Đừng uống nước khi ăn để khỏe mạnh và sống thọ như người Nhật

Không chỉ dựa vào chế độ ăn uống, tập luyện, người Nhật có bí quyết riêng của mình trong việc giữ gìn sức khỏe.

Theo WHO, người Nhật có tuổi thọ trung bình cao nhất trên thế giới khoảng 74,5 tuổi. Các nhà khoa học đã có nhiều cuộc nghiên cứu về chế độ ăn uống, thói quen, môi trường sống của người Nhật, có nhiều bí quyết được rút ra dựa trên nhiều lầm tưởng của mọi người trong ăn uống.

Không uống nước khi ăn

Chúng ta thường hay uống nước khi ăn để giúp bữa ăn ngon miệng và đỡ “ngán” hơn. Vừa ăn vừa uống là thói quen của phần nhiều người, trong đó có người Việt Nam. Tuy nhiên, theo người Nhật, thói quen này không tốt cho cơ thể chút nào.

Người Nhật không uống bất kì loại thức uống nào trong khi ăn. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, chất lỏng làm mát cơ thể, do đó nó sẽ làm mất đi hơi ấm cơ thể nhận được khi ăn. Nước làm trung hòa axit trong tiêu hóa, cơ thể sẽ mất nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa thức ăn. Việc này sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

Thay vào đó, người Nhật Bản sẽ cung cấp nước cho bữa ăn bằng cách dùng các loại trái cây, rau củ và súp.


Người Nhật không vừa ăn vừa uống. (Ảnh: Internet)
Người Nhật không vừa ăn vừa uống. (Ảnh: Internet)

“Ăn như sumo, bạn sẽ nhanh chóng trở thành sumo”

Đó là quan niệm của người Nhật, họ cân bằng giữa chế độ ăn uống và luyện tập.

Các sumo thường chỉ ăn hai bữa trong một ngày. Họ có thể không ăn buổi sáng mà chuyên tâm tập luyện rồi dùng bữa trưa và tối. Tuy nhiên, 2 bữa này của các sumo có khẩu phần khá khổng lồ để đáp ứng năng lượng cho thân hình vạm vỡ của họ.

Việc ăn một khẩu phần quá lớn hay chọn thức ăn nhanh thay cho các thực phẩm dinh dưỡng thì mọi tập luyện sẽ biến thành công cốc.


Chú trọng cân bằng giữa ăn uống và luyện tập. (Ảnh: Internet)
Chú trọng cân bằng giữa ăn uống và luyện tập. (Ảnh: Internet)

Bạn có thể hiểu đơn giản rằng cho dù bạn tập luyện nhiều thế nào nhưng nếu thói quen ăn uống không được chú trọng, bạn vẫn sẽ tăng cân. Cân bằng chế độ ăn uống, tập luyện, giấc ngủ sẽ duy trì được trọng lượng như mong muốn và một cơ thể khỏe mạnh.

Lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn khi chọn thực phẩm


Đa dạng thực phẩm trong ăn uống để khỏe hơn. (Ảnh: Internet)
Đa dạng thực phẩm trong ăn uống để khỏe hơn. (Ảnh: Internet)

Người Nhật chú trọng đa dạng thực phẩm. Vào mùa hè, họ chọn những loại trái cây làm mát cơ thể, giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ bên ngoài. Mùa đông, người ta chú trọng chọn lựa thực phẩm chứa calo, làm cơ thể ấm hơn.

Trái cây và rau xanh bắt đầu cho một chế độ dinh dưỡng, nhưng cơ thể vẫn cần các thực phẩm làm ấm bên trong, vì vậy người Nhật ăn đa dạng thực phẩm để đảm bảo cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Tắm bằng nước ấm quanh năm

Một điều bất ngờ rằng người Nhật tắm nước ấm quanh năm. Với người Nhật, tắm nước nóng từ 37 đến 40 độ C giúp thư giãn cơ bắp, lưu thông máu, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp làn da sạch sẽ, cải thiện hệ tiêu hóa và sống thọ hơn.


Tắm nước ấm từ 37 đến 40 độ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. (Ảnh: Internet)
Tắm nước ấm từ 37 đến 40 độ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. (Ảnh: Internet)

Nhật Bản tổ chức trận bóng chủ đề phim kinh dị kì lạ chưa từng có

Đây là 10 điều mà người Nhật lúc nào cũng tự hào

Đây là cách người Nhật Bản dự đoán ra người yêu tương lai

sống khỏe

Nhật Bản

Người Nhật

Bóng đá World Cup 2018 56 phút trước

Argentina tất nhiên được đánh giá mạnh nhất bảng D, nhưng đừng vội mừng bởi những Croatia, Nigeria hay thậm chí là Iceland vẫn có khả năng làm nên chuyện

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hàng trăm sinh viên vui mừng, hào hứng chào đón nữ siêu mẫu Lan Khuê trong sự kiện mới đây ngày 26/5.

Xã hội Sự Việc Hi Hữu 1 giờ trước

Đoạn clip xuất hiện trên mạng xã hội cho thấy một thanh niên đã tay không leo 4 tầng nhà để giải cứu cho cậu bé mắc kẹt ngoài ban công.

Khám phá Khám phá thú vị 1 giờ trước

Bạn biết không, chẳng phải tự nhiên mà đàn ông cứ thích soi gái đâu, cũng chẳng phải chỉ mỗi mình chị em là thích mua sắm và buôn chuyện đâu, thật đấy.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Ngay sau khi được đăng tải, thông tin này đã đang nhận được nhiều ý kiến trái chiều từ các fan và cộng đồng mạng.

Châu Á mỹ nhân ngư 2 giờ trước

Xuất hiện trong một sự kiện của ngành điện tử, Châu Tinh Trì với bộ dạng già đi trông thấy khiến cư dân mạng dậy sóng.

Khám phá Khám phá thú vị 2 giờ trước

Thứ tự sinh ra trong nhà cùng sự đối xử khác nhau của cha mẹ đã ảnh hưởng kha khá đến con người cũng như tương lai của bạn đấy. Không tin cứ đọc thử và ngẫm xem

Nhạc Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Khán giả cũng như Diệu Nhi, Thanh Duy, Lê Lộc “há hốc” mồm khi nghe Ưng Hoàng Phúc thể hiện dòng nhạc bolero.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Jun Vũ tiếp tục thu hút đông đảo sự chú ý khi đăng tải những khoảnh khắc cực sexy trong bikini, cô không ngần ngại diện bikini nhỏ xíu phô diễn vóc dáng.

Khám phá Vệ sinh 3 giờ trước

Hiếm có hoạt động cá nhân nào của con người mà lại gây ra nhiều ý kiến như việc... "đi cầu". Việc dùng giấy hay vòi xịt cũng gây tranh cãi không kém đâu.

Xã hội Tai nạn giao thông 3 giờ trước

Vụ va chạm mạnh khiến cho người phụ nữ bay qua thành cầu rơi xuống nước tử vong. Hai thanh niên cùng chiếc xe máy lao qua làn đường ngược lại bị thương nặng.

Nhạc Việt The Voice Việt 3 giờ trước

Bị chinh phục bởi gọng ca của Avin Lu, Noo Phước Thịnh tuyên bố Avin Lu là con trai của mình tại sân khấu The Voice 2018.

X Ðóng