Giảm 9kg chỉ trong một tuần với thực đơn cực ngon miệng

Không cần quá kiêng khem, thậm chí thực đơn dưới đây sẽ làm bạn thấy ngon miệng mà vẫn giảm cân nhanh chóng.

Ngày thứ nhất:

- Bữa sáng: 3/4 chén ngũ cốc, một ly sữa ít béo và một quả chuối.

- Bữa trưa: Bánh sandwich gồm: 75g thịt ức gà, rau diếp, mù tạt, cà chua và sốt mayonnaise. Tráng miệng 2 quả kiwi.

- Bữa tối: 110g cá bơn nướng, một bát bông cải xanh và 2 lát cà chua nướng phô mai.

Ngày thứ hai:

- Bữa sáng: Sinh tố dâu, 1/2 quả chuối và 200ml sữa không béo.

- Bữa trưa: Một chén súp rau xay, một chiếc bánh burger chay chỉ có rau diếp và sốt mayonnaise và 15 quả nho.

- Bữa tối: 113g gà ướp nướng, bỏ da; khoai tây luộc ăn với sốt bơ thực vật; 1/2 chén đậu quả nướng.

Ngày thứ ba:

- Bữa sáng: Bột yến mạch nấu trong lò vi sóng cùng với 3/4 cốc sữa không béo, 1/2 quả táo, cắt nhỏ, 1 muỗng cà phê mật ong và một nhúm quế.

- Bữa trưa: Salad thịt gà trộn rau diếp và hạnh nhân, ăn với sốt Mayonnaise và một quả chuối.

- Bữa tối: 113g tôm hấp, một củ khoai tây nướng và một chén rau chân vịt luộc.

Ngày thứ tư:

- Bữa sáng: 1/2 chiếc Muffin nướng với 1/2 trái táo, 1 ít vụn phô mai với 1/2 quả táo nhỏ, thái lát, và vụn phô mai ít béo.

- Bữa trưa: Súp cà chua, sandwich thịt bò với rau diếp, cà chua và sốt mayonnaise. Tráng miệng một quả lê.

- Bữa tối: Cơm gạo lứt với 85g cá hồi kho, salad xà lách trộn hành tây với dầu giấm và 1/2 cốc nước ép dứa.

Ngày thứ năm:

- Bữa sáng: 1 cốc quả dâu và anh đào, 1 cốc sữa không béo

- Bữa trưa: Đậu chiên tách béo, dùng kèm với phô mai, quýt và dưa chuột

- Bữa tối: 85g thăn lợn rang, xà lách trộn và tráng miệng bằng 1/2 cốc sữa chua dâu.

Ngày thứ sáu:

- Bữa sáng: Bánh quế nướng ăn với bơ đậu phộng và 1/2 quả chuối thái lát.

- Bữa trưa: Cá ngừ trắng nướng hành tây, ăn kèm với dưa chuột và sốt mayonnaise. Tráng miệng một quả táo.

- Bữa tối: Gạo, ngô nấu chín ăn kèm xúc xích gà và rau chân vịt hấp.

Ngày thứ bảy:

- Bữa sáng: Một quả trứng luộc, một miếng bánh muffin ăn kèm phô mai ít béo.

- Bữa trưa: 1/2 chén đậu đen đóng hộp, 1/2 chén quýt và ớt chuông đỏ cắt nhỏ, hành tây đỏ, hành lá và 1 muỗng cà phê giấm, xà lách xanh. Tráng miệng một quả lê.

- Bữa tối: 85g sườn bò nướng, khoai lang ăn kèm bơ thực vật và 1/2 cốc nước dứa ép.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Giảm 10kg trong 10 ngày dễ như trở bàn tay

Bật mí bí quyết giảm cân siêu tốc của người Nhật

bí quyết giảm cân

Thực đơn giảm cân

Xã hội Gửi U23 Việt Nam 49 phút trước

Qua một chặng đường đầy khó khăn, U23 Việt Nam đã luôn hết mình trong mỗi khoảnh khắc, cớ gì chúng ta không thể dành cho họ sự ủng hộ đến phút giây cuối cùng?

Sao Việt Sao Việt 24h 52 phút trước

Sau trận đấu này, các cầu thủ U23 Việt Nam bỗng trở thành "anh hùng" trong mắt không chỉ rất nhiều cô gái mà còn những sao nam Việt.

Cộng đồng mạng Bộ Ảnh 52 phút trước

Để ăn mừng cho chiến thắng lịch sử của U23 Việt Nam, cô dâu chú rể quyết định làm bộ ảnh cưới "đi bão" để vừa ghi dấu ấn vừa mang lại tính chất độc, lạ

CĐV nước bạn gửi lời chúc mừng tới tuyển U23 VN, một hành động đẹp khiến tinh thần thể thao như lan tỏa khắp Châu Á bởi sự kiện chấn động ngày 23/1.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Mỹ Tâm là ca sĩ Việt Nam đầu tiên có album lọt vào Top 10 hạng mục World Albums - Bảng xếp hạng album âm nhạc bán chạy nhất trên thế giới.

Xã hội Sự Việc Hi Hữu 1 giờ trước

Một người thợ lặn đã may mắn thoát khỏi đàn cá mập vây quanh khi mà cánh cửa lồng bảo hộ thủy tinh nơi anh đang đứng bị vỡ ra.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Có lẽ như nam thần của BTS đang vô cùng bất ngờ và không biết chuyện gì đang xảy ra, khi tên mình xuất hiện trong top hot trend của Twitter.

Người đẹp Sao Việt 24h 2 giờ trước

Á hậu Hoàng Thùy đã phản hồi rất thẳng thắn bởi lẽ chẳng ai muốn chính bản thân mình luôn bị so sánh với một người khác.

Xã hội sự việc kì lạ 2 giờ trước

Đây chính là những "siêu nhân" có mặt ở ngoài đời thực với tài năng siêu phàm, trong đó một người đàn ông Việt Nam cũng góp mặt trong bảng xếp hạng này.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Những món quà mà các sao Việt tuyên bố sẽ dành tặng cho cầu thủ U23 Việt Nam đều khẳng định tình yêu với bóng đá là vô cùng to lớn.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Ghi được bàn thắng quyết định lật ngược tình thế khiến cả nước yêu quý nhưng ít ai biết Quang Hải có cuộc sống và cả gu thời trang cũng rất giản dị.

Bóng đá U23 Châu Á 2018 2 giờ trước

Sau chiến tích lọt vào chung kết U23 Châu Á 2018, thầy trò ông Park Hang-seo ngoài tiền thưởng còn được xem xét trao tặng Huân chương cấp nhà nước.

Xã hội U23 Việt Nam 3 giờ trước

Trái với suy đoán trước đó rằng sẽ có hàng loạt thông báo "bị hack nick", các "thánh hứa liều" đã đem đến những pha "nói được, làm được" gây choáng váng.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Dù không công khai bày tỏ tình cảm như nhiều sao Việt khác nhưng Phạm Hương không vì thế mà nằm ngoài cuộc.

X Ðóng