Hết đau vai tức khắc nhờ 7 động tác cực đơn giản

Việc ngồi cả ngày mà không vận động khiến hông và lưng của chúng ta bị đau, đặc biệt là các nhân viên văn phòng. Sau đây là 7 động tác thiết thực giúp bạn xua tan cơn đau vai.

Quặp cánh tay ra sau lưng, lưng bàn tay áp vào lưng. Làm lần lượt cả hai tay.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Ngồi xuống, tay phải vịn ra mép ghế sau lưng, tay trái xoay đầu sang trái và hơi chúc xuống khoảng 30-35 độ. Làm lần lượt cả hai tay.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Hai tay cầm một cái khăn dài đưa ra sau lưng, tay cao tay thấp rồi từ từ di chuyển khăn lên xuống như hình. Lần lượt đổi vị trí hai tay.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Vòng một tay bên này ôm qua vai bên kia. Có thể dùng tay kia để hỗ trợ ấn tay này ra sâu hơn về phía sau lưng.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Gần giống động tác trên, nhưng tay không ôm qua vai mà để trước mặt, khuỷu tay tạo góc 90 độ, lệch sang một bên và được tay kia giúp kéo căng ra.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Động tác tiếp theo cũng nhằm kéo giãn cơ, nhưng tay giơ lên cao, lòng bàn tay hướng ra sau, tay kia tiếp tục hỗ trợ kéo căng.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Tay giơ cao ở trước mặt và chéo sang hướng đối diện, lòng bàn tay ngửa, tay kia hỗ trợ kéo căng.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Chúc các bạn chóng khỏi đau lưng để luôn khỏe mạnh và làm việc thật tốt nhé!

Mẹo nhỏ giúp bạn tránh các cơn đau chân từ giày cao gót

Khắc phục xương khớp đau nhức do hoạt động sai tư thế

đau vai

Động tác

Xã hội Phụ nữ béo phì 22 phút trước

Cô gái cũng chia sẻ thêm rằng hiện cô không có kế hoạch tăng thêm cân bởi đang rất hài lòng với kích thước hiện tại của bản thân.

Xã hội Tỏ tình 1 giờ trước

Để đạt được những kết quả mỹ mãn không ngờ vào buổi tối hôm ấy, chàng sinh viên đã gom tổng cộng 1.314 chiếc chai nhựa đã qua sử dụng.

Xã hội Tai nạn giao thông 10 giờ trước

Hiện trường, 1 người đàn ông tử vong, 4 người khác bị thương nặng nằm la liệt kêu cứu, được người dân đưa đến bệnh viện. Tài xế ôtô mở cửa rời khỏi hiện trường.

Mẹo mua sắm Mẹo mua sắm 10 giờ trước

Bài viết sẽ giúp bạn lựa chọn được bộ nồi phù hợp với nhu cầu và trong khoảng ngân sách cho phép để sử dụng cho bếp từ.

Quốc tế phim 12 giờ trước

Stan Lee, Kim Dung và J.K. Rowling đều trở nên giàu có hơn nhờ các tác phẩm để đời. Cùng xem khối tài sản của họ sau khi những tác phẩm này đi vào bất hủ.

Không những tài sắc vẹn toàn, Hoa hậu Trần Tiểu Vy còn tinh ý trong ngày gặp gỡ bà chủ tịch của Miss World 2018.

Một trong những điều thú vị nhất về loạt phim Sinh Vật Huyền bí là được tận mắt chứng kiến những sinh vật pháp thuật kỳ lạ bước ra khỏi trang giấy.

Mẹo mua sắm Mẹo mua sắm 12 giờ trước

Bài viết này sẽ giúp bạn chọn được chiếc gối chất lượng tốt để giúp bạn ngủ sâu hơn, cải thiện các vấn đề do mất ngủ gây ra.

Thời trang Thời trang sao 13 giờ trước

Trong bộ ảnh mới, nữ MC diện các thiết kế vô cùng cá tính. Trên hết khi được biết giá trị của tổng set đồ ai nấy cũng vô cùng bất ngờ.

X Ðóng