Khoa học chứng minh: Tháng 1 là lúc hầu hết chị em bị rối loạn kinh nguyệt

Vitti, một trong những nhà sáng lập của TT Hooc môn Flo Living, đã nhận định rằng: “Sau kỳ nghỉ, có rất nhiều thứ làm rối loạn hệ thống nội tiết, dẫn tới tình trạng rối loạn kinh nguyệt không mong muốn vào tháng 1. Vitti còn nhấn mạnh thêm: “Đó là những gì tôi quan sát được trong 2 thập kỷ qua”

Theo đó, “Giấc ngủ sẽ bị thay đổi bởi tiệc tùng, các sự kiện gia đình và những chuyến du lịch. Cùng với đó là sự căng thẳng, cố gắng hoàn thành nốt công việc của năm. Hơn nữa, bạn ăn nhiều đường và tinh bột – những thứ vốn gây rối loạn nội tiết. Do đó, khi bước sang tháng Giêng, cơ thể bạn sẽ mất cân bằng hơn bình thường, hội chứng tiền kinh nguyệt và chuột rút cũng sẽ nặng hơn”.

Khoa học chứng minh: Tháng 1 là lúc hầu hết chị em bị rối loạn kinh nguyệt

Như vậy, ta có thể kết luận rằng, chế độ ăn uống, ngủ nghỉ không khoa học trong tháng 12 đã khiến cho hầu hết chị em thiếu hụt dưỡng chất và năng lượng vào tháng Giêng, hay nói cách khác, tháng 1 là lúc cơ thể bạn bị kiệt các dưỡng chất thiết yếu có nhiệm vụ cân bằng hoóc môn, từ đó, sẽ gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt.

Không những thế, Vitti còn lý giải cặn kẽ tình trạng sức khỏe tồi tệ vào tháng 1 xuất phát từ 2 vấn đề chính:

Kiệt sức và căng thằng trong kỳ nghỉ lễ

Khoa học chứng minh: Tháng 1 là lúc hầu hết chị em bị rối loạn kinh nguyệt

Theo Vitti, tất cả các loại hình du lịch và hoạt động đều sẽ khiến cơ thể sản sinh nhiều cortisol, hooc môn gây căng thẳng. Vitti nói thêm: “Đây chính là thời điểm bạn muốn cảm nhận sự tươi mới của năm mới nhưng điều này thực sự rất khó.”

Theo đó, nếu một người phụ nữ đang ở trong tình trạng rất căng thẳng, cơ thể sẽ sử dụng nhiều progesterone (1 hoóc môn sinh dục) để sản xuất nhiều cortisol hơn do cả 2 đều giống nhau về mặt phân tử. Tuy nhiên, progesterone là những gì bạn cần để cân bằng với sự tăng đột biến của estrogen.

Và khi estrogen thống trị sẽ gây ra tất cả những gì khủng khiếp nhất: tăng cân, triệu chứng tiền kinh nguyệt, chuột rút, kiệt sức, da xấu, ngực căng và giảm sút ham muốn trong “chuyện ấy”

Điều này có thể ngăn sự rụng trứng và kéo dài giai đoạn hoàng thể (lượng nội tiết tố progesterone bắt đầu tăng lên, báo hiệu rằng buồng trứng không cần phải sản xuất trứng nữa) khiến kỳ kinh của bạn không đến, tình trạng căng thẳng thêm gia tăng.

Do thay đổi chế độ ăn uống

Vitti nhấn mạnh rằng: “Vào những ngày nghỉ, thức ăn chính là những thứ gây rối loạn nội tiết.”

Khoa học chứng minh: Tháng 1 là lúc hầu hết chị em bị rối loạn kinh nguyệt

Để hệ thống nội tiết hoạt động bình thường, nó cần các vật liệu là các vi chất dinh dưỡng để hoàn thành nhiệm vụ. Nhưng thực tế khi bước vào những ngày lễ thì chúng ta có xu hướng ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như những loại đồ uống có đường, bánh ngọt, các loại bột tinh chế. Vì vậy, các vi chất dinh dưỡng sẽ bị cạn kiệt và biến mất.

Theo Vitti: “Các vi chất sẽ bị mất đi nhiều hơn khi bạn uống đồ uống có cafein. Điều tương tự xảy ra khi bạn uống rượu, ăn đồ ngọt và ít ngủ. Chúng gây ra tình trạng đường huyết thất thường, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh và khiến cơ thể càng thiếu vi chất hơn.”

Cuối cùng, tất cả các hoạt động và các bữa tối trong các kỳ nghỉ đều không những không bổ sung mà còn làm hao hụt dưỡng chất, khiến cho tình trạng thiếu chất càng thêm tồi tệ - và đó là lý do vì sao sang tháng 1, bạn thực sự bị "hạ gục".

Không những thế, tình trạng sẽ còn tệ hơn nữa đối với phụ nữ có vấn đề ở tử cung (buồng trứng đa nang, u xơ tử cung) và dùng các biện pháp tránh thai dạng hooc môn. Theo đó thì, dùng thuốc tránh thai sẽ làm giảm khả năng hấp thu vi chất dinh dưỡng.

Vậy chị em có thể làm gì?

Khoa học chứng minh: Tháng 1 là lúc hầu hết chị em bị rối loạn kinh nguyệt

Theo Vitti, nếu đang trong tình trạng mệt mỏi, bạn cần bổ sung omega-3, vitamin nhóm B mỗi ngày. Bên cạnh đó, để giảm nồng độ cortisol, bạn nên tập yoga và thể dụng nhẹ nhàng trong giai đoạn hoàng thể và khi có kinh nguyệt.

Điều cần thiết trong những ngày lễ là bạn cần tránh xa ngay những loại nước ngọt, nước hoa quả, trái cây đóng hộp, siro; các loại rau có tinh bột (khoai tây, ngô, đậu Hà Lan); các loại ngũ cốc tinh chế (bánh mỳ trắng, mỳ ống); ngũ cốc có đường, bánh rán, bánh kẹo, khoai tây chiên...

Thay vào đó, tăng cường những thực phẩm giàu chất xơ như trái cây tươi các loại rau bông cải xanh, cà rốt, và các loại ngũ cốc nguyên hạt, trà không đường, bỏng ngô...

Những bật mí rất hữu ích cho những ai khoái làm "chuyện ấy" trong những ngày "đèn đỏ"

Chậm kỳ đèn đỏ nhưng không rõ nguyên nhân, những bật mí dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc

Chị em luôn cảm thấy thèm ăn và tăng cân trong kỳ "đèn đỏ", tại sao lại như vậy?

Kỳ kinh nguyệt

kinh nguyệt không đều

Kiến thức giới tính

Kinh nguyệt

Châu Á Sao Hoa Ngữ 3 giờ trước

Sau Diên Hi Công Lược bị cấm chiếu tại Việt Nam, Như Ý Truyện cũng có khả năng sẽ không thể lên sóng trên kênh mạng Việt cùng thời điểm với Trung Quốc.

Vẫn chưa thôi "hạ nhiệt" câu chuyện về cô nữ sinh Hải Dương sở hữu vòng 1 siêu khủng, tận 110cm, đặc biệt hơn với bộ ảnh diện yếm càng "đốt mắt" gấp bội.

Phát hiện sự việc, cháu Sơn mở toang cửa nhà và vội vàng tri hô, cầu cứu gọi ông bà: "Ông bà ơi, trộm giết bố mẹ cháu rồi".

Xã hội HIV/AIDS 4 giờ trước

Ông G. tin tưởng, con trai không bao giờ dùng chung kim tiêm vì mỗi cái kim chỉ có giá khoảng 1.000 đồng. Ông mong cơ quan chức năng sớm có kết luận.

Khám phá mèo 4 giờ trước

Bạn cảm thấy thế nào khi nhìn vào những chú mèo vô cùng thần thái trong hình? Từ mèo đóng hộp, bánh mì mèo hay lọ hoa mèo...

Khám phá Ấn Độ 4 giờ trước

Sự phân hóa giai cấp rõ rệt giữa giàu và nghèo tại Ấn Độ là một trong những nguyên nhân dẫn đến những hệ lụy không đáng có.

Nhạc Việt Mỹ Tâm 4 giờ trước

Chính sao Vpop còn phải thốt lên kinh ngạc với màn fanchant ấn tượng mà người hâm mộ dành tặng cho mình.

Điểm hẹn Cuối Tuần 4 giờ trước

Buổi tối ngày cuối tuần là thời gian hoàn hảo để thưởng thức một chút cà phê thơm nồng hòa quyện với âm nhạc giữa không khí nhộn nhịp của thành phố.

Thay vì, mái tóc dài dịu dàng mà H'Hen Niê rất được công chúng khen ngợi gần đây, cộng đồng mạng quốc tế vẫn ủng hộ người đẹp diện tóc ngắn đến Miss Universe.

X Ðóng