Điểm danh những loại thực phẩm giúp sĩ tử "học đâu nhớ đó"

Hãy nhanh tay ghi ngay những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp tăng cường trí nhớ vào "bí kíp ôn luyện" trong mùa thi của bạn nhé.

1. Trứng

Trứng được biết đến là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Ngoài protein trong trứng còn chứa nhiều choline và các loại vitamin B tốt cho cơ thể. Đặc biệt, choline có trong lòng đỏ trứng gà có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Nó cũng hỗ trợ sự tỉnh táo và cải thiện hiệu năng nhận thức.

Trứng là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
Trứng là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

2. Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 là chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì các chức năng của bộ não. Axit béo là loại chất cơ thể không thể tự sản xuất ra được, vì vậy bạn phải cung cấp nó qua đường ăn uống. Loại axit này có vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng của não và tăng cường sự tập trung.

Cá hồi là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.
Cá hồi là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.

3. Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh bao gồm bông cải xanh, cải bắp, súp lơ và rau bina rất giàu vitamin B6, B12 và folate. Các hợp chất này cần thiết để não giảm mức độ homocysteine, nguyên nhân gây nên hiện tượng quên lãng, thậm chí là bệnh Alzheimer.

Ăn nhiều rau xanh là phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
Ăn nhiều rau xanh là phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

4. Ngũ cốc

Ngũ cốc như gạo nâu, bột yến mạch và các sản phẩm ngũ cốc khác được làm từ 100% bột mì là loại thực phẩm rất tốt cho trí nhớ. Những loại thực phẩm này làm tăng lượng máu cung cấp oxy cho não và giúp não được cung cấp đầy đủ glucose. Hơn thế nữa, những tác dụng này của ngũ cốc giúp não hoạt động đúng chức năng của mình.

Các loại ngũ giúp tăng cường trí nhớ.
Các loại ngũ cốc giúp tăng cường trí nhớ.

5. Hạnh nhân

Cũng giống như cá hồi, hạnh nhân rất giàu axit béo omega-3. Hạnh nhân cũng rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm cả vitamin E. Chất chống oxy hóa hỗ trợ tế bào não thông qua các chất dẫn truyền thần kinh và tăng sự lưu thông máu, đặc biệt là mạng lưới rộng lớn các mạch máu của não, cho phép bạn tập trung, tỉnh táo và tăng cường trí nhớ.

Ăn hạnh nhân sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn.
Ăn hạnh nhân sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn.

6. Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm rất bổ dưỡng với bộ não. Chúng rất giàu carbohydrates, vitamin B6, chất chống oxy hóa. Khoai lang không chỉ có tác dụng lọc máu mà còn giúp bộ não cải thiện sức mạnh một cách đáng kể.

Khoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích.
Khoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích.

7. Quả bơ

Quả bơ có chứa loại chất béo không bão hòa đơn là loại chất béo giúp não hoạt động tốt, giúp duy trì đường huyết ở mức bình thường. Chúng còn giúp ngăn ngừa bệnh huyết áp cao cũng như ngăn ngừa đột quỵ.

Quả bơ rất dễ chế biến và sử dụng.
Quả bơ rất dễ chế biến và sử dụng.

8. Táo

Táo có chứa hàm lượng quercetin cao, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh để bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Ngoài việc giúp bảo vệ bộ nhớ và bộ não của bạn, táo cũng đã được chứng minh làm giảm nguy cơ cho nhiều bệnh ung thư.

Ăn táo rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.
Ăn táo rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.

9. Quả việt quất

Việt quất chính là nguồn cung cấp chất oxy hóa cao, vitamin C và chất xơ cho cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, một chế độ ăn có nhiều quả việt quất sẽ cải thiện năng lực học tập và trí nhớ. Chúng kích thích tế bào não phát triển, bảo vệ não chống lại hiện tượng oxy hóa, stress và giảm các tác động liên quan đến hiện tượng mất trí nhớ do tuổi già.

Quả việt quất ngày càng được nhiều người yêu thích.
Quả việt quất ngày càng được nhiều người yêu thích.

10. Trà xanh

Trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện trí nhớ. Thành phần của trà xanh gồm polyphenols, flavonoids là những loại chất giúp hạn chế hiện tượng mất các tế bào thần kinh. Flavonoids còn sản xuất là một loại chất giúp loại bỏ các mảng bám trong não của các bệnh nhân Alzheimer.

Uống trà xanh hàng ngày mang lại nhiều lợi ích.
Uống trà xanh hàng ngày mang lại nhiều lợi ích.

Ảnh minh họa: Internet.

Sự tương đồng giũa các bộ phận cơ thể và thực phẩm bổ dưỡng

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

9 cách kết hợp thực phẩm khiến càng ăn càng… giảm cân ít ai biết

Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Tăng cường trí nhớ

Mùa thi cử

Châu Á Sao Kpop 38 phút trước

Lần trở lại mới nhất với "What Is Love?" tiếp tục mang đến cho girlgroup nhà JYP những thành tích mới đầy ấn tượng.

Bài viết YAN Kids 38 phút trước

Ôm đứa trẻ sơ sinh trên tay, người tiếp xúc không chỉ bị thu hút bởi vẻ ngoài bụ bẫm, đáng yêu mà còn cả mùi thơm chúng sở hữu. Vậy mùi hương này từ đâu mà đến?

Bóng đá Ngoại hạng Anh 38 phút trước

Mặc dù tuổi đời còn rất trẻ nhưng những ngôi sao này đã sớm toả sáng để ghi dấu ấn của mình vào chặng đường lịch sử 26 năm qua ở giải Ngoại hạng Anh.

Ẩm thực YAN Food 38 phút trước

Nếu mong muốn một sức khỏe tốt, đề phòng những tác hại không nên có. Bạn hãy lưu ý tránh xa các loại thực phẩm không nên chế biến cùng nhau nhé!

Bài viết YAN Beauty 38 phút trước

Những ai không may mắn khi sở hữu làn da ngăm, thiếu sức sống thì đây sẽ là bí quyết giúp cải thiện làn da cực kì hiệu quả

Sau khi đại diện Việt Nam đi thi Mister International 2018, siêu mẫu Minh Trung công bố bộ trang phục dát vàng nặng 40kg.

Người đẹp Sao Việt 1 giờ trước

Trước thềm chung kết Miss Eco International 2018, Thư Dung – đại diện Việt Nam lọt vào Top 5 bình chọn của chuyên trang sắc đẹp lớn nhất thế giới Missosology.

Ông T. cho biết rất lo lắng khi hay tin con gái đi theo "Hội Thánh Đức Chúa Trời", ông đã mất liên lạc với con gái và đang tìm cách để kéo cháu trở về.

Khi các anh đọc lệnh, người nhà Dương đã bật khóc, trong khi lái xe này chỉ nói đúng một câu chua xót: “Tôi không nghĩ sự việc lại đi quá như thế này…”

Nhiều phụ huynh đã tỏ ra bức xúc khi các loại bánh hình bộ phận sinh dục được bày bán công khai tại hội chợ của thiếu nhi, gây nên sự phản cảm.

Màn tường thuật bá đạo của "người lạ" về vụ ô tô chặn cửa nhà dân trên đường Tây Tựu (Từ Liêm, HN) khiến CĐM được một đêm mất ngủ vì ôm bụng cười.

"Chim ưng và chàng đan sọt" có đoạn tả cảnh ân ái giữa nhân vật Trần Khánh Dư với Thiên Thụy, bị độc giả cho là dung tục.

Sao Việt Sao Việt 1 giờ trước

Không chỉ lên tiếng về hình ảnh đi ăn khuya, Nhan Phúc Vinh còn khẳng định cả hai chỉ là bạn bè thân với nhau.

X Ðóng