Đây chính là thực đơn thần tốc giúp Đức Phúc từ "vịt hóa thiên nga"

Giảm cân thần tốc từ 75kg còn 61kg - đây chính là thực đơn "thần thánh" giúp học trò Mỹ Tâm.

Nếu chỉ tự ti về nhan sắc và quyết định phẫu thuật thẩm mỹ thì hẳn nam ca sĩ sinh năm 1995 sẽ không thế trở thành "hiện tượng" như thời gian này. Với thân hình tròn trĩnh, cân nặng 75kg trước đây, thật khó để Đức Phúc có thể ghi dấu ấn của mình trong lòng khán giả. Học trò Mỹ Tâm lên kế hoạch giảm cân trong vòng 35 ngày, để làm được điều này Đức Phúc đã phải nỗ lực rất nhiều, cậu đặt ra cho mình chế độ ăn uống hợp lý cùng lịch trình tập luyện khắt khe.


Không phải ai cũng có đủ dũng khí để theo đuổi và kiểm soát cân nặng một cách nghiêm ngặt như anh chàng.
Không phải ai cũng có đủ dũng khí để theo đuổi và kiểm soát cân nặng một cách nghiêm ngặt như anh chàng.


Vẫn là một chiếc áo jeans nhưng hình thể rước và sau của Đức Phúc có sự đối lập rõ rệt.
Vẫn là một chiếc áo jeans nhưng hình thể rước và sau của Đức Phúc có sự đối lập rõ rệt.


Muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn phải đặt ra được mục tiêu dành cho mình trong thời gian ngắn.
Muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn phải đặt ra được mục tiêu dành cho mình trong thời gian ngắn.


Cá nhân mình, Phúc đặt ra cho mình mục tiêu mỗi tuần phải giảm được 1kg. Cậu chăm chỉ luyện tập gym, cứ 7000 kcal = 1kg mỡ nên mỗi ngày cậu chạy bộ trên máy từ 70 - 90 phút, cứ 2 phút chạy thì 1 phút đi bộ để nghỉ.
Cá nhân mình, Phúc đặt ra cho mình mục tiêu mỗi tuần phải giảm được 1kg. Cậu chăm chỉ luyện tập gym, cứ 7000 kcal = 1kg mỡ nên mỗi ngày cậu chạy bộ trên máy từ 70 - 90 phút, cứ 2 phút chạy thì 1 phút đi bộ để nghỉ.


Sau 1-2 tuần khi đã quen với cường độ này, anh chàng bắt đầu tăng thời gian chạy lên thành 120 phút, có khi lên tới 150 phút. Bên cạnh đó thực hiện gập bụng, hít đất, chống đẩy 20 lần mỗi nhịp và tập 4 nhịp mỗi lần.
Sau 1-2 tuần khi đã quen với cường độ này, anh chàng bắt đầu tăng thời gian chạy lên thành 120 phút, có khi lên tới 150 phút. Bên cạnh đó thực hiện gập bụng, hít đất, chống đẩy 20 lần mỗi nhịp và tập 4 nhịp mỗi lần.

Đây chính là thực đơn thần tốc giúp Đức Phúc từ vịt hóa thiên nga

Khẩu phần ăn "thần thánh" của Đức Phúc một ngày như sau:

- Bữa sáng: 1 quả táo + 1 hộp sữa hoặc 1 hộp sữa + 1 lát bánh mì.

- Bữa trưa: 1 bát cơm và ăn nhiều canh rau

- Bữa tối: 2 hộp sữa chua không đường + 1 loại quả ở nhà có + 1 chai nước detox (hoặc nước ép bưởi)


Thực đơn ăn kiêng này được Đức Phúc kiên trì trong suốt quá trình giảm cân đến khi thành công. Nếu đói bạn có thể ăn thêm 1 bát canh rau.
Thực đơn ăn kiêng này được Đức Phúc kiên trì trong suốt quá trình giảm cân đến khi thành công. Nếu đói bạn có thể ăn thêm 1 bát canh rau.

Đây chính là thực đơn thần tốc giúp Đức Phúc từ vịt hóa thiên nga


Giữ gìn và duy trì hình thể đẹp giờ đây là vấn đề đáng quan tâm không những từ các cô gái mà còn thuộc về đấng mày râu.
Giữ gìn và duy trì hình thể đẹp giờ đây là vấn đề đáng quan tâm không những từ các cô gái mà còn thuộc về đấng mày râu.

Ảnh: Tổng hợp

ĐỨC PHÚC >>

Đức Phúc là con trai lớn trong một gia đình sinh sống ở khu phố trung tâm Hà Nội, có mức thu nhập bình thường và không có ai hoạt động trong lĩnh vực nghệ thuật, giải trí.

Anh có niềm đam mê ca hát bắt nguồn từ việc gia đình anh rất thích hát karaoke. Những năm học cấp 3 Đức Phúc tham gia tất cả các buổi casting biểu diễn văn nghệ tại trường, nhưng do nhiều yếu tố khách quan anh đều không được biểu diễn. Đến lớp 12 anh mới được biểu diễn trong lễ bế giảng. Khi lên đại học anh tham gia câu lạc bộ âm nhạc của trường.

Năm 2015 anh trở thành quán quân của Giọng hát Việt team Mỹ Tâm. Trước khi tham gia Giọng hát Việt anh cũng đã từng tham gia hai cuộc thi khác đó là Vietnam Idol và Vietnam's Got Talent nhưng đều bị loại ở ngay vòng đầu.

  • Tên thật: Nguyễn Đức Phúc
  • Ngày sinh: 15/10/1996
  • Cung hoàng đạo: Thiên bình
  • Quê quán: Hà Nội
  • Vai trò: Ca sĩ

Đức Phúc trở thành “Nam thần” sau khi tham gia Hành Trình Lột Xác 2017

Dù có "đập mặt xây lại" hay không, Đức Phúc vẫn trung thành với áo vest và nơ

Xúc động với bức tâm thư Hương Tràm nhắn nhủ Đức Phúc sau "dao kéo"

Đức Phúc

Thực đơn giảm cân

Sao Việt Sao Việt 4 giờ trước

Nhã Phương - Trường Giang đã thực bộ ảnh đẹp ngất ngây lòng người. Đây có lẽ là khoảnh khắc mà người hâm mộ mong mỏi nhất.

Sau ASIAD 2018, Nguyễn Quang Hải là cái tên tràn ngập khắp các mặt báo không những vì tài năng mà còn vì câu chuyện được những đội bóng nước ngoài chiêu mộ.

Bí ẩn cải lương 7 giờ trước

Với những ai thuộc thế hệ 8x, 9x đời đầu, hẳn không ai không nhớ đến vở cải lương kinh dị nhất Hoàng hậu không đầu.

Sau đám cưới, cô dâu mới còn đưa chồng đi “quẩy” bar tưng bừng khiến nhiều người phải nhường sân về độ chịu chơi.

Mẹ bỉm sữa vừa mới sinh con xong chia sẻ câu chuyện với chữ duyên kì lạ của chồng và anh chồng cô giường bên khiến dân mạng chỉ biết ôm bụng cười.

Phim Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Nơi ở của nữ diễn viên Phương Oanh là một căn hộ rất cao cấp với nhiều món đồ nội thất sang trọng, hiện đại.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Ngày cưới Nhã Phương và Trường Giang đang đến gần, được biết an ninh của buổi tiệc đang được phía Trường Giang thắt chặt.

Bạn sẽ thấy rằng, đôi khi người ta tìm thấy tri kỉ đời mình ở những khoảnh khắc và hoàn cảnh không ngờ đến nhất, sau khi đọc câu chuyện dưới đây.

Thể thao Cầu lông 9 giờ trước

Chủ tịch liên đoàn cầu lông Malaysia (BAM) mới đây đã lên tiếng xác nhận về tình trạng bệnh tình của cựu số 1 làng vũ cầu thế giới.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Đứng trước các tin đồn thổi thiếu căn cứ từ khán giả, người mẫu Trần Quang Đại đã chính thức lên tiếng đính chính.

X Ðóng