Giảm được 2,5 kg một tháng chỉ nhờ ngủ đúng cách

Không cần tập thể dục, chỉ cần biết cách...ngủ, bạn đã có thể giảm kha khá cân nặng rồi đấy!

Tắt đèn khi ngủ

Có khá nhiều người khi ngủ vẫn để đèn sáng mà không biết rằng, đây chính là nguyên nhân gây tình trạng cân nặng tăng không phanh. Theo nghiên cứu tại Mỹ, dù đã nhắm mắt nhưng sự ảnh hưởng của ánh sáng vẫn ảnh hưởng rất nhiều đến con người, việc để đèn khi ngủ này sẽ gây ra cảm giác thèm ăn và nghiêm trọng hơn là cả chứng trầm cảm cho chúng ta. Cũng theo nghiên cứu này, người ngủ trong phòng tối được thống kê là có ít nguy cơ béo phì hơn người để đèn khi ngủ đến 21%.

Ngủ từ 7-9 tiếng/đêm

Ngủ đủ giấc luôn là cách giảm cân hữu hiệu nhất trong cuộc sống bận rộn ngày nay. Thiếu ngủ làm chúng ta luôn cảm thấy thèm ăn và không kiểm soát được những thứ mình đã tiêu thụ. Ngược lại, một giấc ngủ sâu, ngon giấc sẽ kích thích cơ thể tiêu hao năng lượng tốt hơn.

Giải thích cho điều này là vì giấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ điều tiết của hormone leptin- hormone phát tín hiệu báo cơ thể đã no. Thiếu ngủ làm giảm nồng độ của leptin nhưng lại nâng cao mức độ ghrelin- horomone phát tín hiệu báo cơ thể đang đói, làm bạn luôn có cảm giác là mình ăn chưa đủ.

Uống mật ong trước khi ngủ để giảm cân

Mật ong có tác dụng rất tốt về tính năng phòng bệnh do chất fructose và glucose trong mật ong sẽ cung cấp cho cơ thẻ một lượng nhiên liệu tương đối đầy đủ vào ban đêm và giữ lượng đường máu trong cơ thể ở mức cân bằng. Đặc biệt do đặc tính nóng của mật ong nên nó có khả năng đốt chát chất béo trong cơ thể rất tốt.

Cách áp dụng phương pháp này hiệu quả nhất là trước khi đi ngủ sử dụng 1-2 thìa mật ong, uống đều đặn không để ngắt quãng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không lo gây hại cho cơ thể hay bị tăng cân trở lại.

Thay đổi nhiệt độ phòng ngủ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes cho thấy rằng, chỉ cần bật điều hòa là có thể giúp chúng ta đánh tan mỡ bụng trong khi ngủ. Nhiệt độ lạnh thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo để giữ ấm, từ đó sẽ đốt cháy mỡ bụng. Theo nghiên cứu, những người tham gia đã ngủ trong phòng ngủ với nhiệt độ khác nhau, những người ngủ phòng lạnh nhất có mỡ bụng giảm gấp đôi. Tuy nhiên, hãy nhớ là chỉnh độ lạnh vừa phải để có thể bảo vệ sức khỏe nhé.

Những mùi hương có tác dụng giảm cân

Mùi bạc hà, chuối, táo xanh, vanilla hà đã được nghiên cứu là có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy những người ngửi những hương này 2 giờ/lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Bạn có thể đốt nến hay tinh dầu của những mùi này trước khi ngủ hay nhỏ một vài giọt tinh dầu lên gối để giảm cân hiệu quả.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Son Dam Bi tiết lộ bí quyết giảm cân

Giảm 50kg, cô nàng béo tròn hóa hot girl xinh đẹp

5 chiêu nhỏ giúp bạn thỏa sức tiệc tùng, không sợ tăng cân

Làm Đẹp

Sao Đông Sao Kpop 36 phút trước

Một kỉ lục mới toanh nữa đã được các chàng trai nhà Big Hit xác lập tại Nhật Bản.

Hãy cùng xả stress đầu tuần với những bức ảnh bá đạo, lầy lội nhất của cộng đồng mạng những ngày qua nhé.

Xã hội Quán cafe 1 giờ trước

Sáng nay tất cả các quán cà phê đã bị cấm hoạt động, bàn ghế, biển hiệu đã được chủ quán dọn dẹp. Hai bên hành lang đường ray đã rộng rãi thông thoáng hơn.

Ai bảo siêu nhân là không có thật. Thực chất, khi bị mắc phải 4 hội chứng bệnh lạ này, người bệnh sẽ trở thành những "siêu anh hùng" ngoài đời thực.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Vừa qua, đã có một tại nạn đáng tiếc xảy ra với cô người mẫu 19 tuổi khi người ta phát hiện cô nàng đã tử vong trong tình trạng ''thiếu vải''.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Người hâm mộ của Kim Bum vẫn chưa thể tin được đây là anh chàng với vẻ mặt baby ngày nào "đốn tim" hội chị em trong "Vườn sao băng".

Không hổ danh là nhà mạng tâm lý nhất với khách hàng hiện nay, MobiFone tiếp tục ra mắt gói cước C90 với chi phí cực thấp mà quyền lợi cực cao cho người dùng.

Nếu vẫn còn lười khi phải chen chúc ra các cửa hàng, chỉ cần ngồi ở nhà, bạn cũng có thể sở hữu được cho mình những items ưng ý với giá khuyến mãi siêu hấp dẫn.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Là một trong ba vị HLV của chương trình The Look 2017, Kỳ Duyên là nhân tố gây bất ngờ nhất khi đưa học trò lên ngôi vị Quán quân The Look mùa đầu tiên.

Bạn có cảm thấy lo lắng khi chúng ta “vẫy tay” chào tạm biệt các vali hành lý ký gửi khi check-in và nhìn nó theo băng tải đi vào nơi nào đó không-thể-biết?

Clip gây được sự chú ý của cộng đồng mạng khi ghi lại cảnh cậu bé xoay vở "4 phương 8 hướng" mà vẫn viết chữ đẹp.

Xã hội Hiện trường 2 giờ trước

Dù đang là cao điểm mùa thu hoạch cà phê nhưng hàng nghìn người dân quyết định nghỉ một buổi để đi xem Công an tỉnh Lâm Đồng dựng lại hiện trường vụ án mạng.

X Đóng