Đánh bay mỡ thừa bằng những cách “dễ như chơi”

Không cần tốn quá nhiều thời gian và công sức vào việc ăn kiêng hay tập thể dục. Bạn vẫn sẽ có được thân hình thon gọn nếu áp dụng những cách sau.

Đánh bay mỡ thừa bằng những cách “dễ như chơi”

 

1. Uống nhiều nước lọc

Thật khó tin phải không? Thực chất nước không trực tiếp đốt mỡ như các hoạt động khác mà giúp cơ thể tránh ăn quá nhiều. Trước khi bắt đầu một bữa ăn, một ly nước lọc sẽ lấp đầy bao tử, tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn. Theo thông tin khác từ Hội Hoá học Mỹ, uống hai ly nước mỗi ngày sẽ giúp giảm cân và chống lại béo phì

2. Giữ tinh thần lạc quan trong mọi tình huống

Lại một lời khuyên nữa nghe có vẻ “không liên quan” nhưng nếu bạn suy nghĩ lại sẽ thấy logic đấy. Tâm trạng cũng đóng góp một phần không nhỏ vào chế độ ăn uống ở mỗi người. Khi bản thân gặp stress, cơ thể tự động sinh ra nhiều chất cortisol - yếu tố dẫn dụ mỡ “chạy” đến bụng thì dù bạn có ăn ít đi chăng nữa bạn vẫn có nguy cơ phát phì. Vì vậy, trong mọi trường hợp xấu nhất xảy ra, giữ tinh thần lạc quan và suy nghĩ tích cực là không thừa tí nào. 

3. Chia nhỏ bữa ăn lớn thành nhiều bữa nhỏ

Ở các nước Châu Á, khái niệm này khá lạ lẫm với nhiều người. Thông thường khi ngồi vào bàn ăn, bạn thường có xu hướng ăn mọi thứ hiện ra trước mắt chứ không để tâm lắm về cân nặng. Chỉ sau khi tống một lượng chất béo, chất mỡ vào bụng thì mới cảm giác hối hận, tiếc nuối. Dựa vào nguyên lý này, các nhà khoa học về dinh dưỡng đưa ra lời khuyên nên chia nhỏ chế độ ăn thành các khẩu phần ăn nhỏ. Nó không những giúp chúng ta dễ dàng kiểm soát được nguồn thực phẩm bạn thu vào mà còn tránh gây thừa, bỏ mứa.


Đồ ăn ngon thật khó từ chối, nhưng muốn có thân hình thon gọn thì bạn phải tránh xa chúng thôi!(Ảnh minh họa)
Đồ ăn ngon thật khó từ chối, nhưng muốn có thân hình thon gọn thì bạn phải tránh xa chúng thôi!(Ảnh minh họa)

4. Ăn một mình

Một thống kê đã cho thấy: dùng bữa cùng nhóm đông người khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường bởi vừa nói chuyện, đùa giỡn khiến bạn mất kiểm soát đối với lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Cứ thế cân nặng sẽ tăng vèo vèo. Tuy nhiên không phải lúc nào ăn một mình cũng giúp bạn giữ được vóc dáng như ý. Lâu lâu ra ngoài ăn tối cùng bạn bè cũng là cách xả stress, lên dây cót tinh thần để lấy động lực giảm cân. Miễn sao bạn có thể kiểm soát được ham muốn với đống đồ ăn dầu mỡ kia và biết dừng lại đúng lúc là được.

5. Dùng bát đĩa, khăn trải bàn màu xanh dương

Ít ai biết được rằng màu xanh dương có khả năng ức chế cảm giác thèm ăn. Các bạn nên sử dụng màu xanh dương cho khăn trải bàn hoặc các vật dụng xung quanh nhà bếp… Nó sẽ giúp bạn ăn chậm hơn, đồng thời kiểm soát được lượng calo bạn nạp vào cơ thể.

6. Ngửi mùi táo, bạc hà hoặc chuối khi đói

Liệu pháp mùi hương là một trong những phương pháp hiệu quả được các bác sĩ, dược sĩ tin dùng. Đối với giai đoạn giảm cân, mùi hương từ các loại trái cây như táo, chuối hoặc bạc hà có tác động tích cực vào não bộ, đánh lừa chúng ta khỏi cảm giác thèm ăn. Tuy được coi là một phương pháp hiệu quả nhưng các bạn đừng quá lợi dụng chúng nhé! 

 

Đánh bay mỡ thừa bằng những cách “dễ như chơi”

Giảm cân, ăn kiêng là một quá trình kéo dài và tốn khá nhiều công sức. Bạn không thể nào có một vóc dáng thon gọn trong vòng vài ngày hay vài tuần nếu chỉ dựa vào một “bí kíp” giảm cân thần tốc nào đó. Hãy chuẩn bị một tinh thần lạc quan để chiến đấu với đám mỡ thừa và đừng quên lập cho mình một kế hoạch ăn uống hiệu quả.

Ảnh: Internet

Những tuyệt chiêu giảm cân mà không cần nhịn ăn

4 nguyên tắc vàng giúp giảm cân chỉ bằng việc ăn sáng

Bạn có biết, tại sao mặt lại bư?

giảm cân

Mẹo giảm cân

ăn uống

Dọc theo triền núi, cánh đồng ngập đầy một loài hoa màu tía. Vì không có tên riêng người dân địa phương lấy chính tên của vùng này để gọi: hoa Neelakurinji

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Thảm đỏ Quốc Kịch Thịnh Điển diễn ra với sự góp mặt của dàn mỹ nhân trong phim Diên Hi Công Lược và Như Ý Truyện.

Nhân vật Tài Năng Nhí 2 giờ trước

Bằng vẻ ngoài đáng yêu của mình, Ralphie đã thu hút hơn 19 ngàn người theo dõi trên mạng xã hội như một người mẫu ảnh thực thụ.

Sao Đông Trương Vệ Kiện 2 giờ trước

Quá trình khẳng định bản thân vô cùng gian nan nhưng “Trương Vệ Kiện không có lông có tóc” vẫn cố gắng vượt qua tất cả.

Xã hội Tin Trong Ngày 2 giờ trước

Hôm nay 12/12 có những tin đáng chú ý như: Hà Đức Chinh bị gọi là "chân gỗ", trang phục "Bánh Mì" của H'Hen Niê được báo Mỹ khen ngợi,...

Game Game 2 giờ trước

Ma cà rồng là chủ đề kinh điển trong các bộ phim bom tấn, còn trong game, chủ đề này cũng được rất nhiều người hâm mộ yêu mến.

Bóng đá Asian Cup 2019 2 giờ trước

Liên đoàn bóng đá châu Á AFC mới đây đã công bố khẩu hiệu của 24 đội tuyển tham dự VCK Asian Cup 2019, trong đó có đội tuyển Việt Nam.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 2 giờ trước

Trận derby nước Anh cuối tuần này giữa Manchester United và Liverpool thu hút sự quan tâm rất lớn của NHM Quỷ đỏ, đặc biệt là các CĐV tại TP Hồ Chí Minh.

Nhạc Việt Sơn Tùng M-TP 2 giờ trước

Liệu có phải "ông vua thành tích" của Vpop Sơn Tùng M-TP đang dần lười biếng, hay đang âm thầm chuẩn bị cho một dự án khủng nào đó chăng?

Người đẹp Lan Khuê 2 giờ trước

"Tái xuất" sàn diễn sau thời gian "im hơi lặng tiếng", siêu mẫu Lan Khuê khiến người hâm mộ vô cùng thích thú khi tự tin catwalk trên đôi giày cao 20cm.

Châu Á Jessica (SNSD) 2 giờ trước

"Công chúa băng giá" Jessica Jung tung teaser "One More Christmas", "thả thính" người hâm mộ về màn comeback ấn tượng cho mùa giáng sinh.

Châu Á BTS 2 giờ trước

MV "DOPE" của BTS cán mốc 400 triệu view, cuộc chiến giành "ngôi vương" trên YouTube giữa BTS và BLACKPINK đã về lại thế cân bằng.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Khi sự nghiệp của các mỹ nam này đang trên đà phát triển thì các thông tin nhạy cảm đã khiến mọi người rất hoang mang.

X Ðóng