra acetylcholine, giúp não bộ hoạt động tốt hơn khi ngủ và sản sinh ra melatonin, giúp cải thiện việc tuần hoàn giấc ngủ của bạn.

Trái cherry

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Ở đây không nói về loại sơ-ri ở trên đỉnh những li kem và bánh kem, mà là loại cherry tự nhiên, chứa nhiều chất bổ giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, giá thành hiện tại của cherry tươi cũng khá đắt đỏ đấy.

Hạnh nhân

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Một dĩa hạnh nhân (hoặc những loại hạt như hạt óc chó,hạt điều hay hạt pistachios) mỗi tối sẽ giúp bạn nhanh chóng và nhẹ nhàng chìm vào giấc ngủ. Đó là nhờ lượng chất béo không bão hòa, giúp tăng lượng serotonin trong cơ thể, giúp cơ thể thư giãn nhanh chóng, hãy nhớ cẩn thận đừng ăn quá nhiều vì sẽ khiến bạn bị đầy bụng.

Chuối

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Thường với nhiều người thì chuối là một món mà ta hay ăn vào buổi sáng hoặc giữa ngày chứ không phải là vào buổi tối, nhưng các nghiên cứu đã cho thấy rằng chúng chứa nhiều potassium và magnesium, giúp cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, chuối cũng không thiếu thành phần chính: Tryptophan.

Mật ong

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Nếu bạn đã ăn bơ đậu phộng với bánh mì thì sao lại không thêm chút mật ong để tăng tính hiệu quả?

Theo trung tâm nghiên cứu về giấc ngủ của Mỹ thì mật ong chứa nhiều đường tự nhiên glucose, giúp giảm thiểu lượng orexin, một chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể giúp cơ thể luôn ở trạng thái tỉnh táo và cảnh giác. Giảm lượng chất này sẽ giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.

Chocolate đen

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

Khi biết chocolate đen là một món ăn giúp ngủ ngon hiệu quả nhiều người đã vô cùng vô mừng vì đó là món họ thích nhất. Theo một nghiên cứu vào năm 2016 thì chocolate chứa nhiều magneuisum, rất quan trọng cho việc cân bằng thời lượng thức và ngủ của cơ thể.

Ảnh: Internet

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

7 thực phẩm giúp giảm mùi hôi cơ thể hiệu quả bạn nên biết

10 loại thực phẩm ăn sau 7 giờ tối sẽ khiến cơ thể bị "đầu độc"

Muốn tóc chắc khỏe, hãy bổ sung ngay 7 loại thực phẩm sau

sức khỏe

Thực phẩm tốt

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Trong một cuộc trò chuyện mới đây, diễn viên Mai Tài Phến đã có chia sẻ thẳng thắn khi được hỏi về mối quan hệ với ca sĩ Hương Tràm.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Sau 2 ngày né tránh thì Bảo Anh cũng chính thức lên tiếng về chuyện chia tay với nam ca sĩ Hồ Quang Hiếu.

Học đường 6 giờ trước

Làn da trắng hồng, đôi mắt to tròn cùng mái tóc đen truyền thống, cô nàng nữ sinh trong tà áo dài trắng này đang khiến bao anh chàng phải liêu xiêu ngắm nhìn.

Du lịch 6 giờ trước

Scotland (Vương quốc Anh) được tạp chí du lịch Rough Guides bình chọn là địa điểm đẹp nhất thế giới - vùng đất chứa đựng những điều đặc biệt.

Tản mạn 6 giờ trước

Yêu đủ rồi, mình cưới đi anh! Em sẽ nuôi một chú mèo con, ngoài ban công có những giỏ lan thơm ngát, và ngôi nhà nhỏ luôn rộn tiếng cười vui...

Từng thử việc bất thành trong màu áo U19 Việt Nam cách đây 8 năm, giờ đây thủ thành Việt kiều Patrik Lê Giang lại đang có những bước tiến lớn trong sự nghiệp.

Sao Đông sao Kpop 7 giờ trước

Đây chính là những biểu cảm sinh động nhất Kpop của các “thiên tài biến hóa” với 1001 sắc thái trong tíc tắc.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Bảo Anh vừa mở lại trang cá nhân của mình và chia sẻ một status mới. Nhiều khán giả ngạc nhiên khi Bảo Anh xuất hiện trong một hình ảnh mới.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 8 giờ trước

Mới đây, Triệu Lệ Dĩnh đã mất điểm khi trổ tài nói tiếng Anh trong một clip quảng bá cho thương hiệu.

Xã hội 8 giờ trước

Ông Quốc Anh khẳng định thời gian này nhà trường không có công trình xây dựng hay sửa chữa gì tại cơ sở chính để gây tác động khiến mảng bê tông rơi.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Nữ diễn viên Bảo Thanh sở hữu bộ sưu tập hàng hiệu khiến vạn người ghen tỵ, cô vừa tiết lộ mình đã "tậu" được căn nhà mới trên trang cá nhân với bạn bè.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Chỉ mới quen nhau hơn 3 tháng nhưng Hồ Ngọc Hà - Kim Lý đã có muôn vàn khoảnh khắc bên nhau hạnh phúc khiến khối người ghen tỵ.

X Đóng