Học cách ăn uống để giảm cân của người Hy Lạp 

|

Người Hy Lạp bật mí cách ăn uống nhằm giảm cân một cách hữu hiệu.

 Dầu ô liu

Chỉ cần ngửi dầu ô liu thôi bạn cũng có thể giảm cân.
Chỉ cần ngửi dầu ô liu thôi bạn cũng có thể giảm cân.

Mặc dù dầu ô liu thuộc loại chất béo nhưng do nó có chứa chất béo đa nguyên không no nên vẫn có thể là thức ăn giảm béo. Chất béo không no đa nguyên có thể giảm mức cholesterol LDL, giảm bớt sự phát sinh bệnh tim. Ngoài ra, chất chống ôxy hóa trong dầu ô liu còn giúp giảm mức cholesterol duy trì huyết áp khỏe mạnh, đề phòng ung thư vú. Những nghiên cứu của người Đức thậm chí đã chỉ ra rằng chỉ cần ngửi dầu ô liu cũng đã khiến bạn thấy no và như vậy, bạn sẽ ăn ít hơn, hấp thụ ít calo hơn. 

Sữa chua Hi Lạp

Sữa chua có thể giúp bạn giảm béo.
Sữa chua có thể giúp bạn giảm béo.

Tất cả mọi loại sữa chua đều không giống nhau. Sữa chua Hy Lạp rất giàu protein, ít đường và ngon miệng. Bạn có thể kết hợp sữa chua Hy Lạp với mật ong, ca cao hay trái cây để tạo thành đồ ăn vặt thật ngon miệng mà không lo bị  béo. Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm giúp tăng cảm giác no, giảm cân lành mạnh.

Các loại hạt

Ăn các loại hạt có tác dụng trong việc giảm cân.
Ăn các loại hạt có tác dụng trong việc giảm cân.

Để giảm cân, bạn cần cả những chất hoà tan và không hoà tan, không một loại thực phẩm nào lại chứa đầy đủ các chất này hơn các loại hạt. Trong khi những chất hoà tan sẽ làm bạn no hơn bằng cách sản sinh ra những chất đặc giúp bạn hấp thụ lâu hơn thì những chất không hoà tan sẽ hấp thu nước, giúp bạn cảm thấy no hơn.

Rau xanh

  
Rau xanh không thể thiếu trong thực đơn của người ăn kiêng.
Rau xanh không thể thiếu trong thực đơn của người ăn kiêng.

Trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của người Hi Lạp, họ coi trọng những món ăn từ rau xanh, và quan niệm rằng những món ăn từ rau càng xanh sẽ càng đẩy nhanh quá trình giảm cân. Rau xanh trung bình có 90% là nước, nó sẽ khiến bạn thấy no mà không cần bổ sung thêm calo. Rau xanh là một thực phẩm hiệu quả để duy trì sức đề kháng và giảm cân.

Hải sản

Cá hồi tốt cho việc giảm cân.
Cá hồi tốt cho việc giảm cân.

Không những tăng canxi cho xương mà hải sản còn là thực đơn giảm cân an toàn. Đây là nguồn cung cấp protein rất tuyệt vời, dù nó cũng chứa chất béo, tuy nhiên, giống như bơ, chất béo này là loại bão hòa có lợi cho sức khỏe. Ví dụ như cá hồi, không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ thành phần chất béo omega-3 có tác dụng tăng cường hoạt động của insulin, tăng lượng cơ bắp và giảm mỡ vùng bụng.

loading...
;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube