Những dinh dưỡng cần thiết cha mẹ nên bổ sung cho trẻ để con tăng chiều cao vượt trội

Để phát triển chiều cao trong giai đoạn tiền dậy thì là vấn đề rất quan trọng, vì thế các bậc phụ huynh cần có những kiến thức thật vững vàng để giúp các bé có một vóc dáng lí tưởng nhé.

Chiều cao là yếu tố mà bất cứ phụ huynh cũng mong muốn cho con em mình phát triển một cách tốt nhất. Các nguyên nhân ảnh hưởng chính đến sự phát triển chiều cao như gen di truyền của bố mẹ, những thói quen sinh hoạt, tập thể dục, thể thao,…và yếu tố dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất lớn. Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong giai đoạn từ 6-12 tuổi vô cùng quan trọng. Bởi vì đây là giai đoạn mà các bé nhà ta bắt đầu “nhổ chân” có dấu hiệu tăng chiều cao dần dần và chuẩn bị bước sang tuổi dậy thì. Vì thế, các phụ huynh lưu ý những loại thực phẩm này, bởi chúng chứa rất nhiều dưỡng chất quyết định trong việc phát triểu chiều cao của các bé đó.


Cha mẹ nên chú ý các chất dinh dưỡng cần thiết giúp con tăng trưởng chiều cao.
Cha mẹ nên chú ý các chất dinh dưỡng cần thiết giúp con tăng trưởng chiều cao.

1. Protein có trong các loại thịt, trứng, sữa

Có thể chúng ta đã biết, protein là loại dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ. Nhất là trong độ tuổi 6-12, giai đoạn này các bé cần được cung cấp lượng protein nhiều hơn bình thường. Việc cung cấp đầy đủ protein sẽ giúp các trẻ phát triển thể trạng một cách toàn diện, không những thế chúng còn giúp cho xương kết dính, tăng sự dẻo dai và không bị thoái hóa. Nếu trong khoảng thời gian này các bé thiếu hụt protein sẽ dẫn đến hệ lụy trong tương lai như không phát triển chiếu cao, tinh thần suy sụp và hệ miễn dịch suy giảm.


Protein rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Protein rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm xung quanh chúng ta chứa protein nhưng đa phần rơi vào nhóm động vật, tức là những sản phẩm được sản xuất từ chúng như thịt, trứng, sữa và một số ít rơi vào nhóm thực vật. Dưới đây là những loại thực phẩm chứa rất nhiều protein cần thiết để phát triển chiều cao, chúng ta cùng xem xem nhé!

Thịt gà: Tại sao thịt gà được liệt kê vào nhóm này? Vì thịt gà là loại chứa nhiều protein nhất so với các loài còn lại. Bên cạnh đó, thịt gà cũng giúp ích cho quá trình xây dựng mô và các cơ để bước sang giai đoạn trưởng thành sắp tới. Mỗi ngày các bé nên ăn khoảng 100 gram thịt gà, khối lượng này sẽ cung cấp đủ nhu cầu cần thiết một cách lý tưởng nhất.

Những dinh dưỡng cần thiết cha mẹ nên bổ sung cho trẻ để con tăng chiều cao vượt trội

Thịt bò: Cũng không thua kém thịt gà, thịt bò cũng là loại thịt vẫn được các bà mẹ tin dùng. Trong thịt bò cung cấp rất nhiều protein, đồng thời chúng còn chứa vitamin B6, chất sắt, rất có lợi cho máu. Vì thế, thực phẩm này vẫn luôn là lựa chọn an toàn cho sự phát triển của trẻ.

Những dinh dưỡng cần thiết cha mẹ nên bổ sung cho trẻ để con tăng chiều cao vượt trội

Trứng: Trong quả trứng chúng ta thường ăn, đa phần chứa toàn protein nhất là phần lòng trắng chứa đến 100%. Không những thế, chúng còn chứa cả vitamin D, một chất rất giúp ích cho sự hấp thụ canxi của cơ thể. Thỉnh thoảng, hãy bổ sung protein bằng thực phẩm này vẫn luôn là sự lựa chọn tối ưu.

Những dinh dưỡng cần thiết cha mẹ nên bổ sung cho trẻ để con tăng chiều cao vượt trội

Sữa: Vì được sản xuất trực tiếp từ động vật, sữa là một loại thức uống bổ sung protein vô cùng nhiều. Các protein trong sữa giúp tăng trưởng xương rất hiệu quả, thúc đẩy sự phát triển chiều cao cho các bé yêu.

Những dinh dưỡng cần thiết cha mẹ nên bổ sung cho trẻ để con tăng chiều cao vượt trội

Đậu nành và bột yến mạch: Đây là 2 loại thực phẩm đến từ nhóm thực vật chứa nhiều protein nhất. Đồng thời chúng cũng giúp cơ thể giảm đi lượng mỡ một cách tích cực, thúc đẩy xương và cơ phát triển hiệu quả. Khối lượng 50 gram mỗi ngày là sự gợi ý thông minh nhất cho các bậc phụ huynh áp dụng cho con mình.

Những dinh dưỡng cần thiết cha mẹ nên bổ sung cho trẻ để con tăng chiều cao vượt trội

2. Vitamin và khoáng chất

Vitamin: Cùng với protein, vitamin rất cần thiết cho cơ thể của trẻ, bởi vì chúng sẽ giúp cho việc hấp thụ canxi và photpho trong xương. Vitamin A, C và D là 3 vitamin quan trọng nhất trong giai đoạn phát triển này. Chúng sẽ giúp cho xương phát triển mạnh mẽ, tăng trưởng nhanh, cũng như răng hay các cơ đều cân đối. Bên cạnh đó, các vitamin này dễ dàng tìm thấy trong các loại thực vật như trái cây, rau, củ.

Những dinh dưỡng cần thiết cha mẹ nên bổ sung cho trẻ để con tăng chiều cao vượt trội

Khoáng chất: Chúng ta không nên tập trung việc bổ sung protein hay vitamin cho các bé mà quên đi khoáng chất. Bởi, khoáng chất cũng rất cần thiết cho quá trình phát triển không chỉ về chiều cao mà còn cả cân nặng và các hệ cơ quan khác. Điển hình là kẽm, nó sẽ giúp cho việc sản xuất năng lượng, tế bào, sửa chữa các mô và tăng chiều cao cũng rất tốt. Hay canxi cũng thế, nó có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng, cũng như việc tăng trưởng chiều cao thì không thể bỏ qua loại khoáng chất này.

Những dinh dưỡng cần thiết cha mẹ nên bổ sung cho trẻ để con tăng chiều cao vượt trội

Trên đây là những loại dưỡng chất rất cần thiết cho bé yêu nhà mình khi mà các bậc phụ huynh luôn mong muốn con mình như một “model” thực sự. Hay đơn giản hơn, 1m65 với con gái và 1m75 với con trai, chiều cao này vẫn luôn là mơ ước của các ông bố bà mẹ. Việc bản thân có một thân hình cân đối, vóc dáng tuyệt vời sẽ tạo được lợi thế nhất định trong tương lai. Vì thế, hãy là bậc phụ huynh chuẩn để giúp đỡ con em mình có được những điều tuyệt vời nhất nhé.

Ảnh: internet

Mách bạn cách tăng chiều cao kể cả khi đã qua tuổi dậy thì

Bài tập "thần kỳ" của người Nhật giúp giảm cân nhanh, tăng chiều cao: Lùn, mập đâu vào đây ngay!

Trước 18 tuổi nhất định phải thực hiện những nguyên tắc này nếu muốn thoát kiếp "chân ngắn"

Tăng Chiều Cao

Chiều cao mơ ước

Trẻ em

YAN Kids

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Tài khoản mạng xã hội của Đặng Thu Thảo, Nam Thư, Khả Ngân...đồng loạt bị kẻ xấu nắm giữ mất quyết truy cập cá nhân.

Lôi đống túi ni lông ra khỏi bụng một con cá mập, tình trạng ô nhiễm môi trường biển thật sự đáng báo động.

Xã hội Cướp giật 11 giờ trước

Cơ quan CSĐT Công an TP.HCM cho biết, đang tiến hành điều tra truy bắt nam đối tượng thực hiện vụ cướp giật tài sản của ông Dmitrii Alekseev.

Bóng đá World Cup 2018 11 giờ trước

Dù đã ở tuổi xế chiều nhưng các cầu thủ dưới đây vẫn được đội tuyển quốc gia tin cậy và triệu tập vào thi đấu World Cup sắp tới.

Châu Á Trịnh Sảng 11 giờ trước

Mùa hè năm nay chào đón khá nhiều bộ phim thanh xuân vườn trường của sao Hoa ngữ, liệu nữ diễn viên nào xứng đáng nhận được danh hiệu "Nữ hoàng thanh xuân"?

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Kim Jun See bạn gái của nam ca sĩ Lâm Chấn Khang sở hữu nhan sắc xinh đẹp, không thua kém bất cứ hot girl nào.

Ngọc Lan Vy, cô bé 13 tuổi xuất sắc đăng quang ngôi vị cao nhất của cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ nhí 2018 đã có những chia sẻ đầu tiên sau đăng quang.

Không thể phủ nhận Samsung Pay đã chinh phục rất đông người dùng hiện đại tại các thành thị lớn, nhất là dân công sở bởi 3 tiêu chí: đơn giản, tiện lợi, an toàn

Sao Việt Sao Việt 24h 12 giờ trước

Chuyện ồn ào tình cảm giữa Linh Chi - Lâm Vinh Hải - Lý Phương Châu cho đến hiện tại vẫn khiến khán giả xôn xao khá nhiều.

Nữ diễn viên Nhã Phương và Nhan Phúc Vinh cùng xuất hiện với nhau trong một dự án phim truyền hình sắp lên sóng trong thời gian tới.

X Ðóng