Hai bài tập yoga đơn giản giúp bụng phẳng eo thon

Không cần phải đến phòng tập gym hay nhịn ăn mỗi ngày, chỉ cần dành ít phút thực hành những bài tập yoga đơn giản dưới đây, bạn sẽ có ngay vòng bụng phẳng lì, săn chắc.

1. Bài tập Cobra

Bài tập Cobra hay còn gọi là tư thế rắn hổ mang trong yoga là bài tập đơn giản không chỉ giúp bụng phẳng, mông săn chắc mà còn làm cho cơ thể khỏe hơn, cột sống dẻo dai và có lợi cho tiêu hóa.


Các bước thực hành bài tập Cobra. (Ảnh: Internet)
Các bước thực hành bài tập Cobra. (Ảnh: Internet)

Bước 1: Nằm sấp và đặt hai tay ngang vai.

Bước 2: Từ từ dùng lực tay nâng cơ thể lên cao.

Bước 3: Tiếp tục nâng thân người cho đến khi hai tay thẳng vuông góc với mặt đất.

Bước 4: Giữ tư thế này trong vài giây.

Bước 5: Từ từ hạ thân người về vị trí ban đầu.

Lặp lại bài tập 30 lần.

2. Bài tập Wind Release

Bài tập yoga này giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa vùng bụng và làm cho cơ thể chắc khỏe hơn.


Các bước thực hành bài tập Wind Release. (Ảnh: Internet)
Các bước thực hành bài tập Wind Release. (Ảnh: Internet)

Bước 1: Nằm ngửa, hai tay hai chân duỗi thẳng.

Bươc 2: Nâng chân lên và co gối vuông góc với mặt đất.

Bước 3: Dùng hai tay ôm gối kéo sát về phía ngực.

Bước 4: Gập bụng sao cho đầu chạm gối.

Lặp lại động tác 30 lần, mỗi chân 15 lần.

Ngoài việc tập các bài tập yoga đơn giản hằng này, bạn cũng nên vận động nhiều hơn và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí để đạt được kết quả một cách nhanh nhất.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Giảm cân và trút bỏ muộn phiền với 30 phút đi bộ kiểu yoga

Phát sốt với cô sóc vừa là họa sĩ, vừa nghiện yoga đáng yêu vô đối

"Hô biến" vòng bụng phẳng lì với bài tập yoga đơn giản tại nhà

bụng phẳng

Eo Thon

Bí quyết giữ dáng chuẩn

Giới tính đau ngực 56 phút trước

Ngực là bộ phận cần được quan tâm thường xuyên nếu thấy những thay đổi bất thường. Hãy đi kiểm tra sức khỏe ngay nếu không muốn hối hận về sau.

Sao Việt Sao Việt 24h 56 phút trước

Không ít bạn trẻ cuồng nhiệt với cầu thủ Bùi Tiến Dũng bởi vẻ ngoài đẹp trai, tài năng, thế nhưng, các mỹ nam Việt tên Dũng cũng không hề thua kém.

Bóng đá U23 Châu Á 2018 1 giờ trước

Sau chiến thắng lịch sử trước U23 Iraq, toàn đội và BHL tuyển U23 Việt Nam đã cùng nhau cắt bánh mừng sinh nhật Công Phượng, Đức Huy.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Ông Nguyễn Văn Tín - trưởng BTC Mai Vàng đã có những chia sẻ sau màn cầu hôn trên sóng truyền hình của Trường Giang - Nhã Phương.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Rất nhiều khán giả khi biết thông tin này thì đều thắc mắc Trấn Thành đang đùa hay anh "làm mai" thật sự cho em gái ruột và cựu thủ lĩnh nhóm 365.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Khi hoà mình vào dòng người nô nức ăn mừng cho chiến thắng huy hoàng của Việt Nam, Karik đã bị ghi lại hình ảnh không hề đẹp ngay trên đường.

Bóng đá U23 châu Á 2018 2 giờ trước

Với trận thắng lịch sử trước U23 Iraq, U23 Việt Nam ngay lập tức được "thưởng nóng" 3,2 tỷ đồng

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Khán giả đã phát hiện một chi tiết mất điểm lớn của nam danh hài gốc Quảng ngay khi anh đang cầu hôn Nhã Phương.

Xã hội U23 Việt Nam 2 giờ trước

Sau chiến thắng thuyết phục của tuyển U23 Việt Nam cũng chính là lúc các cổ động viên thể hiện tình yêu, niềm tự hào vô tận với đội bóng quê hương.

Không hề lạnh lùng sang chảnh như thường ngày, khi được làm nail, vị "boss" này đã không thể kiềm chế sự hao hức và vui sướng đến nỗi biểu cảm ra mặt luôn!

Ngay lúc này đây, hàng triệu trái tim đang cùng chung nhịp đập, hân hoan một niềm vui phấn khởi: "Tự hào quá, Việt Nam ơi!".

X Ðóng