Vì sao người gầy ăn nhiều vẫn không thể tăng cân?

Nhiều người dù đã ăn rất nhiều thực phẩm dinh dưỡng, thức ăn có chất béo, đồ ngọt nhưng vẫn không thể tăng cân. Nguyên nhân vì sao lại như vậy? Câu trả lời nằm ở dưới đây!


Nhiều người ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. (Ảnh: Internet)
Nhiều người ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. (Ảnh: Internet)

1. Ăn uống không hợp lí

Chế độ ăn uống đóng một phần quan trọng trong việc tăng hay giảm cân nhưng nó không phải là tất cả. Nhiều người đã tăng số bữa ăn trong ngày, tăng lượng ăn mỗi bữa hoặc ăn nhiều chất đạm, chất béo, đường, sữa nhưng vẫn không có tác dụng đáng kể gì.


Bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí. (Ảnh: Internet)
Bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí. (Ảnh: Internet)

Thực tế, mỗi người hấp thụ lượng tinh bột, chất đạm, béo khác nhau tùy vào năng lượng mà cơ thể tiêu hao. Việc ăn quá nhiều thực phẩm mà không suy nghĩ sẽ gây ra tình trạng dư chất, béo phì hoặc gout.

Cơ thể chúng ta chỉ hấp thụ tốt nhất khi nạp một lượng thức ăn vừa phải, phù hợp với điều kiện, hoàn cảnh sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, để tăng cân một cách lành mạnh, bạn nên có chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lí hơn.

2. Khả năng hấp thụ kém

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi cơ thể có khả năng hấp thụ khác nhau. Điều này đóng vai trò quyết định trong bất kì chế độ tăng cân nào.


Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của mỗi người khác nhau. (Ảnh: Internet)
Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của mỗi người khác nhau. (Ảnh: Internet)

Những rối loạn về tiêu hóa là nguyên nhân lớn khiến cơ thể có khả năng hấp thụ thức ăn kém. Điều này có thể được khắc phục bằng cách điều chỉnh men tiêu hóa.

3. Chuyển hóa năng lượng cơ bản cao

Nếu như cả hai vấn đề trên kia đều ổn mà bạn vẫn không tăng cân thì có khả năng cơ thể bạn chuyển hóa năng lương cơ bản cao.


Mỗi người có mức chuyển hóa năng lượng khác nhau. (Ảnh: Internet)
Mỗi người có mức chuyển hóa năng lượng khác nhau. (Ảnh: Internet)

Theo khoa học, mức độ chuyển hóa năng lượng cơ bản là số năng lượng dùng cho các hoạt động tối thiểu của cơ thể như tim đập, phổi thở. Mỗi người có một mức độ chuyển hóa khác nhau.

Người có mức độ chuyển hóa cao thường năng động, hoạt bát, và hay tập thể thao, vận động. Chính vì vậy nên những người này thường gầy đi.

Phương pháp tăng cân hiệu quả


Làm sao để tăng cân hiệu quả?! (Ảnh: Internet)
Làm sao để tăng cân hiệu quả?! (Ảnh: Internet)

Trước tiên, bạn cần biết lí do mình không thể tăng cân và điều chỉnh lại cho hợp lí. Sau đó, bạn cần có một chế độ tăng cân lành mạnh, phù hợp với sức khỏe hiện tại.

Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Thói quen bỏ bữa sáng là điều không tốt cho cơ thể và bạn có thể mắc bệnh đau dạ dày do trong một thời gian dài dạ dày không hoạt động. Ngoài ra, bạn nên ăn thành nhiều bữa để tốt cho dạ dày hơn.
 


Ăn nhiều bữa giúp dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn. (Ảnh: Internet)
Ăn nhiều bữa giúp dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn. (Ảnh: Internet)

Ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng đa dạng, bạn cũng cần tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh và hấp thụ nhiều hơn.


Tập thể thao giúp bạn khỏe mạnh. (Ảnh: Internet)
Tập thể thao giúp bạn khỏe mạnh. (Ảnh: Internet)

Cuối cùng bạn nên tìm đến bác sĩ để có được những lời khuyên chuẩn xác và đúng đắn nhất cho tình trạng của mình.

Chế độ ăn uống nào phù hợp với nghề nghiệp của bạn?

Đừng nghĩ "gầy là đầy quyến rũ", khoa học chứng minh gầy rất dễ mắc bệnh trầm cảm

Cao Ngân ơi! 7 cách cho nàng lấy lại vóc dáng đầy đặn như xưa đây!

Người gầy

không tăng cân

Ảnh hưởng sức khỏe

Khi vừa tới giữa cầu Sài Gòn giáp ranh giữa quận Bình Thạnh và quận 2, TPHCM thì bất ngờ va chạm với xe máy của cặp nam nữ (khoảng 25 tuổi).

Xã hội vụ án 4 giờ trước

Kẻ sát nhân ăn thịt người khét tiếng từng ra tay giết và xẻo thịt 4 bé gái ở trong độ tuổi từ 4 - 7, sau đó giở trò đồi bại với cả xác chết.

Cộng đồng mạng Trung thu 5 giờ trước

Ở các thành phố náo nhiệt như Sài Gòn, Hà Nội các cửa hiệu ở phố lồng đèn mở cửa từ sáng cho đến tối để phục vụ người mua và cả khách tham quan.

Quốc tế siêu anh hùng 5 giờ trước

Đến cả anh chàng tỉ phú, nhà tài phiệt kiêm nhà từ thiện giàu "nút đố đổ vách" như Iron Man/Tony Stark còn chẳng thể đứng hạng nhất!

Sao Đông Super Junior 5 giờ trước

Người hâm mộ luôn lo lắng cho sức khỏe của anh, cũng như các thành viên do lịch làm việc quá dày đặc cũng như tuổi đời của họ cũng không còn quá trẻ.

Phí Phương Anh gây sốt cộng đồng mạng khi diện bikini hút mắt, khoe thân hình "bốc lửa" hiếm thấy, đánh bay mác ngực lép bấy lâu nay.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Noo Phước Thịnh liên tục "đốn tim" fan bằng những cử chỉ dễ thương, biểu cảm đáng yêu khi giật mình vì tiếng máy bay.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Thông tin Lâm Vĩ Dạ ốm nặng phải nhập viện, hủy hết show diễn khiến người hâm mộ vô cùng lo lắng cho thần tượng.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Là đồng nghiệp khá thân thiết với Trường Giang trong vài năm qua, Lê Giang chắc chắn sẽ xuất hiện trong sự kiện trọng đại của hai em.

Trái ngược với những "gã đồ tể" khét tiếng như Sergio Ramos hay Pepe, những danh thủ dưới đây chưa từng bị trọng tài rút bất kỳ chiếc thẻ đỏ nào trong sự nghiệp

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh thẳng thắn đưa ra nhận xét về khả năng của Hoa hậu Trần Tiểu Vy khi tham dự Miss World 2018.

Xã hội Trầm Cảm 6 giờ trước

Nhìn những hình ảnh này chúng ta mới biết những gì diễn ra trong đầu của người trầm cảm thật quá kinh khủng.

Sao Tây Ngôi sao Hollywood 7 giờ trước

Sau thời gian ở dơ, nam tài tử Brad Pitt còn có cả bí quyết để tránh bốc mùi khi không tắm trong nhiều ngày.

X Ðóng