Gặp gỡ chàng trai 9x có cơ bụng 8 múi quyến rũ

Sau một thời gian ngắn tập gym, Ghi Ta bất ngờ khi cơ bụng xuất hiện 8 múi. 9X cho biết, điều kỳ lạ này là do đặc thù của cơ thể và được thừa hưởng gen từ bố.

Trước khi sở hữu cơ bụng 8 múi, Võ Ghi Ta (sinh năm 1993, đang sống tại Hungari) từng nặng 50kg. Dưới đây là chia sẻ của chàng trai này về quá trình thay đổi ngoại hình cùng Zing.vn:

Cách đây 4 năm, tôi là một người ốm yếu, thân hình gầy guộc. Sau một năm kiên trì luyện tập và thay đổi chế độ dinh dưỡng, cân nặng của tôi tăng lên mức 65kg và duy trì trong suốt 3 năm. Dù cân nặng đã được cải thiện, nhưng cơ thể tôi vẫn chưa săn chắc và hấp dẫn. Vì vậy, tôi quyết định đến phòng gym để thay đổi vóc dáng.


Thể hình của Võ Ghi Ta trước khi tập luyện.
Thể hình của Võ Ghi Ta trước khi tập luyện.

Thời gian đầu tập gym tôi gặp rất khó khăn, toàn cơ bắp đau nhức và không có người hướng dẫn. Một tuần sau, cơ thể tôi hết đau và bắt đầu phát triển từ ngực rồi đến tay. Do cơ thể có khả năng lên cơ nhanh, vì vậy, chỉ sau một tháng, bụng tôi bắt đầu xuất hiện 8 múi nhưng chưa rõ nét như hiện tại.

Có thể nhiều người không tin nhưng tôi thừa hưởng gen của bố, ông từng là huấn luyện viên thể thao dù không tập gym nhưng vẫn sở hữu cơ bụng 6 múi.

Đặc biệt, tôi không sử dụng rượu, bia, thuốc - những chất kích thích phá hủy cơ bắp. Điều đó cũng giúp tôi nhanh chóng đạt được thân hình lý tưởng.


Cơ thể săn chắc, cơ bụng 8 múi của Võ Ghi Ta.
Cơ thể săn chắc, cơ bụng 8 múi của Võ Ghi Ta.

Bên cạnh việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng cũng đóng góp vai trò quan trọng. Để sở hữu cơ thể săn chắc, tôi hạn chế tối đa đồ ăn vặt và thay vào đó những loại hoa quả như chuối, táo, thanh long, nạp đủ 2.000-2.500 calo.

Sau khi tập, tôi bổ sung đầy đủ 6 nhóm thực phẩm gồm đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất và nước.

- Chất đạm: Người tập gym cần bổ sung đầy đủ chất đạm hàng ngày để giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể và xây dựng cơ bắp. Nếu không cung cấp đủ, cơ sẽ bị rút và luyện tập không đem lại hiệu quả. Tôi thường xuyên ăn những thực phẩm giàu đạm như sữa chua, sữa tươi, thịt bò, cá, trứng, rau xanh, thịt gà, tôm, cua, đậu nành, hạt vừng, lạc, hạt điều…

- Tinh bột: tinh bột tạo năng lượng cho cơ thể để nâng cao hiệu suất tập luyện và giúp cơ bắp phát triển. Tinh bột có nhiều trong các thực phẩm như gạo, khoai lang, khoai tây, táo, xoài, lê, bánh mì, phở.


Nhờ chế độ dinh dưỡng khoa học, 9X vẫn giữ được cân nặng 65 kg và thể hình săn chắc đáng mơ ước.
Nhờ chế độ dinh dưỡng khoa học, 9X vẫn giữ được cân nặng 65 kg và thể hình săn chắc đáng mơ ước.

- Chất béo: Tôi sử dụng các thực phẩm chứa axit béo có nguồn gốc từ thực vật, giúp tăng trưởng cơ bắp hiệu quả và nâng cao khả năng tập luyện. Axit béo thường có trong dầu cá, trứng và lòng đỏ trứng, thịt bò, thịt lơn, thịt gà, đậu tương, cá thu, cá ngừ...

- Chất xơ có vai trò rất quan trọng đối với người tập gym, giúp phân hủy và đốt cháy chất béo, tăng lượng hormone nam, hỗ trợ chống kiệt sức và viêm khớp, đặc biệt là làm cơ bắp săn chắc. Các nhóm thực phẩm giàu chất xơ người tập gym nên ăn đó là củ cải, bắp cải, súp lơ xanh, mồng tơi, mướp, cà rốt, táo, lê, thanh long, chuối , nho, bơ,...

-  Vitamin và khoáng chất: Các thực phẩm chứa vitamin B, C, D, E, canxi, magie, selen, phốt pho rất tốt cho người tập thể hình nhằm phục hồi cơ bắp và giúp cơ bắp chắc khỏe. Vì thế, khi tập gym bạn nên ăn rau có lá màu xanh đậm, trái cây, củ đậm màu sắc vàng, cam, quýt, đỏ như cam, dưa hấu, dâu tây, nho, đu đủ, cà rốt, hạt điều, khoai lang, các loại đậu...

- Nước: Tôi thường uống ít nhất 3 lít mỗi ngày.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Tròn mắt với cơ bụng 6 múi đáng mơ ước của... bé gái 8 tuổi

Choáng với bài luyện tập cơ bụng 6 múi của cậu bé 5 tuổi

Thể hình

Trai đẹp 6 múi

Trai đẹp 8 múi

Thời trang Thời trang sao 45 phút trước

Tham dự sự kiện trao giải ELLE Beauty Awards 2018 vào tối 22/1, dàn mỹ nhân Việt lại khoe sắc vóc đẹp không đối thủ trên thảm đỏ khiến công chúng phải trầm trồ.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nam ca sĩ đã đáp trả vô cùng thẳng thắn với người mà cố tình quay lén anh mà không e ngại phải giữ hình ảnh là người của công chúng.

Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017H'Hen Niê không ngần ngại đi chân đất, nhảy múa cùng các cô gái theo phong tục truyền thông của người Ê-Đê.

Bóng đá U23 Việt Nam 1 giờ trước

"Câu chuyện cổ tích" của thầy trò HLV Park Hang-seo tại VCK U23 Châu Á 2018 có rất nhiều chi tiết bất ngờ.

Xã hội U23 Việt Nam 1 giờ trước

Tòa nhà cao ốc ở trên đường Láng Hạ, Hà Nội bất ngờ rực sáng hình ảnh Quốc kỳ và dòng chữ "U23" trong tối 22/1 đã thu hút sự chú ý của nhiều người.

Mới đây, cư dân mạng Trung Quốc đã chia sẻ một video rất cảm động, cho thấy hình ảnh bé gái cõng người anh trai tật nguyền của mình đến trường mỗi ngày.

Trước trận đấu giữa tuyển U23 Việt Nam và U23 Quatar diễn ra vào chiều 23/1, các "thánh lầy" trên MXH lại tiếp tục điệp khúc: "Tôi thề, tôi hứa, tôi đảm bảo..."

Du lịch Bàu Trắng 2 giờ trước

Giữa những triền cát nóng bỏng mênh mông vô tận của Bàu Trắng, bỗng xuất hiện một hồ sen xanh mát có rặng thông và lau cỏ xung quanh.

Khỏe đẹp Tập gym 2 giờ trước

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời thì việc tập gym có thể gây ra một số tác dụng phụ mà không phải ai cũng muốn mắc phải. Đọc xem bạn bị bao nhiêu nhé.

Để chào đón tân Hoa hậu trở về nhà, gia đình H'Hen Nie đã chuẩn bị tiệc mừng để mời 300 bà con trong buôn làng tới chung vui.

Xã hội Du lịch Việt Nam 2 giờ trước

Với lý do 2 vị khách không nộp "phí chụp ảnh", một người phụ nữ đã liên tục lao vào chửi bới, chặn trước ống kính, thậm chí tấn công họ.

Trận bán kết giữa U23 Việt Nam và U23 Qatar sẽ diễn ra vào chiều nay lúc 15h, bạn đã tìm một cách xem trận đấu lý tưởng cho mình chưa?

Bài viết Bí kíp yêu 2 giờ trước

Nếu mối quan hệ của bạn vì những lý do này mà tan vỡ thì thật không cam tâm một chút nào... Hãy cùng tìm hiểu để cứu vãn khi còn có thể nhé.

Mặc dù nhà cửa bị cháy rụi và mất hết toàn bộ tài sản, thế nhưng ông lão vẫn ghì chặt lấy chú mèo nhỏ của mình trong vòng tay.

X Ðóng