Học cách ăn uống để giảm cân của người Hy Lạp 

Người Hy Lạp bật mí cách ăn uống nhằm giảm cân một cách hữu hiệu.

 Dầu ô liu


Chỉ cần ngửi dầu ô liu thôi bạn cũng có thể giảm cân.
Chỉ cần ngửi dầu ô liu thôi bạn cũng có thể giảm cân.

Mặc dù dầu ô liu thuộc loại chất béo nhưng do nó có chứa chất béo đa nguyên không no nên vẫn có thể là thức ăn giảm béo. Chất béo không no đa nguyên có thể giảm mức cholesterol LDL, giảm bớt sự phát sinh bệnh tim. Ngoài ra, chất chống ôxy hóa trong dầu ô liu còn giúp giảm mức cholesterol duy trì huyết áp khỏe mạnh, đề phòng ung thư vú. Những nghiên cứu của người Đức thậm chí đã chỉ ra rằng chỉ cần ngửi dầu ô liu cũng đã khiến bạn thấy no và như vậy, bạn sẽ ăn ít hơn, hấp thụ ít calo hơn. 

Sữa chua Hi Lạp


Sữa chua có thể giúp bạn giảm béo.
Sữa chua có thể giúp bạn giảm béo.

Tất cả mọi loại sữa chua đều không giống nhau. Sữa chua Hy Lạp rất giàu protein, ít đường và ngon miệng. Bạn có thể kết hợp sữa chua Hy Lạp với mật ong, ca cao hay trái cây để tạo thành đồ ăn vặt thật ngon miệng mà không lo bị  béo. Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm giúp tăng cảm giác no, giảm cân lành mạnh.

Các loại hạt


Ăn các loại hạt có tác dụng trong việc giảm cân.
Ăn các loại hạt có tác dụng trong việc giảm cân.

Để giảm cân, bạn cần cả những chất hoà tan và không hoà tan, không một loại thực phẩm nào lại chứa đầy đủ các chất này hơn các loại hạt. Trong khi những chất hoà tan sẽ làm bạn no hơn bằng cách sản sinh ra những chất đặc giúp bạn hấp thụ lâu hơn thì những chất không hoà tan sẽ hấp thu nước, giúp bạn cảm thấy no hơn.

Rau xanh

 
Rau xanh không thể thiếu trong thực đơn của người ăn kiêng. 
Rau xanh không thể thiếu trong thực đơn của người ăn kiêng.

Trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của người Hi Lạp, họ coi trọng những món ăn từ rau xanh, và quan niệm rằng những món ăn từ rau càng xanh sẽ càng đẩy nhanh quá trình giảm cân. Rau xanh trung bình có 90% là nước, nó sẽ khiến bạn thấy no mà không cần bổ sung thêm calo. Rau xanh là một thực phẩm hiệu quả để duy trì sức đề kháng và giảm cân.

Hải sản


Cá hồi tốt cho việc giảm cân.
Cá hồi tốt cho việc giảm cân.

Không những tăng canxi cho xương mà hải sản còn là thực đơn giảm cân an toàn. Đây là nguồn cung cấp protein rất tuyệt vời, dù nó cũng chứa chất béo, tuy nhiên, giống như bơ, chất béo này là loại bão hòa có lợi cho sức khỏe. Ví dụ như cá hồi, không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ thành phần chất béo omega-3 có tác dụng tăng cường hoạt động của insulin, tăng lượng cơ bắp và giảm mỡ vùng bụng.

Những lợi ích không ngờ cho sức khỏe từ bắp cải

Những thực phẩm chứa hàng tỉ vi khuẩn khi ăn sống

Hiểm hoạ khôn lường từ chất bảo quản trong sản phẩm làm đẹp

sống khỏe

Thói quen tốt

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nữ ca sĩ đã trải qua khá nhiều mối tình và đặc biệt hơn, trước khi chuyển giới, Lâm Khánh Chi từng có tình cảm dành cho một ca sĩ nổi tiếng.

Nhạc Việt Chi Pu 2 giờ trước

Chi Pu vừa cho lên sóng phiên bản story của MV "Đóa hoa hồng". Quá thành công với dance version của ca khúc, phiên bản story hứa hẹn ẩn chứa nhiều điều thú vị x

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Trên sân khấu lung linh, duyên dáng bao nhiêu thì ở đời thực các nghệ sĩ Việt lại "bung xoã", thoải mái bấy nhiêu.

Trang điểm MAKEUP 4 giờ trước

Da dầu là một trong những loại da vô cùng khó tính. Rất nhiều nàng da dầu gặp khó khăn trong việc trang điểm và giữ cho lớp make up được hoàn hảo.

Bài viết YAN Kids 4 giờ trước

Dạy trẻ về vấn đề tiền bạc từ khi còn nhỏ sẽ giúp con có trách nhiệm hơn và làm chủ được cuộc sống sau này. Vậy cha mẹ nên giáo dục như thế nào cho đúng?

Biết cách đổi mới, những gia vị quen thuộc sẽ vô cùng hữu dụng, rút ngắn thời gian cũng như hiệu quả của việc bếp núc. Cách luộc gà kiểu mới này là minh chứng.

Du lịch Nam Du 4 giờ trước

Hè về rồi, những "tín đồ" yêu biển đã lên kế hoạch đi đâu chưa nào? Nếu chưa biết đi đâu sao bạn không đến khám phá Nam Du - nơi đẹp như một "mỹ nhân ngư" nhỉ?

Trang điểm Sơn Tùng M-TP 5 giờ trước

Những bức ảnh mới nhất của Sơn Tùng M-TP được đăng tải trên trang Instagram cá nhân đã khiến cộng đồng mạng bàn luận xôn xao.

Nhạc Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Thanh Bùi đã chia sẻ lên fanpage của mình đoạn video về idolgroup BTS nổi tiếng này của nhà Big Hit, như 1 cách để thả thính các Army (cộng đồng fan của BTS).

Sao Đông Sao Kpop 5 giờ trước

Những hành động được xem là ủng hộ nữ quyền của hai thần tượng danh tiếng xứ Hàn bất ngờ bị đàn ông Hàn Quốc chỉ trích dữ dội.

Tips Mẹo làm đẹp 5 giờ trước

Các thiên thần Victoria's Secret chia sẻ về những bí quyết giảm cân mùa hè cho các bạn gái, đặc biệt là phương pháp tập luyện và ăn uống.

X Ðóng