Vì sao người gầy ăn nhiều vẫn không thể tăng cân?

Nhiều người dù đã ăn rất nhiều thực phẩm dinh dưỡng, thức ăn có chất béo, đồ ngọt nhưng vẫn không thể tăng cân. Nguyên nhân vì sao lại như vậy? Câu trả lời nằm ở dưới đây!


Nhiều người ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. (Ảnh: Internet)
Nhiều người ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. (Ảnh: Internet)

1. Ăn uống không hợp lí

Chế độ ăn uống đóng một phần quan trọng trong việc tăng hay giảm cân nhưng nó không phải là tất cả. Nhiều người đã tăng số bữa ăn trong ngày, tăng lượng ăn mỗi bữa hoặc ăn nhiều chất đạm, chất béo, đường, sữa nhưng vẫn không có tác dụng đáng kể gì.


Bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí. (Ảnh: Internet)
Bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí. (Ảnh: Internet)

Thực tế, mỗi người hấp thụ lượng tinh bột, chất đạm, béo khác nhau tùy vào năng lượng mà cơ thể tiêu hao. Việc ăn quá nhiều thực phẩm mà không suy nghĩ sẽ gây ra tình trạng dư chất, béo phì hoặc gout.

Cơ thể chúng ta chỉ hấp thụ tốt nhất khi nạp một lượng thức ăn vừa phải, phù hợp với điều kiện, hoàn cảnh sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, để tăng cân một cách lành mạnh, bạn nên có chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lí hơn.

2. Khả năng hấp thụ kém

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi cơ thể có khả năng hấp thụ khác nhau. Điều này đóng vai trò quyết định trong bất kì chế độ tăng cân nào.


Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của mỗi người khác nhau. (Ảnh: Internet)
Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của mỗi người khác nhau. (Ảnh: Internet)

Những rối loạn về tiêu hóa là nguyên nhân lớn khiến cơ thể có khả năng hấp thụ thức ăn kém. Điều này có thể được khắc phục bằng cách điều chỉnh men tiêu hóa.

3. Chuyển hóa năng lượng cơ bản cao

Nếu như cả hai vấn đề trên kia đều ổn mà bạn vẫn không tăng cân thì có khả năng cơ thể bạn chuyển hóa năng lương cơ bản cao.


Mỗi người có mức chuyển hóa năng lượng khác nhau. (Ảnh: Internet)
Mỗi người có mức chuyển hóa năng lượng khác nhau. (Ảnh: Internet)

Theo khoa học, mức độ chuyển hóa năng lượng cơ bản là số năng lượng dùng cho các hoạt động tối thiểu của cơ thể như tim đập, phổi thở. Mỗi người có một mức độ chuyển hóa khác nhau.

Người có mức độ chuyển hóa cao thường năng động, hoạt bát, và hay tập thể thao, vận động. Chính vì vậy nên những người này thường gầy đi.

Phương pháp tăng cân hiệu quả


Làm sao để tăng cân hiệu quả?! (Ảnh: Internet)
Làm sao để tăng cân hiệu quả?! (Ảnh: Internet)

Trước tiên, bạn cần biết lí do mình không thể tăng cân và điều chỉnh lại cho hợp lí. Sau đó, bạn cần có một chế độ tăng cân lành mạnh, phù hợp với sức khỏe hiện tại.

Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Thói quen bỏ bữa sáng là điều không tốt cho cơ thể và bạn có thể mắc bệnh đau dạ dày do trong một thời gian dài dạ dày không hoạt động. Ngoài ra, bạn nên ăn thành nhiều bữa để tốt cho dạ dày hơn.
 


Ăn nhiều bữa giúp dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn. (Ảnh: Internet)
Ăn nhiều bữa giúp dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn. (Ảnh: Internet)

Ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng đa dạng, bạn cũng cần tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh và hấp thụ nhiều hơn.


Tập thể thao giúp bạn khỏe mạnh. (Ảnh: Internet)
Tập thể thao giúp bạn khỏe mạnh. (Ảnh: Internet)

Cuối cùng bạn nên tìm đến bác sĩ để có được những lời khuyên chuẩn xác và đúng đắn nhất cho tình trạng của mình.

1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Chế độ ăn uống nào phù hợp với nghề nghiệp của bạn?

Người gầy

không tăng cân

Ảnh hưởng sức khỏe

Xã hội Bị hành hung 46 phút trước

Lốp xe bị đâm thủng, hai sinh viên phản ứng thì nhân viên giữ xe và nhiều người lao tới hành hung gây thương tích, phải khâu nhiều mũi.

Xã hội máy bay rơi 1 giờ trước

Nguyên nhân của vụ tai nạn nói trên bước đầu được xác định do hai máy bay đâm trực diện vào nhau trên không. Vụ tai nạn đã khiến 2 phi công tử nạn.

Liverpool đã không phải mất điểm trước các đội bóng bị đánh giá yếu hơn, họ cũng chẳng còn phải nhận những bàn thua một cách khó hiểu.

Anh bạn tôi từng bảo rằng anh không mong có ngày Quốc tế Nam giới đâu, vì nếu có ngày đó thì chứng tỏ nam giới đã bị áp bức rất nhiều...

Giới tính Tảo hôn 1 giờ trước

Ức chế tâm lý, trầm cảm sau sinh, thậm chí nguy hiểm cả tính mạng là cái "giá" mà các bà mẹ chưa 18 đang phải trả sau những bồng bột của tuổi trẻ.

Sau khi được đăng tải, clip hướng dẫn cách để các nàng ăn uống "thả ga" nhưng không bị trôi son đang làm cư dân mạng thích thú vì quá "bá đạo".

Xã hội Mưa lớn Sài Gòn 1 giờ trước

Cơn bão số 14 sáng nay đã khiến người Sài Gòn đón đợt không khí lạnh hiếm hoi mới xảy ra một lần.

Công nghệ iPhone 2 giờ trước

Nghe được thông tin này chắc chắn nhiều iFan sẽ nóng lòng muốn được chiêm ngưỡng dòng iPhone mới vào năm sau lắm đây.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Việc Văn Mai Hương vừa đăng đàn chia sẻ trên mạng xã hội đã gặp rất nhiều nghi vấn cho rằng cô đang "đá xoáy" Chi Pu ca hát.

Sao Đông Sao Đông 2 giờ trước

Đúng là "mỹ nhân có nụ cười đẹp nhất Hàn Quốc", chỉ là ảnh chụp sân bay thôi mà Han Hyo Joo đã khiến mọi người phải "rụng tim" vì nhan sắc của cô.

Mỗi nghề có những bí mật riêng và nhân viên hãng hàng không cũng không ngoại lệ. Một số người sẵn sàng chia sẻ chi tiết về công việc của họ.

Bóng đá Ryan Giggs 3 giờ trước

Sau nhiều ngày chờ đợi, đến trưa nay (19/11), hai huyền thoại của MU là Giggs và Paul Scholes đã đặt chân xuống sân bay Nội Bài trong sự chào đón của các fan.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 3 giờ trước

Công chiếu vào ngày 3/11, Mật chiến hội tụ dàn diễn viên nổi tiếng hiện nay như Quách Phú Thành, Triệu Lệ Dĩnh, Trương Hàn…, thu hút sự quan tâm của khán giả.

X Đóng