Hết đau vai tức khắc nhờ 7 động tác cực đơn giản

Việc ngồi cả ngày mà không vận động khiến hông và lưng của chúng ta bị đau, đặc biệt là các nhân viên văn phòng. Sau đây là 7 động tác thiết thực giúp bạn xua tan cơn đau vai.

Quặp cánh tay ra sau lưng, lưng bàn tay áp vào lưng. Làm lần lượt cả hai tay.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Ngồi xuống, tay phải vịn ra mép ghế sau lưng, tay trái xoay đầu sang trái và hơi chúc xuống khoảng 30-35 độ. Làm lần lượt cả hai tay.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Hai tay cầm một cái khăn dài đưa ra sau lưng, tay cao tay thấp rồi từ từ di chuyển khăn lên xuống như hình. Lần lượt đổi vị trí hai tay.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Vòng một tay bên này ôm qua vai bên kia. Có thể dùng tay kia để hỗ trợ ấn tay này ra sâu hơn về phía sau lưng.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Gần giống động tác trên, nhưng tay không ôm qua vai mà để trước mặt, khuỷu tay tạo góc 90 độ, lệch sang một bên và được tay kia giúp kéo căng ra.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Động tác tiếp theo cũng nhằm kéo giãn cơ, nhưng tay giơ lên cao, lòng bàn tay hướng ra sau, tay kia tiếp tục hỗ trợ kéo căng.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Tay giơ cao ở trước mặt và chéo sang hướng đối diện, lòng bàn tay ngửa, tay kia hỗ trợ kéo căng.


(Ảnh: People's Daily Online)
(Ảnh: People's Daily Online)

Chúc các bạn chóng khỏi đau lưng để luôn khỏe mạnh và làm việc thật tốt nhé!

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Mẹo nhỏ giúp bạn tránh các cơn đau chân từ giày cao gót

Khắc phục xương khớp đau nhức do hoạt động sai tư thế

đau vai

Động tác

Sao Đông Sao Kpop 56 phút trước

Thông tin về MAMA tại Việt Nam đã khiến fan đứng ngôi không yên khi bạn có thể vào tận khu vực thảm đỏ để chào đón thần tượng.

Sao Đông Sao Hàn 56 phút trước

Những hình ảnh gần đây của Song Hye Kyo khiến người hâm mộ không khỏi sục sôi khi cho rằng cô nàng đã có "quý tử" trước khi lên "xe hoa".

Khỏe đẹp 1 giờ trước

Giải chạy Marathon "VỮNG BỀN SỨC TRẺ, MÁU KHỎE TUỔI XANH" thu hút hơn 1000 người tham gia góp quỹ ủng hộ cho các bệnh nhân ung thư "Ngày Mai Tươi Sáng".

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Kaity Nguyễn vui vẻ đăng tải hình ảnh được bạn trai tặng quà nhân ngày 20/10 bỏ mặc những tin đồn chia tay.

Cộng đồng mạng 1 giờ trước

Ê-kíp thực hiện cho biết đây chỉ là một phần trong dự án cho ngày 20/10, đồng thời gửi lời xin lỗi mọi người vì đã gây ra hiểu lầm không đáng có.

Cộng đồng mạng 2 giờ trước

Trong khi người lính cứu hỏa vì bị thương phải ngồi bệt xuống để vòi nước xả vào thì ở một góc khác, các chàng trai cô gái trẻ lại cười đùa trước cảnh đó.

Học đường 2 giờ trước

Những ngày qua cộng đồng mạng đang dấy lên làn sóng phẫn nộ vì sự việc một trường THPT cấp 3 tại Hà Nội bị tố ngang nhiên bán thuốc lá ngay trong trường.

Người đẹp Sao Việt 24h 2 giờ trước

Bộ trang phục này cũng là một thông điệp mà Đỗ Mỹ Linh lựa chọn mang tới cuộc thi Hoa hậu Thế giới - Miss World 2017.

Cộng đồng mạng 2 giờ trước

Trở thành nam chính duy nhất trong "nữ quốc" của 60 cô gái, Lương Ngọc Tú khiến hàng ngàn chàng trai khác phải ghen tị.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nam ca sĩ đã có những phát ngôn hết sức thẳng thắn khi có khán giả hỏi vì sao anh có chuyên môn về âm nhạc nhưng lại không đi chấm thi.

Xã hội 2 giờ trước

Một thôn làng xa xôi ở Colombia đã xảy ra vụ việc kì lạ, mộ phần của 1 gia tộc được hàng trăm con mèo hoang canh giữ, dân làng tin rằng đây là điềm báo ác quỷ.

Khám phá 2 giờ trước

Lễ Halloween hay lễ hội hóa trang được tổ chức vào đêm ngày 31/10 hàng năm. Rất nhiều quốc gia trên thế giới tổ chức ngày lễ này với những hình thức khác nhau.

X Đóng