Giảm được 2,5 kg một tháng chỉ nhờ ngủ đúng cách

Không cần tập thể dục, chỉ cần biết cách...ngủ, bạn đã có thể giảm kha khá cân nặng rồi đấy!

Tắt đèn khi ngủ

Có khá nhiều người khi ngủ vẫn để đèn sáng mà không biết rằng, đây chính là nguyên nhân gây tình trạng cân nặng tăng không phanh. Theo nghiên cứu tại Mỹ, dù đã nhắm mắt nhưng sự ảnh hưởng của ánh sáng vẫn ảnh hưởng rất nhiều đến con người, việc để đèn khi ngủ này sẽ gây ra cảm giác thèm ăn và nghiêm trọng hơn là cả chứng trầm cảm cho chúng ta. Cũng theo nghiên cứu này, người ngủ trong phòng tối được thống kê là có ít nguy cơ béo phì hơn người để đèn khi ngủ đến 21%.

Ngủ từ 7-9 tiếng/đêm

Ngủ đủ giấc luôn là cách giảm cân hữu hiệu nhất trong cuộc sống bận rộn ngày nay. Thiếu ngủ làm chúng ta luôn cảm thấy thèm ăn và không kiểm soát được những thứ mình đã tiêu thụ. Ngược lại, một giấc ngủ sâu, ngon giấc sẽ kích thích cơ thể tiêu hao năng lượng tốt hơn.

Giải thích cho điều này là vì giấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ điều tiết của hormone leptin- hormone phát tín hiệu báo cơ thể đã no. Thiếu ngủ làm giảm nồng độ của leptin nhưng lại nâng cao mức độ ghrelin- horomone phát tín hiệu báo cơ thể đang đói, làm bạn luôn có cảm giác là mình ăn chưa đủ.

Uống mật ong trước khi ngủ để giảm cân

Mật ong có tác dụng rất tốt về tính năng phòng bệnh do chất fructose và glucose trong mật ong sẽ cung cấp cho cơ thẻ một lượng nhiên liệu tương đối đầy đủ vào ban đêm và giữ lượng đường máu trong cơ thể ở mức cân bằng. Đặc biệt do đặc tính nóng của mật ong nên nó có khả năng đốt chát chất béo trong cơ thể rất tốt.

Cách áp dụng phương pháp này hiệu quả nhất là trước khi đi ngủ sử dụng 1-2 thìa mật ong, uống đều đặn không để ngắt quãng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không lo gây hại cho cơ thể hay bị tăng cân trở lại.

Thay đổi nhiệt độ phòng ngủ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes cho thấy rằng, chỉ cần bật điều hòa là có thể giúp chúng ta đánh tan mỡ bụng trong khi ngủ. Nhiệt độ lạnh thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo để giữ ấm, từ đó sẽ đốt cháy mỡ bụng. Theo nghiên cứu, những người tham gia đã ngủ trong phòng ngủ với nhiệt độ khác nhau, những người ngủ phòng lạnh nhất có mỡ bụng giảm gấp đôi. Tuy nhiên, hãy nhớ là chỉnh độ lạnh vừa phải để có thể bảo vệ sức khỏe nhé.

Những mùi hương có tác dụng giảm cân

Mùi bạc hà, chuối, táo xanh, vanilla hà đã được nghiên cứu là có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy những người ngửi những hương này 2 giờ/lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Bạn có thể đốt nến hay tinh dầu của những mùi này trước khi ngủ hay nhỏ một vài giọt tinh dầu lên gối để giảm cân hiệu quả.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Son Dam Bi tiết lộ bí quyết giảm cân

Giảm 50kg, cô nàng béo tròn hóa hot girl xinh đẹp

5 chiêu nhỏ giúp bạn thỏa sức tiệc tùng, không sợ tăng cân

Làm Đẹp

Sao Việt Sao Việt 24h 40 phút trước

Nữ ca sĩ còn tiết lộ mối tình kéo dài nhất của cô là 8 năm và gần đây nhất là 3 năm. Hơn nữa, Hồ Ngọc Hà là một người rất mãnh liệt trong tình yêu.

Sao Tây Sao Hollywood 1 giờ trước

Taylor Swift vừa bất ngờ cho phát hành Lyrics video cho Gorgeous, đây là ca khúc thứ 3 nằm trong album đang được mong đợi nhất hiện nay của cô- Reputation.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Mang danh Tiểu Angela Baby từ khi bước chân vào làng giải trí cho đến khi qua đời ở tuổi 24, nữ diễn viên Nhậm Kiều vẫn chưa có một dấu ấn nào trong sự nghiệp.

Du lịch 1 giờ trước

8 lễ hội khinh khí cầu lung linh sắc màu lãng mạn và tuyệt đẹp trên khắp hành tinh đều khiến mọi người mê mẩn.

Bóng đá V-League 1 giờ trước

Từ việc đang sở hữu thủ thành số 1 của ĐTQG, giờ đây Hải Phòng chỉ còn trong tay 1 lựa chọn nơi khung gỗ.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Những hình ảnh mới nhất khiến khán giả không còn nhận ra Dương Mịch khi gương mặt cô có dấu hiệu sưng phù.

Cộng đồng mạng 1 giờ trước

Tặng thỏi son có 1 triệu, mỹ phẩm cũng chỉ 1 triệu, đồng hồ có 1 triệu 4 trăm, có mỗi đôi giày là 2 triệu rưỡi,... nên bị bạn gái chê là tặng quà rẻ tiền.

Cộng đồng mạng 1 giờ trước

Trẻ trung, sành điệu, nhạy bén với những điều mới mẻ, giới trẻ đang khiến cuộc sống của mình năng động và tiện lợi hơn bằng cách “ăn-học-chơi-làm” đều gắn...

Xã hội 1 giờ trước

Một thanh sắt xuyên thủng mái tôn lao hẳn vào trong phòng, một thanh sắt khác nằm một phần ở trong mái tôn. Sự việc trên suýt chút nữa khiến chủ nhà mất mạng.

Xã hội 1 giờ trước

Khi đến cổng viện, chị Tâm có dấu hiệu đau đẻ và không chịu được nữa, anh Đạt ra xem thì thấy nửa người của cháu bé đã ra ngoài rồi.

Học đường 2 giờ trước

Cùng ngó qua xem những trường toàn nam sinh và những trưởng lại chỉ có các "công chúa" ở Hà Nội sẽ chuẩn bị đón ngày 20/10 như thế nào nhé!

Cộng đồng mạng 2 giờ trước

"Phụ nữ là để yêu. Nhưng chỉ yêu phụ nữ thôi, đừng yêu những ngày của phụ nữ có được không nhỉ?" - Trích lời tâm sự của một chàng trai.

Yêu 2 giờ trước

Mới đây, một cặp đôi người Việt với ngoại hình chênh lệch bất ngờ được báo nước ngoài khen ngợi hết lời vì tình yêu đẹp vượt mọi điều tiếng.

X Đóng