Giảm được 2,5 kg một tháng chỉ nhờ ngủ đúng cách

Không cần tập thể dục, chỉ cần biết cách...ngủ, bạn đã có thể giảm kha khá cân nặng rồi đấy!

Tắt đèn khi ngủ

Có khá nhiều người khi ngủ vẫn để đèn sáng mà không biết rằng, đây chính là nguyên nhân gây tình trạng cân nặng tăng không phanh. Theo nghiên cứu tại Mỹ, dù đã nhắm mắt nhưng sự ảnh hưởng của ánh sáng vẫn ảnh hưởng rất nhiều đến con người, việc để đèn khi ngủ này sẽ gây ra cảm giác thèm ăn và nghiêm trọng hơn là cả chứng trầm cảm cho chúng ta. Cũng theo nghiên cứu này, người ngủ trong phòng tối được thống kê là có ít nguy cơ béo phì hơn người để đèn khi ngủ đến 21%.

Ngủ từ 7-9 tiếng/đêm

Ngủ đủ giấc luôn là cách giảm cân hữu hiệu nhất trong cuộc sống bận rộn ngày nay. Thiếu ngủ làm chúng ta luôn cảm thấy thèm ăn và không kiểm soát được những thứ mình đã tiêu thụ. Ngược lại, một giấc ngủ sâu, ngon giấc sẽ kích thích cơ thể tiêu hao năng lượng tốt hơn.

Giải thích cho điều này là vì giấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ điều tiết của hormone leptin- hormone phát tín hiệu báo cơ thể đã no. Thiếu ngủ làm giảm nồng độ của leptin nhưng lại nâng cao mức độ ghrelin- horomone phát tín hiệu báo cơ thể đang đói, làm bạn luôn có cảm giác là mình ăn chưa đủ.

Uống mật ong trước khi ngủ để giảm cân

Mật ong có tác dụng rất tốt về tính năng phòng bệnh do chất fructose và glucose trong mật ong sẽ cung cấp cho cơ thẻ một lượng nhiên liệu tương đối đầy đủ vào ban đêm và giữ lượng đường máu trong cơ thể ở mức cân bằng. Đặc biệt do đặc tính nóng của mật ong nên nó có khả năng đốt chát chất béo trong cơ thể rất tốt.

Cách áp dụng phương pháp này hiệu quả nhất là trước khi đi ngủ sử dụng 1-2 thìa mật ong, uống đều đặn không để ngắt quãng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không lo gây hại cho cơ thể hay bị tăng cân trở lại.

Thay đổi nhiệt độ phòng ngủ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes cho thấy rằng, chỉ cần bật điều hòa là có thể giúp chúng ta đánh tan mỡ bụng trong khi ngủ. Nhiệt độ lạnh thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo để giữ ấm, từ đó sẽ đốt cháy mỡ bụng. Theo nghiên cứu, những người tham gia đã ngủ trong phòng ngủ với nhiệt độ khác nhau, những người ngủ phòng lạnh nhất có mỡ bụng giảm gấp đôi. Tuy nhiên, hãy nhớ là chỉnh độ lạnh vừa phải để có thể bảo vệ sức khỏe nhé.

Những mùi hương có tác dụng giảm cân

Mùi bạc hà, chuối, táo xanh, vanilla hà đã được nghiên cứu là có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy những người ngửi những hương này 2 giờ/lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Bạn có thể đốt nến hay tinh dầu của những mùi này trước khi ngủ hay nhỏ một vài giọt tinh dầu lên gối để giảm cân hiệu quả.

Son Dam Bi tiết lộ bí quyết giảm cân

Giảm 50kg, cô nàng béo tròn hóa hot girl xinh đẹp

5 chiêu nhỏ giúp bạn thỏa sức tiệc tùng, không sợ tăng cân

Làm Đẹp

Sau khi để Barcelona cầm hòa, Chelsea chuẩn bị đối mặt với một lịch thi đấu ác mộng có thể quyết định tới thành bại của họ ở mùa giải này.

Sao Đông Sao Kpop 47 phút trước

Những chia sẻ của thành viên iKON khiến người hâm mộ cảm thấy an tâm hơn vì tình yêu thương mà bố Yang đã dành cho những nghệ sĩ của mình.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Để những bức ảnh khoe thân của mình đỡ nhạy cảm hơn, các mỹ nhân Việt đã "thi nhau" dùng tay che chắn vòng 1.

Xã hội Sừng tê giác 1 giờ trước

Đoạn video hiện đang được lan truyền rộng rãi trên mạng xã hội, và đã thu hút được hàng trăm ngàn lượt xem.

Cách làm này giúp cho họ có thể nhận được những số tiền mang ý nghĩa phù hợp, ví dụ như 8,88 nhân dân tệ với lời chúc "Phát tài phát lộc không ngừng".

Du lịch Gia Lai 1 giờ trước

Tuy không phải là một địa điểm du lịch nổi tiếng nhưng Gia Lai lại là một ẩn số tuyệt vời khi có vô vàn những điểm đến đẹp thế này đây.

Tết đến rồi đi, Tết cứ tưởng là nghỉ nhiều mà sao nay đã phải đi làm đi học, Tết qua rồi để lại thêm vài cân, quần áo chẳng mặc vừa,...và vô vàn điều khác nữa

Bài viết con giáp 1 giờ trước

Tuổi Mùi, tuổi Sửu và tuổi Dần là top 3 con giáp có nguy cơ bị kẻ tiểu nhân hãm hại ngay trong tháng giêng đầu năm mới.

Xã hội kẹt xe ngày tết 1 giờ trước

Hàng chục nghìn ôtô bị kẹt lại tại các bến phà từ đảo Hải Nam vào đất liền trong bốn ngày 18-21/2 vì sương mù.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Dù bận rộn với lịch diễn nhưng Hồ Quang Hiếu vẫn tranh thủ để trang trí căn nhà của mình thêm lung linh để kịp đón năm mới.

Sao Đông Sao Hàn 2 giờ trước

Chẳng cần đến dao kéo, nhiều mỹ nhân Hàn chỉ cần giảm cân, thay đổi cách makeup và ăn mặc là chớp mắt trở thành nữ thần.

Star đã dấn thân vào các cuộc phẫu thuật thẩm mỹ từ khi còn là một cô gái 17 tuổi và đã chi khoảng hơn 7 tỷ đồng cho tất cả các cuộc tân trang nhan sắc.

Chúng ta thường hay muốn biết khi về già mình sẽ như thế nào, khi là con gái mình sẽ ra sao, giới trẻ dạo gần đây đang rần rần với trào lưu này.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Động thái khó hiểu này của Gil Lê đang khiến nhiều khán giả phải đặt dấu hỏi lớn và không ngớt lời bàn tán.

X Ðóng