Giảm cân nhanh chóng và khỏe mạnh trong vòng 7 ngày

Bạn sẽ có một thân hình hoàn hảo và khỏe mạnh với phương pháp General Motor Diet.

Với phương pháp General Motor Diet, các bạn có thể giảm từ 2 – 5kg trong vòng 1 tuần. Chế độ ăn kiêng này chẳng những giúp bạn chuẩn dáng, đẹp da mà còn phấn chấn tinh thần nữa đấy.

Chế độ ăn kiêng General Motor Diet mang đến cho bạn một thực đơn vừa đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết mà con người cần trong 1 tuần, vừa đảm bảo giảm béo hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng ta cùng xem qua thực đơn trong 7 ngày với phương pháp này sẽ như thế nào nhé!

Ngày đầu tiên: Chỉ ăn toàn trái cây

Kế hoạch ăn uống cho ngày đầu tiên là chế độ giảm cân với trái cây. Các chuyên gia khuyên rằng bạn có thể ăn tất cả mọi loại trái cây tùy thích, trừ chuối, đặc biệt bạn nên ăn dưa hấu và dưa gang. Bởi vì trái cây không chỉ không gây béo mà còn cung cấp một lượng nước và vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhưng bạn đừng quên cung cấp từ 8 – 12 ly nước và không được đụng vào bất cứ thực phẩm nào khác, kể cả rau xanh.

Ngày thứ hai: ngày của rau củ

Trong ngày hôm nay, bạn có thể thỏa sức với “các kiểu, các thể loại” rau xanh, nhưng tuyệt đối không được đụng đến cà rốt, đậu Hà Lan và bắp. Các bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích nhưng chỉ nên ăn dưới dạng luộc hay hấp để đảm bảo cơ thể không hấp thụ chất béo nào từ các nguồn gia vị khác. Các loại rau làm tăng hiệu quả trong ngày thứ 2 là bông cải, súp lơ, su su, su hào, xà lách. 

Bạn đừng quên cung cấp từ 8 – 12 ly nước nữa nhé.

Ngày thứ 3: Kết hợp rau củ và trái cây

Trong ngày thứ 3, bạn sẽ ăn kết hợp giữa ngày thứ 1 và ngày thứ 2, nhưng bạn cũng tuyệt đối không ăn chuối và khoai tây nhé. Chúng có thể làm tăng lượng tinh bột trong cơ thể lên quá mức và làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân. Nếu bạn cảm thấy đói thì bạn nạp thêm rau củ và trái cây nhưng hãy nhớ không được đụng đến các loại thực phẩm khác nhé. 

Nếu bạn kiên trì cho đến hết ngày thứ 3, bạn sẽ giảm được từ 1 -2 kg đấy.

Ngày thứ 4: ngày của chuối và sữa

Ngày hôm nay bạn sẽ được đổi khẩu vị với chuối và sữa. Nhưng, sữa phải là sữa không đường, tách béo nhé. Trong ngày hôm nay bạn chỉ được uống 3 ly sữa (tương đương 750ml) và ăn từ 6 – 10 trái chuối chín để tránh bị đau dạ dày. Thực đơn này sẽ bù đắp lại lượng kali và natri bị thiếu trong 3 ngày trước đó.

Ngày thứ 5: Thịt và cà chua

Thật tuyệt vời! Hôm nay các bạn sẽ được thay đổi khẩu vị tươi mới một chút. Chúng ta sẽ được “cải thiện” với một chén cơm nhỏ, một ít thịt và 6 – 10 quả cà chua trong ngày. Lưu ý, bạn chỉ nên chọn thịt nạc như thịt gà, thịt heo, thịt bò và ăn tối đa 500gr của 1 loại thịt xuyên suốt ngày nhé. Đừng quên uống nước đều đặn nữa.

Ngày thứ 6: như các chế độ ăn kiêng khác

Ngày thứ 6 trong General Motor Diet cũng giống như trong các chế độ ăn kiêng khác. Chúng ta sẽ được ăn một chén cơm cho bữa trưa muộn vào buổi chiều và các bữa khác sẽ được lấp đầy bởi rau củ (trừ khoai tây, cà rốt và ngô). 

Ngày cuối cùng: thoải mái nhưng vẫn trong khuôn khổ

Ngày cuối cùng của quá trình giảm cân thường sẽ rất thoải mái nhưng vẫn phải duy trì theo khuôn khổ để không lãng phí công sức bỏ ra trong mấy ngày trước. Trong ngày hôm nay, bạn được phép ăn 1 chén cơm, tất cả loại rau và nước ép yêu thích. Đừng quên bổ sung đầy đủ lượng nước nhé.

Theo các chuyên gia thì chế độ ăn kiêng của thực đơn này là hợp lý và không gây tổn hại đến sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng không thể thực hiện thực đơn ăn kiêng dạng này trong 2 tuần liên tiếp. Bạn có thể thực hiện vào tuần đầu tiên và tuần cuối cùng của tháng. Chúc các bạn thành công nhé!

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

9 cách giảm cân thần kỳ cực đơn giản cho cô nàng lười biếng

Cảm phục nghị lực phi thường của cô gái giảm cân gần 100kg

Những cách giảm cân "lạ lùng" của các sao Hollywood

bí quyết giảm cân

Làm Đẹp

Ăn kiêng

Sao Việt Sao Việt 24h 35 phút trước

Nữ ca sĩ vô cùng hoảng hốt khi thấy người hâm mộ xăm cả tên của mình lên cơ thể mà bất chấp cả việc bị đau đớn.

Thời trang Thời trang sao 43 phút trước

Học tập cách chọn áo khoác lông của loạt sao Việt để đẹp đến "mê hồn" trong những ngày thời tiết trở lạnh.

Sao Việt Sao Việt 24h 45 phút trước

Một tình huống bất ngờ đã xảy ra trong sự kiện So Ji Sub đến Việt Nam khi anh lên nhầm xe của ông bầu Vũ Khắc Tiệp lúc ra về.

Sau nhiều ngày lùng sục tin tức, cuối cùng hình ảnh đời thường của cô bé "Cô là ai, cháu không biết, cô đi ra đi!" cũng đã lộ diện khiến cư dân mạng thích thú.

Thứ tình yêu được khơi lên từ vết thương tưởng như khó vãn hồi tựa một bông hoa nở ra từ tuyệt vọng. Duy sợ lại làm tổn thương Kin một lần nữa, nên anh đã...

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Dù bận rộn với công việc nhưng Hoa hậu Kỳ Duyên cũng dành thời gian để đến chúc mừng "đàn chị" trong một sự kiện đặc biệt.

Sao Đông Sao Hàn 9 giờ trước

So Ji Sub đã khiến người hâm mộ Việt thỏa lòng mong đợi khi xuất hiện tại sự kiện ở TP.HCM tối 22/11.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Trước những tranh cãi trong giới ca sĩ trước "hiện tượng" Chi Pu, ông Lê Minh Tuấn, Cục phó Cục Nghệ thuật đã có những chia sẻ thẳng thắn.

Bóng đá Champions League 10 giờ trước

Đêm nay, tâm điểm của lượt 5 Champions League sẽ hướng về hai màn chạm trán nảy lửa giữa Juventus - Barcelona và Atletico Madrid - AS Roma.

Bạn đang yêu chậm hay đang yêu theo kiểu “đánh nhanh rút gọn”? Để nhận biết, mời bạn đọc ngay những dấu hiệu sau...

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 10 giờ trước

Quản lý cao cấp Trần Tự Cường qua đời vì bệnh tim. Nhiều nghệ sĩ hàng đầu showbiz Trung Quốc đã có mặt tại lễ tang của ông vào tối 22/11.

Xã hội bệnh lão hóa sớm 10 giờ trước

Một cô bé người Nga mắc phải căn bệnh lão hóa sớm, cha bỏ đi, một mình người mẹ đã nuôi nấng cô đến khi trưởng thành và tìm được hạnh phúc cho riêng mình.

X Đóng