Dừng ngay 7 hành động này để có giấc ngủ ngon "vô đối"

Để có giấc ngủ ngon, bạn nên tránh những thói quen xấu sau đây.

Một giấc ngủ ngon vào ban đêm là ước muốn của tất cả mọi người, nhưng đôi khi có những đêm bạn cứ trăn trở suốt, không thể nào ngủ được, đến sáng hôm sau thì cảm thấy vô cùng buồn ngủ, mệt mỏi, dẫn đến cáu kỉnh. Để tránh hiện tượng này, có những thói quen trước khi ngủ bạn cần tránh hay bỏ dần.


Uống một ít rượu vang hay các thức uống có cồn trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, đã có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh rằng, sau khi uống thức uống có cồn, vào nửa sau của giấc ngủ, bộ não hoạt động mạnh giống như khi tỉnh, khiến bạn không thể ngủ say. (Ảnh: Internet)
Uống một ít rượu vang hay các thức uống có cồn trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, đã có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh rằng, sau khi uống thức uống có cồn, vào nửa sau của giấc ngủ, bộ não hoạt động mạnh giống như khi tỉnh, khiến bạn không thể ngủ say. (Ảnh: Internet)


Hãy mở tất cả cửa sổ để phòng ngủ được thoáng và mát mẻ nhất có thể vì bạn chỉ thực sự ngủ sâu nếu cơ thể ở trạng thái mát mẻ. (Ảnh: Internet)
Hãy mở tất cả cửa sổ để phòng ngủ được thoáng và mát mẻ nhất có thể vì bạn chỉ thực sự ngủ sâu nếu cơ thể ở trạng thái mát mẻ. (Ảnh: Internet)


Đừng xem phim hay đọc truyện kinh dị trước khi ngủ. Việc bộ não bị kích thích quá mức bởi những tình tiết đáng sợ sẽ khiến bạn gặp ác mộng. Thay vào đó, bạn chỉ nên xem hay đọc những thứ nhẹ nhàng. (Ảnh: Internet)
Đừng xem phim hay đọc truyện kinh dị trước khi ngủ. Việc bộ não bị kích thích quá mức bởi những tình tiết đáng sợ sẽ khiến bạn gặp ác mộng. Thay vào đó, bạn chỉ nên xem hay đọc những thứ nhẹ nhàng. (Ảnh: Internet)


Đừng ăn quá no trước khi ngủ, tốt nhất là không ăn gì trước khi ngủ từ 2-3 tiếng. Quá trình tiêu hóa thức ăn tốn rất nhiều năng lượng, và trong khi cơ thể đang dồn năng lượng tiêu hóa thức ăn, bộ não bạn sẽ không thể thư giãn hoàn toàn được. (Ảnh: Internet)
Đừng ăn quá no trước khi ngủ, tốt nhất là không ăn gì trước khi ngủ từ 2-3 tiếng. Quá trình tiêu hóa thức ăn tốn rất nhiều năng lượng, và trong khi cơ thể đang dồn năng lượng tiêu hóa thức ăn, bộ não bạn sẽ không thể thư giãn hoàn toàn được. (Ảnh: Internet)


Một cuộc nghiên cứu trên những người bị rối loạn giấc ngủ cho thấy có đến 53% những người nuôi thú cưng trong nhà bị chúng làm cho mất ngủ, chẳng hạn như sủa, cào cấu, ngáy hay nhảy lên nhảy xuống giường. Chính vì thế, dù có yêu thương thú cưng đến mấy cũng không nên cho chúng ngủ cùng phòng. (Ảnh: Internet)
Một cuộc nghiên cứu trên những người bị rối loạn giấc ngủ cho thấy có đến 53% những người nuôi thú cưng trong nhà bị chúng làm cho mất ngủ, chẳng hạn như sủa, cào cấu, ngáy hay nhảy lên nhảy xuống giường. Chính vì thế, dù có yêu thương thú cưng đến mấy cũng không nên cho chúng ngủ cùng phòng. (Ảnh: Internet)


Đừng bao giờ tranh luận hay cãi cọ trước lúc đi ngủ vì đây là khoảng thời gian tâm trạng và phán xét của bạn không được chuẩn lắm. Cộng với việc đang buồn ngủ nữa, tranh cãi sẽ chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn. Hãy giải quyết tất cả những vướng mắc vào buổi sáng hôm sau. (Ảnh: Internet)
Đừng bao giờ tranh luận hay cãi cọ trước lúc đi ngủ vì đây là khoảng thời gian tâm trạng và phán xét của bạn không được chuẩn lắm. Cộng với việc đang buồn ngủ nữa, tranh cãi sẽ chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn. Hãy giải quyết tất cả những vướng mắc vào buổi sáng hôm sau. (Ảnh: Internet)


Đối với những người bị cảm cúm, viêm mũi, viêm xoang, trước khi đi ngủ không nên uống các loại thuốc có chứa pseudoephedrine vì nó sẽ khiến bạn lo lắng, căng thẳng và tỉnh táo, không thể nào chợp mắt được. (Ảnh: Internet)
Đối với những người bị cảm cúm, viêm mũi, viêm xoang, trước khi đi ngủ không nên uống các loại thuốc có chứa pseudoephedrine vì nó sẽ khiến bạn lo lắng, căng thẳng và tỉnh táo, không thể nào chợp mắt được. (Ảnh: Internet)


Không nên dùng điện thoại trước khi đi ngủ vì hoạt động quá tích cực trên mạng xã hội sẽ khiến bạn khó chợp mắt. Hơn nữa, ánh sáng từ các thiết bị điện tử cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn. (Ảnh: Internet)
Không nên dùng điện thoại trước khi đi ngủ vì hoạt động quá tích cực trên mạng xã hội sẽ khiến bạn khó chợp mắt. Hơn nữa, ánh sáng từ các thiết bị điện tử cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn. (Ảnh: Internet)


Tránh ăn những món mặn trước khi ngủ vì nó sẽ làm bạn khát nước. Khi khát, bạn sẽ uống nước, và sẽ mất cả đêm để chạy ra chạy vô nhà vệ sinh. (Ảnh: Internet)
Tránh ăn những món mặn trước khi ngủ vì nó sẽ làm bạn khát nước. Khi khát, bạn sẽ uống nước, và sẽ mất cả đêm để chạy ra chạy vô nhà vệ sinh. (Ảnh: Internet)


Caffeine là một chất kích thích thần kinh, thậm chí uống cà phê trước khi đi ngủ 6 tiếng, nó vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chính vì thế, sau bữa trưa, không nên uống cà phê hay các thức uống giàu năng lượng khác, thay vào đó nên uống trà hoa cúc hay trà bạc hà vì chúng giúp ngủ ngon hơn. (Ảnh: Internet)
Caffeine là một chất kích thích thần kinh, thậm chí uống cà phê trước khi đi ngủ 6 tiếng, nó vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chính vì thế, sau bữa trưa, không nên uống cà phê hay các thức uống giàu năng lượng khác, thay vào đó nên uống trà hoa cúc hay trà bạc hà vì chúng giúp ngủ ngon hơn. (Ảnh: Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Ngủ ngon hơn nhờ bí quyết kê giường hợp phong thủy

Bật mí bí quyết đốt mỡ, giảm cân nhờ ngủ ngon

Bí quyết ngủ ngon về đêm dành cho người hay bồn chồn mất ngủ

Ảnh hưởng sức khỏe

Thói quen có hại

Giấc ngủ ngon

TV Show Sao Việt 24h 3 giờ trước

Sự kết hợp ăn ý và giọng hát giàu cảm xúc của ba thí sinh nhí đội Vũ Cát Tường đã khiến các HLV và khán giả mê mẩn.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Chuyện tình không ai ngờ giữa Maya và chồng Tâm Tít đã được nữ ca sĩ tiết lộ sau khi bị đàn em "đá xéo".

Thời trang 6 giờ trước

Có không ít kiều nữ sở hữu vòng 1 đồ sộ nhưng chẳng mấy hạnh phúc bởi những bất tiện mà cặp "tuyết lê" đem lại khiến các cô nàng luôn muốn nó... bé đi đôi chút.

Bóng đá League 1 6 giờ trước

Neymar là ngôi sao đắt giá nhất thế giới, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc PSG nuông chiều anh trong cuộc tranh chấp đá phạt đền cùng Edinson Cavani.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Ngày 23/9, Erik đã có mặt tại đêm nhạc Acoustic, nằm trong khuôn khổ sự kiện Asia Song Festival 2017.

Xã hội 6 giờ trước

Do nhầm lẫn từ nữ thành nam trong giấy khai sinh, Hải không thể xin đi học tiếp bậc THCS và gặp khó trong khám chữa bệnh.

Sao Đông Sao Kpop 6 giờ trước

Một loạt những “chuyến viếng thăm” của các “vị khách không mời” khiến không chỉ các sao Kpop mà ngay cả người hâm mộ cũng phải "rợn tóc gáy" khi nghe kể lại.

Xã hội 7 giờ trước

Quãng đời còn lại của chú mèo Tiny có lẽ đã phải gắn chặt với chiếc lồng sắt nếu như Easton không xuất hiện.

Bóng đá La Liga 7 giờ trước

Bất kể những khó khăn đầu mùa, Real Madrid vẫn còn nhiều cơ hội trong cuộc đua giành chức vô địch La Liga.

Bóng đá bóng đá châu Âu 8 giờ trước

C.Ronaldo đứng trước cơ hội giành giải thưởng Cầu thủ xuất sắc nhất FIFA năm thứ hai liên tiếp sau khi lọt vào danh sách rút gọn bên cạnh Messi và Neymar.

Sao Đông 8 giờ trước

Chỉ hai ngày trước khi BTS chính thức debut, Jimin gần như bị loại ra khỏi nhóm do nhận nhiều sự phản đối.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Sơn Tùng M-TP cho biết, khi nhắc đến nơi mình sinh ra và lớn lên, anh sẽ kể về món ăn yêu thích là bánh cáy.

X Đóng