Dừng ngay 7 hành động này để có giấc ngủ ngon "vô đối"

|

Để có giấc ngủ ngon, bạn nên tránh những thói quen xấu sau đây.

Một giấc ngủ ngon vào ban đêm là ước muốn của tất cả mọi người, nhưng đôi khi có những đêm bạn cứ trăn trở suốt, không thể nào ngủ được, đến sáng hôm sau thì cảm thấy vô cùng buồn ngủ, mệt mỏi, dẫn đến cáu kỉnh. Để tránh hiện tượng này, có những thói quen trước khi ngủ bạn cần tránh hay bỏ dần.

Uống một ít rượu vang hay các thức uống có cồn trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, đã có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh rằng, sau khi uống thức uống có cồn, vào nửa sau của giấc ngủ, bộ não hoạt động mạnh giống như khi tỉnh, khiến bạn không thể ngủ say. (Ảnh: Internet)
Uống một ít rượu vang hay các thức uống có cồn trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, đã có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh rằng, sau khi uống thức uống có cồn, vào nửa sau của giấc ngủ, bộ não hoạt động mạnh giống như khi tỉnh, khiến bạn không thể ngủ say. (Ảnh: Internet)

Hãy mở tất cả cửa sổ để phòng ngủ được thoáng và mát mẻ nhất có thể vì bạn chỉ thực sự ngủ sâu nếu cơ thể ở trạng thái mát mẻ. (Ảnh: Internet)
Hãy mở tất cả cửa sổ để phòng ngủ được thoáng và mát mẻ nhất có thể vì bạn chỉ thực sự ngủ sâu nếu cơ thể ở trạng thái mát mẻ. (Ảnh: Internet)

Đừng xem phim hay đọc truyện kinh dị trước khi ngủ. Việc bộ não bị kích thích quá mức bởi những tình tiết đáng sợ sẽ khiến bạn gặp ác mộng. Thay vào đó, bạn chỉ nên xem hay đọc những thứ nhẹ nhàng. (Ảnh: Internet)
Đừng xem phim hay đọc truyện kinh dị trước khi ngủ. Việc bộ não bị kích thích quá mức bởi những tình tiết đáng sợ sẽ khiến bạn gặp ác mộng. Thay vào đó, bạn chỉ nên xem hay đọc những thứ nhẹ nhàng. (Ảnh: Internet)

Đừng ăn quá no trước khi ngủ, tốt nhất là không ăn gì trước khi ngủ từ 2-3 tiếng. Quá trình tiêu hóa thức ăn tốn rất nhiều năng lượng, và trong khi cơ thể đang dồn năng lượng tiêu hóa thức ăn, bộ não bạn sẽ không thể thư giãn hoàn toàn được. (Ảnh: Internet)
Đừng ăn quá no trước khi ngủ, tốt nhất là không ăn gì trước khi ngủ từ 2-3 tiếng. Quá trình tiêu hóa thức ăn tốn rất nhiều năng lượng, và trong khi cơ thể đang dồn năng lượng tiêu hóa thức ăn, bộ não bạn sẽ không thể thư giãn hoàn toàn được. (Ảnh: Internet)

Một cuộc nghiên cứu trên những người bị rối loạn giấc ngủ cho thấy có đến 53% những người nuôi thú cưng trong nhà bị chúng làm cho mất ngủ, chẳng hạn như sủa, cào cấu, ngáy hay nhảy lên nhảy xuống giường. Chính vì thế, dù có yêu thương thú cưng đến mấy cũng không nên cho chúng ngủ cùng phòng. (Ảnh: Internet)
Một cuộc nghiên cứu trên những người bị rối loạn giấc ngủ cho thấy có đến 53% những người nuôi thú cưng trong nhà bị chúng làm cho mất ngủ, chẳng hạn như sủa, cào cấu, ngáy hay nhảy lên nhảy xuống giường. Chính vì thế, dù có yêu thương thú cưng đến mấy cũng không nên cho chúng ngủ cùng phòng. (Ảnh: Internet)

Đừng bao giờ tranh luận hay cãi cọ trước lúc đi ngủ vì đây là khoảng thời gian tâm trạng và phán xét của bạn không được chuẩn lắm. Cộng với việc đang buồn ngủ nữa, tranh cãi sẽ chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn. Hãy giải quyết tất cả những vướng mắc vào buổi sáng hôm sau. (Ảnh: Internet)
Đừng bao giờ tranh luận hay cãi cọ trước lúc đi ngủ vì đây là khoảng thời gian tâm trạng và phán xét của bạn không được chuẩn lắm. Cộng với việc đang buồn ngủ nữa, tranh cãi sẽ chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn. Hãy giải quyết tất cả những vướng mắc vào buổi sáng hôm sau. (Ảnh: Internet)

Đối với những người bị cảm cúm, viêm mũi, viêm xoang, trước khi đi ngủ không nên uống các loại thuốc có chứa pseudoephedrine vì nó sẽ khiến bạn lo lắng, căng thẳng và tỉnh táo, không thể nào chợp mắt được. (Ảnh: Internet)
Đối với những người bị cảm cúm, viêm mũi, viêm xoang, trước khi đi ngủ không nên uống các loại thuốc có chứa pseudoephedrine vì nó sẽ khiến bạn lo lắng, căng thẳng và tỉnh táo, không thể nào chợp mắt được. (Ảnh: Internet)

Không nên dùng điện thoại trước khi đi ngủ vì hoạt động quá tích cực trên mạng xã hội sẽ khiến bạn khó chợp mắt. Hơn nữa, ánh sáng từ các thiết bị điện tử cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn. (Ảnh: Internet)
Không nên dùng điện thoại trước khi đi ngủ vì hoạt động quá tích cực trên mạng xã hội sẽ khiến bạn khó chợp mắt. Hơn nữa, ánh sáng từ các thiết bị điện tử cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn. (Ảnh: Internet)

Tránh ăn những món mặn trước khi ngủ vì nó sẽ làm bạn khát nước. Khi khát, bạn sẽ uống nước, và sẽ mất cả đêm để chạy ra chạy vô nhà vệ sinh. (Ảnh: Internet)
Tránh ăn những món mặn trước khi ngủ vì nó sẽ làm bạn khát nước. Khi khát, bạn sẽ uống nước, và sẽ mất cả đêm để chạy ra chạy vô nhà vệ sinh. (Ảnh: Internet)

Caffeine là một chất kích thích thần kinh, thậm chí uống cà phê trước khi đi ngủ 6 tiếng, nó vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chính vì thế, sau bữa trưa, không nên uống cà phê hay các thức uống giàu năng lượng khác, thay vào đó nên uống trà hoa cúc hay trà bạc hà vì chúng giúp ngủ ngon hơn. (Ảnh: Internet)
Caffeine là một chất kích thích thần kinh, thậm chí uống cà phê trước khi đi ngủ 6 tiếng, nó vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chính vì thế, sau bữa trưa, không nên uống cà phê hay các thức uống giàu năng lượng khác, thay vào đó nên uống trà hoa cúc hay trà bạc hà vì chúng giúp ngủ ngon hơn. (Ảnh: Internet)

loading...
;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube