Dùng máy tính thoải mái mà không sợ cận thị nhờ 4 bài tập này!

|

Một đôi mắt sáng khỏe là mơ ước của tất cả mọi người. Thế nhưng việc tiếp xúc nhiều với các sản phẩm công nghệ công việc môi trường làm việc thiếu ánh sáng đã khiến không ít người gặp phải vấn đề về mắt. Trong đó máy tính là tác nhân cực kì phổ biến, mà nếu không có các biện pháp phòng ngừa kịp thời có thể dẫn đến tình trạng tăng độ ngày một tăng.

Đừng quá lo lắng! Chỉ bằng những động tác đơn giản dưới đây, bạn không chỉ cải thiện thị lực, tiết kiệm chi phí đến phòng khám mà còn tha hồ dùng máy tính thoải mái. Cùng xem và làm theo nhé!

1. Bài tập với lòng bàn tay

Phương pháp này có tác dụng chăm sóc mắt, giúp thư giãn mắt sâu và làm dịu toàn bộ hệ thần kinh. Thực hiện như sau:

Trước tiên làm nóng 2 lòng bàn tay bằng cách xoa vào nhau hoặc rửa tay bằng nước ấm.
Trước tiên làm nóng 2 lòng bàn tay bằng cách xoa vào nhau hoặc rửa tay bằng nước ấm.

Đặt tay lên mặt, các đầu ngón tay chụm vào mũi, hít thở qua kẽ ngón tay.
Đặt tay lên mặt, các đầu ngón tay chụm vào mũi, hít thở qua kẽ ngón tay.

Tiếp đến hãy chụm 2 tay lên mắt (vẫn mở mắt), hướng về phía ánh sáng, kiểm tra xem bạn có thể nhìn thấy ánh sáng qua các kẽ tay hay không. Nếu tia sáng vẫn lọt vào mắt, điều chỉnh ngón tay để đảm bảo tất cả nguồn sáng không lọt vào.
Tiếp đến hãy chụm 2 tay lên mắt (vẫn mở mắt), hướng về phía ánh sáng, kiểm tra xem bạn có thể nhìn thấy ánh sáng qua các kẽ tay hay không. Nếu tia sáng vẫn lọt vào mắt, điều chỉnh ngón tay để đảm bảo tất cả nguồn sáng không lọt vào.

Không cần chú ý đến mắt hay bất kì điều gì khác, bạn chỉ cần thở sâu và tập trung vào nhịp thở. Nhắm mắt lại, tưởng tượng ra một hình ảnh giúp bạn thư giãn, như một đêm đầy sao hay một buổi chiều mát rượi. Tập trung vào nguồn ấm từ lòng bàn tay nhưng đừng ấn tay vào mắt.
Không cần chú ý đến mắt hay bất kì điều gì khác, bạn chỉ cần thở sâu và tập trung vào nhịp thở. Nhắm mắt lại, tưởng tượng ra một hình ảnh giúp bạn thư giãn, như một đêm đầy sao hay một buổi chiều mát rượi. Tập trung vào nguồn ấm từ lòng bàn tay nhưng đừng ấn tay vào mắt.

Chú ý xương sống lưng phải thẳng trong quá trình tập. Thực hiện mỗi lần vài phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Massage mắt

Bạn có thể giảm căng thẳng quanh hai hốc mắt bằng động tác massage đơn giản: Dùng 2 ngón trỏ massage đầu sóng mũi, nơi giao giữa 2 khóe mắt. Xoa bóp nhẹ ở phía trên và phía dưới lông mày. Từ từ di chuyển ra 2 thái dương, xuống 2 gò má cho đến khi chạm vào mũi.

Massage giúp giảm căng thẳng mắt.
Massage giúp giảm căng thẳng mắt.

3. Bài tập thay đổi tầm nhìn mắt

Bằng cách tập trung nhìn một vật thể di chuyển, bạn sẽ rèn luyện cơ mắt và duy trì thị lực hiện tại.

Bài tập thay đổi tầm nhìn mắt rất đơn giản mà hiệu quả.
Bài tập thay đổi tầm nhìn mắt rất đơn giản mà hiệu quả.

Đầu tiên, ngồi trên ghế hoặc đứng trước một bức tường trống. Đặt ngón cái cách mặt 25cm và tập trung vào đó. Bạn cũng có thể nhìn vào một vật thể cách xa từ 1,5 đến 3 mét trong vòng 10-15 giây. Rồi vẫn giữ hướng đó, bạn tiếp tục nhìn vào vật thể khác cách bạn từ 3-6 mét trong vòng 10-15 giây. Sau đó, chuyển hướng tập trung trở lại ngón tay cái. Lập lại bài tập này 5 lần.

4. Bài tập chớp mắt

Chớp mắt giúp giữ độ ẩm cho mắt, đồng thời tống khứ bụi bẩn ra ngoài. Tác dụng của bài tập này là làm các cơ mắt thư giãn sâu, hạ bớt căng thẳng cho mắt.

Chớp mắt giữ cho đôi mắt sáng, khỏe.
Chớp mắt giữ cho đôi mắt sáng, khỏe.

Hãy nhắm mắt lại thật chặt hết mức có thể, nheo mắt và giữ trong ba giây rồi nhanh chóng thả lỏng. Sau đó, bạn chớp mắt vài phút, mỗi phút chớp 10-15 lần.

Bên cạnh những bài tập trên, bạn cũng cần lưu ý những thói quen sau đây khi làm việc bên máy tính:

- Tư thế ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình, trung tâm màn hình nên cao ngang vùng ngực, không để màn hình quá gần. 
- Đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa cũng như không quá tối.
- Điều chỉnh chế độ ánh sáng màn hình cân bằng với ánh sáng của môi trường xung quanh. 
- Không nên ngồi làm việc trước máy tính quá lâu, thỉnh thoảng nghỉ ngơi, thư giãn rồi mới tiếp tục làm việc. 

(Ảnh: Internet)

loading...

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Xuất hiện chàng trai giả gái xinh hơn cả hot girl

;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube