Giảm được 2,5 kg một tháng chỉ nhờ ngủ đúng cách

Không cần tập thể dục, chỉ cần biết cách...ngủ, bạn đã có thể giảm kha khá cân nặng rồi đấy!

Tắt đèn khi ngủ

Có khá nhiều người khi ngủ vẫn để đèn sáng mà không biết rằng, đây chính là nguyên nhân gây tình trạng cân nặng tăng không phanh. Theo nghiên cứu tại Mỹ, dù đã nhắm mắt nhưng sự ảnh hưởng của ánh sáng vẫn ảnh hưởng rất nhiều đến con người, việc để đèn khi ngủ này sẽ gây ra cảm giác thèm ăn và nghiêm trọng hơn là cả chứng trầm cảm cho chúng ta. Cũng theo nghiên cứu này, người ngủ trong phòng tối được thống kê là có ít nguy cơ béo phì hơn người để đèn khi ngủ đến 21%.

Ngủ từ 7-9 tiếng/đêm

Ngủ đủ giấc luôn là cách giảm cân hữu hiệu nhất trong cuộc sống bận rộn ngày nay. Thiếu ngủ làm chúng ta luôn cảm thấy thèm ăn và không kiểm soát được những thứ mình đã tiêu thụ. Ngược lại, một giấc ngủ sâu, ngon giấc sẽ kích thích cơ thể tiêu hao năng lượng tốt hơn.

Giải thích cho điều này là vì giấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ điều tiết của hormone leptin- hormone phát tín hiệu báo cơ thể đã no. Thiếu ngủ làm giảm nồng độ của leptin nhưng lại nâng cao mức độ ghrelin- horomone phát tín hiệu báo cơ thể đang đói, làm bạn luôn có cảm giác là mình ăn chưa đủ.

Uống mật ong trước khi ngủ để giảm cân

Mật ong có tác dụng rất tốt về tính năng phòng bệnh do chất fructose và glucose trong mật ong sẽ cung cấp cho cơ thẻ một lượng nhiên liệu tương đối đầy đủ vào ban đêm và giữ lượng đường máu trong cơ thể ở mức cân bằng. Đặc biệt do đặc tính nóng của mật ong nên nó có khả năng đốt chát chất béo trong cơ thể rất tốt.

Cách áp dụng phương pháp này hiệu quả nhất là trước khi đi ngủ sử dụng 1-2 thìa mật ong, uống đều đặn không để ngắt quãng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không lo gây hại cho cơ thể hay bị tăng cân trở lại.

Thay đổi nhiệt độ phòng ngủ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes cho thấy rằng, chỉ cần bật điều hòa là có thể giúp chúng ta đánh tan mỡ bụng trong khi ngủ. Nhiệt độ lạnh thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo để giữ ấm, từ đó sẽ đốt cháy mỡ bụng. Theo nghiên cứu, những người tham gia đã ngủ trong phòng ngủ với nhiệt độ khác nhau, những người ngủ phòng lạnh nhất có mỡ bụng giảm gấp đôi. Tuy nhiên, hãy nhớ là chỉnh độ lạnh vừa phải để có thể bảo vệ sức khỏe nhé.

Những mùi hương có tác dụng giảm cân

Mùi bạc hà, chuối, táo xanh, vanilla hà đã được nghiên cứu là có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy những người ngửi những hương này 2 giờ/lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Bạn có thể đốt nến hay tinh dầu của những mùi này trước khi ngủ hay nhỏ một vài giọt tinh dầu lên gối để giảm cân hiệu quả.

Son Dam Bi tiết lộ bí quyết giảm cân

Giảm 50kg, cô nàng béo tròn hóa hot girl xinh đẹp

5 chiêu nhỏ giúp bạn thỏa sức tiệc tùng, không sợ tăng cân

Làm Đẹp

Cả hai đã có một buổi hẹn hò cực thân mật trong một khách sạn sang trọng. Những khoảnh khắc này khiến khán giả càng thêm nghi vấn về mối quan hệ của họ.

Xã hội Tai nạn nguy hiểm 1 giờ trước

Người lái xe lửa đã nhanh chóng phát hiện ra cô bé bị treo lơ lửng trên không và cùng với mọi người tìm ra nguồn để cắt điện và cứu cô bé.

Liên quan đến một vụ cướp giật tại thành phố Nha Trang, cựu trung vệ U23 Việt Nam Từ Hữu Phước đang bị công an truy bắt.

Sao Tây Miley Cyrus 3 giờ trước

Miley Cyrus và Liam Hemsworth tưởng chừng như là cặp tiên đồng ngọc nữ của làng giải trí. Thế nhưng tiếc thay có vẻ như họ sẽ rời xa nhau từ đây

Sao Tây Justin Bieber 9 giờ trước

Cầu hôn, trao nhẫn, thăm nhà, "nhiệm vụ" tiếp theo của cặp đôi Justin Bieber và Hailey Baldwin sẽ là lên danh sách những khách mời tham gia vào ngày vui của họ

Khám phá Kỳ Lạ 9 giờ trước

Người thời xưa đã để lại cho chúng ta nhiều phát minh vĩ đại nhưng cũng có những thứ không thể nào hiểu nổi mà chỉ thấy buồn cười.

Quốc tế Ngôi sao 9 giờ trước

Bạn có thể đã quen với hình ảnh phóng khoáng, hào nhoáng của những ngôi sao Hollywood mỗi khi xuất hiện trên thảm đỏ.

Châu Á Ken Shimizu 12 giờ trước

Nam diễn viên nổi tiếng ở thể loại phim "người lớn", được mệnh danh là "ông hoàng của ngành" vừa công bố chuẩn bị làm đám cưới với một blogger tên Hachu.

Sao Tây Kylie Jenner 12 giờ trước

Từ lâu ở Hollywood đã tồn tại những đồn đoán về "lời nguyền gia tộc" Kardashian khi hầu hết đàn ông yêu các phụ nữ này đều có cuộc sống không mấy dễ dàng.

Cơ quan An ninh điều tra Công an tỉnh Hà Giang đã ra Quyết định số 02/QĐKTVA khởi tố hình sự về tội “Lợi dụng chức vụ, quyền hạn trong khi thi hành công vụ”.

Bí ẩn Hồn lìa khỏi xác 13 giờ trước

Chúng ta đâu thể biết được "thế giới bên kia" có thực sự tồn tại hay không? Vậy mà vẫn có người trở về từ cõi chết để kể vanh vách những trải nghiệm kì lạ.

X Ðóng