Điều gì xảy ra trong cơ thể khi bạn nhịn ăn sáng

Bỏ qua bữa sáng sẽ làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn thấy mệt mỏi.

Nhịn ăn sáng không chỉ mang lại sự khởi đầu uể oải trong ngày, mà nếu tiếp tục nhiều ngày làm tổn hại đến sức khỏe về lâu dài.


Ảnh: healthmeup.

Mệt mỏi

Bỏ qua bữa ăn sáng sẽ làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ăn tất cả các bữa thường xuyên, sự trao đổi chất sẽ trơn tru khiến bạn trở nên năng động và tỉnh táo.

Ảnh hưởng đến hormone

Việc bỏ qua bữa ăn sáng làm ảnh hưởng lớn đến hormone. Sự thay đổi hormone làm tăng lượng cortisol trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Nó cũng khiến lượng insulin trong cơ thể gia tăng rồi giảm đột ngột, từ đó dẫn đến các vấn đề đường huyết và tăng cân.

Tích tụ chất béo trong cơ thể

Bạn ăn sáng sau khi cơ thể bị bỏ đói cả đêm, bữa sáng làm sống lại cơ thể trước khi bắt đầu một ngày mới. Khi bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ nhầm lẫn và nghĩ rằng bạn đang đói. Nó bắt đầu lưu trữ chất béo để tiết kiệm nhiên liệu. Đừng cho phép cơ thể của bạn lưu trữ chất béo, hãy ăn sáng.

Ảnh hưởng đến tâm trạng

Nhịn ăn sáng không chỉ ảnh hưởng đến hormone mà còn khiến bạn mệt mỏi. Cả hai yếu tố này có những ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn khi bắt đầu một ngày mới.

Kích thích bạn ăn quá nhiều

Khi nhịn ăn sáng, bạn sẽ bị đói cho đến bữa ăn tiếp theo. Sau đó ăn trưa bạn cảm thấy mất kiểm soát và ăn rất nhiều. Ngoài ra, vào thời điểm này các hormone tự nhiên như leptin và ghrelin - giúp kiểm soát cơn đói và thông báo khi cơ thể đã no - bị suy yếu dần và không thể hoạt động tốt như trước. Đây là lý do khiến bạn có thể sẽ ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo.

Tăng cân

Bỏ qua bữa ăn sáng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và và làm bạn đói cồn cào, làm bạn ăn nhiều hơn và tích trữ năng lượng. Bên cạnh đó, nhịn ăn sáng cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi để làm bất kỳ loại hoạt động thể chất nào. Tất cả điều này đều gây ra tăng cân.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Sống khỏe] Dứa (Thơm) là sự lựa chọn tốt nhất cho mùa hè nắng nóng

Đau xót cặp song sinh vừa lọt lòng suy dinh dưỡng nặng bị mẹ bỏ rơi

6 món ăn thường ngày có lượng calorie cao bất ngờ

Dinh dưỡng

Sao Tây Sao Hollywood 25 phút trước

Kiếm được 6.300 tỷ và 17 bạn trai cùng vô số giải thưởng chính là những thành tích "khủng" mà Taylor Swift đã đạt được.

Thêm những ví dụ "đắng lòng" về "thảm họa" mua sắm online gây xôn xao cộng đồng mạng, khiến chị em phụ nữ không khỏi băn khoăn trước mỗi lần nhấn nút mua.

Sao Việt Sao Việt 24h 40 phút trước

Liên tục xuất hiện với hình ảnh kém sắc trầm trọng, Ngọc Trinh đang dần "mất điểm" trong mắt khán giả.

Clip ghi lại những hành động hết sức đáng yêu của lũ gấu trúc chắc hẳn sẽ làm bạn "tan chảy" khi xem.

Khám phá Văn minh Ai Cập 40 phút trước

Mới đây, nhà nghiên cứu khảo cổ Gerry Cannon đã đưa ra giả thuyết về sự tồn tại của một bức tượng nhân sư khác tại cao nguyên Giza, Ai Cập.

Những tin nhắn troll nhau dưới đây chắc hẳn sẽ khiến không ít bạn trẻ "cười không nhặt được mồm" vì độ hài hước của các cặp đôi.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 1 giờ trước

Mới đây, tờ báo The Sun của nước Anh đã công bố danh sách những tiền vệ hộ công xuất sắc nhất lịch sử Ngoại hạng Anh.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Giọng ca "Về đâu mái tóc người thương" tiết lộ rằng cát-xê của anh ở hải ngoại chỉ bằng 1 nửa của người em thân thiết Lệ Quyên.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Hoắc Kiến Hoa đã tham gia một chương trình và quyết định chia sẻ suy nghĩ của mình về khoảng thời gian khó khăn vừa qua.

Tốt nhất bạn hãy tắm khoảng 2 lần/tuần, còn lại hàng ngày sẽ rửa chân tay mặt mũi, bộ phận sinh dục và thay đổi quần áo thường xuyên để giữ gìn vệ sinh cho da.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Thứ hạng của BTS lại BXH mới nhất này còn xếp trên cả những tên tuổi lớn như Katy Perry, Taylor Swift, Ariana Grande hay Adele.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 2 giờ trước

Trước sự soi mói của truyền thông Angela Baby đã làm như thế này để bảo vệ con trai

Xã hội chính quyền 2 giờ trước

Thiết bị điện tử thông minh sẽ được thay thế cho loa truyền thanh phường, được lắp đặt tại ba quận Hoàn Kiếm, Ba Đình, Cầu Giấy (Hà Nội).

X Đóng