Đẹp da, khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc hay mỹ phẩm

| 12:00 - 01/07/2014

Đẹp da, giữ dáng lại có thể ngừa ung thư, tim mạch, những loại rau củ này sẽ giúp bạn khỏe mạnh mà chẳng cần đến mỹ phẩm hay thuốc.

1. Ớt chuông đỏ

Đẹp da, khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc hay mỹ phẩm

Ớt chuông đỏ là một loại rau củ có thể dùng sống hoặc nấu chín. Một quả ớt chuông đỏ có chứa nhiều hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn mà chỉ có 30 calo. Nó cũng chứa một lượng đáng kể các chất xơ và vitamin B6, hơn nữa, nó rất giàu caroten – chất có thể ngăn ngừa nếp nhăn và giúp tăng tuần hoàn máu đến da của bạn, giúp bạn trông trẻ trung hơn. Và với tác dụng của caroten, ớt chuông đỏ có thể ngừa mụn trứng cá rất tốt.

2. Chocolate đen (chocolate nguyên chất)

Đẹp da, khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc hay mỹ phẩm

Đây là một trong các loại thực phẩm có thể ăn hàng ngày để có một làn da hoàn hảo. Chocolate đen rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và flavanol có tác dụng thúc đẩy làn da sáng, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu. Các chất chống oxy hóa trong chocolate đen sẽ giúp giảm độ nhám làn da của bạn và bảo vệ nó chống lại ánh nắng mặt trời.

3. Cá hồi

Đẹp da, khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc hay mỹ phẩm

Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời để chống lại căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Ngoài ra cá hồi còn cung cấp đủ nhu cầu vitamin D hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, vitamin D còn có giúp cho tim, xương, não và ruột luôn khỏe khỏe mạnh. Ngoài ra nó giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết, lo lắng, trầm cảm, bệnh về tim và xương.

Cá hồi cũng rất giàu axit béo, omega-3 – những chất có thể cải thiện tình trạng viêm, nếp nhăn và mụn trứng cá; nhất là omega-3 còn giúp làm ẩm da của bạn từ sâu bên trong. Hơn nữa, ăn cá hồi còn giúp bạn có một mái tóc và da đầu khỏe mạnh.

4. Dầu dừa

Đẹp da, khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc hay mỹ phẩm

Dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa với 90% acerca calo- có tính chất như chất béo bão hòa. Nó chứa axit lauric, một chất kháng khuẩn mạnh mẽ nên có thể ngừa nhiễm trùng, viêm và mụn trứng cá. Dầu dừa rất giàu axit béo thiết yếu và vitamin E, nó có thể giữ cho làn da của bạn luôn ẩm, mềm mại  và chống lại nếp nhăn.

5. Trà xanh

Đẹp da, khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc hay mỹ phẩm

Trà xanh là một nguồn tuyệt vời chất chống oxy hóa và axit amin, L-theanine, nó giúp cơ thể thư giãn và giảm đi căng thẳng.

Với những lá trà khi được pha uống nóng sẽ tạo ra catechin bionic-một loại chất chống oxy hóa đã được chứng minh có thể chống ung thư và chống viêm. Trà xanh còn có thể giúp bạn loại trừ nguy cơ cao huyết áp nếu uống nhiều hơn ba tách trà mỗi ngày.

6. Rau bina (Cải bó xôi)

Đẹp da, khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc hay mỹ phẩm

Rau bina là một thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi người. Bạn có thể không thích ăn rau bina, nhưng nó là một nguồn tuyệt vời của chất sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật, và vitamin C.  Do khả năng chống oxy hóa vitamin C, E, và A nên chúng càng tốt cho da của bạn gấp bội.

7. Hạt chia

Đẹp da, khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc hay mỹ phẩm

Hạt Chia, hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí ngô và hạt lanh là những loại hạt tuyệt vời cho làn da của bạn. Hạt bí ngô và hạt hướng dương rất giàu selen,  vitamin E, magiê và protein. Selen và protein có thể đánh bại tất cả các nếp nhăn, vitamin E thì có tác dụng tăng cường độ ẩm trong da của bạn và magiê sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. Các axit béo Omega 3 lành mạnh có trong hạt lanh, chia và hạt cây gai dầu là nhữ “vũ khí” hoàn hảo để chiến đấu chống mụn trứng cá và nếp nhăn.

8. Cần tây

Đẹp da, khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc hay mỹ phẩm

Một thực phẩm ăn hàng ngày cho làn da hoàn hảo là cần tây. Nhiều người trong chúng đánh giá thấp loại rau củ này, nhưng cần tây có chứa Vitamin K  giúp duy trì lưu thông máu,  hạn chế cao huyết áp. Cần tây còn giúp bạn loại trừ căng thẳng –thứ có thể làm cho da xuống cấp, gây chứng đau nửa đầu và thậm chí cả ung thư.  Cần tây chứa natri tự nhiên, kali và nước nên có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và lại có rất ít calo.

9. Đu đủ

Đẹp da, khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc hay mỹ phẩm

Đu đủ là loại có nhiều lợi ích dinh dưỡng nhiều mà lại rất ít calo (chỉ có 39 calo mỗi 100 g) và dĩ nhiên là không có cholesterol. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, ăn nhiều đu đủ mỗi ngày sẽ vừa giúp bạn khỏe khoắn vừa đánh bay cân nặng.

Đu đủ có ít đường fructose và là lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa được tìm thấy trong đó, bao gồm cả vitamin C, E và beta-carotene- với khả năng giảm viêm và mụn trứng cá. Hơn nữa, Vitamin C trong đu đủ sẽ bảo vệ làn da của bạn chống lại ánh nắng mặt trời.

10. Cà rốt

Đẹp da, khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc hay mỹ phẩm

Cà rốt là tốt không chỉ tốt cho đôi mắt mà còn là “siêu phẩm” cho làn da của bạn. Cà rốt rất giàu vitamin A và ngăn ngừa sự sản xuất quá mức của các tế bào ngoài da -nơi bã nhờn dư thừa kết hợp với các tế bào chết và làm bịt ​​kín lỗ chân lông. Một lý do tuyệt vời để ăn cà rốt nữa là vì Vitamin A có thể làm giảm sự phát triển của các tế bào da ung thư.

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Thang máy rơi, làm gì để sống sót

YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube