Điểm danh những loại thực phẩm giúp sĩ tử "học đâu nhớ đó"

Hãy nhanh tay ghi ngay những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp tăng cường trí nhớ vào "bí kíp ôn luyện" trong mùa thi của bạn nhé.

1. Trứng

Trứng được biết đến là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Ngoài protein trong trứng còn chứa nhiều choline và các loại vitamin B tốt cho cơ thể. Đặc biệt, choline có trong lòng đỏ trứng gà có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Nó cũng hỗ trợ sự tỉnh táo và cải thiện hiệu năng nhận thức.

Trứng là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
Trứng là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

2. Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 là chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì các chức năng của bộ não. Axit béo là loại chất cơ thể không thể tự sản xuất ra được, vì vậy bạn phải cung cấp nó qua đường ăn uống. Loại axit này có vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng của não và tăng cường sự tập trung.

Cá hồi là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.
Cá hồi là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.

3. Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh bao gồm bông cải xanh, cải bắp, súp lơ và rau bina rất giàu vitamin B6, B12 và folate. Các hợp chất này cần thiết để não giảm mức độ homocysteine, nguyên nhân gây nên hiện tượng quên lãng, thậm chí là bệnh Alzheimer.

Ăn nhiều rau xanh là phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
Ăn nhiều rau xanh là phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

4. Ngũ cốc

Ngũ cốc như gạo nâu, bột yến mạch và các sản phẩm ngũ cốc khác được làm từ 100% bột mì là loại thực phẩm rất tốt cho trí nhớ. Những loại thực phẩm này làm tăng lượng máu cung cấp oxy cho não và giúp não được cung cấp đầy đủ glucose. Hơn thế nữa, những tác dụng này của ngũ cốc giúp não hoạt động đúng chức năng của mình.

Các loại ngũ giúp tăng cường trí nhớ.
Các loại ngũ cốc giúp tăng cường trí nhớ.

5. Hạnh nhân

Cũng giống như cá hồi, hạnh nhân rất giàu axit béo omega-3. Hạnh nhân cũng rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm cả vitamin E. Chất chống oxy hóa hỗ trợ tế bào não thông qua các chất dẫn truyền thần kinh và tăng sự lưu thông máu, đặc biệt là mạng lưới rộng lớn các mạch máu của não, cho phép bạn tập trung, tỉnh táo và tăng cường trí nhớ.

Ăn hạnh nhân sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn.
Ăn hạnh nhân sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn.

6. Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm rất bổ dưỡng với bộ não. Chúng rất giàu carbohydrates, vitamin B6, chất chống oxy hóa. Khoai lang không chỉ có tác dụng lọc máu mà còn giúp bộ não cải thiện sức mạnh một cách đáng kể.

Khoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích.
Khoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích.

7. Quả bơ

Quả bơ có chứa loại chất béo không bão hòa đơn là loại chất béo giúp não hoạt động tốt, giúp duy trì đường huyết ở mức bình thường. Chúng còn giúp ngăn ngừa bệnh huyết áp cao cũng như ngăn ngừa đột quỵ.

Quả bơ rất dễ chế biến và sử dụng.
Quả bơ rất dễ chế biến và sử dụng.

8. Táo

Táo có chứa hàm lượng quercetin cao, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh để bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Ngoài việc giúp bảo vệ bộ nhớ và bộ não của bạn, táo cũng đã được chứng minh làm giảm nguy cơ cho nhiều bệnh ung thư.

Ăn táo rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.
Ăn táo rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.

9. Quả việt quất

Việt quất chính là nguồn cung cấp chất oxy hóa cao, vitamin C và chất xơ cho cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, một chế độ ăn có nhiều quả việt quất sẽ cải thiện năng lực học tập và trí nhớ. Chúng kích thích tế bào não phát triển, bảo vệ não chống lại hiện tượng oxy hóa, stress và giảm các tác động liên quan đến hiện tượng mất trí nhớ do tuổi già.

Quả việt quất ngày càng được nhiều người yêu thích.
Quả việt quất ngày càng được nhiều người yêu thích.

10. Trà xanh

Trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện trí nhớ. Thành phần của trà xanh gồm polyphenols, flavonoids là những loại chất giúp hạn chế hiện tượng mất các tế bào thần kinh. Flavonoids còn sản xuất là một loại chất giúp loại bỏ các mảng bám trong não của các bệnh nhân Alzheimer.

Uống trà xanh hàng ngày mang lại nhiều lợi ích.
Uống trà xanh hàng ngày mang lại nhiều lợi ích.

Ảnh minh họa: Internet.

Sự tương đồng giũa các bộ phận cơ thể và thực phẩm bổ dưỡng

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

9 cách kết hợp thực phẩm khiến càng ăn càng… giảm cân ít ai biết

Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Tăng cường trí nhớ

Mùa thi cử

Xã hội Tai nạn giao thông 32 phút trước

Qua điều tra ban đầu, công an nhận định cả 2 nữ sinh trên đường đi sinh nhật trở về nhà đã xảy ra tai nạn va vào lan can cầu dẫn tới tử vong.

Với thời gian thi 90 phút bắt đầu từ 14h30 đến 16h các sĩ tử đã hoàn thành xong môn Toán, kết thúc ngày thi đầu tiên. Đề Toán năm nay khá

Một thầy giáo được phân công làm nhiệm vụ coi thi tại Hội đồng thi huyện Thới Bình, tỉnh Cà Mau trước khi vào coi thi đã bị đột tử.

Pháp Đình Ăn trộm xe máy 1 giờ trước

Do thua độ đá banh nên tài xế hành nghề lái xe tải mang theo nhiều dụng cụ phá khóa xe máy định đi trộm thì bị công an phát hiện, bắt giữ.

Nam diễn viên đã chia sẻ khá nhiều về những thử thách đầu tiên với anh khi nhận vai diễn Đại Uý ở Hậu duệ Mặt trời phiên bản Việt.

Tại điểm thi trường THPT Thanh Chương 3, hình ảnh một thí sinh gãy chân được đội tình nguyện đưa đón đi thi đã gây xúc động.

Sao Đông G-Dragon 1 giờ trước

Việc nghệ sĩ Hàn hưởng biệt đãi trong quân ngũ luôn là vấn đề khiến công chúng "dậy sóng" và người trở thành tâm điểm chỉ trích lần này chính là G-Dragon.

TV Show Sao Việt 24h 2 giờ trước

Hành động có một không hai của Hoàng Yến Chibi khiến ca sĩ Thảo Trang "mắng" cô vô duyên ngay trên sóng truyền hình.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Đây chính là một trong những bài hit mà Ninh Dương Lan Ngọc tự tin hát hết bài và chia sẻ với khán giả trên mạng xã hội.

Với tiết trời nắng gay gắt nhưng các học sinh Sài Gòn vẫn vui vẻ đến điểm thi, hy vọng rằng đề thi chiều nay sẽ có phần "dễ thở" hơn so với đề thi Văn sáng nay

Học đường Thi THPT 2 giờ trước

Hội đồng thi đã kịp thời hỗ trợ hầu hết các thí sinh vượt khó khăn để đến điểm thi đúng giờ. Riêng ở 2 tỉnh Lai Châu và Hà Giang, vẫn còn 10 thí sinh không đến.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 2 giờ trước

Lễ trao giải Kim Khúc lần thứ 29 đã diễn ra và Tống Đông Dã, ca sĩ từng bị bắt giữ vì hút ma túy đã khiến netizen ngỡ ngàng khi đoạt giải Lời bài hát tốt nhất.

X Ðóng