Đánh bay mỡ thừa bằng những cách “dễ như chơi”

Không cần tốn quá nhiều thời gian và công sức vào việc ăn kiêng hay tập thể dục. Bạn vẫn sẽ có được thân hình thon gọn nếu áp dụng những cách sau.

Đánh bay mỡ thừa bằng những cách “dễ như chơi”

 

1. Uống nhiều nước lọc

Thật khó tin phải không? Thực chất nước không trực tiếp đốt mỡ như các hoạt động khác mà giúp cơ thể tránh ăn quá nhiều. Trước khi bắt đầu một bữa ăn, một ly nước lọc sẽ lấp đầy bao tử, tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn. Theo thông tin khác từ Hội Hoá học Mỹ, uống hai ly nước mỗi ngày sẽ giúp giảm cân và chống lại béo phì

2. Giữ tinh thần lạc quan trong mọi tình huống

Lại một lời khuyên nữa nghe có vẻ “không liên quan” nhưng nếu bạn suy nghĩ lại sẽ thấy logic đấy. Tâm trạng cũng đóng góp một phần không nhỏ vào chế độ ăn uống ở mỗi người. Khi bản thân gặp stress, cơ thể tự động sinh ra nhiều chất cortisol - yếu tố dẫn dụ mỡ “chạy” đến bụng thì dù bạn có ăn ít đi chăng nữa bạn vẫn có nguy cơ phát phì. Vì vậy, trong mọi trường hợp xấu nhất xảy ra, giữ tinh thần lạc quan và suy nghĩ tích cực là không thừa tí nào. 

3. Chia nhỏ bữa ăn lớn thành nhiều bữa nhỏ

Ở các nước Châu Á, khái niệm này khá lạ lẫm với nhiều người. Thông thường khi ngồi vào bàn ăn, bạn thường có xu hướng ăn mọi thứ hiện ra trước mắt chứ không để tâm lắm về cân nặng. Chỉ sau khi tống một lượng chất béo, chất mỡ vào bụng thì mới cảm giác hối hận, tiếc nuối. Dựa vào nguyên lý này, các nhà khoa học về dinh dưỡng đưa ra lời khuyên nên chia nhỏ chế độ ăn thành các khẩu phần ăn nhỏ. Nó không những giúp chúng ta dễ dàng kiểm soát được nguồn thực phẩm bạn thu vào mà còn tránh gây thừa, bỏ mứa.


Đồ ăn ngon thật khó từ chối, nhưng muốn có thân hình thon gọn thì bạn phải tránh xa chúng thôi!(Ảnh minh họa)
Đồ ăn ngon thật khó từ chối, nhưng muốn có thân hình thon gọn thì bạn phải tránh xa chúng thôi!(Ảnh minh họa)

4. Ăn một mình

Một thống kê đã cho thấy: dùng bữa cùng nhóm đông người khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường bởi vừa nói chuyện, đùa giỡn khiến bạn mất kiểm soát đối với lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Cứ thế cân nặng sẽ tăng vèo vèo. Tuy nhiên không phải lúc nào ăn một mình cũng giúp bạn giữ được vóc dáng như ý. Lâu lâu ra ngoài ăn tối cùng bạn bè cũng là cách xả stress, lên dây cót tinh thần để lấy động lực giảm cân. Miễn sao bạn có thể kiểm soát được ham muốn với đống đồ ăn dầu mỡ kia và biết dừng lại đúng lúc là được.

5. Dùng bát đĩa, khăn trải bàn màu xanh dương

Ít ai biết được rằng màu xanh dương có khả năng ức chế cảm giác thèm ăn. Các bạn nên sử dụng màu xanh dương cho khăn trải bàn hoặc các vật dụng xung quanh nhà bếp… Nó sẽ giúp bạn ăn chậm hơn, đồng thời kiểm soát được lượng calo bạn nạp vào cơ thể.

6. Ngửi mùi táo, bạc hà hoặc chuối khi đói

Liệu pháp mùi hương là một trong những phương pháp hiệu quả được các bác sĩ, dược sĩ tin dùng. Đối với giai đoạn giảm cân, mùi hương từ các loại trái cây như táo, chuối hoặc bạc hà có tác động tích cực vào não bộ, đánh lừa chúng ta khỏi cảm giác thèm ăn. Tuy được coi là một phương pháp hiệu quả nhưng các bạn đừng quá lợi dụng chúng nhé! 

 

Đánh bay mỡ thừa bằng những cách “dễ như chơi”

Giảm cân, ăn kiêng là một quá trình kéo dài và tốn khá nhiều công sức. Bạn không thể nào có một vóc dáng thon gọn trong vòng vài ngày hay vài tuần nếu chỉ dựa vào một “bí kíp” giảm cân thần tốc nào đó. Hãy chuẩn bị một tinh thần lạc quan để chiến đấu với đám mỡ thừa và đừng quên lập cho mình một kế hoạch ăn uống hiệu quả.

Ảnh: Internet

Những tuyệt chiêu giảm cân mà không cần nhịn ăn

4 nguyên tắc vàng giúp giảm cân chỉ bằng việc ăn sáng

Bạn có biết, tại sao mặt lại bư?

giảm cân

Mẹo giảm cân

ăn uống

Xã hội Cài mìn 37 phút trước

Phó Giám đốc Công an tỉnh Quảng Ninh cho biết, cơ quan CSĐT Công an tỉnh đã tiến hành khởi tố vụ án để điều tra về vụ việc sử dụng vật liệu nổ trái phép.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Trong tay thầy Park hiện tại vẫn đang còn 2 cái tên chất lượng để có thể thay thế vị trí của Văn Thanh đó là Đức Huy và Quế Ngọc Hải.

Châu Á Red Velvet 1 giờ trước

Mới đây, một tin vui nữa đã đến với làn sóng Hallyu và nhân vật chính lần này chính là các cô gái xinh đẹp nhà SM - Red Velvet.

Sao Tây Sao Hollwood 1 giờ trước

Đã hơn 1 năm từ hit Friends, Justin Bieber cuối cùng cũng tái xuất trong một dự án mới, đặc biệt kết hợp với dàn mỹ nam nhà SM.

Bóng rổ NBA 2 giờ trước

Theo thông tin của giới truyền thông quốc tế, Larry Nance Jr. mới đây đã chính thức ký vào một bản hợp đồng mới với Cleveland Cavaliers.

Nhạc Việt Tuấn Hưng 2 giờ trước

Trước Tuấn Hưng đã có rất nhiều ca sĩ Việt bị tai nạn nghiêm trọng, nguy hiểm đến tính mạng nhưng đã may mắn thoát chết.

Ngay cả đến khi qua đời, Petrus vẫn bị xem là "thú tiêu khiển" hơn là một người đàn ông bình thường.

TV Show Nhanh như chớp nhí 2 giờ trước

Không những bị đồng nghiệp quát nạt nhiệt tình mà ngay cả thí sinh cũng nhầm lẫn giữa vợ của anh và Trường Giang.

Nhạc Việt Sơn Tùng M-TP 2 giờ trước

Đây là lần thứ ba trong tháng tài khoản của Sơn Tùng M-TP bị "xoá sổ" khỏi Facebook một cách bất ngờ và không rõ lý do.

Mới đây, Giải Ngoại hạng Anh vừa tổng hợp danh sách những ngôi sao tấn công bị phạm lỗi trái phép nhiều nhất kể từ đầu mùa giải 2018/19.

US - UK Ariana Grande 2 giờ trước

Fan "dậy sóng" vì cuộc chia tay của Ariana Grande và Pete Davidson có liên quan đến người yêu cũ của Ariana - Mac Miller.

TV Show The Face 2018 3 giờ trước

Lệ Nam bất ngờ tiết lộ bí mật giới tính: “Trời ơi, em yêu con gái mà. Làm sao có bạn trai?”, khiến tất cả mọi người bất ngờ.

X Ðóng