Hết đau vai tức khắc nhờ 7 động tác cực đơn giản

Việc ngồi cả ngày mà không vận động khiến hông và lưng của chúng ta bị đau, đặc biệt là các nhân viên văn phòng. Sau đây là 7 động tác thiết thực giúp bạn xua tan cơn đau vai.

Quặp cánh tay ra sau lưng, lưng bàn tay áp vào lưng. Làm lần lượt cả hai tay.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Ngồi xuống, tay phải vịn ra mép ghế sau lưng, tay trái xoay đầu sang trái và hơi chúc xuống khoảng 30-35 độ. Làm lần lượt cả hai tay.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Hai tay cầm một cái khăn dài đưa ra sau lưng, tay cao tay thấp rồi từ từ di chuyển khăn lên xuống như hình. Lần lượt đổi vị trí hai tay.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Vòng một tay bên này ôm qua vai bên kia. Có thể dùng tay kia để hỗ trợ ấn tay này ra sâu hơn về phía sau lưng.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Gần giống động tác trên, nhưng tay không ôm qua vai mà để trước mặt, khuỷu tay tạo góc 90 độ, lệch sang một bên và được tay kia giúp kéo căng ra.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Động tác tiếp theo cũng nhằm kéo giãn cơ, nhưng tay giơ lên cao, lòng bàn tay hướng ra sau, tay kia tiếp tục hỗ trợ kéo căng.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Tay giơ cao ở trước mặt và chéo sang hướng đối diện, lòng bàn tay ngửa, tay kia hỗ trợ kéo căng.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Chúc các bạn chóng khỏi đau lưng để luôn khỏe mạnh và làm việc thật tốt nhé!

Mẹo nhỏ giúp bạn tránh các cơn đau chân từ giày cao gót

Khắc phục xương khớp đau nhức do hoạt động sai tư thế

đau vai

Động tác

Dòng tâm sự của một cô gái đang phải chịu đựng nỗi mặc cảm, tự ti vì ngoại hình không được ưa nhìn thu hút sự chú ý của đông đảo mọi người.

Chulalongkorn là trường đại học cổ nhất Thái Lan, thuộc top những trường danh tiếng và tốt nhất và cũng là nơi dành cho con nhà giàu, tài năng.

Xã hội Tết trung thu 58 phút trước

Giống như người dân tại các quốc gia châu Á khác, người Nhật cũng có phong tục quây quần với nhau ngắm trăng ngày rằm.

Sao Việt Sao Việt 24h 58 phút trước

Dù là một diễn viên hài nhưng nhờ vào tài năng nói khéo léo, Lê Dương Bảo Lâm là một gương mặt rất hot trong việc quảng bá sản phẩm.

Thời trang Natha Lee 58 phút trước

Sở hữu bộ trang sức "khủng" cùng cơ ngơi giàu có, Nathan Lee khiến cộng đồng mạng choáng váng vì cuộc sống xa hoa.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Đây là một trong những lần hiếm hoi mà nữ ca sĩ nhắc đến cũng như ủng hộ người yêu cũ - Hồ Quang Hiếu sau khi hai người dừng lại mối quan hệ hẹn hò.

Bóng đá Hậu trường 1 giờ trước

Nếu như Tuấn Anh bất ngờ xuất hiện với mái tóc màu xanh rêu khi trở về Việt Nam thì Văn Toàn đã nhuộm đen trở lại sau khoảng thời gian để tóc bạch kim.

Bóng đá The Best 2018 2 giờ trước

Trong buổi lễ trao giải The Best 2018, FIFA chính thức công bố đội hình 11 ngôi sao xuất sắc nhất thế giới trong mùa giải vừa qua.

Bóng đá The Best 2018 2 giờ trước

Modric đã trở thành chủ nhân của The Best 2018. Trong khi đó, Marta có lần thứ 6 được vinh danh tại hạng mục nữ cầu thủ xuất sắc nhất năm của FIFA.

Công nghệ IPHONE 13 giờ trước

Nhiều người dùng iPhone đã xếp hàng trước Apple Store ở Singapore để trở thành những người đầu tiên sở hữu bộ đôi iPhone mới, trong đó có 70% là người Việt Nam.

X Ðóng