Dùng máy tính thoải mái mà không sợ cận thị nhờ 4 bài tập này!

Một đôi mắt sáng khỏe là mơ ước của tất cả mọi người. Thế nhưng việc tiếp xúc nhiều với các sản phẩm công nghệ công việc môi trường làm việc thiếu ánh sáng đã khiến không ít người gặp phải vấn đề về mắt. Trong đó máy tính là tác nhân cực kì phổ biến, mà nếu không có các biện pháp phòng ngừa kịp thời có thể dẫn đến tình trạng tăng độ ngày một tăng.

Đừng quá lo lắng! Chỉ bằng những động tác đơn giản dưới đây, bạn không chỉ cải thiện thị lực, tiết kiệm chi phí đến phòng khám mà còn tha hồ dùng máy tính thoải mái. Cùng xem và làm theo nhé!

1. Bài tập với lòng bàn tay

Phương pháp này có tác dụng chăm sóc mắt, giúp thư giãn mắt sâu và làm dịu toàn bộ hệ thần kinh. Thực hiện như sau:


Trước tiên làm nóng 2 lòng bàn tay bằng cách xoa vào nhau hoặc rửa tay bằng nước ấm.
Trước tiên làm nóng 2 lòng bàn tay bằng cách xoa vào nhau hoặc rửa tay bằng nước ấm.


Đặt tay lên mặt, các đầu ngón tay chụm vào mũi, hít thở qua kẽ ngón tay.
Đặt tay lên mặt, các đầu ngón tay chụm vào mũi, hít thở qua kẽ ngón tay.


Tiếp đến hãy chụm 2 tay lên mắt (vẫn mở mắt), hướng về phía ánh sáng, kiểm tra xem bạn có thể nhìn thấy ánh sáng qua các kẽ tay hay không. Nếu tia sáng vẫn lọt vào mắt, điều chỉnh ngón tay để đảm bảo tất cả nguồn sáng không lọt vào.
Tiếp đến hãy chụm 2 tay lên mắt (vẫn mở mắt), hướng về phía ánh sáng, kiểm tra xem bạn có thể nhìn thấy ánh sáng qua các kẽ tay hay không. Nếu tia sáng vẫn lọt vào mắt, điều chỉnh ngón tay để đảm bảo tất cả nguồn sáng không lọt vào.


Không cần chú ý đến mắt hay bất kì điều gì khác, bạn chỉ cần thở sâu và tập trung vào nhịp thở. Nhắm mắt lại, tưởng tượng ra một hình ảnh giúp bạn thư giãn, như một đêm đầy sao hay một buổi chiều mát rượi. Tập trung vào nguồn ấm từ lòng bàn tay nhưng đừng ấn tay vào mắt.
Không cần chú ý đến mắt hay bất kì điều gì khác, bạn chỉ cần thở sâu và tập trung vào nhịp thở. Nhắm mắt lại, tưởng tượng ra một hình ảnh giúp bạn thư giãn, như một đêm đầy sao hay một buổi chiều mát rượi. Tập trung vào nguồn ấm từ lòng bàn tay nhưng đừng ấn tay vào mắt.

Chú ý xương sống lưng phải thẳng trong quá trình tập. Thực hiện mỗi lần vài phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Massage mắt

Bạn có thể giảm căng thẳng quanh hai hốc mắt bằng động tác massage đơn giản: Dùng 2 ngón trỏ massage đầu sóng mũi, nơi giao giữa 2 khóe mắt. Xoa bóp nhẹ ở phía trên và phía dưới lông mày. Từ từ di chuyển ra 2 thái dương, xuống 2 gò má cho đến khi chạm vào mũi.


Massage giúp giảm căng thẳng mắt.
Massage giúp giảm căng thẳng mắt.

3. Bài tập thay đổi tầm nhìn mắt

Bằng cách tập trung nhìn một vật thể di chuyển, bạn sẽ rèn luyện cơ mắt và duy trì thị lực hiện tại.


Bài tập thay đổi tầm nhìn mắt rất đơn giản mà hiệu quả.
Bài tập thay đổi tầm nhìn mắt rất đơn giản mà hiệu quả.

Đầu tiên, ngồi trên ghế hoặc đứng trước một bức tường trống. Đặt ngón cái cách mặt 25cm và tập trung vào đó. Bạn cũng có thể nhìn vào một vật thể cách xa từ 1,5 đến 3 mét trong vòng 10-15 giây. Rồi vẫn giữ hướng đó, bạn tiếp tục nhìn vào vật thể khác cách bạn từ 3-6 mét trong vòng 10-15 giây. Sau đó, chuyển hướng tập trung trở lại ngón tay cái. Lập lại bài tập này 5 lần.

4. Bài tập chớp mắt

Chớp mắt giúp giữ độ ẩm cho mắt, đồng thời tống khứ bụi bẩn ra ngoài. Tác dụng của bài tập này là làm các cơ mắt thư giãn sâu, hạ bớt căng thẳng cho mắt.


Chớp mắt giữ cho đôi mắt sáng, khỏe.
Chớp mắt giữ cho đôi mắt sáng, khỏe.

Hãy nhắm mắt lại thật chặt hết mức có thể, nheo mắt và giữ trong ba giây rồi nhanh chóng thả lỏng. Sau đó, bạn chớp mắt vài phút, mỗi phút chớp 10-15 lần.

Bên cạnh những bài tập trên, bạn cũng cần lưu ý những thói quen sau đây khi làm việc bên máy tính:

- Tư thế ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình, trung tâm màn hình nên cao ngang vùng ngực, không để màn hình quá gần. 
- Đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa cũng như không quá tối.
- Điều chỉnh chế độ ánh sáng màn hình cân bằng với ánh sáng của môi trường xung quanh. 
- Không nên ngồi làm việc trước máy tính quá lâu, thỉnh thoảng nghỉ ngơi, thư giãn rồi mới tiếp tục làm việc. 

(Ảnh: Internet)

Nàng cận thị vẫn cực thu hút nhờ trang điểm

Những chuyện "đắng lòng" chỉ dân cận thị mới hiểu

Giảm cận thị, không còn phải đeo kính nhờ 8 cách này

cận thị

Cách massage

Chăm sóc mắt

bảo vệ mắt

Châu Á Jennie 40 phút trước

Màn trình diễn tại Gaon Chart lộng lẫy như công chúa, Jennie tuyên bố dù có anti thế nào vẫn không thể kém sang được.

Phim Việt Trung Dân 40 phút trước

Nghệ sĩ Trung Dân bất ngờ lên tiếng về quan điểm showbiz hiện nay của làng giải trí Việt Nam.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Mặc dù xinh đẹp lấn át cả Jisoo và Jennie nhưng đôi chân gầy đến mức báo động của Lisa và Rosé khiến các fan không khỏi lo lắng.

Bài viết Say xe 1 giờ trước

Người ta hay gọi những người say xe là sống khổ, sướng không quen vì chỉ đi xe máy họ mới khỏe, bước lên xe ô tô là trời đất quay cuồng, chỉ muốn xuống xe ngay.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Lê Hà từng bí mật giấu chuyện sinh con đến khoe con gái. Nhưng mới đây, cả hai vợ chồng Lê Hà lần đầu tiên khoe con gái gần tròn 1 tuổi đáng yêu.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Nhiều người thường hay nói: “Con gái mũm mĩm một chút mới đáng yêu”. Thế nhưng câu nói này có vẻ không áp dụng được với idol Kpop đâu nhé. Nancy chính là ví dụ.

Nhân vật Asian Cup 2019 1 giờ trước

Bố mẹ của nhiều cầu thủ Việt Nam đã có mặt từ rất sớm ở sân bay Nội Bài để theo chuyến bay sang Dubai cổ vũ, ủng hộ tuyển Việt Nam.

Sao Việt Việt Hương 1 giờ trước

Danh hài Việt Hương là 1 trong những nghệ sĩ đắt show của Việt Nam nhưng chẳng ai biết được người đứng sau tiếp sức cho chị chính là 1 người chồng soái ca.

Bóng đá Asian Cup 2 giờ trước

Khi đội nhà thất bại, bất kỳ cổ động viên nào cũng buồn thế nhưng hình ảnh anh phóng viên này khóc khi chứng kiến điều đó đã gây xúc động mạnh.

Hoa hậu Phương Lê xuất hiện với vẻ ngoài sang trọng, diện hẳn set đồ trị giá hơn 2 tỷ cùng Hoa hậu chuyển giới đầu tiên tại Việt Nam "đọ sắc" tại buổi tất niên.

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Một điệu nhảy có thể hợp với mọi loại nhạc quả đúng chỉ có Irene mới sở hữu và các fan Việt còn nhanh chóng nhớ tới Đặng Văn Lâm khiến câu chuyện càng đặc sắc.

Bài viết Mù đường 2 giờ trước

Trong chúng ta luôn tồn tại một đứa bạn không bao giờ nhớ được đường đi, thậm chí đã đi cả mấy chục lần "nát" cả con đường mà cũng không thể nhớ nổi đường đi.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Sau một thời gian mong ngóng và che giấu các thông tin về việc mang thai thì nữ diễn viên đã chính thức hạ sinh thiên thần đầu lòng cho ông xã.

Nhân kỉ niệm 6 năm ngày cưới, anh Thái đã gửi gắm đến vợ mình rằng: “Vợ và gia đình rất quan trọng với chồng. Miễn vợ vui và thích thì chồng có thể làm tất cả”.

X Ðóng