Hai bài tập yoga đơn giản giúp bụng phẳng eo thon

Không cần phải đến phòng tập gym hay nhịn ăn mỗi ngày, chỉ cần dành ít phút thực hành những bài tập yoga đơn giản dưới đây, bạn sẽ có ngay vòng bụng phẳng lì, săn chắc.

1. Bài tập Cobra

Bài tập Cobra hay còn gọi là tư thế rắn hổ mang trong yoga là bài tập đơn giản không chỉ giúp bụng phẳng, mông săn chắc mà còn làm cho cơ thể khỏe hơn, cột sống dẻo dai và có lợi cho tiêu hóa.


Các bước thực hành bài tập Cobra. (Ảnh: Internet)
Các bước thực hành bài tập Cobra. (Ảnh: Internet)

Bước 1: Nằm sấp và đặt hai tay ngang vai.

Bước 2: Từ từ dùng lực tay nâng cơ thể lên cao.

Bước 3: Tiếp tục nâng thân người cho đến khi hai tay thẳng vuông góc với mặt đất.

Bước 4: Giữ tư thế này trong vài giây.

Bước 5: Từ từ hạ thân người về vị trí ban đầu.

Lặp lại bài tập 30 lần.

2. Bài tập Wind Release

Bài tập yoga này giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa vùng bụng và làm cho cơ thể chắc khỏe hơn.


Các bước thực hành bài tập Wind Release. (Ảnh: Internet)
Các bước thực hành bài tập Wind Release. (Ảnh: Internet)

Bước 1: Nằm ngửa, hai tay hai chân duỗi thẳng.

Bươc 2: Nâng chân lên và co gối vuông góc với mặt đất.

Bước 3: Dùng hai tay ôm gối kéo sát về phía ngực.

Bước 4: Gập bụng sao cho đầu chạm gối.

Lặp lại động tác 30 lần, mỗi chân 15 lần.

Ngoài việc tập các bài tập yoga đơn giản hằng này, bạn cũng nên vận động nhiều hơn và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí để đạt được kết quả một cách nhanh nhất.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Giảm cân và trút bỏ muộn phiền với 30 phút đi bộ kiểu yoga

Phát sốt với cô sóc vừa là họa sĩ, vừa nghiện yoga đáng yêu vô đối

"Hô biến" vòng bụng phẳng lì với bài tập yoga đơn giản tại nhà

bụng phẳng

Eo Thon

Bí quyết giữ dáng chuẩn

Công nghệ iPhone 39 phút trước

Chất lượng ảnh chụp từ camera của iPhone X thì khỏi bàn cãi, nhưng liệu rằng khả năng ghi hình sẽ như thế nào? Bộ phim ngắn dưới đây sẽ là lời giải đáp cho bạn.

"Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ không biết làm đẹp", câu nói đã thành chân lý này chính là cảm hứng của trào lưu mới nổi trên Instagram.

Hà mã mẹ tức giận xông tới, cắn ngang người con cá sấu. Cá sấu chỉ còn cách dùng tứ chi cố gắng giãy giụa, thoát khỏi hà mã mẹ.

Xã hội Rắn độc 1 giờ trước

Không ngờ cả một đời nuôi rắn, kiếm tiền nhờ rắn, cuối cùng người đàn ông đến từ nước Nga lại chết chính trong tay những con rắn này.

Xã hội Sự Việc Hy Hữu 1 giờ trước

Phát hiện con ếch trong cốc nước, cặp vợ chồng không những không nhận được sự giải thích từ nhà hàng mà còn phải nghe câu trả lời dửng dưng từ người phục vụ.

Xã hội Rác thải 1 giờ trước

Để phục vụ chiến dịch giúp đỡ người nghèo, những vị khách đến ăn tại nhà hàng này không cần trả tiền mà chỉ cần mang rác thải đến chi trả cho mỗi bữa ăn.

Khỏe đẹp Suýt chết 1 giờ trước

Bé Parker, sống ở Anh, bị nhiễm virus Herpes và xuất hiện triệu chứng phát ban, mụn rộp khắp người nhưng các bác sĩ chẩn đoán sai.

Bóng đá V-league 2017 1 giờ trước

Từng thi đấu trong màu áo TP.HCM ở giai đoạn lượt đi trước khi bị thanh lý, Rod Dyachenko có lý do để chiến đấu hết mình trong ngày “hạnh ngộ” tại Thống Nhất.

Cùng điểm qua những địa điểm nức tiếng mà vợ chồng Chân Tử Đan đã đi qua trong chuyến tham quan phố cổ Hội An của họ cách đây vài hôm nhé.

Mùa đông năm nay, những con giáp dưới đây dễ bị đuổi khỏi "hội F.A" nhờ cơ duyên may mắn, tìm được một nửa yêu thương. Thử xem bạn có nằm trong top 3 không nhé!

Sao Tây Sao Hollywood 1 giờ trước

Biểu cảm vô cùng nhập tâm, thả hồn vào bài hát rồi vỗ tay tán thưởng của Pink trước màn trình diễn của Christina Aguilera đã gây sốt với khán giả.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Chỉ cần nghe những lời nói “ngọt như mật ong” của các idol này đảm bảo các fan sẽ ngay lập tức "đổ gục".

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Dù hiện tại, tranh cãi về chuyện Chi Pu đi hát vẫn chưa lắng xuống nhưng dường như nữ ca sĩ vẫn quyết tâm làm theo hướng đã chọn.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Thủy Tiên đã được mẹ chồng giúp thực hiện lễ đính hôn trước khi cô bước vào hành trình "vượt cạn" để nữ ca sĩ không bị điều tiếng của người đời. 

X Đóng