Có nên dồn tất cả các buổi tập thể dục vào cuối tuần?

Nhìn chung, bạn nên tập thể dục đều đặn hàng ngày. Tuy nhiên, luyện tập như thế nào cũng đều tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn chỉ có thời gian để tập luyện trong 2 ngày thay vì rải đều 7 ngày, thì điều đó vẫn tốt hơn là bạn chỉ tập trong một ngày hoặc không tập gì. Tất nhiên, tùy vào thể lực của mỗi người, bạn có thể tập càng nhiều càng tốt.  

Bạn có thể dành khoảng 30 phút cho các bài tập không quá nặng, như đi bộ chẳng hạn. Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn phải tập nhiều hơn, từ 60 - 90 phút mỗi ngày và các bài tập cũng nặng hơn. Nói cách khác, các bài tập có cường độ cao như chạy trong khoảng 20 phút sẽ đốt cháy một lượng calorie tương đương với các bài tập trung bình như đi bộ nhanh trong 35 - 40 phút.

Nếu có thể dồn thời gian vào các bài tập nặng từ 10 - 15 phút mỗi ngày, bạn chẳng những sẽ giảm được đáng kể mỡ thừa mà cũng ít mắc các bệnh đau ốm lặt vặt.

Dưới đây là một số cách giúp bạn vận động mọi lúc mọi nơi:    

- Dễ nhất là bạn hãy dậy sớm hơn 15 phút so với bình thường và tập luyện trong nhà trước khi đi tắm. Hầu hết các bài hát đều có độ dài từ 3-4 phút, bạn có thể bật máy MP3 và và nhún nhảy với khoảng 4-5 bài hát yêu thích.  

Có nên dồn tất cả các buổi tập thể dục vào cuối tuần?

Bạn có thể nhún nhảy theo nhạc trước khi làm vệ sinh buổi sáng

- Giữa các chương trình truyền hình hấp dẫn đều có khoảng thời gian nhất định dành cho quảng cáo, bạn có thể ngồi xem vô tuyến và tập luyện vào khoảng nghỉ giữa các chương trình đó.  

- Tìm một bậc tam cấp nào đó hay lấy luôn cầu thang trong nhà và nhảy lên, nhảy xuống từ 3-5 phút. Bạn có thể lặp lại bài tập này từ 4-5 lần mỗi ngày.  

- Nếu nhà có máy tập, bạn hãy nhảy lên máy khi nghe điện thoại.  

Hãy xem việc tập luyện hàng ngày như liều thuốc cân bằng sức khỏe và tinh thần, giúp đảm bảo làn da, dáng vóc, xương khớp và cả tim mạch của bạn đều trong tình trạng tốt nhất.

Theo Trí Thức Trẻ

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Tăng cân

Sao Việt Sao Việt 24h 41 phút trước

Cuộc đời Hà Hồ chắc chắn sẽ bớt đi rất nhiều những khúc quanh nếu như cô và Kim Lý đến với nhau ngay sau khi "nữ hoàng thị phi" ly hôn Cường Đô la...

Sao Việt Sao Việt 24h 49 phút trước

Lương Mạnh Hải khiến khán giả "sốc nặng" khi giã từ hình tượng thư sinh trắng trẻo để trở thành ông bố nông dân mang đầy tật xấu.

Tình yêu vốn dĩ là nhân duyên của mỗi người. Thay vì cứ suốt ngày buồn bã, cô đơn, hãy đứng dậy và bước ra ngoài khám phá những điều thú vị.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Mỗi nghệ sĩ ngoại quốc khi quyết định tới Việt Nam đều có một yêu sách cụ thể và khá khắt khe đủ khiến nhiều khán giả từ ngán ngẩm đến bất ngờ.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Phi Nhung đã có những chia sẻ lần đầu tiên về cuộc sống cá nhân tại buổi giao lưu trực tuyến với một chương trình nổi tiếng tại hải ngoại.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Justin Bieber và Selena Gomez vốn là một cặp đôi khiến bao người hâm mộ. Nhưng liệu cặp đôi châu Á nào sẽ trở thành Justin Bieber - Selena Gomez thứ hai?

Nếu bạn đang tìm kiếm một ý tưởng mới lạ, hãy tham khảo những trò chơi mạo hiểm sau mà bạn nhất định phải tham gia cùng người ấy nhé!

Bóng đá V-league 2017 1 giờ trước

Vòng 25 V-league 2017 chứng kiến những khoảnh khắc giàu xúc cảm, một trong số đó là chiếc ôm nồng thắm giữa HLV Huỳnh Đức và tiền vệ Tiến Dụng.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Việc Đông Nhi trở thành gương mặt trang bìa tạp chí Canada bất ngờ được đăng tải và chia sẻ nhiệt tình từ phía cư dân mạng.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hoàng tử Ả Rập - Rashid Al Maktoum bày tỏ sự ngưỡng mộ về nhan sắc của cặp đôi Phạm Hương - Minh Hằng trong một sự kiện vừa được hoàng gia Dubai tổ chức.

Tham gia bảo hiểm trực tuyến nay được hưởng vô số tiện ích, từ sự nhanh chóng, dễ dàng đến ưu đãi trải nghiệm 100.000 gói bảo hiểm tai nạn đến 300 triệu đồng

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Phạm Hương khoe tủ giày trên trang Instagram với gần 100 đôi đến từ các thương hiệu khác nhau khiến người hâm mộ vô cùng bất ngờ.

X Đóng