Điểm mặt những thói quen khiến bạn chóng già

Nếu hình ảnh trong gương khiến bạn giật mình vì nhiều nếp nhăn xuất hiện sớm hơn dự kiến, hãy xét lại những thói quen lâu nay của bản thân.

Từ thực đơn hàng ngày cho tới tư thế ngủ, tất cả đều có thể là thủ phạm đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Dưới đây, các chuyên gia trên trang Health đã tổng hợp và đưa ra các thói quen hàng đầu khiến tuổi thọ rút ngắn cùng những lời khuyên bổ ích mà mọi người có thể tham khảo.

1. Làm nhiều việc cùng một lúc

Những thói quen khiến bạn chóng già

Một khi danh sách việc cần làm dường như không có cái kết, chính bạn lại là nạn nhân gánh mọi áp lực do mình tự đặt ra.

Nhiều người tin rằng xử lý nhiều việc một lúc là tốt. Nhưng khi ấy, bạn khó có thể hoàn thành việc nào cho thật trọn vẹn mà rốt cuộc chỉ tạo thêm nhiều stress”, tiến sĩ Raymond Casciari, Bệnh viện St.Joseph (California, Mỹ) giải thích.

Hệ quả của việc đối mặt với stress chính là sự gia tăng các gốc tự do, tác nhân phá hủy các tế bào và gây nên hiện tượng lão hóa. Tiến sĩ Casciari khuyên mọi người nên tập trung vào một việc cụ thể, hoàn thành xong và chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo.

2. Thích ăn đồ ngọt

Những thói quen khiến bạn chóng già

Không những làm cân nặng tăng thêm, các món ngọt còn khiến bạn trông già hơn tuổi. Theo Susan Stuart, chuyên gia da liễu tại San Diego (bang California, Mỹ), Glycation hình thành khi mức đường huyết cao kết hợp với protein tạo các protein không mong muốn, là thủ phạm khiến da mất tính đàn hồi, chảy xệ, tăng nếp nhăn, thúc đẩy lão hóa. Vì thế, hãy hạn chế đồ ngọt nếu bạn thực sự muốn lưu giữ tuổi xuân.

3. Ngủ chưa đầy 5 tiếng mỗi đêm

Những thói quen khiến bạn chóng già

Thiếu ngủ là điều kiện lý tưởng để quầng thâm xuất hiện và nguy hiểm hơn, đây cũng là nguyên nhân khiến tuổi thọ ngày càng rút ngắn. Tiến sĩ Casciari, người sáng lập trung tâm nghiên cứu về giấc ngủ Bệnh viện St. Joseph’s cho biết, một giấc ngủ kéo dài 7 tiếng là lý tưởng nhất. Hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn nếu những triệu chứng của thiếu ngủ, như vật vờ mệt mỏi vào ban ngày, không thể tập trung hay tăng cân bắt đầu xuất hiện.

4. Nghiện xem truyền hình

Những thói quen khiến bạn chóng già

Một nghiên cứu mới trên 11.000 người Australia tuổi từ 25 trở lên cho thấy, cứ mỗi giờ ngồi xem vô tuyến trôi qua, tuổi thọ lại giảm 22 phút. Những người xem tivi 6 tiếng mỗi ngày có tuổi thọ thấp hơn người khác tới 5 năm.

Các nhà nghiên cứu nhận định, hậu quả của việc ngồi một chỗ và không vận động lớn hơn nhiều so với xem tivi. Do vậy, bất kể ngồi xem truyền hình hay làm việc, hãy đứng dậy và dành ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ.

5. Gần như ngồi suốt cả ngày

Những thói quen khiến bạn chóng già

Sự nguy hiểm của lối sống ít vật động đã được rất nhiều nghiên cứu chứng minh. Những người ngồi nhiều liên tục suốt cả ngày là nhóm có nguy cơ cao mắc bệnh thận, tim mạch, ung thư, và đó là chưa kể đến béo phì.

Vận động chính là cách giúp bạn đối phó những vấn đề nêu trên và kéo dài tuổi thọ, nghiên cứu trên Tập san Y học thể thao Anh quốc cho hay. Theo đó, những người tập thể dục 150 phút hoặc hơn mỗi tuần sống lâu hơn 10-13 năm so với người chỉ chây ì một chỗ.

6. Nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ

Những thói quen khiến bạn chóng già

Các mô liên kết và collagen trên mặt dần kém linh hoạt và yếu hơn cùng với thời gian. Do vậy, tư thế ngủ nghiêng về một bên liên tục làm cho da không thể dễ dàng căng ra như khi trẻ”, chuyên gia da liễu, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ James C.Marota cho biết. Ông khuyên mọi người nên nằm ngửa khi ngủ hoặc sử dụng gối bọc satin để hạn chế hình thành nếp nhăn.

7. Lạm dụng các thiết bị sưởi

Khi thời tiết bên ngoài giá buốt, mọi người thường điều chỉnh tăng nhiệt độ trong nhà bằng máy sưởi hay điều hòa. Tuy nhiên, lạm dụng các thiết bị này khiến độ ẩm không khí giảm dẫn tới khô da, viêm da và nếu kéo dài sẽ gây lão hóa.

Máy tạo hơi ẩm có thể cải thiện phần nào không khí khô và bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực. Ngoài ra, đặt một chậu nước trong phòng cũng là cách tăng độ ẩm đơn giản, bác sĩ Marotta gợi ý.

8. Uống nước bằng ống hút

Những thói quen khiến bạn chóng già
Động tác mím môi khi uống nước bằng ống hút làm nếp nhăn quanh mắt và khóe miệng xuất hiện sớm hơn mong đợi.

Sử dụng ống hút khi dùng nước có màu giúp bảo vệ vẻ trắng sáng cho răng, nhưng động tác mím môi lại khiến nếp nhăn quanh mắt và khóe miệng xuất hiện sớm hơn mong đợi. Tình trạng này cũng xảy ra đối với những người hút thuốc. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống bằng ly để hạn chế tạo nếp nhăn kiểu này.

9. Loại hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn

Một số chất béo giúp duy trì sự trẻ trung cho cơ thể cả bên ngoài lẫn bên trong, chuyên gia dinh dưỡng Franci Cohen từ New York cho hay.

Axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch thường chứa trong cá hồi, cá thu, hồ đào hay hạt lanh. Nó cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn và bảo vệ não bộ. Theo các chuyên gia, chúng ta nên bổ sung cá vào bữa ăn ít nhất 2 lần một tuần.

Mau già

Xã hội Tai nạn giao thông 20 phút trước

Nhận được tin báo, lực lượng công an đã khẩn trương đến hiện trường phối hợp với các đơn bị chức năng để phân luồng điều tiết giao thông.

Xã hội Sự Việc Đau Lòng 40 phút trước

Sau va chạm, xe container tiếp tục di chuyển một đoạn khoảng 2km mới dừng lại. Người dân gần hiện trường vội đưa 2 đứa trẻ bị thương đi cấp cứu.

Châu Á Hoàng Tử Thao 40 phút trước

"Diễm Thế Phiên" vừa tung poster mới về Hoàng Tử Thao trong phim.

Bóng đá Asian Cup 2019 40 phút trước

Sau màn trình diễn ấn tượng trước Yemen, hai cầu thủ "khoẻ" nhất ĐT Việt Nam là Trọng Hoàng và Hùng Dũng phải tiến hành các thủ tục kiểm tra doping.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 50 phút trước

Bộ truyện tranh Save Me về BTS do Bighit tung ra mới đây khiến nhiều người vô cùng hoang mang vì có chứa rất nhiều phân cảnh máu me, nặng nề.

Nhạc Việt Sơn Tùng M-TP 1 giờ trước

Chưa hết mê mẩn sự ma mị trong MV "Chạy ngay đi", người hâm mộ lại được dịp ngắm vẻ đẹp và cái "ngông" của Sơn Tùng trong bộ ảnh hậu trường.

Nhân vật Asian Cup 2019 1 giờ trước

Tối 16/1, ông Ahmed đã có một trận đấu công tâm. Hai bàn thắng của ĐTVN đến từ những pha cố định. Bởi thế NHM rất cảm kích với những quyết định này của ông.

Thậm chí cô còn bị nắm tóc rồi đập liên tiếp vào cửa cuốn. Bất chấp sự can ngăn của người đi đường, hai thanh niên tiếp tục lao tới đạp ngã nạn nhân.

Lysiane cho biết thêm vài tháng nữa cô sẽ viết một cuốn sách về câu chuyện của cô và hành trình tìm lại gia đình mình.

Người hâm mộ chưa hết vui mừng vì H'Hen Niê trở thành nàng hậu đẹp nhất thế giới trên Timeless Beauty thì tiếp tục "sặc" thính trong loạt ảnh mới của cô nàng.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

"Người đẹp nhân ái" Nguyễn Thúc Thùy Tiên khoe đường cong quyến rũ trong loạt váy áo rực rỡ sắc xuân của NTK Đỗ Long.

Sao Việt Trào lưu Tài trợ 1 giờ trước

2009 - 2019, hành trình 10 năm biết bao nhiêu thay thổi, thăng trầm, cùng đoán thử xem các hot girl đời đầu của Việt Nam thay đổi ra sao với thử thách 10 năm.

Bóng đá Asian cup 2019 2 giờ trước

Với chiến thắng 2-0 trước Yemen vào hôm qua, ĐT Việt Nam đã trở thành nhà đương kim vô địch Đông Nam Á đầu tiên giành được một chiến thắng tại Asian Cup.

Sao Đông Sao Thái Lan 2 giờ trước

Dù được “ship” nhiệt tình thế nhưng cũng có nhưng cặp đôi “đường ai nấy đi” gây bao tiếc nuối trong lòng người hâm mộ.

X Ðóng