Có nên dồn tất cả các buổi tập thể dục vào cuối tuần?

Nhìn chung, bạn nên tập thể dục đều đặn hàng ngày. Tuy nhiên, luyện tập như thế nào cũng đều tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn chỉ có thời gian để tập luyện trong 2 ngày thay vì rải đều 7 ngày, thì điều đó vẫn tốt hơn là bạn chỉ tập trong một ngày hoặc không tập gì. Tất nhiên, tùy vào thể lực của mỗi người, bạn có thể tập càng nhiều càng tốt.  

Bạn có thể dành khoảng 30 phút cho các bài tập không quá nặng, như đi bộ chẳng hạn. Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn phải tập nhiều hơn, từ 60 - 90 phút mỗi ngày và các bài tập cũng nặng hơn. Nói cách khác, các bài tập có cường độ cao như chạy trong khoảng 20 phút sẽ đốt cháy một lượng calorie tương đương với các bài tập trung bình như đi bộ nhanh trong 35 - 40 phút.

Nếu có thể dồn thời gian vào các bài tập nặng từ 10 - 15 phút mỗi ngày, bạn chẳng những sẽ giảm được đáng kể mỡ thừa mà cũng ít mắc các bệnh đau ốm lặt vặt.

Dưới đây là một số cách giúp bạn vận động mọi lúc mọi nơi:    

- Dễ nhất là bạn hãy dậy sớm hơn 15 phút so với bình thường và tập luyện trong nhà trước khi đi tắm. Hầu hết các bài hát đều có độ dài từ 3-4 phút, bạn có thể bật máy MP3 và và nhún nhảy với khoảng 4-5 bài hát yêu thích.  

Có nên dồn tất cả các buổi tập thể dục vào cuối tuần?

Bạn có thể nhún nhảy theo nhạc trước khi làm vệ sinh buổi sáng

- Giữa các chương trình truyền hình hấp dẫn đều có khoảng thời gian nhất định dành cho quảng cáo, bạn có thể ngồi xem vô tuyến và tập luyện vào khoảng nghỉ giữa các chương trình đó.  

- Tìm một bậc tam cấp nào đó hay lấy luôn cầu thang trong nhà và nhảy lên, nhảy xuống từ 3-5 phút. Bạn có thể lặp lại bài tập này từ 4-5 lần mỗi ngày.  

- Nếu nhà có máy tập, bạn hãy nhảy lên máy khi nghe điện thoại.  

Hãy xem việc tập luyện hàng ngày như liều thuốc cân bằng sức khỏe và tinh thần, giúp đảm bảo làn da, dáng vóc, xương khớp và cả tim mạch của bạn đều trong tình trạng tốt nhất.

Theo Trí Thức Trẻ

Sau 5 tuần nhập ngũ, G-Dragon xuất hiện "tươi như bông", mập mạp trắng trẻo làm fan ấm lòng

Hoa hậu đẹp nhất mọi thời đại bị gán tội "phản bội quốc gia" vì lên cân sau khi sinh con

Khoa học chứng minh: Muốn không bị tăng cân "vùn vụt" xin đừng kết hôn

Tăng cân

Ẩm thực YAN Food 1 giờ trước

Chị em nên bỏ túi những mẹo này để đảm bảo cho bữa ăn của gia đình bạn đủ đầy chất dinh dưỡng, hạn chế tình trạng ăn trong vô ích nhé !

Bài viết YAN Kids 1 giờ trước

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tránh ảnh hưởng đến thai nhi, mẹ bầu cần ghi nhớ những nguyên tắc này trước khi tắm và ngâm mình thư giãn.

Du lịch YAN GO 1 giờ trước

Sống "thả ga" 2 ngày cuối tuần tại đảo Koh Rong Samloem xinh đẹp. Vui trọn mùa hè chỉ vẻn vẹn với 2 triệu đồng thôi nhé.

Dù bạn có là một cô nàng trong tình trạng FA khá lâu nhưng với các bí quyết sau đây thì việc chinh phục đối tượng chỉ còn là chuyện nhỏ.

Xã hội Bạo hành trẻ em 1 giờ trước

Hiện, Cơ quan CSĐT Công an quận Thanh Khê đang tiếp tục củng cố hồ sơ để khởi tố hình sự đối với bà Đinh Thị Hồng - chủ nhóm trẻ Mẹ Mười.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Rất nhiều nam nghệ sĩ từ khi có người yêu hay lập gia đình thì đã thay đổi tích cách, khác hoàn toàn với quá khứ để có thể tốt hơn mỗi ngày.

Học đường nữ sinh 10X 1 giờ trước

Chẳng son phấn lòe loẹt, chẳng quần áo cầu kì, nữ sinh trường Chu Văn An vẫn đẹp rạng ngời, hiện đại và tự tin trong tà áo dài trắng ngày bế giảng.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Hoa hậu Thu Hoài và Hoa hậu Phạm Hương sau thời gian kết thúc tình bạn lại bất ngờ "đụng mặt" nhau tại sự kiện gần đây.

Nhạc Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Đến sáng 23/5 bài hát "Nâng được thì buông được" càn quét tất cả, hạ gục Sơn Tùng, BTS, Lâm Chấn Khang để chạm tay đến Top 1 Youtube trending.

Bóng đá World Cup 2018 2 giờ trước

Là những ngôi sao hàng đầu thế giới ở thời điểm hiện tại nhưng đây chỉ mới là lần đầu tiên những Mohamed Salah hay Kylian Mbappe góp mặt tại World Cup

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Sau một thời gian nôn nóng, háo hức để được đón con gái đầu lòng thì giờ đây Lan Phương đang từng ngày thực hiện thiên chức làm mẹ.

Bắt nhịp với sự biến đổi không khí ngày một sôi động của những ngày cận hè, bạn nên có ngay 4 key item "thần thánh" này nếu không muốn bị lỗi mốt.

Phim Việt Người phán xử 2 giờ trước

Nhiều nghệ sĩ tham gia phim đã lên tiếng khi "Người phán xử" tiền truyện gây nên nhiều ý kiến trái chiều vì quá lạm dụng cảnh bạo lực, chửi thề.

X Ðóng