Hồi sức khi mùa Euro kết thúc

Euro 2016 đã đưa chúng ta từ giây phút hồi hộp này đến giây phút ngạc nhiên khác. Từ việc Ireland đã vào đến tận Euro qua vòng loại cho đến việc đội tuyển Bồ Đào Nha chỉ có thể xếp thứ 3 trong bảng F, đến việc đội Bồ Đào Nha giành chức vô địch. Tất cả đều là những giây phút vô cùng đáng nhớ của năm nay. Nhưng cuộc vui nào cũng có lúc phải tàn và đã đến lúc chúng ta quay trở lại cuộc sống thường nhật hàng ngày và hồi sức cho mùa giải tiếp theo.

Hồi sức khi mùa Euro kết thúc

Euro 2016 đã chính thức khép lại cùng hàng ngàn cảm xúc của fan hâm mộ bóng đá trên toàn thế giới và để lại hậu quả của thói quen thức đêm dài ngày. Việc thay đổi thói quen sau 4 tuần “thức trắng” thật sự không dễ dàng đối với cơ thể của bạn. Hãy cùng điểm lại những cách đơn giản giúp cơ thể lấy lại nhịp sống bình thường nhé. 

Quay lại giấc ngủ sâu

Để việc điều chỉnh đồng hồ sinh học dễ dàng hơn, việc tập thói quen lên giường vào đúng một giờ nhất định là cách tốt nhất, tuy có thể gây mệt mỏi trong những ngày đầu. Ngoài ra, việc hạn chế xem tivi và màn hình điện thoại ngay trước thời gian ngủ cũng như uống các loại thuốc giúp cơ thể tỉnh táo nên được chú ý hơn cả. 

Một mẹo nhỏ và vô cùng đơn giản ngay sau khi tỉnh giấc, bạn nên cố gắng bước ra chỗ có ánh sáng như mở cửa sổ, bật đèn phòng và bổ sung nước kịp thời để giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Đơn cử sản phẩm Pocari Sweat của công ty Dược Otsuka Nhật Bản có khả năng bù nước nhanh hơn 2.3 lần nước thường, được xem là giải pháp hiệu quả cho cơ thể lúc này.

Hồi sức khi mùa Euro kết thúc

Thực hiện lịch ăn uống dinh dưỡng

Trong dịp Euro, những trận bóng nảy lửa sẽ không thể thiếu vài ly rượu hay bia cùng các chiến hữu để cuộc  vui thêm thú vị. Tình trạng này dẫn đến tình trạng  giảm trí nhớ, mất tập trung trong công việc, suy nhược cơ thể, thậm chí dẫn đến tình trạng phá hủy tế bào gan, tăng men gan. Do đó, trước khi quá muộn, bạn cần tập trung ăn uống đầy đủ chất, giảm dần lượng chất kích thích như rượu bia hay cà phê vào buổi tối. Các bữa ăn khuya nên thay đổi và dời lên trước 7 giờ tối giúp cơ thể kịp tiêu hóa và điều hòa để có giấc ngủ ngon.

Hồi sức khi mùa Euro kết thúc

Trong trường hợp cơ thể đã quen với các bữa khuya do thói quen từ mùa Euro, chuối, sữa chua hay uống sữa nóng là thực phẩm lý tưởng giúp cơ thể có thể chìm sâu vào giấc ngủ và không bị nặng bụng.  Ngoài ra, các thực phẩm giàu chất sắt trong thịt nạc, hải sản, gan, rau xanh  là cách nạp năng lượng tự nhiên đơn giản và hiệu quả nhất trong việc ngăn ngừa hội chứng mệt mỏi mãn tính, kích thích trao đổi chất.

Luyện tập thể lực và sức bền

Để cơ thể lấy lại được sự dẻo dai và mạnh khỏe, các bài tập thể thao giúp để cơ thể lưu thông máu và thư giãn vào ban đêm. Buổi chiều sau khi tan sở, các bộ môn thể dục như đi bộ, hay tập gym khoảng nửa tiếng đến một tiếng kích thích cơ thể  tạo ra serotonin, hỗ trợ dễ ngủ hơn vào ban đêm. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp cải thiện tâm trạng và cơ thể thoải mái hơn. Kết hợp cùng sản phẩm Pocari Sweat với thành phần tương tự nước trong cơ thể, giúp bù nước và các chất điện giải là phương pháp hiệu quả giúp cơ thể mau chóng hồi phục sau mùa Euro.

Hồi sức khi mùa Euro kết thúc

Nghỉ ngơi một cách khoa học 

Khi cơ thể bị rối loạn gây ảnh hưởng đến sức khỏe, các vấn đề về trầm cảm hoặc căng thẳng cực độ có thể  xảy ra. Vì vậy thay vì cố gắng làm thật nhiều việc để mệt mỏi và có một giấc ngủ ngon, bạn nên chọn cách nghỉ ngơi khoa học để cơ thể được hồi phục một cách tốt nhất.

Có nhiều cách để bạn có thể áp dụng từ việc đi du lịch xa, nghe nhạc, xem phim, tham gia các hoạt động xã hội hoặc chỉ đơn giản là đi mát-xa. Tất cả các hoạt động trên sẽ giúp bạn đỡ căng thẳng, quên đi sự mỏi mệt và nhẹ nhàng hướng bạn về lại cuộc sống bình thường một cách tự nhiên, không khiên cưỡng.

Để phục hồi phong độ và sức khỏe sau mùa Euro Cup náo nhiệt, Pocari Sweat là sản phẩm lý tưởng với thành phần tương tự nước trong cơ thể, gồm nước và các ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+,  K+... giúp bù nước nhanh gấp 2.3 lần so với nước thường. Ngoài ra, Pocari Sweat không chỉ  giúp bạn vượt qua tình trạng mệt mỏi do mất nước vì thức khuya mà còn giúp tinh thần trở nên sảng khoái và dâng trào sức sống ngay từ bên trong.
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Thức uống

Pocari Sweat

Thông tin hữu ích

Màn trình diễn xuất sắc của Công Phượng và U23 Việt Nam tại M150 Cup 2017 vẻ như đã truyền được cảm hứng cho các đàn em ở đội U21 Việt Nam.

Chúng ta vẫn nghĩ rằng những người ngủ nướng là lười biếng nhưng theo khoa học đã chứng minh, đây chính là những dấu hiệu cho thấy bạn là một người thông minh.

Tản mạn Bí Kíp Yêu 50 phút trước

Tình yêu không phải là điều mà chúng ta mang ra đếm xem mình đã quen được bao nhiêu người, trải qua bao nhiêu mối tình, bao nhiêu người theo đuổi, hẹn hò.

Xã hội vụ án bí ẩn 1 giờ trước

Bước đầu, qua khám nghiệm hiện trường, Công an xác định chỉ có phần đầu ở hiện trường, phần đầu khuôn mặt vẫn chưa bị phân huỷ.

Khỏe đẹp Bóng đè 1 giờ trước

Bóng đè là hiện tượng rối loạn giấc ngủ do nhiều yếu tố tạo nên. Bị "bóng đè" thường xuyên sẽ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống hằng ngày của chúng ta.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sơn Tùng M-TP là thần tượng của bao người nhưng ít ai biết các anh cũng sở hữu không ít tật xấu như bất kì ai.

Yêu Bí kíp yêu 1 giờ trước

Những bí kíp khiến tình yêu xa luôn bền chặt. Chỉ cần theo những bí kíp này, tình yêu xa của các bạn sẽ tiến triển và bền vững đấy

Xã hội Cá Sấu 2 giờ trước

Một người đàn ông Campuchia đã chở hẳn một con cá sấu còn sống vi vu trên đường. Điều đáng nói là anh ta thậm chí còn ngồi hẳn lên nó.

Khỏe đẹp Trị Sẹo 2 giờ trước

Nếu bạn vẫn thiếu tự tin vì vết sẹo đã "ngự trị" trên da rất lâu không chịu biến mất thì hãy ra chợ mua ngay những loại thực phẩm này.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Trấn Thành và các danh hài khác đã đồng loạt "nhuộm" da nâu để cover bài hát cùng tên gắn liền với tên tuổi của Phi Thanh Vân cách đây 2 năm.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Danh sách các ngôi sao được tìm kiếm nhiều nhất trên Google trong năm qua vừa được công bố.

Thời trang Sao Việt 24h 2 giờ trước

Phủ nhận nhắc lại scandal với Hồ Ngọc Hà nhưng Minh Hằng lại "đụng hàng" Hồ Ngọc Hà khi diện chung một mẫu váy.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 2 giờ trước

Điểm chung giữa hai đội bóng là đều đang sở hữu những tiền đạo có phong độ vô cùng tuyệt vời. Harry Kane và Aguero được chọn để sát cánh cùng nhau.

Người đẹp Sao Việt 24h 2 giờ trước

Bạn sẽ phải giật mình vì cùng 1 khung cảnh, 1 góc máy nhưng hình ảnh trước và sau khi sử dụng photoshop khác nhau hoàn toàn.

X Đóng