Vì sao người gầy ăn nhiều vẫn không thể tăng cân?

Nhiều người dù đã ăn rất nhiều thực phẩm dinh dưỡng, thức ăn có chất béo, đồ ngọt nhưng vẫn không thể tăng cân. Nguyên nhân vì sao lại như vậy? Câu trả lời nằm ở dưới đây!


Nhiều người ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. (Ảnh: Internet)
Nhiều người ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. (Ảnh: Internet)

1. Ăn uống không hợp lí

Chế độ ăn uống đóng một phần quan trọng trong việc tăng hay giảm cân nhưng nó không phải là tất cả. Nhiều người đã tăng số bữa ăn trong ngày, tăng lượng ăn mỗi bữa hoặc ăn nhiều chất đạm, chất béo, đường, sữa nhưng vẫn không có tác dụng đáng kể gì.


Bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí. (Ảnh: Internet)
Bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí. (Ảnh: Internet)

Thực tế, mỗi người hấp thụ lượng tinh bột, chất đạm, béo khác nhau tùy vào năng lượng mà cơ thể tiêu hao. Việc ăn quá nhiều thực phẩm mà không suy nghĩ sẽ gây ra tình trạng dư chất, béo phì hoặc gout.

Cơ thể chúng ta chỉ hấp thụ tốt nhất khi nạp một lượng thức ăn vừa phải, phù hợp với điều kiện, hoàn cảnh sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, để tăng cân một cách lành mạnh, bạn nên có chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lí hơn.

2. Khả năng hấp thụ kém

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi cơ thể có khả năng hấp thụ khác nhau. Điều này đóng vai trò quyết định trong bất kì chế độ tăng cân nào.


Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của mỗi người khác nhau. (Ảnh: Internet)
Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của mỗi người khác nhau. (Ảnh: Internet)

Những rối loạn về tiêu hóa là nguyên nhân lớn khiến cơ thể có khả năng hấp thụ thức ăn kém. Điều này có thể được khắc phục bằng cách điều chỉnh men tiêu hóa.

3. Chuyển hóa năng lượng cơ bản cao

Nếu như cả hai vấn đề trên kia đều ổn mà bạn vẫn không tăng cân thì có khả năng cơ thể bạn chuyển hóa năng lương cơ bản cao.


Mỗi người có mức chuyển hóa năng lượng khác nhau. (Ảnh: Internet)
Mỗi người có mức chuyển hóa năng lượng khác nhau. (Ảnh: Internet)

Theo khoa học, mức độ chuyển hóa năng lượng cơ bản là số năng lượng dùng cho các hoạt động tối thiểu của cơ thể như tim đập, phổi thở. Mỗi người có một mức độ chuyển hóa khác nhau.

Người có mức độ chuyển hóa cao thường năng động, hoạt bát, và hay tập thể thao, vận động. Chính vì vậy nên những người này thường gầy đi.

Phương pháp tăng cân hiệu quả


Làm sao để tăng cân hiệu quả?! (Ảnh: Internet)
Làm sao để tăng cân hiệu quả?! (Ảnh: Internet)

Trước tiên, bạn cần biết lí do mình không thể tăng cân và điều chỉnh lại cho hợp lí. Sau đó, bạn cần có một chế độ tăng cân lành mạnh, phù hợp với sức khỏe hiện tại.

Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Thói quen bỏ bữa sáng là điều không tốt cho cơ thể và bạn có thể mắc bệnh đau dạ dày do trong một thời gian dài dạ dày không hoạt động. Ngoài ra, bạn nên ăn thành nhiều bữa để tốt cho dạ dày hơn.
 


Ăn nhiều bữa giúp dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn. (Ảnh: Internet)
Ăn nhiều bữa giúp dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn. (Ảnh: Internet)

Ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng đa dạng, bạn cũng cần tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh và hấp thụ nhiều hơn.


Tập thể thao giúp bạn khỏe mạnh. (Ảnh: Internet)
Tập thể thao giúp bạn khỏe mạnh. (Ảnh: Internet)

Cuối cùng bạn nên tìm đến bác sĩ để có được những lời khuyên chuẩn xác và đúng đắn nhất cho tình trạng của mình.

Chế độ ăn uống nào phù hợp với nghề nghiệp của bạn?

Đừng nghĩ "gầy là đầy quyến rũ", khoa học chứng minh gầy rất dễ mắc bệnh trầm cảm

Cao Ngân ơi! 7 cách cho nàng lấy lại vóc dáng đầy đặn như xưa đây!

Người gầy

không tăng cân

Ảnh hưởng sức khỏe

Không chỉ khiến bao mỹ nhân "mê muội", Bùi Tiến Dũng làm vedette trình diễn thời trang con "soái ca" như thế này đây!

Xuất hiện trong show diễn ngày cuối VIFW 2018, Lan Khuê độc chiếm sàn diễn trong vai trò vedette với thần thái đẳng cấp nhưng lại vội vã chạy trên sàn runway.

Không chỉ khiến bao mỹ nhân "mê muội", Bùi Tiến Dũng làm vedette trình diễn thời trang con "soái ca" như thế này đây!

Xã hội Cháy nhà 5 giờ trước

"Giây phút dập được ngọn lửa, mọi người chạy vào chiếc giường thì cả ba đã tử vong, cháu tôi còn giang tay ôm hai người con vào lòng, trùm chiếc chăn mỏng"

Sao Việt Sao Việt 5 giờ trước

Quỳnh Anh Shyn, Đức Phúc, Zero 9,... sẽ là những cái tên đánh đấu điểm đẹp của sự kiện ngày cuối cùng thảm đỏ VIFW 2018.

Thời trang Sao Việt 5 giờ trước

Tiêu Châu Như Quỳnh tiếp tục khiến khán giả phải há hốc miệng khi biến thành nàng tiên cá được các hoàng tử "bế" đến tham dự thảm đỏ VIFW 2018.

Mặc dù là 2 siêu sao xuất sắc nhất làng bóng đá đương đại suốt 10 năm qua tuy nhiên số danh hiệu mà M10 và CR7 đạt được so với các "tiền bối" vẫn rất khiêm tốn.

Quốc tế Ca sĩ đóng phim 6 giờ trước

Bên cạnh những màn diễn xuất dở tệ thường thấy, vẫn có những ngôi sao được đánh giá cao về diễn xuất và đây chính là những ca sĩ có diễn xuất tốt nhất.

Nhạc Việt Bảo Anh 6 giờ trước

Chiều 22/4, trên trang cá nhân của quản lý nữ ca sĩ Bảo Anh vừa thông báo tình hình sức khoẻ không tốt của cô khiến người hâm mộ vô cùng lo lắng.

Trong thời đại những phim bom tấn càng chứa đầy những kỹ xảo hoành tráng thì "Vùng đất câm lặng" lại như một đại diện cho dòng phim tối giản mà hiệu quả.

Phim Việt Trường Giang 6 giờ trước

Vốn mang tiếng lăng nhăng trong chuyện tình cảm ở đời thực, Trường Giang cũng đã từng có sản phẩm nói về tình tay ba cũng thú vị không kém.

Đáp ứng lòng mong mỏi từ người hâm mộ cũng như các cầu thủ “ruột”, mới đây quyền chủ tịch CLB TP.HCM Lê Công Vinh đã liên tiếp có hành động đầy ý nghĩa.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 6 giờ trước

Luôn xuất hiện với hình tượng hoàn hảo trước ống kính, ít ai biết những sao Hoa ngữ đình đám này lại có những sở thích kỳ dị đến như thế.

X Ðóng