Khoa học chứng minh: Tháng 1 là lúc hầu hết chị em bị rối loạn kinh nguyệt

Vitti, một trong những nhà sáng lập của TT Hooc môn Flo Living, đã nhận định rằng: “Sau kỳ nghỉ, có rất nhiều thứ làm rối loạn hệ thống nội tiết, dẫn tới tình trạng rối loạn kinh nguyệt không mong muốn vào tháng 1. Vitti còn nhấn mạnh thêm: “Đó là những gì tôi quan sát được trong 2 thập kỷ qua”

Theo đó, “Giấc ngủ sẽ bị thay đổi bởi tiệc tùng, các sự kiện gia đình và những chuyến du lịch. Cùng với đó là sự căng thẳng, cố gắng hoàn thành nốt công việc của năm. Hơn nữa, bạn ăn nhiều đường và tinh bột – những thứ vốn gây rối loạn nội tiết. Do đó, khi bước sang tháng Giêng, cơ thể bạn sẽ mất cân bằng hơn bình thường, hội chứng tiền kinh nguyệt và chuột rút cũng sẽ nặng hơn”.

Khoa học chứng minh: Tháng 1 là lúc hầu hết chị em bị rối loạn kinh nguyệt

Như vậy, ta có thể kết luận rằng, chế độ ăn uống, ngủ nghỉ không khoa học trong tháng 12 đã khiến cho hầu hết chị em thiếu hụt dưỡng chất và năng lượng vào tháng Giêng, hay nói cách khác, tháng 1 là lúc cơ thể bạn bị kiệt các dưỡng chất thiết yếu có nhiệm vụ cân bằng hoóc môn, từ đó, sẽ gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt.

Không những thế, Vitti còn lý giải cặn kẽ tình trạng sức khỏe tồi tệ vào tháng 1 xuất phát từ 2 vấn đề chính:

Kiệt sức và căng thằng trong kỳ nghỉ lễ

Khoa học chứng minh: Tháng 1 là lúc hầu hết chị em bị rối loạn kinh nguyệt

Theo Vitti, tất cả các loại hình du lịch và hoạt động đều sẽ khiến cơ thể sản sinh nhiều cortisol, hooc môn gây căng thẳng. Vitti nói thêm: “Đây chính là thời điểm bạn muốn cảm nhận sự tươi mới của năm mới nhưng điều này thực sự rất khó.”

Theo đó, nếu một người phụ nữ đang ở trong tình trạng rất căng thẳng, cơ thể sẽ sử dụng nhiều progesterone (1 hoóc môn sinh dục) để sản xuất nhiều cortisol hơn do cả 2 đều giống nhau về mặt phân tử. Tuy nhiên, progesterone là những gì bạn cần để cân bằng với sự tăng đột biến của estrogen.

Và khi estrogen thống trị sẽ gây ra tất cả những gì khủng khiếp nhất: tăng cân, triệu chứng tiền kinh nguyệt, chuột rút, kiệt sức, da xấu, ngực căng và giảm sút ham muốn trong “chuyện ấy”

Điều này có thể ngăn sự rụng trứng và kéo dài giai đoạn hoàng thể (lượng nội tiết tố progesterone bắt đầu tăng lên, báo hiệu rằng buồng trứng không cần phải sản xuất trứng nữa) khiến kỳ kinh của bạn không đến, tình trạng căng thẳng thêm gia tăng.

Do thay đổi chế độ ăn uống

Vitti nhấn mạnh rằng: “Vào những ngày nghỉ, thức ăn chính là những thứ gây rối loạn nội tiết.”

Khoa học chứng minh: Tháng 1 là lúc hầu hết chị em bị rối loạn kinh nguyệt

Để hệ thống nội tiết hoạt động bình thường, nó cần các vật liệu là các vi chất dinh dưỡng để hoàn thành nhiệm vụ. Nhưng thực tế khi bước vào những ngày lễ thì chúng ta có xu hướng ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như những loại đồ uống có đường, bánh ngọt, các loại bột tinh chế. Vì vậy, các vi chất dinh dưỡng sẽ bị cạn kiệt và biến mất.

Theo Vitti: “Các vi chất sẽ bị mất đi nhiều hơn khi bạn uống đồ uống có cafein. Điều tương tự xảy ra khi bạn uống rượu, ăn đồ ngọt và ít ngủ. Chúng gây ra tình trạng đường huyết thất thường, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh và khiến cơ thể càng thiếu vi chất hơn.”

Cuối cùng, tất cả các hoạt động và các bữa tối trong các kỳ nghỉ đều không những không bổ sung mà còn làm hao hụt dưỡng chất, khiến cho tình trạng thiếu chất càng thêm tồi tệ - và đó là lý do vì sao sang tháng 1, bạn thực sự bị "hạ gục".

Không những thế, tình trạng sẽ còn tệ hơn nữa đối với phụ nữ có vấn đề ở tử cung (buồng trứng đa nang, u xơ tử cung) và dùng các biện pháp tránh thai dạng hooc môn. Theo đó thì, dùng thuốc tránh thai sẽ làm giảm khả năng hấp thu vi chất dinh dưỡng.

Vậy chị em có thể làm gì?

Khoa học chứng minh: Tháng 1 là lúc hầu hết chị em bị rối loạn kinh nguyệt

Theo Vitti, nếu đang trong tình trạng mệt mỏi, bạn cần bổ sung omega-3, vitamin nhóm B mỗi ngày. Bên cạnh đó, để giảm nồng độ cortisol, bạn nên tập yoga và thể dụng nhẹ nhàng trong giai đoạn hoàng thể và khi có kinh nguyệt.

Điều cần thiết trong những ngày lễ là bạn cần tránh xa ngay những loại nước ngọt, nước hoa quả, trái cây đóng hộp, siro; các loại rau có tinh bột (khoai tây, ngô, đậu Hà Lan); các loại ngũ cốc tinh chế (bánh mỳ trắng, mỳ ống); ngũ cốc có đường, bánh rán, bánh kẹo, khoai tây chiên...

Thay vào đó, tăng cường những thực phẩm giàu chất xơ như trái cây tươi các loại rau bông cải xanh, cà rốt, và các loại ngũ cốc nguyên hạt, trà không đường, bỏng ngô...

Những bật mí rất hữu ích cho những ai khoái làm "chuyện ấy" trong những ngày "đèn đỏ"

Chậm kỳ đèn đỏ nhưng không rõ nguyên nhân, những bật mí dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc

Chị em luôn cảm thấy thèm ăn và tăng cân trong kỳ "đèn đỏ", tại sao lại như vậy?

Kỳ kinh nguyệt

kinh nguyệt không đều

Kiến thức giới tính

Kinh nguyệt

Sống Đẹp lòng trắc ẩn 18 phút trước

Đã bao giờ bạn khóc khi xem một bộ phim buồn hay thương xót cho một mảnh đời bất hạnh chưa? Tất cả những điều đó đến từ lòng trắc ẩn, vậy lòng trắc ẩn là gì?

Cộng đồng mạng Husky 18 phút trước

Những người nuôi Ngáo dần quen và thích thú với những hành động kỳ lạ của thú cưng nhà mình, chẳng hạn như việc chúng ăn trái mướp đắng 1 cách ngon lành.

Bức ảnh người phụ nữ bán ve chai khắc khổ cho gạo người nghèo thu hút sự quan tâm trên mạng xã hội đã 5 năm trôi qua nhưng nhiều người vẫn không quên...

Sao Đông Sao Kpop 48 phút trước

Trong khi một số quyết định gắn liền với hoạt động solo thì cũng không có ít ca sĩ 9x tiếp tục quay về hoạt động cùng với nhóm.

Bóng đá Asian cup 2019 1 giờ trước

ĐT Việt Nam sẽ giành được đến 29,5 điểm nếu vượt qua được ĐT Nhật Bản trong thời gian chính thức hoặc hiệp phụ của trận đấu.

Bóng đá Asian Cup 2019 1 giờ trước

Sau khi đến tận sân để cổ vũ cho ĐT Việt Nam, Yohan Cabaye đã nhắn tin động viên tiền vệ Quang Hải và gửi những lời chúc tốt đẹp dành cho đoàn quân áo đỏ.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Có lẽ vì những động tác vũ đạo quá mạnh mẽ thế nên đôi lần các thành viên BLACKPINK vô tình gây hại cho nhau như thế này đây.

Mới đây, CĐM dậy sóng mạnh mẽ khi chủ bài đăng lên án thủ môn Văn Lâm chơi tiểu xảo, nhiều người phản bác, cho rằng đó chỉ là chiến thuật trong bóng đá.

Sau khi xảy ra tại nạn, Tâm và 2 phụ lái rời xe phần vì hoảng sợ, lo bị người dân hành hung. Tâm khai nhận trước đó mình có sử dụng ma túy.

Nữ diễn viên Lý Nhã Kỳ thể hiện thần thái sang trọng đầy quý phái tại một sự kiện diễn ra cuối tuần qua với gu thời trang tinh tế, đẳng cấp.

Cộng đồng mạng Leo núi 2 giờ trước

Cô này rất nổi tiếng trên mạng xã hội với những bức ảnh leo núi chỉ trong trang phục bikini mỏng manh.

Có nằm mơ, dân Lương Xá Nam chúng tôi cũng không dám nghĩ tới ngày này. Giờ tang nối tang, chưa bao giờ làng này lại phải chịu cảnh đau thương tới thế.

Em Nguyễn Văn Hoan học sinh lớp 6A4, Trường THCS Kiên Thọ đã có hành động dũng cảm, kịp thời cứu bạn khỏi nguy cơ đuối nước.

Người đẹp Lisa 3 giờ trước

Trong bộ ảnh mới với thần thái đỉnh cao, fan vừa mừng vừa lo khi thấy thân hình của Lisa ngày càng gầy gò, khẳng khiu.

X Ðóng