Hai bài tập yoga đơn giản giúp bụng phẳng eo thon

Không cần phải đến phòng tập gym hay nhịn ăn mỗi ngày, chỉ cần dành ít phút thực hành những bài tập yoga đơn giản dưới đây, bạn sẽ có ngay vòng bụng phẳng lì, săn chắc.

1. Bài tập Cobra

Bài tập Cobra hay còn gọi là tư thế rắn hổ mang trong yoga là bài tập đơn giản không chỉ giúp bụng phẳng, mông săn chắc mà còn làm cho cơ thể khỏe hơn, cột sống dẻo dai và có lợi cho tiêu hóa.


Các bước thực hành bài tập Cobra. (Ảnh: Internet)
Các bước thực hành bài tập Cobra. (Ảnh: Internet)

Bước 1: Nằm sấp và đặt hai tay ngang vai.

Bước 2: Từ từ dùng lực tay nâng cơ thể lên cao.

Bước 3: Tiếp tục nâng thân người cho đến khi hai tay thẳng vuông góc với mặt đất.

Bước 4: Giữ tư thế này trong vài giây.

Bước 5: Từ từ hạ thân người về vị trí ban đầu.

Lặp lại bài tập 30 lần.

2. Bài tập Wind Release

Bài tập yoga này giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa vùng bụng và làm cho cơ thể chắc khỏe hơn.


Các bước thực hành bài tập Wind Release. (Ảnh: Internet)
Các bước thực hành bài tập Wind Release. (Ảnh: Internet)

Bước 1: Nằm ngửa, hai tay hai chân duỗi thẳng.

Bươc 2: Nâng chân lên và co gối vuông góc với mặt đất.

Bước 3: Dùng hai tay ôm gối kéo sát về phía ngực.

Bước 4: Gập bụng sao cho đầu chạm gối.

Lặp lại động tác 30 lần, mỗi chân 15 lần.

Ngoài việc tập các bài tập yoga đơn giản hằng này, bạn cũng nên vận động nhiều hơn và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí để đạt được kết quả một cách nhanh nhất.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Giảm cân và trút bỏ muộn phiền với 30 phút đi bộ kiểu yoga

Phát sốt với cô sóc vừa là họa sĩ, vừa nghiện yoga đáng yêu vô đối

"Hô biến" vòng bụng phẳng lì với bài tập yoga đơn giản tại nhà

bụng phẳng

Eo Thon

Bí quyết giữ dáng chuẩn

TV Show Sao Việt 24h 4 giờ trước

Sự kết hợp ăn ý và giọng hát giàu cảm xúc của ba thí sinh nhí đội Vũ Cát Tường đã khiến các HLV và khán giả mê mẩn.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Chuyện tình không ai ngờ giữa Maya và chồng Tâm Tít đã được nữ ca sĩ tiết lộ sau khi bị đàn em "đá xéo".

Thời trang 7 giờ trước

Có không ít kiều nữ sở hữu vòng 1 đồ sộ nhưng chẳng mấy hạnh phúc bởi những bất tiện mà cặp "tuyết lê" đem lại khiến các cô nàng luôn muốn nó... bé đi đôi chút.

Bóng đá League 1 7 giờ trước

Neymar là ngôi sao đắt giá nhất thế giới, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc PSG nuông chiều anh trong cuộc tranh chấp đá phạt đền cùng Edinson Cavani.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Ngày 23/9, Erik đã có mặt tại đêm nhạc Acoustic, nằm trong khuôn khổ sự kiện Asia Song Festival 2017.

Xã hội 8 giờ trước

Do nhầm lẫn từ nữ thành nam trong giấy khai sinh, Hải không thể xin đi học tiếp bậc THCS và gặp khó trong khám chữa bệnh.

Sao Đông Sao Kpop 8 giờ trước

Một loạt những “chuyến viếng thăm” của các “vị khách không mời” khiến không chỉ các sao Kpop mà ngay cả người hâm mộ cũng phải "rợn tóc gáy" khi nghe kể lại.

Xã hội 9 giờ trước

Quãng đời còn lại của chú mèo Tiny có lẽ đã phải gắn chặt với chiếc lồng sắt nếu như Easton không xuất hiện.

Bóng đá La Liga 9 giờ trước

Bất kể những khó khăn đầu mùa, Real Madrid vẫn còn nhiều cơ hội trong cuộc đua giành chức vô địch La Liga.

Bóng đá bóng đá châu Âu 9 giờ trước

C.Ronaldo đứng trước cơ hội giành giải thưởng Cầu thủ xuất sắc nhất FIFA năm thứ hai liên tiếp sau khi lọt vào danh sách rút gọn bên cạnh Messi và Neymar.

Sao Đông 9 giờ trước

Chỉ hai ngày trước khi BTS chính thức debut, Jimin gần như bị loại ra khỏi nhóm do nhận nhiều sự phản đối.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Sơn Tùng M-TP cho biết, khi nhắc đến nơi mình sinh ra và lớn lên, anh sẽ kể về món ăn yêu thích là bánh cáy.

X Đóng