Điểm mặt những thói quen khiến bạn chóng già

Nếu hình ảnh trong gương khiến bạn giật mình vì nhiều nếp nhăn xuất hiện sớm hơn dự kiến, hãy xét lại những thói quen lâu nay của bản thân.

Từ thực đơn hàng ngày cho tới tư thế ngủ, tất cả đều có thể là thủ phạm đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Dưới đây, các chuyên gia trên trang Health đã tổng hợp và đưa ra các thói quen hàng đầu khiến tuổi thọ rút ngắn cùng những lời khuyên bổ ích mà mọi người có thể tham khảo.

1. Làm nhiều việc cùng một lúc

Những thói quen khiến bạn chóng già

Một khi danh sách việc cần làm dường như không có cái kết, chính bạn lại là nạn nhân gánh mọi áp lực do mình tự đặt ra.

Nhiều người tin rằng xử lý nhiều việc một lúc là tốt. Nhưng khi ấy, bạn khó có thể hoàn thành việc nào cho thật trọn vẹn mà rốt cuộc chỉ tạo thêm nhiều stress”, tiến sĩ Raymond Casciari, Bệnh viện St.Joseph (California, Mỹ) giải thích.

Hệ quả của việc đối mặt với stress chính là sự gia tăng các gốc tự do, tác nhân phá hủy các tế bào và gây nên hiện tượng lão hóa. Tiến sĩ Casciari khuyên mọi người nên tập trung vào một việc cụ thể, hoàn thành xong và chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo.

2. Thích ăn đồ ngọt

Những thói quen khiến bạn chóng già

Không những làm cân nặng tăng thêm, các món ngọt còn khiến bạn trông già hơn tuổi. Theo Susan Stuart, chuyên gia da liễu tại San Diego (bang California, Mỹ), Glycation hình thành khi mức đường huyết cao kết hợp với protein tạo các protein không mong muốn, là thủ phạm khiến da mất tính đàn hồi, chảy xệ, tăng nếp nhăn, thúc đẩy lão hóa. Vì thế, hãy hạn chế đồ ngọt nếu bạn thực sự muốn lưu giữ tuổi xuân.

3. Ngủ chưa đầy 5 tiếng mỗi đêm

Những thói quen khiến bạn chóng già

Thiếu ngủ là điều kiện lý tưởng để quầng thâm xuất hiện và nguy hiểm hơn, đây cũng là nguyên nhân khiến tuổi thọ ngày càng rút ngắn. Tiến sĩ Casciari, người sáng lập trung tâm nghiên cứu về giấc ngủ Bệnh viện St. Joseph’s cho biết, một giấc ngủ kéo dài 7 tiếng là lý tưởng nhất. Hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn nếu những triệu chứng của thiếu ngủ, như vật vờ mệt mỏi vào ban ngày, không thể tập trung hay tăng cân bắt đầu xuất hiện.

4. Nghiện xem truyền hình

Những thói quen khiến bạn chóng già

Một nghiên cứu mới trên 11.000 người Australia tuổi từ 25 trở lên cho thấy, cứ mỗi giờ ngồi xem vô tuyến trôi qua, tuổi thọ lại giảm 22 phút. Những người xem tivi 6 tiếng mỗi ngày có tuổi thọ thấp hơn người khác tới 5 năm.

Các nhà nghiên cứu nhận định, hậu quả của việc ngồi một chỗ và không vận động lớn hơn nhiều so với xem tivi. Do vậy, bất kể ngồi xem truyền hình hay làm việc, hãy đứng dậy và dành ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ.

5. Gần như ngồi suốt cả ngày

Những thói quen khiến bạn chóng già

Sự nguy hiểm của lối sống ít vật động đã được rất nhiều nghiên cứu chứng minh. Những người ngồi nhiều liên tục suốt cả ngày là nhóm có nguy cơ cao mắc bệnh thận, tim mạch, ung thư, và đó là chưa kể đến béo phì.

Vận động chính là cách giúp bạn đối phó những vấn đề nêu trên và kéo dài tuổi thọ, nghiên cứu trên Tập san Y học thể thao Anh quốc cho hay. Theo đó, những người tập thể dục 150 phút hoặc hơn mỗi tuần sống lâu hơn 10-13 năm so với người chỉ chây ì một chỗ.

6. Nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ

Những thói quen khiến bạn chóng già

Các mô liên kết và collagen trên mặt dần kém linh hoạt và yếu hơn cùng với thời gian. Do vậy, tư thế ngủ nghiêng về một bên liên tục làm cho da không thể dễ dàng căng ra như khi trẻ”, chuyên gia da liễu, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ James C.Marota cho biết. Ông khuyên mọi người nên nằm ngửa khi ngủ hoặc sử dụng gối bọc satin để hạn chế hình thành nếp nhăn.

7. Lạm dụng các thiết bị sưởi

Khi thời tiết bên ngoài giá buốt, mọi người thường điều chỉnh tăng nhiệt độ trong nhà bằng máy sưởi hay điều hòa. Tuy nhiên, lạm dụng các thiết bị này khiến độ ẩm không khí giảm dẫn tới khô da, viêm da và nếu kéo dài sẽ gây lão hóa.

Máy tạo hơi ẩm có thể cải thiện phần nào không khí khô và bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực. Ngoài ra, đặt một chậu nước trong phòng cũng là cách tăng độ ẩm đơn giản, bác sĩ Marotta gợi ý.

8. Uống nước bằng ống hút

Những thói quen khiến bạn chóng già
Động tác mím môi khi uống nước bằng ống hút làm nếp nhăn quanh mắt và khóe miệng xuất hiện sớm hơn mong đợi.

Sử dụng ống hút khi dùng nước có màu giúp bảo vệ vẻ trắng sáng cho răng, nhưng động tác mím môi lại khiến nếp nhăn quanh mắt và khóe miệng xuất hiện sớm hơn mong đợi. Tình trạng này cũng xảy ra đối với những người hút thuốc. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống bằng ly để hạn chế tạo nếp nhăn kiểu này.

9. Loại hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn

Một số chất béo giúp duy trì sự trẻ trung cho cơ thể cả bên ngoài lẫn bên trong, chuyên gia dinh dưỡng Franci Cohen từ New York cho hay.

Axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch thường chứa trong cá hồi, cá thu, hồ đào hay hạt lanh. Nó cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn và bảo vệ não bộ. Theo các chuyên gia, chúng ta nên bổ sung cá vào bữa ăn ít nhất 2 lần một tuần.

Mau già

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Phan Ngọc Luân cho biết tình cảm của anh và Đàm Vĩnh Hưng là song phương, cả 2 người đều rất hiểu ý nhau.

Sao Việt Miss Universe 2018 5 giờ trước

Bộ trang phục dân tộc chính thức của Hoa hậu H’Hen Niê tại Miss Universe 2018 được công bố đó chính là bộ Bánh mì của thí sinh Phạm Phước Điền.

Ở tập 3 trong chương trình “Red Bull - Chinh Phục Ước Mơ”, phần loại thành viên của nhà chung đã phần nào khiến trò chơi trở nên khắc nghiệt và gy cấn hơn

Nhân vật AFF Cup 2018 7 giờ trước

Sau gần 5 ngày truy lùng danh tính, dân mạng cuối cùng đã lùng ra thông tin của cô bé "gây thương nhớ" trên sóng trực tiếp.

Khám phá Truyện Tranh 7 giờ trước

Nhật Bản không bao giờ thiếu những ý tưởng sáng tạo độc đáo, "lầy lội" trong lĩnh vực phim ảnh lẫn truyện tranh.

Game LMHT 7 giờ trước

Giai đoạn Tiền Mùa Giải 2019 đã chính thức bắt đầu thông qua Bản cập nhật 8.23, vì vậy mà có rất nhiều những thay đổi mà người chơi cần phải biết.

H. bất ngờ cho biết, mình leo lên đỉnh trụ để quay clip nhảy nhót và tung lên mạng để đạt nhiều lượt xem và like.

Châu Á Jeon Somi 8 giờ trước

Sau nhiều lần khiến khán giả hụt hẫng vì lỡ hẹn sản phẩm debut, cuối cùng The Black Label cũng đã ấn định ngày debut cho "bông hồng lai" Jeon Somi.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Sau khi chính thức là vợ chồng, Nhã Phương thường xuyên đi cùng chồng và liên tục khoe ảnh hạnh phúc bên Trường Giang.

Thời trang Bích Phương 8 giờ trước

"Đụng" hàng trong giới Vbiz nay đã xưa rồi, dàn sao Việt còn diện áo giống nhau "phang" cả giới tính như thế này đây.

Phim Việt Quỳnh Búp Bê 8 giờ trước

"Quỳnh búp bê" đã chính thức khép lại với tập cuối vào 20/11. Cùng xem thống kê đối tượng khán giả nào ở Việt Nam thích xem phim này nhất.

Nhân là đối tượng có bệnh án nhiễm HIV. Nạn nhân trong vụ cướp là Trịnh Thị L. N., sinh năm 2000, quê Phú Thọ.

Bất ngờ thay đổi diện mạo nam tính, Sitang Buathong khiến dân mạng đoán già đoán non với chiêu trò “gái già chuyển giới” sắp bày ra để gây chú ý.

X Ðóng