Đậu xanh có thể giúp bạn giảm cân và còn hơn thế nữa!

Đậu xanh là thực phẩm giàu các chất chống ôxy hóa và dinh dưỡng, vitamin A, C và axít béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trong đời sống hàng ngày, đậu xanh được dùng chế biến rất nhiều món vì nó giàu dinh dưỡng và có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Đậu xanh giúp tim khỏe mạnh, cung cấp mangan để sản xuất năng lượng trong cơ thể, cung cấp protein cho người ăn chay, giàu chất xơ hỗ trợ việc giảm cân.

Dưới đây là những lợi ích từ đậu xanh mang lại cho sức khỏe gia đình bạn.

Giúp tim khỏe

Trong đậu xanh chứa các chất kháng viêm và mức cao vitamin B phức hợp, có tác dụng tăng cường sức khỏe các mạch máu. Ngoài ra, đậu xanh còn giúp giảm mức triglyceride và cholesterol xấu, nên rất có ích cho sức khỏe tim mạch.

Đậu xanh có thể giúp bạn giảm cân và còn hơn thế nữa!

Điều chỉnh mức đường huyết

Các chất chống ôxy hóa và chống viêm chứa trong đậu xanh có thể giúp ngăn ngừa hoặc đảo ngược tình trạng cơ thể kháng insulin. Bên cạnh đó, đậu xanh còn chứa nguồn carbohydrate gồm tinh bột, đường và chất xơ lành mạnh, rất có ích cho bệnh nhân tiểu đường.

Bổ sung chất sắt tự nhiên cho phụ nữ

Đậu xanh rất giàu hàm lượng sắt và là một nguồn bổ sung sắt tự nhiên rất tốt, nhất là phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt, đang cho con bú và đang mang thai. Đậu xanh cũng góp phần làm tăng sự phát triển của trẻ nhỏ. Đồng thời, cũng làm tăng tỉ lệ trao đổi chất giúp bạn luôn khỏe mạnh.

Đậu xanh có thể giúp bạn giảm cân và còn hơn thế nữa!

Cung cấp mangan để sản xuất năng lượng

Mangan là một khoáng chất vi lượng trong cơ thể giúp sản xuất năng lượng và bảo vệ chống oxy hóa. Một tách đậu xanh hai hoặc ba lần một tuần sẽ giúp năng lượng trong cơ thể bạn luôn được nạp đầy. Cách tốt nhất để ăn là nấu chúng như một món ăn nhẹ với một chút gia vị.

Cung cấp protein

Rất nhiều người ăn chay bỏ lỡ lượng protein chứa trong thịt và đậu xanh có thể dễ dàng bù đắp được việc thiếu hụt đó. Người ăn chay có thể lựa chọn một bữa ăn với đậu xanh và lúa mì. Đây là một nguồn cung cấp protein mà không tăng thêm calo và chất béo không bão hòa.

Tăng cường hệ miễn dịch
Đậu xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các chất chống oxy hóa, cụ thể là flavanoid, carotenoid, polyphenol chứa trong đậu xanh được chứng minh rất hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch và các chức năng hoạt động của cơ thể.

Đậu xanh có thể giúp bạn giảm cân và còn hơn thế nữa!

Giảm viêm

Tình trạng viêm quá mức có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như viêm khớp, bệnh tim và loãng xương... Để giảm nguy cơ bị viêm, bạn nên tiêu thụ đậu xanh, vì loại hạt này có tính chất kháng viêm cao.

Làm tan sỏi thận

Do hàm lượng chất xơ cao, đậu xanh cũng được coi là có lợi cho bệnh nhân sỏi thận. Các chất xơ giúp làm tan những viên đá tự nhiên.

Đậu xanh có thể giúp bạn giảm cân và còn hơn thế nữa!

Lượng calo thấp

Nếu bạn đang cần giảm lượng calo trong chế độ ăn uống, hãy xem xét đậu xanh là những người bạn tốt nhất của bạn. Đậu xanh tươi có rất ít calo, chất béo không bão hòa, giàu vitamin, khoáng chất và vi chất dinh dưỡng thực vật.

Giàu chất xơ và giúp giảm cân

Đậu xanh giàu cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp loại bỏ các chất béo dư thừa trước khi hấp thu vào cơ thể. Chất xơ không hòa tan thì giúp kích thích tiêu hóa và chống táo bón. Nó cũng làm cho bạn cảm thấy no trong một thời gian dài, hạn chế việc thèm ăn và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

Những lợi ích không ngờ cho sức khỏe từ bắp cải

3 lí do để bạn nên ăn khoai lang thường xuyên

Lợi ích không ngờ từ cây và quả trứng cá cho sức khỏe

sống khỏe

Bạn biết chưa

Đậu xanh

Xã hội Cướp giật 1 giờ trước

Liên quan đến vụ cô gái bị tên cướp kéo lê hàng chục mét trên đường, phía công an đã nắm thông tin vụ việc và đang xác minh điều tra truy xét.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Là nam ca sĩ khá kín tiếng trong tình yêu, cư dân mạng bắt gặp những hình ảnh thân thiết của Lou Hoàng và tình cũ của Soobin Hoàng Sơn đang hẹn hò.

Không như ngày đầu tiên, The best street style ngày thứ 2 trông ấn tượng hơn hẳn với hàng loạt cách phối và tạo hình độc đáo thế này đây!

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nhiều người hâm mộ lo lắng cho sức khỏe của Lam Trường khi biết anh phải nhập viện vì làm việc quá sức, mới đây anh đã lên tiếng chia sẻ về sức khỏe.

Bài viết YAN Beauty 2 giờ trước

Massage bằng hỗn hợp đá viên với các nguyên liệu tự nhiên dễ tìm, chi phí thấp là lựa chọn hoàn hảo để chăm sóc và cải thiện làm da.

Nhắc tới "phố đèn đỏ" - nơi diễn ra hoạt động "mua - bán tình yêu" thì ai cũng biết, nhưng nơi đây còn ẩn chứa nhiều điều bí ẩn không phải ai cũng hiểu hết.

Sao Đông Sao 2 giờ trước

Một nguồn tin cho hay, sở dĩ Cao Viên Viên và Triệu Hựu Đình kết hôn 4 năm mà chưa có con là vì cả 2 đã từng ký hợp đồng hôn nhân.

Sao Đông idol Kpop 2 giờ trước

Chỉ vì những hàng động tỏ rõ thái độ không thân thiện với đồng nghiệp nên những thần tượng này đứng trước sự chỉ trích của cư dân mạng về nhân cách của mình.

Đâu mới là ý nghĩa thật sự của Dark-wear và nó có phải là all-black như nhiều bạn trẻ đang nhầm lẫn?

Bóng đá U23 Châu 2 giờ trước

Với chiến tích lịch sử ở VCK U23 Châu Á 2018 vừa qua, lứa cầu thủ trẻ U23 Việt Nam tham dự giải đấu này sắp tới sẽ có rất nhiều lợi thế.

Sao Tây Justin Bieber 2 giờ trước

Justin Bieber chính thức công khai thông tin mình có chị gái trên Instagram, khiến các fan đồng loạt ngã ngửa.

Xã hội Cướp giật 3 giờ trước

Sáng nay 19/4, một đoạn clip ghi lại cảnh cướp giật trên đường phố Sài Gòn được lan truyền đã khiến nhiều người khiếp sợ vì mức độ táo tợn của tên cướp.

X Ðóng