Giảm vòng đùi 3cm ngay lập tức với phương pháp cực đơn giản

Gần đây, một phương pháp tập thể dục mới làm giảm vòng đùi cho các cô gái đang được lan truyền trên mạng xã hội. Phương pháp này không chỉ có thể tập cho bắp chân, đùi và còn có tác dụng cho toàn cơ thể.


Vòng đùi giảm đáng kể chỉ sau 1 tuần. (Ảnh: Internet)
Vòng đùi giảm đáng kể chỉ sau 1 tuần. (Ảnh: Internet)

Bài tập rất đơn giản, đầu tiên để cố định một chân trên sàn, sau đó vận động chân còn lại cọ sát chân kia, đưa lên hạ xuống liên tục. Tùy vào mức độ quen động tác mà bạn có thể tăng dần khoảng cảnh lên xuống. Tập đến khi mỏi, bạn có thể đổi chân và làm động tác tương tự. 


Giữ một chân cố định, chân còn lại đưa lên hạ xuống liên tuc. (Ảnh: Internet)
Giữ một chân cố định, chân còn lại đưa lên hạ xuống liên tuc. (Ảnh: Internet)


Chân vẫn đưa lên hạ xuống nhưng khoảng cách nhỏ hơn. (Ảnh: Internet)
Chân vẫn đưa lên hạ xuống nhưng khoảng cách nhỏ hơn. (Ảnh: Internet)


Bắt đầu nâng cân cao hơn qua gối. (Ảnh: Internet)
Bắt đầu nâng cân cao hơn qua gối. (Ảnh: Internet)


Xoày cổ chân và dang rộng chân ra hơn. (Ảnh: Internet)
Xoày cổ chân và dang rộng chân ra hơn. (Ảnh: Internet)


Cuối cùng, dùng chân vuốt bắp đùi của chân kia. (Ảnh: Internet)
Cuối cùng, dùng chân vuốt bắp đùi của chân kia. (Ảnh: Internet)

Phương pháp này vừa đơn giản vừa phù hợp cho những cô nàng bận rộn không có thời gian ra ngoài phòng tập. Chỉ cần tập vài phút trước khi đi ngủ kiên trì đều đặn trong vòng 1 tháng, bạn sẽ nhanh chóng có được kết quả như mong muốn.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Bài tập đùi

Dáng Đẹp

Giảm vòng đùi

Bí quyết giữ dáng chuẩn

Sao Việt Sao Việt 24h 32 phút trước

MV Nguyện làm tri kỉ đang thu hút sự chú ý của khán giả xoay quanh câu chuyện tình giữa Đăng Khôi - Hạ Vi - Huỳnh Anh.

Bóng đá Hậu Trường 47 phút trước

Nhiều sao bóng đá đã chọn thử thách bản thân ở các môn thể thao khác và thậm chí “dấn thân” vào lĩnh vực nghệ thuật sau khi giã từ sân cỏ.

Du lịch 47 phút trước

Người Bhutan rất thích pho mát cay, đồ uống có cồn, và phần lớn thịt họ ăn được nhập từ Ấn Độ vì chính phủ cấm giết mổ động vật.

Bóng đá Hậu trường 47 phút trước

Thượng nghị sĩ Italy, Antonio Razzi tiết lộ ý định đưa ngôi sao đội Juventus tới Triều Tiên để chiều lòng nhà lãnh đạo nước này.

Du lịch 57 phút trước

Đôn Hoàng là thị trấn nhỏ nằm trên một ốc đảo của sa mạc Gobi. Trước kia, nơi đây là một trong những điểm dừng quan trọng dọc con đường tơ lụa.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nghệ sĩ hài Chiến Thắng cho biết, anh và vợ ba Thu Ngọc sau vài tháng ly hôn đã quyết định tái hợp.

Xã hội 1 giờ trước

Trên đường tháo chạy, nam thanh niên lạng lách, đánh võng ngay cả khi vào khu dân cư đông đúc khiến CSGT phải dừng truy đuổi vì sợ gây nguy hiểm cho người khác.

X Đóng