Điểm danh những loại thực phẩm giúp sĩ tử "học đâu nhớ đó"

Hãy nhanh tay ghi ngay những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp tăng cường trí nhớ vào "bí kíp ôn luyện" trong mùa thi của bạn nhé.

1. Trứng

Trứng được biết đến là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Ngoài protein trong trứng còn chứa nhiều choline và các loại vitamin B tốt cho cơ thể. Đặc biệt, choline có trong lòng đỏ trứng gà có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Nó cũng hỗ trợ sự tỉnh táo và cải thiện hiệu năng nhận thức.

Trứng là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
Trứng là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

2. Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 là chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì các chức năng của bộ não. Axit béo là loại chất cơ thể không thể tự sản xuất ra được, vì vậy bạn phải cung cấp nó qua đường ăn uống. Loại axit này có vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng của não và tăng cường sự tập trung.

Cá hồi là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.
Cá hồi là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.

3. Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh bao gồm bông cải xanh, cải bắp, súp lơ và rau bina rất giàu vitamin B6, B12 và folate. Các hợp chất này cần thiết để não giảm mức độ homocysteine, nguyên nhân gây nên hiện tượng quên lãng, thậm chí là bệnh Alzheimer.

Ăn nhiều rau xanh là phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
Ăn nhiều rau xanh là phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

4. Ngũ cốc

Ngũ cốc như gạo nâu, bột yến mạch và các sản phẩm ngũ cốc khác được làm từ 100% bột mì là loại thực phẩm rất tốt cho trí nhớ. Những loại thực phẩm này làm tăng lượng máu cung cấp oxy cho não và giúp não được cung cấp đầy đủ glucose. Hơn thế nữa, những tác dụng này của ngũ cốc giúp não hoạt động đúng chức năng của mình.

Các loại ngũ giúp tăng cường trí nhớ.
Các loại ngũ cốc giúp tăng cường trí nhớ.

5. Hạnh nhân

Cũng giống như cá hồi, hạnh nhân rất giàu axit béo omega-3. Hạnh nhân cũng rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm cả vitamin E. Chất chống oxy hóa hỗ trợ tế bào não thông qua các chất dẫn truyền thần kinh và tăng sự lưu thông máu, đặc biệt là mạng lưới rộng lớn các mạch máu của não, cho phép bạn tập trung, tỉnh táo và tăng cường trí nhớ.

Ăn hạnh nhân sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn.
Ăn hạnh nhân sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn.

6. Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm rất bổ dưỡng với bộ não. Chúng rất giàu carbohydrates, vitamin B6, chất chống oxy hóa. Khoai lang không chỉ có tác dụng lọc máu mà còn giúp bộ não cải thiện sức mạnh một cách đáng kể.

Khoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích.
Khoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích.

7. Quả bơ

Quả bơ có chứa loại chất béo không bão hòa đơn là loại chất béo giúp não hoạt động tốt, giúp duy trì đường huyết ở mức bình thường. Chúng còn giúp ngăn ngừa bệnh huyết áp cao cũng như ngăn ngừa đột quỵ.

Quả bơ rất dễ chế biến và sử dụng.
Quả bơ rất dễ chế biến và sử dụng.

8. Táo

Táo có chứa hàm lượng quercetin cao, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh để bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Ngoài việc giúp bảo vệ bộ nhớ và bộ não của bạn, táo cũng đã được chứng minh làm giảm nguy cơ cho nhiều bệnh ung thư.

Ăn táo rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.
Ăn táo rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.

9. Quả việt quất

Việt quất chính là nguồn cung cấp chất oxy hóa cao, vitamin C và chất xơ cho cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, một chế độ ăn có nhiều quả việt quất sẽ cải thiện năng lực học tập và trí nhớ. Chúng kích thích tế bào não phát triển, bảo vệ não chống lại hiện tượng oxy hóa, stress và giảm các tác động liên quan đến hiện tượng mất trí nhớ do tuổi già.

Quả việt quất ngày càng được nhiều người yêu thích.
Quả việt quất ngày càng được nhiều người yêu thích.

10. Trà xanh

Trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện trí nhớ. Thành phần của trà xanh gồm polyphenols, flavonoids là những loại chất giúp hạn chế hiện tượng mất các tế bào thần kinh. Flavonoids còn sản xuất là một loại chất giúp loại bỏ các mảng bám trong não của các bệnh nhân Alzheimer.

Uống trà xanh hàng ngày mang lại nhiều lợi ích.
Uống trà xanh hàng ngày mang lại nhiều lợi ích.

Ảnh minh họa: Internet.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Sự tương đồng giũa các bộ phận cơ thể và thực phẩm bổ dưỡng

Khó ngủ ư? Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn híp mắt ngay

9 cách kết hợp thực phẩm khiến càng ăn càng… giảm cân ít ai biết

Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Tăng cường trí nhớ

Mùa thi cử

Cộng đồng mạng 45 phút trước

Cùng xem 10 dấu hiệu của một người trưởng thành dưới đây để biết mình thực sự đã trưởng thành chưa, hay vẫn chỉ là một "nhi đồng" trong thân xác người lớn nhé!

Khỏe đẹp 1 giờ trước

Việc đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe thường xuyên khiến cho bạn cảm thấy ngại ngùng và phức tạp. Đừng lo, những cách sau sẽ giúp bạn tự kiểm tra.

Nhân vật 1 giờ trước

Giữa một trường nổi tiếng toàn nam sinh, ĐH Sư phạm Kỹ thuật TP.HCM, lại xuất hiện một hot girl với vẻ đẹp "không thể rời mắt".

Khám phá 1 giờ trước

Khoảnh khắc giữa sự sống và cái chết vẫn luôn là một đề tài khoa học bí ẩn. Những nghiên cứu gần đây cho rằng, con người vẫn có thể ý thức được mình đã chết.

Cộng đồng mạng 1 giờ trước

Màn tỏ tình có một không hai, nữ tỏ tình nam. Và kết quả của nó dưới đây cũng khiến mọi người phải bất ngờ vì quá phũ phàng!

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Sau hai ngày có mặt tại Seoul, mãi tới chiều 19/10 Hoa hậu Phạm Hương mới chịu xuất hiện trong sự trông chờ của nhiều tín đồ thời trang cũng như người hâm mộ.

Yêu 1 giờ trước

Nhân ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10, hãy yêu thương và trân trọng những người phụ nữ ở xung quanh bạn như cách mà họ xứng đáng nhận được.

Cộng đồng mạng 1 giờ trước

Cứ tưởng sẽ cùng người yêu có một buổi đi chơi thật vui nhưng không ngờ đây lại chính là ngày anh chàng bị chặn facebook vì bạn gái chưa kịp lên xe đã phóng đi.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Với góc nghiêng đẹp như tạc tượng, những mỹ nam này đã khiến không ít người hâm mộ phải “điêu đứng” mỗi khi ngắm nhìn.

Xã hội 1 giờ trước

Dường như không phải ai cũng hiểu rõ những quy định của pháp luật về việc nuôi giữ các loài động vật hoang dã để rồi họ phải nhận lại cái kết đáng tiếc.

Cộng đồng mạng 2 giờ trước

Một cô gái người Mỹ đang phải đối mặt với vấn đề cạo râu hàng ngày bởi vì mắc phải căn bệnh quái ác khiến cô mọc râu và có lông ngực như những đấng mày râu.

Thời trang Sao Việt 24h 2 giờ trước

Mọi ống kính máy ảnh đổ dồn về phía bà xã Công Vinh trong một sự kiện tối qua với bộ trang phục khéo léo khoe vòng 1 quyến rũ.

Sống Đẹp 3 giờ trước

Đâu đó giữa Sài Gòn, có những bóng hồng mưu sinh thầm lặng, vì nhiều lý do khác nhau chấp nhận làm những công việc tưởng chừng chỉ dành cho đàn ông.

X Đóng