Khám phá bí kíp "ngồi nhiều không béo" của dân văn phòng

Dù ngồi hơn 8 tiếng/ngày nhưng dân văn phòng vẫn có những bí quyết để thon dáng gọn bụng cực hiệu quả.

1. Bí quyết tận dụng chiếc thắt lưng

Khám phá bí kíp "ngồi nhiều không béo" của dân văn phòng

Đừng xem thường chiếc thắt lưng chỉ đẹp mà vô dụng, hay cài nó ở một giới hạn vừa vặn với bụng và cố gắng ăn sao cho sau khi ăn lưng bụng không bị chật đi. Nó sẽ trở thành một giới hạn cho bạn điều chỉnh việc ăn uống của mình sao cho đúng cách.

2. Chăm đi thang bộ

Khám phá bí kíp "ngồi nhiều không béo" của dân văn phòng

Văn phòng làm việc của bạn có thang máy? Đừng vội mừng, thang máy là một “kẻ thù” gián tiếp khiến bạn béo lên vì lười vận động đấy. Thay vào đó, hãy đến sớm hơn một chút và đi thang bộ để thay thế. Phương pháp này sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt mà lại không có cảm giác là mình đang “khổ cực” tập thể dục. Tuy nhiên, những cô nàng mang giày cao gót nên mang theo một đôi giày bệt hoặc giày thể thao sơ cua vì giày cao gót không hề tốt cho cơ thể nếu bạn vận động nhiều đâu đấy.

3. Đừng nhịn ăn sáng

Khám phá bí kíp "ngồi nhiều không béo" của dân văn phòng

Do tính chất làm việc với máy tính và sổ sách nhiều, hãy cố gắng giữ cân nặng một cách thông minh, đừng nhịn ăn sáng. Nhịn ăn sáng vừa làm bạn chóng mệt, mất tập trung lại vừa khiến  bạn ăn nhiều hơn vào những buổi ăn sau.

4. Đi bộ nhanh hơn

Khám phá bí kíp "ngồi nhiều không béo" của dân văn phòng

Thay vì đi nhiều và chậm thì hãy tập cách đi nhanh hơn dù quãng đường không dài bằng. Đi bộ nhanh đã được khoa học kiểm chứng là có hiệu quả tốt hơn với  khả năng làm giảm ¼ nhiệt lượng so với đi bộ đường dài với tốc độc thấp.

5. “Ăn ngược”

Khám phá bí kíp "ngồi nhiều không béo" của dân văn phòng

“Ăn ngược” ở đây chính là đảo quá trình ăn lại thay cho thứ tự thông thường là món chính-nước uống –trái cây tráng miệng. Với trình tự mới, hãy uống nước và ăn trái cây trước khi vào món chính, cơ thể bạn sẽ cảm thấy no và ăn ít hơn. Dù vậy, cần lưu ý chọn những trái cây nhiều nước như dưa hấu hay bưởi và đừng có vị quá chua nếu không muốn gây tổn thương dạ dày.

Giảm cân hiệu quả cùng các loại trái cây màu đỏ

Giảm cân, đẹp da hiệu quả cùng gừng tươi

8 thực phẩm ăn tối mà không sợ tăng cân

Làm Đẹp

Xã hội Tai Nạn Tàu Hỏa 30 phút trước

Tài xế xe ben trong vụ tai nạn với tàu hỏa xảy ra vào sáng ngày 24/5 đang được cấp cứu trong tình trạng nguy kịch.

Sao Việt Sao Việt 24h 37 phút trước

Khi được hỏi về chia sẻ của Lâm Khánh Chi, "Hoạ mi tóc nâu" bày tỏ sự ngỡ ngàng và phủ nhận thông tin không chính xác.

Bóng đá World Cup 2018 37 phút trước

World Cup 2018 đang đến rất gần và các đội tuyển cũng đã công bố danh sách cầu thủ, vì thế những ứng cử viên sáng giá nhất cho chức vô địch cũng đã được lộ diện

Sao Việt Sao Việt 24h 37 phút trước

Hoàng Thùy vốn sở hữu hàm răng rất trắng và đều đặn ở hàm trên. Tuy nhiên, người đẹp vẫn tìm đến nha sĩ để chăm chút hơn cho trở nên xinh đẹp hơn.

Cuốn tự truyện mang tên “Lê Công Vinh - Phút 89” kể về cuộc đời, sự nghiệp của cựu tiền đạo ĐT Việt Nam Lê Công Vinh hiện đang tạo ra cơn sốt trên mạng xã hội.

Bóng đá Sao bóng đá 52 phút trước

Sau khi nói lời chia tay Barcelona, Andres Iniesta chọn Vissel Kobe, CLB đang chơi tại J-League 1 làm bến đỗ tiếp theo trong sự nghiệp

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nhà báo Lại Văn Sâm bất ngờ gợi lại quá khứ về bạn trai Tiến Đạt và Hari Won đã có những biểu cảm khiến ai cũng bất ngờ.

Châu Á Sao Kpop 1 giờ trước

Chỉ trong 6 năm hoạt động của mình, các chàng trai nhà Big Hit đã "thiết lập" được thành tích khó có nhóm nhạc Kpop nào có thể đạt được.

Xã hội Tai Nạn Tàu Hỏa 1 giờ trước

Vào lúc 13h45 phút chiều nay, tàu qua khu Khoa Trường - Trường Lâm, tuyến đường sắt Hà Nội - TP. Hồ Chí Minh đã chính thức thông tuyến.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sau một thời gian chữa trị căn bệnh ung thư phổi, nghệ sĩ cải lương Bạch Lan đã qua đời trong sự xót xa của gia đình và khán giả.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Sau thời gian trải qua khá nhiều biến cố, Nam Em đã bất ngờ tái xuất với hình ảnh thanh khiết và vô cùng quyến rũ, khiến ai nấy đều ngất ngây.

Bài viết YAN Kids 2 giờ trước

Phao đỡ cổ đang dần trở thành một cái tên hot hit với công dụng hỗ trợ trẻ nhỏ tập bơi. Nhưng cha mẹ đã biết được những mối nguy hại tiềm ẩn từ sản phẩm này?

Bài viết YAN Beauty 2 giờ trước

Trái cây không chỉ đến ăn mà còn có thể làm mặt nạ, có nên thử không? Bạn gái sẽ bất ngờ vì cách làm mặt nạ cho da mùa hè từ trái cây cho mà xem.

X Ðóng