Giúp con đủ tự tin và sức khỏe để bước vào kỳ thi Đại học

Mùa thi đang đến gần, việc học của con cái chính là mối lo của các bậc phụ huynh. Tâm lý “học cho bằng chị bằng em”, học để thi cho đỗ… của nhiều phụ huynh đã tạo nên áp lực căng thẳng cho con em mình. Điều đó dễ khiến các em lo lắng, dẫn đến kém ăn, mất ngủ, suy nhược cơ thể… Vậy làm thế nào để bảo đảm sức khỏe cho các em học sinh học và thi cử đạt kết quả cao nhất? 

Giúp con đủ tự tin và sức khỏe để bước vào kỳ thi Đại học

Chị Thanh Mai, một người mẹ cũng mang tâm trạng lo lắng cho con đã chia sẻ như sau: “Con của tôi 17 tuổi, chuẩn bị bước vào kỳ thi đại học. Tôi rất lo khi thấy con học bài suốt cả ngày, có cảm giác như cháu lúc nào cũng như thiếu ngủ, mệt mỏi, không muốn ăn. Tôi phải chăm sóc sức khỏe cho con thế nào giúp cháu đủ tự tin và sức khỏe để đi thi?”

Thấu hiểu và đồng cảm với nỗi lo chung của các bậc cha mẹ cũng như các sĩ tử, chúng tôi nghĩ điều quan trọng và cần thiết nhất hiện tại là cha mẹ phải tạo tâm lý thoải mái, trí não khỏe mạnh để các em học sinh phát huy tối đa năng lực của mình.

Phụ huynh cũng cần lưu ý là đừng đặt áp lực lên con. Chính sự kỳ vọng quá mức của cha mẹ đã tạo gánh nặng tâm lý khiến con lo lắng, căng thẳng trước kỳ thi, sợ làm cha mẹ buồn lòng vì không bằng “con nhà người ta”.

Để có chế độ sinh hoạt cân bằng và khoa học, cha mẹ nên khuyên con: Tránh dồn bài vở vào sát ngày thi mới học. Không nên thức khuya “chạy đua” với thời gian, dễ bị quá tải. Cân đối giữa việc ôn tập và “xả hơi” giúp giải tỏa áp lực, căng thẳng, nạp được nhiều kiến thức hơn. 

Giúp con đủ tự tin và sức khỏe để bước vào kỳ thi Đại học

Về vấn đề ăn uống cho học sinh bước vào mùa thi, các sĩ tử cần lưu ý:

- Ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ để cơ thể khỏe mạnh.

- Không nên bỏ bữa. Vì nếu không nạp đủ thức ăn làm lượng đường trong máu thấp, não không đủ năng lượng để làm việc, dẫn đến tình trạng mất tập trung.

- Chú ý đến chất lượng bữa ăn, phải đầy đủ tinh bột, thịt, cá, rau, đậu...

- Dùng các loại dầu thực vật (mè, đậu nành, hướng dương) tốt cho hoạt động của hệ thần kinh.

- Uống từ một đến hai ly sữa mỗi ngày vào các bữa phụ và bữa tối để tăng thêm năng lượng và dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe, tránh cảm cúm hay suy nhược, rối loạn tiêu hóa.

Để có tâm lý tốt, các bạn trẻ cần chủ động trong mọi hoạt động của mình. Vì vậy, phụ huynh cần đưa con đến điểm thi sớm để con có thời gian xoay trở nếu có vấn đề gì cần giải quyết. 

Giúp con đủ tự tin và sức khỏe để bước vào kỳ thi Đại học

Trong lúc nghỉ ngơi giữa các buổi thi, phụ huynh không nên hỏi han con quá nhiều về môn thi vừa hoàn tất mà nên hướng tâm lý thoải mái hơn cho buổi thi tiếp theo. Nhẹ nhàng giúp con cách phân bố thời gian làm bài hiệu quả là cách hỗ trợ tích cực trong thời điểm này.

Về dinh dưỡng, các em cần được ăn uống đầy đủ để cơ thể và trí não được "nạp" nhiên liệu tốt, từ đó, sĩ tử sẽ thoải mái, tự tin bước vào phòng thi. Trong các năm trước, có nhiều em quá hồi hộp đến mức không ăn được. Hậu quả là trong phòng thi, các em không đủ tỉnh táo để làm bài đúng như thực lực vốn có của bản thân.

Về mặt dinh dưỡng, phụ huynh tuyệt đối không để con bỏ bữa trước buổi thi cũng như sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê vì điều đó sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần trong quá trình các em làm bài. Do đó, phụ huynh nên chọn những quán ăn hợp vệ sinh, những món ăn giàu dinh dưỡng, dễ tiêu, giúp các em tỉnh táo để đặt bút làm bài tốt cho buổi thi tiếp theo.

Trong những ngày thi, trí não sĩ tử làm việc rất căng thẳng nên cần bồi bổ đầy đủ để khỏe khoắn, tỉnh táo và hào hứng hơn. Nhu cầu này sẽ được đáp ứng khá dễ dàng nếu phụ huynh chọn được nguồn dinh dưỡng chuyên biệt cho trí não.

Bác sĩ Nguyễn Lan Hải
Cố vấn chuyên môn Hội quán Các Bà Mẹ

Theo Vnexpress

Bản cam kết "Kính gửi vợ" với những điều khoản "nhà ai cũng gặp" thu hút những ý kiến trái chiều

Sự thật bất ngờ về cuộc sống "mái nhà tranh, hai quả tim vàng" đang khiến CĐM ghen tỵ và ngưỡng mộ

"Nghề làm vợ là nghề khó nhất", bài viết hút hàng nghìn lượt chia sẻ vì quá thấm và cay

Vợ chồng

Mùa hè này sẽ là sự trở lại đầy ngoạn mục của những họa tiết tưởng chừng đã "im hơi hơi lặng tiếng" nay lại "phủ sóng" mạnh mẽ hơn trước.

Cách kể chuyện của chàng trai về mối tình 10 năm vừa dễ thương, vừa hài hước khiến cộng đồng mạng không thể nhịn được cười.

WAGs Champions League 1 giờ trước

Chung kết cúp C1 2017/18 không chỉ hấp dẫn bởi màn so tài của các siêu sao sân cỏ mà trên khán đài, dàn Wags của họ cũng hâm nóng đại chiến hơn bao giờ hết.

Người đẹp Sao Việt 24h 1 giờ trước

Ý tưởng bỏ cấp phép người đẹp thi nhan sắc quốc tế của Bộ VH-TT&DL đang nhận được khá nhiều ý kiến trái chiều, giờ đây đã đưa ra quyết định mới.

Những thiết kế dự sự kiện phải luôn giữ gìn cẩn thận, sạch sẽ, tránh làm bẩn hay hư hỏng,... là một trong những nguyên tắc quan trọng khi nghệ sĩ mượn đồ.

Bóng đá Champions League 1 giờ trước

Được chơi ở chung kết Champions League đã là một vinh dự, thế nhưng những cầu thủ trong danh sách này đều đã có ít nhất 5 lần góp mặt ở trận đấu cuối cùng

Không chỉ sở hữu nhiều bản hit mà các "ca sĩ hội chợ" dưới đây còn sở hữu lượng fan hâm mộ đông đảo không kém gì các ca sĩ hạng A trong showbiz.

Game Thông tin hữu ích 1 giờ trước

Không chỉ diễn ra sự kiện ra mắt, sẽ có rất nhiều những hoạt động bên lề khác sẽ “bùng cháy” để chúc mừng Lineage 2: Revolution chính thức có mặt tại Việt Nam.

Du lịch Thông tin hữu ích 1 giờ trước

Có người, dành cả tuổi thanh xuân để yêu ai đó… Còn có người, dành cả tuổi thanh xuân để chinh phục những vùng đất mới.

Thời trang Mr. Gay World 2018 1 giờ trước

Như thường lệ, cuộc thi Quý ông Đồng tính Thế giới 2018 đã bắt đầu những ngày khai mạc đầu tiên với danh sách thí sinh đặc sắc từ các nước.

Xã hội Mua bán dâm 1 giờ trước

Thời điểm kiểm tra khách sạn, lực lượng chức năng phát hiện Phó chủ tịch phụ trách truyền thông - Liên đoàn bóng đá Việt Nam đang ở cùng phòng với 1 cô gái.

Châu Á Thâm cung kế 2 giờ trước

Đã qua 5 ngày phát sóng nhưng "Thâm cung kế" vẫn không được phát sóng tại Đại Lục. Nguyên nhân chính được cho là do Hồ Định Hân?

X Ðóng