Giảm được 2,5 kg một tháng chỉ nhờ ngủ đúng cách

Không cần tập thể dục, chỉ cần biết cách...ngủ, bạn đã có thể giảm kha khá cân nặng rồi đấy!

Tắt đèn khi ngủ

Có khá nhiều người khi ngủ vẫn để đèn sáng mà không biết rằng, đây chính là nguyên nhân gây tình trạng cân nặng tăng không phanh. Theo nghiên cứu tại Mỹ, dù đã nhắm mắt nhưng sự ảnh hưởng của ánh sáng vẫn ảnh hưởng rất nhiều đến con người, việc để đèn khi ngủ này sẽ gây ra cảm giác thèm ăn và nghiêm trọng hơn là cả chứng trầm cảm cho chúng ta. Cũng theo nghiên cứu này, người ngủ trong phòng tối được thống kê là có ít nguy cơ béo phì hơn người để đèn khi ngủ đến 21%.

Ngủ từ 7-9 tiếng/đêm

Ngủ đủ giấc luôn là cách giảm cân hữu hiệu nhất trong cuộc sống bận rộn ngày nay. Thiếu ngủ làm chúng ta luôn cảm thấy thèm ăn và không kiểm soát được những thứ mình đã tiêu thụ. Ngược lại, một giấc ngủ sâu, ngon giấc sẽ kích thích cơ thể tiêu hao năng lượng tốt hơn.

Giải thích cho điều này là vì giấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ điều tiết của hormone leptin- hormone phát tín hiệu báo cơ thể đã no. Thiếu ngủ làm giảm nồng độ của leptin nhưng lại nâng cao mức độ ghrelin- horomone phát tín hiệu báo cơ thể đang đói, làm bạn luôn có cảm giác là mình ăn chưa đủ.

Uống mật ong trước khi ngủ để giảm cân

Mật ong có tác dụng rất tốt về tính năng phòng bệnh do chất fructose và glucose trong mật ong sẽ cung cấp cho cơ thẻ một lượng nhiên liệu tương đối đầy đủ vào ban đêm và giữ lượng đường máu trong cơ thể ở mức cân bằng. Đặc biệt do đặc tính nóng của mật ong nên nó có khả năng đốt chát chất béo trong cơ thể rất tốt.

Cách áp dụng phương pháp này hiệu quả nhất là trước khi đi ngủ sử dụng 1-2 thìa mật ong, uống đều đặn không để ngắt quãng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không lo gây hại cho cơ thể hay bị tăng cân trở lại.

Thay đổi nhiệt độ phòng ngủ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes cho thấy rằng, chỉ cần bật điều hòa là có thể giúp chúng ta đánh tan mỡ bụng trong khi ngủ. Nhiệt độ lạnh thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo để giữ ấm, từ đó sẽ đốt cháy mỡ bụng. Theo nghiên cứu, những người tham gia đã ngủ trong phòng ngủ với nhiệt độ khác nhau, những người ngủ phòng lạnh nhất có mỡ bụng giảm gấp đôi. Tuy nhiên, hãy nhớ là chỉnh độ lạnh vừa phải để có thể bảo vệ sức khỏe nhé.

Những mùi hương có tác dụng giảm cân

Mùi bạc hà, chuối, táo xanh, vanilla hà đã được nghiên cứu là có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy những người ngửi những hương này 2 giờ/lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Bạn có thể đốt nến hay tinh dầu của những mùi này trước khi ngủ hay nhỏ một vài giọt tinh dầu lên gối để giảm cân hiệu quả.

Son Dam Bi tiết lộ bí quyết giảm cân

Giảm 50kg, cô nàng béo tròn hóa hot girl xinh đẹp

5 chiêu nhỏ giúp bạn thỏa sức tiệc tùng, không sợ tăng cân

Làm Đẹp

Xem phim thần tượng, ngoài nội dung và cảnh quay đẹp thì dĩ nhiên nhac sắc của diễn viên cũng là điều không thể bỏ qua..

Mẹo mua sắm Mẹo mua sắm 25 phút trước

Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn chọn được chiếc nồi áp suất chất lượng tốt nhất, phù hợp nhu cầu sử dụng.

Sao Tây Bóng đá 28 phút trước

Những hình ảnh Ronaldo trao nhẫn cầu hôn cho bạn gái Georgina Rodriguez, khiến nhiều người tin rằng một đám cưới thật sự sẽ sắp sửa diễn ra.

Nhạc Việt Hương Giang 33 phút trước

Sau khi ra mắt MV mới Hương Giang đã rất vui mừng vì MV được khán giả đón nhận nồng nhiệt, ấm áp hơn khi Hương Giang còn nhận được lời chúc từ Criss Lai.

Nhạc Việt Sơn Tùng MTP 33 phút trước

Trong Vbiz cũng có khá nhiều MV nhận được lượng dislike khá lớn, thậm chí có MV lượt dislike còn gấp nhiều lần lượng dislike. Cùng điểm qua những MV này.

Quốc tế Phim 2019 38 phút trước

Tuy rằng còn tới 2 tháng nữa mới đến năm 2019, nhưng ở Hollywood, không bao giờ là quá sớm để bắt đầu lên kế hoạch cho những bộ phim đầy hứa hẹn.

Liệu ai sẽ là người vượt qua tất cả những thử thách của chương trình để giành chiến thắng khi mức độ khó tính của các vị ban giám khảo ngày càng tăng?

Châu Á Lam Khiết Anh 1 giờ trước

Bộ phim Nghĩa Bất Dung Tình làm khán giả ghê sợ hình ảnh nhân vật của Lam Khiết Anh trong nỗi tuyệt vọng khi sắp bị hành hình bằng cách treo cổ...

Bóng rổ NBA 1 giờ trước

Chấn thương bất ngờ trong trận thua trước Bucks đã khiến Curry phải ngồi ngoài trong 3 trận đấu vừa qua và con số này dự kiến sẽ tiếp tục tăng lên.

Sao Việt Miss World 2018 1 giờ trước

Hoa hậu Trần Tiểu Vy khoe dáng đẹp eo thon, nhan sắc rực rỡ bên các thí sinh của Hoa hậu Thế giới 2018.

X Ðóng