Dừng ngay 7 hành động này để có giấc ngủ ngon "vô đối"

Để có giấc ngủ ngon, bạn nên tránh những thói quen xấu sau đây.

Một giấc ngủ ngon vào ban đêm là ước muốn của tất cả mọi người, nhưng đôi khi có những đêm bạn cứ trăn trở suốt, không thể nào ngủ được, đến sáng hôm sau thì cảm thấy vô cùng buồn ngủ, mệt mỏi, dẫn đến cáu kỉnh. Để tránh hiện tượng này, có những thói quen trước khi ngủ bạn cần tránh hay bỏ dần.


Uống một ít rượu vang hay các thức uống có cồn trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, đã có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh rằng, sau khi uống thức uống có cồn, vào nửa sau của giấc ngủ, bộ não hoạt động mạnh giống như khi tỉnh, khiến bạn không thể ngủ say. (Ảnh: Internet)
Uống một ít rượu vang hay các thức uống có cồn trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, đã có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh rằng, sau khi uống thức uống có cồn, vào nửa sau của giấc ngủ, bộ não hoạt động mạnh giống như khi tỉnh, khiến bạn không thể ngủ say. (Ảnh: Internet)


Hãy mở tất cả cửa sổ để phòng ngủ được thoáng và mát mẻ nhất có thể vì bạn chỉ thực sự ngủ sâu nếu cơ thể ở trạng thái mát mẻ. (Ảnh: Internet)
Hãy mở tất cả cửa sổ để phòng ngủ được thoáng và mát mẻ nhất có thể vì bạn chỉ thực sự ngủ sâu nếu cơ thể ở trạng thái mát mẻ. (Ảnh: Internet)


Đừng xem phim hay đọc truyện kinh dị trước khi ngủ. Việc bộ não bị kích thích quá mức bởi những tình tiết đáng sợ sẽ khiến bạn gặp ác mộng. Thay vào đó, bạn chỉ nên xem hay đọc những thứ nhẹ nhàng. (Ảnh: Internet)
Đừng xem phim hay đọc truyện kinh dị trước khi ngủ. Việc bộ não bị kích thích quá mức bởi những tình tiết đáng sợ sẽ khiến bạn gặp ác mộng. Thay vào đó, bạn chỉ nên xem hay đọc những thứ nhẹ nhàng. (Ảnh: Internet)


Đừng ăn quá no trước khi ngủ, tốt nhất là không ăn gì trước khi ngủ từ 2-3 tiếng. Quá trình tiêu hóa thức ăn tốn rất nhiều năng lượng, và trong khi cơ thể đang dồn năng lượng tiêu hóa thức ăn, bộ não bạn sẽ không thể thư giãn hoàn toàn được. (Ảnh: Internet)
Đừng ăn quá no trước khi ngủ, tốt nhất là không ăn gì trước khi ngủ từ 2-3 tiếng. Quá trình tiêu hóa thức ăn tốn rất nhiều năng lượng, và trong khi cơ thể đang dồn năng lượng tiêu hóa thức ăn, bộ não bạn sẽ không thể thư giãn hoàn toàn được. (Ảnh: Internet)


Một cuộc nghiên cứu trên những người bị rối loạn giấc ngủ cho thấy có đến 53% những người nuôi thú cưng trong nhà bị chúng làm cho mất ngủ, chẳng hạn như sủa, cào cấu, ngáy hay nhảy lên nhảy xuống giường. Chính vì thế, dù có yêu thương thú cưng đến mấy cũng không nên cho chúng ngủ cùng phòng. (Ảnh: Internet)
Một cuộc nghiên cứu trên những người bị rối loạn giấc ngủ cho thấy có đến 53% những người nuôi thú cưng trong nhà bị chúng làm cho mất ngủ, chẳng hạn như sủa, cào cấu, ngáy hay nhảy lên nhảy xuống giường. Chính vì thế, dù có yêu thương thú cưng đến mấy cũng không nên cho chúng ngủ cùng phòng. (Ảnh: Internet)


Đừng bao giờ tranh luận hay cãi cọ trước lúc đi ngủ vì đây là khoảng thời gian tâm trạng và phán xét của bạn không được chuẩn lắm. Cộng với việc đang buồn ngủ nữa, tranh cãi sẽ chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn. Hãy giải quyết tất cả những vướng mắc vào buổi sáng hôm sau. (Ảnh: Internet)
Đừng bao giờ tranh luận hay cãi cọ trước lúc đi ngủ vì đây là khoảng thời gian tâm trạng và phán xét của bạn không được chuẩn lắm. Cộng với việc đang buồn ngủ nữa, tranh cãi sẽ chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn. Hãy giải quyết tất cả những vướng mắc vào buổi sáng hôm sau. (Ảnh: Internet)


Đối với những người bị cảm cúm, viêm mũi, viêm xoang, trước khi đi ngủ không nên uống các loại thuốc có chứa pseudoephedrine vì nó sẽ khiến bạn lo lắng, căng thẳng và tỉnh táo, không thể nào chợp mắt được. (Ảnh: Internet)
Đối với những người bị cảm cúm, viêm mũi, viêm xoang, trước khi đi ngủ không nên uống các loại thuốc có chứa pseudoephedrine vì nó sẽ khiến bạn lo lắng, căng thẳng và tỉnh táo, không thể nào chợp mắt được. (Ảnh: Internet)


Không nên dùng điện thoại trước khi đi ngủ vì hoạt động quá tích cực trên mạng xã hội sẽ khiến bạn khó chợp mắt. Hơn nữa, ánh sáng từ các thiết bị điện tử cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn. (Ảnh: Internet)
Không nên dùng điện thoại trước khi đi ngủ vì hoạt động quá tích cực trên mạng xã hội sẽ khiến bạn khó chợp mắt. Hơn nữa, ánh sáng từ các thiết bị điện tử cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn. (Ảnh: Internet)


Tránh ăn những món mặn trước khi ngủ vì nó sẽ làm bạn khát nước. Khi khát, bạn sẽ uống nước, và sẽ mất cả đêm để chạy ra chạy vô nhà vệ sinh. (Ảnh: Internet)
Tránh ăn những món mặn trước khi ngủ vì nó sẽ làm bạn khát nước. Khi khát, bạn sẽ uống nước, và sẽ mất cả đêm để chạy ra chạy vô nhà vệ sinh. (Ảnh: Internet)


Caffeine là một chất kích thích thần kinh, thậm chí uống cà phê trước khi đi ngủ 6 tiếng, nó vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chính vì thế, sau bữa trưa, không nên uống cà phê hay các thức uống giàu năng lượng khác, thay vào đó nên uống trà hoa cúc hay trà bạc hà vì chúng giúp ngủ ngon hơn. (Ảnh: Internet)
Caffeine là một chất kích thích thần kinh, thậm chí uống cà phê trước khi đi ngủ 6 tiếng, nó vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chính vì thế, sau bữa trưa, không nên uống cà phê hay các thức uống giàu năng lượng khác, thay vào đó nên uống trà hoa cúc hay trà bạc hà vì chúng giúp ngủ ngon hơn. (Ảnh: Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Ngủ ngon hơn nhờ bí quyết kê giường hợp phong thủy

Bật mí bí quyết đốt mỡ, giảm cân nhờ ngủ ngon

Bí quyết ngủ ngon về đêm dành cho người hay bồn chồn mất ngủ

Ảnh hưởng sức khỏe

Thói quen có hại

Giấc ngủ ngon

Xã hội Vượt ngục 4 giờ trước

Trong quá trình lao động ngoài trời, nhóm tù nhân đã lợi dụng sơ hở của cai ngục để thu thập các mảnh gạch vỡ rồi sử dụng nó để đào qua các bức tường.

Trong chuyện tình cảm, phải chăng con gái luôn là người phải chịu thiệt thòi nhất, sai một li đi một dặm.

Khám phá Chuyện lạ 4 giờ trước

Người đàn ông này tự xưng là mình đang sống tại năm 2028 nhưng đã đánh cược mạng sống để quay trở về hiện tại và đưa ra lời cảnh báo cho nhân loại về tương lai.

Sao Đông Sao Hàn 5 giờ trước

Sự xuất hiện quá âm thầm của So Ji Sub đã khiến người hâm mộ tại Việt Nam không thể nắm trước thông tin để ra sân bay chào đón anh.

Nếu đời ném vào bạn những trái chanh chua, thay vì cố ném số chanh đó vào người khác, hãy pha vài ly nước chanh. Nhớ rằng chẳng có gì tồn tại mãi, kể cả nỗi đau

Bóng đá Hậu trường 5 giờ trước

Bóng đá từ lâu đã trở thành nguồn cảm hứng vô tận của điện ảnh, tuy nhiên, số lượng các tác phẩm ấn tượng là khá hiếm hoi.

Sao Tây Sao Hollywood 5 giờ trước

Paris Hilton vừa tự biên tự diễn về "bằng phát minh" của mình nhưng lập tức bị dân tình bắt bẻ.

Một ông cụ đã khá lớn tuổi, bị mất một cánh tay nhưng vì quá bức xúc trước hành động của người tài xế đã ngay lập tức "tung cước" xử lý sự việc.

Tan - hợp vốn dĩ là lẽ thường tình trong chuyện tình yêu, thế nhưng không phải ai cũng có thể mạnh mẽ vượt qua nó, chàng trai này là một ví dụ...

Yêu soái tây 6 giờ trước

Sau khi thông tin về việc bị 1 người có tên H.Q. tố mình bắt cá hai tay, người trong cuộc đã chính thức nói ra sự thật khiến tất cả mọi người đều ngạc nhiên.

Mặc dù chỉ 10 tuổi nhưng cô bé đã có hơn 5 năm sưu tầm hàng nghìn loại gián khác nhau và hiện hằng ngày vẫn chơi đùa và sinh sống với hơn 7.000 con gián!

Người vợ của ông đột nhiên nhìn thấy một dãy số kỳ lạ trong mơ. Sau đó, ông Knox đã quyết định thử mua một tờ vé số tự chọn. Và kết quả là họ đã trúng độc đắc.

Rất nhiều người thích thú trước hình ảnh mẫu béo Ashley Graham khoác đôi cánh thiên thần, tự tin sải bước trên sàn diễn của Victoria's Secret.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Bên cạnh những lời chê bai, nhiều nghệ sĩ trong showbiz vẫn gửi đến Chi Pu những lời động viên, ủng hộ. Đáng chú ý trong số đó có "tình cũ" Cường Seven. 

X Đóng