Có nên dồn tất cả các buổi tập thể dục vào cuối tuần?

Nhìn chung, bạn nên tập thể dục đều đặn hàng ngày. Tuy nhiên, luyện tập như thế nào cũng đều tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn chỉ có thời gian để tập luyện trong 2 ngày thay vì rải đều 7 ngày, thì điều đó vẫn tốt hơn là bạn chỉ tập trong một ngày hoặc không tập gì. Tất nhiên, tùy vào thể lực của mỗi người, bạn có thể tập càng nhiều càng tốt.  

Bạn có thể dành khoảng 30 phút cho các bài tập không quá nặng, như đi bộ chẳng hạn. Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn phải tập nhiều hơn, từ 60 - 90 phút mỗi ngày và các bài tập cũng nặng hơn. Nói cách khác, các bài tập có cường độ cao như chạy trong khoảng 20 phút sẽ đốt cháy một lượng calorie tương đương với các bài tập trung bình như đi bộ nhanh trong 35 - 40 phút.

Nếu có thể dồn thời gian vào các bài tập nặng từ 10 - 15 phút mỗi ngày, bạn chẳng những sẽ giảm được đáng kể mỡ thừa mà cũng ít mắc các bệnh đau ốm lặt vặt.

Dưới đây là một số cách giúp bạn vận động mọi lúc mọi nơi:    

- Dễ nhất là bạn hãy dậy sớm hơn 15 phút so với bình thường và tập luyện trong nhà trước khi đi tắm. Hầu hết các bài hát đều có độ dài từ 3-4 phút, bạn có thể bật máy MP3 và và nhún nhảy với khoảng 4-5 bài hát yêu thích.  

Có nên dồn tất cả các buổi tập thể dục vào cuối tuần?

Bạn có thể nhún nhảy theo nhạc trước khi làm vệ sinh buổi sáng

- Giữa các chương trình truyền hình hấp dẫn đều có khoảng thời gian nhất định dành cho quảng cáo, bạn có thể ngồi xem vô tuyến và tập luyện vào khoảng nghỉ giữa các chương trình đó.  

- Tìm một bậc tam cấp nào đó hay lấy luôn cầu thang trong nhà và nhảy lên, nhảy xuống từ 3-5 phút. Bạn có thể lặp lại bài tập này từ 4-5 lần mỗi ngày.  

- Nếu nhà có máy tập, bạn hãy nhảy lên máy khi nghe điện thoại.  

Hãy xem việc tập luyện hàng ngày như liều thuốc cân bằng sức khỏe và tinh thần, giúp đảm bảo làn da, dáng vóc, xương khớp và cả tim mạch của bạn đều trong tình trạng tốt nhất.

Theo Trí Thức Trẻ

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Tăng cân

Học sinh Cường bị thầy giáo dạy thể dục tát vào má 2 cái mà không biết trước đó em Cường đang bị tổn thương ở đầu gây tổn thương vùng đầu, tụ máu não

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Dường như nam danh hài đã chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ để có thể cầu hôn người yêu trước đông đảo công chúng khắp cả nước.

Chiến thắng này của Giang Hồng Ngọc tại Cặp đôi Hoàn hảo Trữ tình & Bolero đã hoàn toàn thuyết phục được khán giả lẫn giới chuyên môn.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Tối 18/1, nam danh hài đã cầu hôn người yêu Nhã Phương ngay tại lễ trao giải Mai vàng trước sự chứng kiến của công chúng.

Tản mạn yêu đơn phương 11 giờ trước

Anh à, mọi chuyện như vậy là ổn rồi phải không, em không còn làm phiền anh nữa, em không cố gắng chen chân vào cuộc đời đầy niềm vui của anh.

Có nhiều cách nhận biết khả năng tình dục của nàng, chỉ cần bạn chịu khó quan sát cách nàng hôn, hương vị kem nàng yêu thích hay chỉ đơn giản là cách nàng ăn...

Cố tình đăng ảnh selfie để làm bằng chứng cho bản thân, thế nhưng kẻ sát nhân giết bạn thân lại bị chính bức ảnh tố cáo hành vi giết người của mình.

Bóng đá U23 châu Á 2018 11 giờ trước

Không nhận được sự kỳ vọng nhiều lúc đầu thế nhưng 5 tuyển thủ U23 Việt Nam sau đây lại bất ngờ toả sáng rực rỡ tại VCK U23 châu Á 2018.

Các thí sinh thi tuyển vào "lò đào tạo idol" nổi tiếng của Trung Quốc bị cư dân mạng đánh giá là hơi "dừ" và có phần kém sắc so với mọi năm

Người đẹp Sao Việt 24h 11 giờ trước

Đơn vị nắm bản quyền cho biết, có rất nhiều ứng viên liên hệ, nhưng cô vẫn đang lựa chọn người phù hợp nhất với tiêu chí cuộc thi Hoa hậu Siêu quốc gia 2018.

Thời trang Thời trang sao 11 giờ trước

Tưởng chừng chỉ có H'Hen Niê và Hoàng Thùy nhưng sau đăng quang, Mâu Thủy cũng vướng phải sự cố "đụng" đầm loạt mỹ nhân Việt.

X Ðóng