Đây chính là thực đơn thần tốc giúp Đức Phúc từ "vịt hóa thiên nga"

Giảm cân thần tốc từ 75kg còn 61kg - đây chính là thực đơn "thần thánh" giúp học trò Mỹ Tâm.

Nếu chỉ tự ti về nhan sắc và quyết định phẫu thuật thẩm mỹ thì hẳn nam ca sĩ sinh năm 1995 sẽ không thế trở thành "hiện tượng" như thời gian này. Với thân hình tròn trĩnh, cân nặng 75kg trước đây, thật khó để Đức Phúc có thể ghi dấu ấn của mình trong lòng khán giả. Học trò Mỹ Tâm lên kế hoạch giảm cân trong vòng 35 ngày, để làm được điều này Đức Phúc đã phải nỗ lực rất nhiều, cậu đặt ra cho mình chế độ ăn uống hợp lý cùng lịch trình tập luyện khắt khe.


Không phải ai cũng có đủ dũng khí để theo đuổi và kiểm soát cân nặng một cách nghiêm ngặt như anh chàng.
Không phải ai cũng có đủ dũng khí để theo đuổi và kiểm soát cân nặng một cách nghiêm ngặt như anh chàng.


Vẫn là một chiếc áo jeans nhưng hình thể rước và sau của Đức Phúc có sự đối lập rõ rệt.
Vẫn là một chiếc áo jeans nhưng hình thể rước và sau của Đức Phúc có sự đối lập rõ rệt.


Muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn phải đặt ra được mục tiêu dành cho mình trong thời gian ngắn.
Muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn phải đặt ra được mục tiêu dành cho mình trong thời gian ngắn.


Cá nhân mình, Phúc đặt ra cho mình mục tiêu mỗi tuần phải giảm được 1kg. Cậu chăm chỉ luyện tập gym, cứ 7000 kcal = 1kg mỡ nên mỗi ngày cậu chạy bộ trên máy từ 70 - 90 phút, cứ 2 phút chạy thì 1 phút đi bộ để nghỉ.
Cá nhân mình, Phúc đặt ra cho mình mục tiêu mỗi tuần phải giảm được 1kg. Cậu chăm chỉ luyện tập gym, cứ 7000 kcal = 1kg mỡ nên mỗi ngày cậu chạy bộ trên máy từ 70 - 90 phút, cứ 2 phút chạy thì 1 phút đi bộ để nghỉ.


Sau 1-2 tuần khi đã quen với cường độ này, anh chàng bắt đầu tăng thời gian chạy lên thành 120 phút, có khi lên tới 150 phút. Bên cạnh đó thực hiện gập bụng, hít đất, chống đẩy 20 lần mỗi nhịp và tập 4 nhịp mỗi lần.
Sau 1-2 tuần khi đã quen với cường độ này, anh chàng bắt đầu tăng thời gian chạy lên thành 120 phút, có khi lên tới 150 phút. Bên cạnh đó thực hiện gập bụng, hít đất, chống đẩy 20 lần mỗi nhịp và tập 4 nhịp mỗi lần.

Đây chính là thực đơn thần tốc giúp Đức Phúc từ vịt hóa thiên nga

Khẩu phần ăn "thần thánh" của Đức Phúc một ngày như sau:

- Bữa sáng: 1 quả táo + 1 hộp sữa hoặc 1 hộp sữa + 1 lát bánh mì.

- Bữa trưa: 1 bát cơm và ăn nhiều canh rau

- Bữa tối: 2 hộp sữa chua không đường + 1 loại quả ở nhà có + 1 chai nước detox (hoặc nước ép bưởi)


Thực đơn ăn kiêng này được Đức Phúc kiên trì trong suốt quá trình giảm cân đến khi thành công. Nếu đói bạn có thể ăn thêm 1 bát canh rau.
Thực đơn ăn kiêng này được Đức Phúc kiên trì trong suốt quá trình giảm cân đến khi thành công. Nếu đói bạn có thể ăn thêm 1 bát canh rau.

Đây chính là thực đơn thần tốc giúp Đức Phúc từ vịt hóa thiên nga


Giữ gìn và duy trì hình thể đẹp giờ đây là vấn đề đáng quan tâm không những từ các cô gái mà còn thuộc về đấng mày râu.
Giữ gìn và duy trì hình thể đẹp giờ đây là vấn đề đáng quan tâm không những từ các cô gái mà còn thuộc về đấng mày râu.

Ảnh: Tổng hợp

ĐỨC PHÚC >>

Đức Phúc là con trai lớn trong một gia đình sinh sống ở khu phố trung tâm Hà Nội, có mức thu nhập bình thường và không có ai hoạt động trong lĩnh vực nghệ thuật, giải trí.

Anh có niềm đam mê ca hát bắt nguồn từ việc gia đình anh rất thích hát karaoke. Những năm học cấp 3 Đức Phúc tham gia tất cả các buổi casting biểu diễn văn nghệ tại trường, nhưng do nhiều yếu tố khách quan anh đều không được biểu diễn. Đến lớp 12 anh mới được biểu diễn trong lễ bế giảng. Khi lên đại học anh tham gia câu lạc bộ âm nhạc của trường.

Năm 2015 anh trở thành quán quân của Giọng hát Việt team Mỹ Tâm. Trước khi tham gia Giọng hát Việt anh cũng đã từng tham gia hai cuộc thi khác đó là Vietnam Idol và Vietnam's Got Talent nhưng đều bị loại ở ngay vòng đầu.

  • Tên thật: Nguyễn Đức Phúc
  • Ngày sinh: 15/10/1996
  • Cung hoàng đạo: Thiên bình
  • Quê quán: Hà Nội
  • Vai trò: Ca sĩ

Đức Phúc trở thành “Nam thần” sau khi tham gia Hành Trình Lột Xác 2017

Dù có "đập mặt xây lại" hay không, Đức Phúc vẫn trung thành với áo vest và nơ

Xúc động với bức tâm thư Hương Tràm nhắn nhủ Đức Phúc sau "dao kéo"

Đức Phúc

Thực đơn giảm cân

Bóng đá AFF Cup 2018 3 phút trước

Có thể xem cuộc chạm trán đội tuyển Việt Nam là vô cùng quan trọng với ĐT Myanmar, vì vậy mà lãnh đạo LĐBĐ nước này đã ban hành "lệnh giới nghiêm".

Sở hữu vẻ đẹp sắc sảo và body nóng bỏng, Hoa hậu Tiểu Vy khéo léo lựa chọn trang phục dạ hội tôn lên vóc dáng của mình.

Khám phá phim cung đấu 33 phút trước

Đây là những nơi được cho là ly kỳ và ghê rợn nhất trong Tử Cấm Thành. Với những giai thoại rùng rợn đến cả du khách cũng thấy ớn lạnh.

Xã hội tự sát 48 phút trước

Vào sáng cùng ngày, ông Đ. lấy xe máy đi sang xã Phú Xuân đóng tiền vay nợ cho một người quen tại đây. Đến khoảng 11h thì quay về.

Bóng đá AFF Cup 2018 58 phút trước

Trong chuyến làm khách đến Myanmar thuộc khuôn khổ lượt trận thứ 3 vòng bảng AFF Cup 2018, thầy trò Park Hang-seo đóng quân ở khách sạn 5 sao tuyệt đẹp.

Cô gái đến từ Mỹ với thân hình "khủng", từng có ý định tự tử vì những lời khiếm nhã của mọi người xung quanh, nay đã tự tin trở thành người mẫu nội y.

Á hậu Bùi Phương Nga xuất hiện trong bộ đầm màu hồng khoe tối đa lợi thế chân dài “trắng nõn nà” vô cùng quyến rũ.

Sau tất cả chịu khổ, thì Hương đã nhận lời lấy Tường và cả hai còn trao nhau nụ hôn ngọt ngào khiến khán giả phải ghen tỵ với cô.

TV Show Sao Việt 24h 1 giờ trước

Thể theo lời yêu cầu từ các khán giả thân thiết, người đẹp Phương Lê đã tổ chức buổi offline để có thể trò chuyện thân mật với mọi người.

Khám phá Thiên tài 1 giờ trước

Sở hữu đầy rẫy những tật xấu này nhưng biết đâu có thể bạn lại là một thiên tài đỉnh cao? Ai mà biết được, cuộc sống mà.

X Ðóng