Đậu xanh có thể giúp bạn giảm cân và còn hơn thế nữa!

Đậu xanh là thực phẩm giàu các chất chống ôxy hóa và dinh dưỡng, vitamin A, C và axít béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trong đời sống hàng ngày, đậu xanh được dùng chế biến rất nhiều món vì nó giàu dinh dưỡng và có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Đậu xanh giúp tim khỏe mạnh, cung cấp mangan để sản xuất năng lượng trong cơ thể, cung cấp protein cho người ăn chay, giàu chất xơ hỗ trợ việc giảm cân.

Dưới đây là những lợi ích từ đậu xanh mang lại cho sức khỏe gia đình bạn.

Giúp tim khỏe

Trong đậu xanh chứa các chất kháng viêm và mức cao vitamin B phức hợp, có tác dụng tăng cường sức khỏe các mạch máu. Ngoài ra, đậu xanh còn giúp giảm mức triglyceride và cholesterol xấu, nên rất có ích cho sức khỏe tim mạch.

Đậu xanh có thể giúp bạn giảm cân và còn hơn thế nữa!

Điều chỉnh mức đường huyết

Các chất chống ôxy hóa và chống viêm chứa trong đậu xanh có thể giúp ngăn ngừa hoặc đảo ngược tình trạng cơ thể kháng insulin. Bên cạnh đó, đậu xanh còn chứa nguồn carbohydrate gồm tinh bột, đường và chất xơ lành mạnh, rất có ích cho bệnh nhân tiểu đường.

Bổ sung chất sắt tự nhiên cho phụ nữ

Đậu xanh rất giàu hàm lượng sắt và là một nguồn bổ sung sắt tự nhiên rất tốt, nhất là phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt, đang cho con bú và đang mang thai. Đậu xanh cũng góp phần làm tăng sự phát triển của trẻ nhỏ. Đồng thời, cũng làm tăng tỉ lệ trao đổi chất giúp bạn luôn khỏe mạnh.

Đậu xanh có thể giúp bạn giảm cân và còn hơn thế nữa!

Cung cấp mangan để sản xuất năng lượng

Mangan là một khoáng chất vi lượng trong cơ thể giúp sản xuất năng lượng và bảo vệ chống oxy hóa. Một tách đậu xanh hai hoặc ba lần một tuần sẽ giúp năng lượng trong cơ thể bạn luôn được nạp đầy. Cách tốt nhất để ăn là nấu chúng như một món ăn nhẹ với một chút gia vị.

Cung cấp protein

Rất nhiều người ăn chay bỏ lỡ lượng protein chứa trong thịt và đậu xanh có thể dễ dàng bù đắp được việc thiếu hụt đó. Người ăn chay có thể lựa chọn một bữa ăn với đậu xanh và lúa mì. Đây là một nguồn cung cấp protein mà không tăng thêm calo và chất béo không bão hòa.

Tăng cường hệ miễn dịch
Đậu xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các chất chống oxy hóa, cụ thể là flavanoid, carotenoid, polyphenol chứa trong đậu xanh được chứng minh rất hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch và các chức năng hoạt động của cơ thể.

Đậu xanh có thể giúp bạn giảm cân và còn hơn thế nữa!

Giảm viêm

Tình trạng viêm quá mức có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như viêm khớp, bệnh tim và loãng xương... Để giảm nguy cơ bị viêm, bạn nên tiêu thụ đậu xanh, vì loại hạt này có tính chất kháng viêm cao.

Làm tan sỏi thận

Do hàm lượng chất xơ cao, đậu xanh cũng được coi là có lợi cho bệnh nhân sỏi thận. Các chất xơ giúp làm tan những viên đá tự nhiên.

Đậu xanh có thể giúp bạn giảm cân và còn hơn thế nữa!

Lượng calo thấp

Nếu bạn đang cần giảm lượng calo trong chế độ ăn uống, hãy xem xét đậu xanh là những người bạn tốt nhất của bạn. Đậu xanh tươi có rất ít calo, chất béo không bão hòa, giàu vitamin, khoáng chất và vi chất dinh dưỡng thực vật.

Giàu chất xơ và giúp giảm cân

Đậu xanh giàu cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp loại bỏ các chất béo dư thừa trước khi hấp thu vào cơ thể. Chất xơ không hòa tan thì giúp kích thích tiêu hóa và chống táo bón. Nó cũng làm cho bạn cảm thấy no trong một thời gian dài, hạn chế việc thèm ăn và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Những lợi ích không ngờ cho sức khỏe từ bắp cải

3 lí do để bạn nên ăn khoai lang thường xuyên

Lợi ích không ngờ từ cây và quả trứng cá cho sức khỏe

sống khỏe

Bạn biết chưa

Đậu xanh

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 31 phút trước

Dù chỉ mới 1 tuổi nhưng quý tử nhà họ Huỳnh rất ra dáng soái ca và đáng yêu với khuôn mặt mũm mĩm.

Sao Việt Sao Việt 24h 33 phút trước

Nhằm tránh khỏi việc bị khán giả phát hiện ra mình không thuộc lời, các nghệ sĩ đã nghĩ ra khá nhiều cách để có thể biểu diễn tốt nhất bài hát của mình.

Bóng đá Chuyển nhượng 33 phút trước

Trước những động thái đòi ra đi của cậu học trò, thuyền trưởng Los Bancos đã có những trải lòng và bài học dành cho siêu sao Ronaldo.

Xã hội Sự Việc Hy Hữu 33 phút trước

"Khổ chủ" vừa mừng vừa bật cười sau khi nhận được số tiền bị mất cách đây 3 năm kèm theo một bức tâm thư vô cùng "tình cảm" được gửi từ tên trộm.

Bài viết Tử vi 12 con giáp 33 phút trước

Những người sinh năm 1997 sẽ có thêm một năm với nhiều cơ hội trong công việc, tài chính và sự nghiệp.

Tết cổ truyền đi vào lòng người một cách êm ái nhưng đậm sâu đến nỗi, chỉ một bức ảnh, một điệu nhạc xuân cũng đủ làm cho ta hân hoan, rạo rực.

Người đẹp Sao Việt 24h 1 giờ trước

Ban tổ chức cuộc thi Hoa hậu Liên lục địa 2017 đã công bố Top người đẹp ở phần phần thi phụ Best Dress trong đó không có tên của đại diện Việt Nam.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nữ diễn viên để có một buổi trò chuyện với các phật tử tại chùa và cô đã làm cho mọi người rơi nước mắt vì câu chuyện của chính gia đình mình.

Sao Đông T-ara 1 giờ trước

Sau khi rời MBK, có phải Jiyeon sắp đầu quân cho YG? Đây là nghi vấn được đặt ra sau một hành động của Jiyeon

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hoa hậu Kỳ Duyên đã đăng tải một đoạn clip livestream ngắn chia sẻ bí quyết làm đẹp của mình trên trang cá nhân và bất ngờ bị Trang Trần bóc mẽ.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Trong cuộc phỏng vấn gần đây, Brunamarth, bạn gái tin đồn của Trần Vỹ Đình chính thức lên tiếng về tin đồn hẹn hò cùng nam diễn viên.

Sao Đông Yoona 1 giờ trước

Vậy là chẳng cần quan tâm tới netizen làm gì; có trai xinh gái đẹp, lại còn có người tiền nhiệm ủng hộ chắc chắn là chương trình mùa này rất đáng xem rồi.

Sao Đông V BTS 1 giờ trước

Những hình ảnh quá xuất sắc của V trong màu tóc mới đang là chủ đề "nóng bỏng" được mọi người bàn tán rôm rả.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Tuy rất ít sử dụng đến công nghệ cũng như mạng xã hội nhưng Hiếu Nguyễn vẫn nhận được sự quan tâm, yêu mến của cộng đồng mạng.

X Ðóng