Điều gì xảy ra trong cơ thể khi bạn nhịn ăn sáng

Bỏ qua bữa sáng sẽ làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn thấy mệt mỏi.

Nhịn ăn sáng không chỉ mang lại sự khởi đầu uể oải trong ngày, mà nếu tiếp tục nhiều ngày làm tổn hại đến sức khỏe về lâu dài.


Ảnh: healthmeup.

Mệt mỏi

Bỏ qua bữa ăn sáng sẽ làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ăn tất cả các bữa thường xuyên, sự trao đổi chất sẽ trơn tru khiến bạn trở nên năng động và tỉnh táo.

Ảnh hưởng đến hormone

Việc bỏ qua bữa ăn sáng làm ảnh hưởng lớn đến hormone. Sự thay đổi hormone làm tăng lượng cortisol trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Nó cũng khiến lượng insulin trong cơ thể gia tăng rồi giảm đột ngột, từ đó dẫn đến các vấn đề đường huyết và tăng cân.

Tích tụ chất béo trong cơ thể

Bạn ăn sáng sau khi cơ thể bị bỏ đói cả đêm, bữa sáng làm sống lại cơ thể trước khi bắt đầu một ngày mới. Khi bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ nhầm lẫn và nghĩ rằng bạn đang đói. Nó bắt đầu lưu trữ chất béo để tiết kiệm nhiên liệu. Đừng cho phép cơ thể của bạn lưu trữ chất béo, hãy ăn sáng.

Ảnh hưởng đến tâm trạng

Nhịn ăn sáng không chỉ ảnh hưởng đến hormone mà còn khiến bạn mệt mỏi. Cả hai yếu tố này có những ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn khi bắt đầu một ngày mới.

Kích thích bạn ăn quá nhiều

Khi nhịn ăn sáng, bạn sẽ bị đói cho đến bữa ăn tiếp theo. Sau đó ăn trưa bạn cảm thấy mất kiểm soát và ăn rất nhiều. Ngoài ra, vào thời điểm này các hormone tự nhiên như leptin và ghrelin - giúp kiểm soát cơn đói và thông báo khi cơ thể đã no - bị suy yếu dần và không thể hoạt động tốt như trước. Đây là lý do khiến bạn có thể sẽ ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo.

Tăng cân

Bỏ qua bữa ăn sáng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và và làm bạn đói cồn cào, làm bạn ăn nhiều hơn và tích trữ năng lượng. Bên cạnh đó, nhịn ăn sáng cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi để làm bất kỳ loại hoạt động thể chất nào. Tất cả điều này đều gây ra tăng cân.

[Sống khỏe] Dứa (Thơm) là sự lựa chọn tốt nhất cho mùa hè nắng nóng

Đau xót cặp song sinh vừa lọt lòng suy dinh dưỡng nặng bị mẹ bỏ rơi

6 món ăn thường ngày có lượng calorie cao bất ngờ

Dinh dưỡng

Xã hội Tai nạn giao thông 26 phút trước

Từ lúc xảy ra vụ việc, Dương được điều trị, theo dõi tại bệnh viện Đại học Y Hà Nội dưới sự kiểm soát của cơ quan chức năng.

Du lịch YAN GO 32 phút trước

Một Quảng Bình với muôn vàn cảnh quan vừa đẹp mê li lại mới toanh đang chờ đợi bạn đến tận hưởng và sống ảo trong dịp lễ này đấy!

Ẩm thực YAN Food 32 phút trước

Không đơn giản chỉ là món ăn, những đặc sản sau đây của các nước còn được UNESCO công nhận di sản văn hóa phi vật thể của nhân loại nữa đấy!

Bài viết YAN Kids 32 phút trước

Quá trình mang thai là giai đoạn quan trọng để cung cấp những dưỡng chất "bổ dưỡng" cho bé sự phát triển toàn diện sau này.

Ngoài Bùi Tiến Dũng, cùng nhìn ngắm loạt cầu thủ nổi tiếng từng sải bước trên sàn diễn thời trang trên thế giới.

Trong vụ cháy chung cư Carina cướp đi sinh mạng của 13 người và làm hư hỏng hàng trăm xe máy, ô tô thì đúng là chủ đầu tư là Công ty Hùng Thanh đã có lỗi.

Thời trang YAN BEAUTY 1 giờ trước

Mùa hè đang đến gần, các tín đồ yêu thời trang sẽ thật thiếu sót nếu như chưa sở hữu cho mình những chiếc túi cói như thế này.

Lên công về thủ nhịp nhàng, những "số 9" sau đây đã cho thấy họ toàn diện như thế nào khi vừa ghi bàn giỏi mà phòng ngự cũng rất cừ!

Đây là những địa danh linh thiêng, cầu duyên nổi tiếng của giới trẻ, nên nếu có ai đột nhiên lên kế hoạch đi đến đây thì chắn chắn kẻ đó đã muốn rời xa hội FA

Xã hội Đốt xe 1 giờ trước

Trưa cùng ngày, hiện trường vụ cháy mới được giải tỏa, giao thông cửa ngõ sân bay Tân Sơn Nhất mới ổn định trở lại.

Có lẽ trời nắng nóng cũng khiến cho 'boss' phải nghĩ ra những biện pháp tránh nóng, và chui vào thùng nước nằm chính là cách làm mát hiệu quả nhất

Theo người này, hình phạt bắt một em học sinh tiểu học ngậm nguyên chiếc dép vào miệng chỉ vì đùa giỡn trong giờ học là hình phạt thái quá, rất mất vệ sinh.

Mùa phim hè 2018 hứa hẹn sẽ khiến fan đau đầu với việc xếp lịch đi xem phim, bởi hàng loạt bom tấn Hollywood thi nhau chọn thời điểm này để ra mắt.

X Ðóng