Đây chính là thực đơn thần tốc giúp Đức Phúc từ "vịt hóa thiên nga"

Giảm cân thần tốc từ 75kg còn 61kg - đây chính là thực đơn "thần thánh" giúp học trò Mỹ Tâm.

Nếu chỉ tự ti về nhan sắc và quyết định phẫu thuật thẩm mỹ thì hẳn nam ca sĩ sinh năm 1995 sẽ không thế trở thành "hiện tượng" như thời gian này. Với thân hình tròn trĩnh, cân nặng 75kg trước đây, thật khó để Đức Phúc có thể ghi dấu ấn của mình trong lòng khán giả. Học trò Mỹ Tâm lên kế hoạch giảm cân trong vòng 35 ngày, để làm được điều này Đức Phúc đã phải nỗ lực rất nhiều, cậu đặt ra cho mình chế độ ăn uống hợp lý cùng lịch trình tập luyện khắt khe.


Không phải ai cũng có đủ dũng khí để theo đuổi và kiểm soát cân nặng một cách nghiêm ngặt như anh chàng.
Không phải ai cũng có đủ dũng khí để theo đuổi và kiểm soát cân nặng một cách nghiêm ngặt như anh chàng.


Vẫn là một chiếc áo jeans nhưng hình thể rước và sau của Đức Phúc có sự đối lập rõ rệt.
Vẫn là một chiếc áo jeans nhưng hình thể rước và sau của Đức Phúc có sự đối lập rõ rệt.


Muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn phải đặt ra được mục tiêu dành cho mình trong thời gian ngắn.
Muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn phải đặt ra được mục tiêu dành cho mình trong thời gian ngắn.


Cá nhân mình, Phúc đặt ra cho mình mục tiêu mỗi tuần phải giảm được 1kg. Cậu chăm chỉ luyện tập gym, cứ 7000 kcal = 1kg mỡ nên mỗi ngày cậu chạy bộ trên máy từ 70 - 90 phút, cứ 2 phút chạy thì 1 phút đi bộ để nghỉ.
Cá nhân mình, Phúc đặt ra cho mình mục tiêu mỗi tuần phải giảm được 1kg. Cậu chăm chỉ luyện tập gym, cứ 7000 kcal = 1kg mỡ nên mỗi ngày cậu chạy bộ trên máy từ 70 - 90 phút, cứ 2 phút chạy thì 1 phút đi bộ để nghỉ.


Sau 1-2 tuần khi đã quen với cường độ này, anh chàng bắt đầu tăng thời gian chạy lên thành 120 phút, có khi lên tới 150 phút. Bên cạnh đó thực hiện gập bụng, hít đất, chống đẩy 20 lần mỗi nhịp và tập 4 nhịp mỗi lần.
Sau 1-2 tuần khi đã quen với cường độ này, anh chàng bắt đầu tăng thời gian chạy lên thành 120 phút, có khi lên tới 150 phút. Bên cạnh đó thực hiện gập bụng, hít đất, chống đẩy 20 lần mỗi nhịp và tập 4 nhịp mỗi lần.

Đây chính là thực đơn thần tốc giúp Đức Phúc từ vịt hóa thiên nga

Khẩu phần ăn "thần thánh" của Đức Phúc một ngày như sau:

- Bữa sáng: 1 quả táo + 1 hộp sữa hoặc 1 hộp sữa + 1 lát bánh mì.

- Bữa trưa: 1 bát cơm và ăn nhiều canh rau

- Bữa tối: 2 hộp sữa chua không đường + 1 loại quả ở nhà có + 1 chai nước detox (hoặc nước ép bưởi)


Thực đơn ăn kiêng này được Đức Phúc kiên trì trong suốt quá trình giảm cân đến khi thành công. Nếu đói bạn có thể ăn thêm 1 bát canh rau.
Thực đơn ăn kiêng này được Đức Phúc kiên trì trong suốt quá trình giảm cân đến khi thành công. Nếu đói bạn có thể ăn thêm 1 bát canh rau.

Đây chính là thực đơn thần tốc giúp Đức Phúc từ vịt hóa thiên nga


Giữ gìn và duy trì hình thể đẹp giờ đây là vấn đề đáng quan tâm không những từ các cô gái mà còn thuộc về đấng mày râu.
Giữ gìn và duy trì hình thể đẹp giờ đây là vấn đề đáng quan tâm không những từ các cô gái mà còn thuộc về đấng mày râu.

Ảnh: Tổng hợp

ĐỨC PHÚC >>

Đức Phúc là con trai lớn trong một gia đình sinh sống ở khu phố trung tâm Hà Nội, có mức thu nhập bình thường và không có ai hoạt động trong lĩnh vực nghệ thuật, giải trí.

Anh có niềm đam mê ca hát bắt nguồn từ việc gia đình anh rất thích hát karaoke. Những năm học cấp 3 Đức Phúc tham gia tất cả các buổi casting biểu diễn văn nghệ tại trường, nhưng do nhiều yếu tố khách quan anh đều không được biểu diễn. Đến lớp 12 anh mới được biểu diễn trong lễ bế giảng. Khi lên đại học anh tham gia câu lạc bộ âm nhạc của trường.

Năm 2015 anh trở thành quán quân của Giọng hát Việt team Mỹ Tâm. Trước khi tham gia Giọng hát Việt anh cũng đã từng tham gia hai cuộc thi khác đó là Vietnam Idol và Vietnam's Got Talent nhưng đều bị loại ở ngay vòng đầu.

  • Tên thật: Nguyễn Đức Phúc
  • Ngày sinh: 15/10/1996
  • Cung hoàng đạo: Thiên bình
  • Quê quán: Hà Nội
  • Vai trò: Ca sĩ

Đức Phúc trở thành “Nam thần” sau khi tham gia Hành Trình Lột Xác 2017

Dù có "đập mặt xây lại" hay không, Đức Phúc vẫn trung thành với áo vest và nơ

Xúc động với bức tâm thư Hương Tràm nhắn nhủ Đức Phúc sau "dao kéo"

Đức Phúc

Thực đơn giảm cân

Sao Việt Sao Việt 24h 24 phút trước

Elly Trần chia sẻ đoạn clip nói tiếng Anh như gió của con gái Mộc Trà 5 tuổi ai nấy cũng xuýt xoa ngưỡng mộ.

Nhạc Việt Lâm Chấn Huy 24 phút trước

Cộng đồng mạng ngỡ ngàng với giọng hát live cực ngọt của vợ Lâm Chấn Huy khi cover "Đừng như thói quen".

Sao Việt Sao Việt 24h 24 phút trước

Sau những tổn thương trong chuyện tình cảm thì cô cũng đã có đám cưới hoành tráng với ông xã Ấn Độ trong vài ngày trước.

Sao Việt Sao Việt 24h 24 phút trước

Không chỉ tất bật hoàn thành công việc trước Tết mà các nghệ sĩ còn sắm sửa rất nhiều món đồ đắt đỏ khác để đón Xuân 2019.

Khám phá Ngắm nhà đẹp 29 phút trước

Ngôi nhà ở vùng ngoại ô nước Ý với vẻ ngoài xây thô khá đơn giản nhưng đã giúp gia chủ tiết kiệm kha khá chi phí vì tận dụng năng lượng tự nhiên.

Chúng ta sẽ hợp nhau lắm nếu như ngoài đời lẫn trên mạng em cũng xinh đẹp như trên ảnh. Hóa ra đàn ông đa số vẫn chỉ yêu vẻ bề ngoài mà thôi.

Do đó, Bắc Bộ sẽ mưa và có thể rét đậm trong các ngày 21-23/1. Sau ngày 26/1, Bắc Bộ có khả năng rét nhưng nhiệt độ không giảm sâu.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 1 giờ trước

Mấy ngày nay trên mạng xã hội Twitter đang chia sẻ rầm rộ tin đồn Taeyeon (SNSD) sẽ rời công ty chủ quản - SM Ent.

Một số nhân chứng tại hiện trường cho biết vụ tai nạn còn khiến 2 người bị thương nặng và đã được đưa đi cấp cứu.

Châu Á TXT 1 giờ trước

Lộ clip đàn, hát live cực đỉnh, nhóm nhạc "em trai BTS" - TXT khiến netizen "ngã mũ thán phục", khẳng định nhóm sẽ "làm nên chuyện" ngay khi debut.

Nhạc Việt Roy 1 giờ trước

Sau thông tin 2 bạn trẻ người Việt có mặt trong đội hình debut vào nhóm nhạc Kpop thì mới đây cư dân mạng đã tìm ra danh tính nhân vật chính.

Châu Á SKY CASTLE 1 giờ trước

"SKY Castle" hiện là phim Hàn được quan tâm nhất, và các idol K-pop của chúng ta cũng là "mọt phim" thứ thiệt.

Châu Á KAI EXO 1 giờ trước

Kai (EXO) bất ngờ bị đào mộ lại đoạn clip chia sẻ mẫu bạn gái lý tưởng của mình là Shin Min Ah từ phim Bạn gái tôi là hồ ly.

Con đường dẫn ra nghĩa trang có đi ngang qua khu vực xảy ra tai nạn. Tại đây, nhiều người bật khóc khi thấy vết máu 2 vợ chồng anh Minh, chị Lạnh còn in rõ...

X Ðóng