Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”

“Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp” – siêu mẫu Minh Tú đã có chế độ tập luyện lẫn ăn uống nghiêm túc để có thể sở hữu vòng hông quả táo đầy quyến rũ.

Khác với các cô gái gầy gò, mảnh dẻ, siêu mẫu Minh Tú sở hữu phần hông căng tràn sức sống, cô cũng là một trong những sao Việt sở hữu vòng 3 siêu đẹp “không cần độn” cùng hông quả táo hot nhất hiện nay.

Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”

Sự thật, để có hông quả táo như Minh Tú không hề dễ dàng. Dù bạn sở hữu vòng 3 nhỏ hay to, thì trước hết phải có sự săn chắc, cân đối giữa eo, hông và đùi. Để có được thân hình “chuẩn không cần chỉnh” như hiện nay, Minh Tú đã phải tuân thủ chế độ tập luyện cực kỳ nghiêm ngặt, cùng dinh dưỡng hợp lý.

Minh Tú là ví dụ tiêu biểu cho việc “đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp” và vòng hông quả táo sẽ không phải là điều xa vời nếu bạn áp dụng các thói quen dưới đây:

Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”


"Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp"
"Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp"

Tập gì để có hông quả táo?

Đầu tiên bạn cần phải thay đổi cách đi đứng. Đứng thẳng người, ưỡn ngực về phía trước, đẩy hông về sau để giúp săn chắc cơ ở vòng 3.

Ngoài ra, chế độ tập luyện và tập đúng cách sẽ quyết định 80% độ quyến rũ của vòng 3. Vì thế để có vòng hông quả táo đang gây sốt thì các bạn gái cần làm quen với các bài tập squat như: sumo squat, squat cơ bản, pile squat…


Thay đổi tư thế đi đứng để vòng 3 săn gọn.
Thay đổi tư thế đi đứng để vòng 3 săn gọn.

Thêm vào đó những bài dạng lunge (đưa một chân về trước vuông góc 90 độ, chân sau duỗi thẳng và ấn người xuống) sẽ giúp nâng cao vòng 3, không chảy xệ.


Tư thế squat chuẩn không cần chỉnh
Tư thế squat chuẩn không cần chỉnh

Tuy nhiên, tập squat phải đúng tư thế nếu không sẽ thể khiến bạn mỏi nhừ mà không đem lại kết quả gì. Bạn cần nắm rõ nguyên lý của squat: Khi squat, phải tác động được vào các cơ ở mông, giúp các cơ này hoạt động và từ đó mới tăng kích cỡ vòng 3 được.

Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”

Các chuyên gia khuyên bạn khi tập squat cần đảm bảo dang hai chân rộng vừa phải, tay để trước ngực, từ từ ngồi xổm xuống sao cho lực cơ thể dồn vào mông và gót chân, lưng với mông thành một đường thẳng. Khi đứng lên, hơi ưỡn bụng về phía trước, mông khép chặt để các cơ được hoạt động.

Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”

Đồng thời với những bạn có vòng 3 lớn thì cần bỏ ngay suy nghĩ không luyện tập. Vì theo thời gian và thói quen sinh hoạt không đúng, vòng 3 của bạn sẽ không thể nào căng tròn. Thậm chí chúng sẽ chảy nhão và có vết sần do thói quen ngồi nhìn, ít vận động.


Mông to, nhỏ gì cũng cần luyện tập đúng cách nhé
Mông to, nhỏ gì cũng cần luyện tập đúng cách nhé

Ăn gì để có hông quả táo ?

Bên cạnh tập luyện thì để vòng mông căng nẩy, bạn cũng cần bổ sung protein, chất béo lành mạnh, nhiều rau xanh giúp xây dựng cơ. Nhóm các protein lành mạnh đến từ các thực phẩm như trứng, ức gà, cá hồi, cá ngừ, cá rô phi, đậu, yến mạch, gạo lức, khoai lang. 

Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”

Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”

Các chất béo tốt từ các loại hạt đậu, dầu olive, dầu cá dạng viên. Rau cải xoăn, rau cải bó xôi, cà chua, bông cải cũng được các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung thường xuyên giúp cho vòng 3 thêm đẹp.

Minh Tú đã làm điều này để có vòng 3 đẹp “không cần độn”


Hông quả táo "không cần độn" khiến bạn sexy ngay từ phía sau
Hông quả táo "không cần độn" khiến bạn sexy ngay từ phía sau

Ảnh: Tổng hợp

*Cùng đón xem những tin tức sao Việt mới nhất liên tục được cập nhật trên YAN News!​
 

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Lời đồn thành sự thật, Lan Khuê thắng nhưng không loại team Minh Tú

Quỳnh Như team Hoàng Thùy: "Tôi ức chế khi nhận kết quả, tôi không phục"

Minh Tú cá tính với sporty, Hoàng Thùy tiếp tục tạo dáng cùng boots cao

Minh Tú

Xã hội 55 phút trước

Nổi lên với số lần phẫu thuật thẩm mỹ không tưởng để có diện mạo như búp bê, anh chàng này lại tiếp tục gây sốc ghi độn thêm đôi cánh thiên thần bằng silicon.

Sao Tây Sao Hollywood 58 phút trước

Taylor Swift ngày càng chứng tỏ được thành công từ việc chuyển sang dòng nhạc Pop qua Reputation.

Bài viết 58 phút trước

Tuần mới đã đến rồi, các chòm sao đã chuẩn bị đầy đủ năng lượng để đón nhận những điều mới mẻ chưa nào?

Bóng đá V-league 2017 58 phút trước

Vượt lên dẫn trước đối thủ bằng bàn thắng của Văn Thắng thế nhưng một sai lầm khó tin đã đưa FLC Thanh Hóa đến kết cục không tưởng tại đất mỏ Quảng Ninh.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nữ ca sĩ khẳng định mình là vợ hợp pháp của doanh nhân Lê Thiện và bé Voi là con anh, có đầy đủ giấy tờ.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Hình ảnh mà ca nương Kiều Anh chia sẻ trên trang Instagram cá nhân đã lập tức nhận được rất nhiều sự quan tâm từ khán giả.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Không hẳn là sexy, phóng khoáng, cũng không hẳn là dịu dàng và nữ tính một cách đơn thuần, Phương Chi The Face yêu kiều, cổ điển trong bộ ảnh mới.

Mới đây, BTC chính thức công bố Top 3 thí sinh trong đêm chung kết Miss Grand International 2017​, Á hậu Huyền My của Việt Nam xuất sắc vươn lên vị trí dẫn đầu.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Sau khi kết thúc Seoul Fashion Week, bên cạnh item hot như belt bag hay "mũ nồi" còn có một item nếu tinh tế bạn sẽ nhận ra ngay, chính là đôi boots đỏ đơn sắc

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Sau 8 năm, các diễn viên chính phim Cổng mặt trời có những hoàn cảnh và số phận khác nhau.

Xã hội 8 giờ trước

Một đợt không khí lạnh yếu từ phía Bắc sẽ di chuyển vào Việt Nam, khiến nhiệt độ cả ngày và đêm tại Miền Bắc nói chung và Hà Nội nói riêng giảm mạnh.

Xã hội 9 giờ trước

Rất may mắn, thời điểm xảy ra vụ việc đúng giữa trưa, khu vực sân của tòa nhà ít người qua lại, nên không gây thiệt hại về người.

Xã hội 9 giờ trước

Chiều 20/10, một mảng vôi vữa trên trần bất ngờ đổ ụp xuống lớp học ở trường THPT Trần Nhân Tông khiến học sinh hoảng hốt tháo chạy.

X Đóng