Hai bài tập yoga đơn giản giúp bụng phẳng eo thon

Không cần phải đến phòng tập gym hay nhịn ăn mỗi ngày, chỉ cần dành ít phút thực hành những bài tập yoga đơn giản dưới đây, bạn sẽ có ngay vòng bụng phẳng lì, săn chắc.

1. Bài tập Cobra

Bài tập Cobra hay còn gọi là tư thế rắn hổ mang trong yoga là bài tập đơn giản không chỉ giúp bụng phẳng, mông săn chắc mà còn làm cho cơ thể khỏe hơn, cột sống dẻo dai và có lợi cho tiêu hóa.


Các bước thực hành bài tập Cobra. (Ảnh: Internet)
Các bước thực hành bài tập Cobra. (Ảnh: Internet)

Bước 1: Nằm sấp và đặt hai tay ngang vai.

Bước 2: Từ từ dùng lực tay nâng cơ thể lên cao.

Bước 3: Tiếp tục nâng thân người cho đến khi hai tay thẳng vuông góc với mặt đất.

Bước 4: Giữ tư thế này trong vài giây.

Bước 5: Từ từ hạ thân người về vị trí ban đầu.

Lặp lại bài tập 30 lần.

2. Bài tập Wind Release

Bài tập yoga này giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa vùng bụng và làm cho cơ thể chắc khỏe hơn.


Các bước thực hành bài tập Wind Release. (Ảnh: Internet)
Các bước thực hành bài tập Wind Release. (Ảnh: Internet)

Bước 1: Nằm ngửa, hai tay hai chân duỗi thẳng.

Bươc 2: Nâng chân lên và co gối vuông góc với mặt đất.

Bước 3: Dùng hai tay ôm gối kéo sát về phía ngực.

Bước 4: Gập bụng sao cho đầu chạm gối.

Lặp lại động tác 30 lần, mỗi chân 15 lần.

Ngoài việc tập các bài tập yoga đơn giản hằng này, bạn cũng nên vận động nhiều hơn và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí để đạt được kết quả một cách nhanh nhất.

Giảm cân và trút bỏ muộn phiền với 30 phút đi bộ kiểu yoga

Phát sốt với cô sóc vừa là họa sĩ, vừa nghiện yoga đáng yêu vô đối

"Hô biến" vòng bụng phẳng lì với bài tập yoga đơn giản tại nhà

bụng phẳng

Eo Thon

Bí quyết giữ dáng chuẩn

Bóng đá Champions League 57 phút trước

Real đã đánh bại Liverpool để lần thứ 3 liên tiếp lên ngôi tại Champions League và có nhiều điều thú vị xung quanh trận cầu này mà không phải ai cũng biết.

"Người phán xử" tiền truyện tiếp tục làm khán giả hồi hộp, thót tim với những tình tiết mới được tiết lộ.

Xã hội Tai Nạn Tàu Hỏa 3 giờ trước

Chiều ngày 26/5, 2 tàu chở hàng chạy ngược chiều đã đâm trực diện nhau tại ga Núi Thành, Quảng Nam. Hiện trường vụ tai nạn khiến nhiều người bàng hoàng.

Ngay những giây phút cuối cùng của lễ tổng kết, nam sinh đã nhanh chóng chớp lấy thời cơ tỏ tình cùng crush trước bao nhiêu là học sinh và thầy cô cùng trường

Châu Á K-Drama 3 giờ trước

Phim Hàn và xu hướng làm phim "đầu voi đuôi chuột" đang mất dần niềm tin từ phía khán giả. Ai cũng ngán ngẩm cảnh đầu phim thì hay mà càng về cuối càng chán.

Châu Á Moon Moon 3 giờ trước

Ca sĩ MoonMoon đặt camera quay lén phụ nữ trong nhà tắm công cộng ở Gangnam. Nhưng nam ca sĩ vẫn luôn giữ im lặng về tội trạng của mình.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Đàm Vĩnh Hưng luôn được đánh giá là những người có thể xử lý những ca khó trong lúc biểu diễn nhưng anh cũng bó tay khi Trường Giang bắt nhịp.

Nhạc Việt Hoà Minzy 3 giờ trước

Để nhắc nhở bản thân mình, nữ ca sĩ đã có những lời xin lỗi chân thành đến khán giả của mình sau sự cố quên lời bài hát trên sân khấu.

Xã hội yêu râu xanh 3 giờ trước

Sau khi nhìn thấy bệnh nhân là một cô gái trẻ, người bác sĩ nam đã sử dụng thuốc mê tiêm khiến cho cô mê man, chìm sâu vào giấc ngủ để "dễ hành sự".

Bóng đá Champions League 3 giờ trước

Chỉ thi đấu trong 30 phút đầu tiên của trận chung kết tại Kiev và phải rời sân vì chấn thương là những dấu hiệu tồi tệ nhất khiến Salah bỏ lỡ World Cup sắp tới.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 3 giờ trước

Những khoảnh khắc netizen bị "đốn tim" vì những nụ cười "vạn người mê" của dàn mỹ nhân hàng đầu Cbiz.

Bóng đá Champions League 3 giờ trước

Pha phạm lỗi kín của Sergio Ramos khiến Mohamed Salah phải rời sân khi hiệp một còn chưa kết thúc. Thậm chí ngôi sao người Ai Cập còn có thể bỏ lỡ kỳ World Cup.

Xã hội cầu dây văng 4 giờ trước

Kể từ khi cầu Cao Lãnh được hoàn thành, người dân đã rất háo hức đặt chân lên cây cầu, tận mắt đứng ngắm nhìn sông nước.

X Ðóng