Hồi sức khi mùa Euro kết thúc

Euro 2016 đã đưa chúng ta từ giây phút hồi hộp này đến giây phút ngạc nhiên khác. Từ việc Ireland đã vào đến tận Euro qua vòng loại cho đến việc đội tuyển Bồ Đào Nha chỉ có thể xếp thứ 3 trong bảng F, đến việc đội Bồ Đào Nha giành chức vô địch. Tất cả đều là những giây phút vô cùng đáng nhớ của năm nay. Nhưng cuộc vui nào cũng có lúc phải tàn và đã đến lúc chúng ta quay trở lại cuộc sống thường nhật hàng ngày và hồi sức cho mùa giải tiếp theo.

Hồi sức khi mùa Euro kết thúc

Euro 2016 đã chính thức khép lại cùng hàng ngàn cảm xúc của fan hâm mộ bóng đá trên toàn thế giới và để lại hậu quả của thói quen thức đêm dài ngày. Việc thay đổi thói quen sau 4 tuần “thức trắng” thật sự không dễ dàng đối với cơ thể của bạn. Hãy cùng điểm lại những cách đơn giản giúp cơ thể lấy lại nhịp sống bình thường nhé. 

Quay lại giấc ngủ sâu

Để việc điều chỉnh đồng hồ sinh học dễ dàng hơn, việc tập thói quen lên giường vào đúng một giờ nhất định là cách tốt nhất, tuy có thể gây mệt mỏi trong những ngày đầu. Ngoài ra, việc hạn chế xem tivi và màn hình điện thoại ngay trước thời gian ngủ cũng như uống các loại thuốc giúp cơ thể tỉnh táo nên được chú ý hơn cả. 

Một mẹo nhỏ và vô cùng đơn giản ngay sau khi tỉnh giấc, bạn nên cố gắng bước ra chỗ có ánh sáng như mở cửa sổ, bật đèn phòng và bổ sung nước kịp thời để giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Đơn cử sản phẩm Pocari Sweat của công ty Dược Otsuka Nhật Bản có khả năng bù nước nhanh hơn 2.3 lần nước thường, được xem là giải pháp hiệu quả cho cơ thể lúc này.

Hồi sức khi mùa Euro kết thúc

Thực hiện lịch ăn uống dinh dưỡng

Trong dịp Euro, những trận bóng nảy lửa sẽ không thể thiếu vài ly rượu hay bia cùng các chiến hữu để cuộc  vui thêm thú vị. Tình trạng này dẫn đến tình trạng  giảm trí nhớ, mất tập trung trong công việc, suy nhược cơ thể, thậm chí dẫn đến tình trạng phá hủy tế bào gan, tăng men gan. Do đó, trước khi quá muộn, bạn cần tập trung ăn uống đầy đủ chất, giảm dần lượng chất kích thích như rượu bia hay cà phê vào buổi tối. Các bữa ăn khuya nên thay đổi và dời lên trước 7 giờ tối giúp cơ thể kịp tiêu hóa và điều hòa để có giấc ngủ ngon.

Hồi sức khi mùa Euro kết thúc

Trong trường hợp cơ thể đã quen với các bữa khuya do thói quen từ mùa Euro, chuối, sữa chua hay uống sữa nóng là thực phẩm lý tưởng giúp cơ thể có thể chìm sâu vào giấc ngủ và không bị nặng bụng.  Ngoài ra, các thực phẩm giàu chất sắt trong thịt nạc, hải sản, gan, rau xanh  là cách nạp năng lượng tự nhiên đơn giản và hiệu quả nhất trong việc ngăn ngừa hội chứng mệt mỏi mãn tính, kích thích trao đổi chất.

Luyện tập thể lực và sức bền

Để cơ thể lấy lại được sự dẻo dai và mạnh khỏe, các bài tập thể thao giúp để cơ thể lưu thông máu và thư giãn vào ban đêm. Buổi chiều sau khi tan sở, các bộ môn thể dục như đi bộ, hay tập gym khoảng nửa tiếng đến một tiếng kích thích cơ thể  tạo ra serotonin, hỗ trợ dễ ngủ hơn vào ban đêm. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp cải thiện tâm trạng và cơ thể thoải mái hơn. Kết hợp cùng sản phẩm Pocari Sweat với thành phần tương tự nước trong cơ thể, giúp bù nước và các chất điện giải là phương pháp hiệu quả giúp cơ thể mau chóng hồi phục sau mùa Euro.

Hồi sức khi mùa Euro kết thúc

Nghỉ ngơi một cách khoa học 

Khi cơ thể bị rối loạn gây ảnh hưởng đến sức khỏe, các vấn đề về trầm cảm hoặc căng thẳng cực độ có thể  xảy ra. Vì vậy thay vì cố gắng làm thật nhiều việc để mệt mỏi và có một giấc ngủ ngon, bạn nên chọn cách nghỉ ngơi khoa học để cơ thể được hồi phục một cách tốt nhất.

Có nhiều cách để bạn có thể áp dụng từ việc đi du lịch xa, nghe nhạc, xem phim, tham gia các hoạt động xã hội hoặc chỉ đơn giản là đi mát-xa. Tất cả các hoạt động trên sẽ giúp bạn đỡ căng thẳng, quên đi sự mỏi mệt và nhẹ nhàng hướng bạn về lại cuộc sống bình thường một cách tự nhiên, không khiên cưỡng.

Để phục hồi phong độ và sức khỏe sau mùa Euro Cup náo nhiệt, Pocari Sweat là sản phẩm lý tưởng với thành phần tương tự nước trong cơ thể, gồm nước và các ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+,  K+... giúp bù nước nhanh gấp 2.3 lần so với nước thường. Ngoài ra, Pocari Sweat không chỉ  giúp bạn vượt qua tình trạng mệt mỏi do mất nước vì thức khuya mà còn giúp tinh thần trở nên sảng khoái và dâng trào sức sống ngay từ bên trong.
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Thức uống

Pocari Sweat

Thông tin hữu ích

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Như những mùa trước, Seoul Fashion Week 2017 vẫn giữ vững phong độ khi luôn cập nhật những xu hướng mới nhất với sự đa dạng về thời trang Châu Á.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sau những ồn ào ăn chặn tiền từ thiện, MC Phan Anh quay trở lại miền Trung trao quà cho những đồng bào vừa trải qua trận lũ lụt.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Vy Oanh bất ngờ đăng tải bức ảnh cưới ngọt ngào cùng chồng đại gia. Đây là một trong những lần hiếm hoi nữ ca sĩ hé lộ thông tin về chồng.

Pháp Đình 2 giờ trước

Một người phụ nữ ngụ phường Bình An, quận 2, TP.HCM đã trình báo về việc bị mất cắp hơn 6 tỷ đồng ngay tại nhà riêng.

Xã hội 2 giờ trước

Tại sân trường ĐH Công Nghệ Hutech TP.HCM, phía nhà trường đặt 1 bàn hoa để các sinh viên đặt hoa viếng nguyện cầu cho nam thanh niên xấu số.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Cả hai dù bận rộn với công việc nhưng luôn dành cho nhau khoảng thời gian riêng tư bằng những chuyến du lịch nước ngoài.

Bóng đá Champions League 2 giờ trước

Liverpool đã lập được kỷ lục đặc biệt ở Champions League sau chiến thắng 7 sao trước Maribor ở trận đấu vào rạng sáng nay.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Hình ảnh Phí Phương Anh trong ngày mở màn đầu tiên của Seoul Fashion Week gây chú ý lên cả 2 trang báo nổi tiếng Vogue Mỹ, Pháp.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Vừa qua, nghệ sĩ Thoại Mỹ đã bất ngờ chia sẻ về góc khuất khá buồn trong đời sống mà cô đã giấu kín bao năm nay.

Sao Tây Sao Hollywood 3 giờ trước

Mùa hè năm 2016, Bob Weinstein đã mời  Amanda đi ăn tối và hỏi rất kỹ tuổi tác lẫn tình trạng độc thân của cô. Ông mời cô lên phòng khách sạn nhưng bị từ chối.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Trương Ngọc Ánh đã dành lời khen đặc biệt cho MV mới của Mỹ Tâm. Đồng thời, cô cũng khen ngợi khả năng diễn xuất của nam diễn viên Mai Tài Phến.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Nữ ca sĩ thường đăng tải những dòng trạng thái xoay quanh đời sống và xen lẫn là tâm trạng buồn bã trước khi chia tay mối tình 2 năm.

Người đẹp Sao Việt 24h 3 giờ trước

Á hậu Nguyễn Thị Loan chính thức trở thành đại diện của Việt Nam để tham dự cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới 2017.

X Đóng