Điều gì xảy ra trong cơ thể khi bạn nhịn ăn sáng

Bỏ qua bữa sáng sẽ làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn thấy mệt mỏi.

Nhịn ăn sáng không chỉ mang lại sự khởi đầu uể oải trong ngày, mà nếu tiếp tục nhiều ngày làm tổn hại đến sức khỏe về lâu dài.


Ảnh: healthmeup.

Mệt mỏi

Bỏ qua bữa ăn sáng sẽ làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ăn tất cả các bữa thường xuyên, sự trao đổi chất sẽ trơn tru khiến bạn trở nên năng động và tỉnh táo.

Ảnh hưởng đến hormone

Việc bỏ qua bữa ăn sáng làm ảnh hưởng lớn đến hormone. Sự thay đổi hormone làm tăng lượng cortisol trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Nó cũng khiến lượng insulin trong cơ thể gia tăng rồi giảm đột ngột, từ đó dẫn đến các vấn đề đường huyết và tăng cân.

Tích tụ chất béo trong cơ thể

Bạn ăn sáng sau khi cơ thể bị bỏ đói cả đêm, bữa sáng làm sống lại cơ thể trước khi bắt đầu một ngày mới. Khi bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ nhầm lẫn và nghĩ rằng bạn đang đói. Nó bắt đầu lưu trữ chất béo để tiết kiệm nhiên liệu. Đừng cho phép cơ thể của bạn lưu trữ chất béo, hãy ăn sáng.

Ảnh hưởng đến tâm trạng

Nhịn ăn sáng không chỉ ảnh hưởng đến hormone mà còn khiến bạn mệt mỏi. Cả hai yếu tố này có những ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn khi bắt đầu một ngày mới.

Kích thích bạn ăn quá nhiều

Khi nhịn ăn sáng, bạn sẽ bị đói cho đến bữa ăn tiếp theo. Sau đó ăn trưa bạn cảm thấy mất kiểm soát và ăn rất nhiều. Ngoài ra, vào thời điểm này các hormone tự nhiên như leptin và ghrelin - giúp kiểm soát cơn đói và thông báo khi cơ thể đã no - bị suy yếu dần và không thể hoạt động tốt như trước. Đây là lý do khiến bạn có thể sẽ ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo.

Tăng cân

Bỏ qua bữa ăn sáng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và và làm bạn đói cồn cào, làm bạn ăn nhiều hơn và tích trữ năng lượng. Bên cạnh đó, nhịn ăn sáng cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi để làm bất kỳ loại hoạt động thể chất nào. Tất cả điều này đều gây ra tăng cân.

[Sống khỏe] Dứa (Thơm) là sự lựa chọn tốt nhất cho mùa hè nắng nóng

Đau xót cặp song sinh vừa lọt lòng suy dinh dưỡng nặng bị mẹ bỏ rơi

6 món ăn thường ngày có lượng calorie cao bất ngờ

Dinh dưỡng

Bóng đá World Cup 2018 27 phút trước

Thất bại trước Mexico ngày ra quân đẩy Đức vào thế khó và đây là lúc họ cần phải chứng minh bản lĩnh của Nhà vô địch.

Bóng rổ NBA 1 giờ trước

Sau quãng thời gian tốn nhiều giới mực của giới báo chí, kì tuyển chọn tân binh đã chính thức khép lại.

Bóng đá World Cup 2018 2 giờ trước

Bóng đá luôn được gọi là môn thể thao vua bởi mang lại rất nhiều cảm xúc cho khán giả, loạt hình ảnh đang được chia sẻ nhiều sau đây sẽ chứng minh cho điều đó.

Nhạc Việt Đức Phúc 2 giờ trước

19 thí sinh trong tổng số 21 ứng viên xuất hiện trong tập 3 của “The debut – Dự án số 1” là những nhân vật cuối cùng nhận được tấm vé bước tiếp vào vòng trong.

Cộng đồng mạng hot girl 2 giờ trước

Ngay từ khi tấm ảnh cô nàng ngồi xem World Cup tại sân vận động ở Nga xuất hiện đã khiến biết bao người ghen tị và truy lùng danh tính cô bạn vì quá xinh đẹp

Bóng đá World Cup 2018 3 giờ trước

Để đi tiếp Messi và các đồng đội buộc phải giành chiến thắng trong trận đấu với Nigeria và trông chờ một kết quả có lợi từ cặp đấu Croatia và Iceland.

Nhạc Việt Đức Phúc 3 giờ trước

Lịch sử các gameshow truyền hình thực tế tại Việt Nam gần đây đã có muôn lần gây tranh cãi dữ dội xung quanh các vị trí "ghế nóng" này.

Người đẹp Sao Việt 24h 3 giờ trước

Là một người có tâm, nhiệt tình và tận tụy với nghề nên sự ra đi của anh đã khiến nhiều nghệ sĩ Việt rất xót xa.

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Nữ ca sĩ đã rất hạnh phúc khi bên cạnh luôn có những người bạn thân thiết, luôn kề vai sát cánh với cô trong mọi chặng đường.

Barca nhắm sao World Cup; Sarri muốn tái hợp học trò cũ ở Chelsea là những tin chuyển nhượng đáng chú ý ngày 23/6/2018.

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Mỹ Tâm đã lần đầu lên tiếng về việc học trò Đức Phúc ngồi ghế giám khảo gây tranh luận thời gian qua.

Bóng đá World Cup 2018 4 giờ trước

Một nhóm CĐV Fan Argentina đã mang một tấm băng rôn đến sân với thông điệp: "Cầu cứu đội tuyển Nigeria giúp đỡ Messi" trong trận đấu giữa Nigeria và Iceland.

X Ðóng