Chống béo bụng với những thực phẩm vô cùng quen thuộc

Tình trạng béo bụng là nỗi lo của không ít người, kể cả phụ nữ lẫn đấng mày râu. Một số loại thực phẩm vô cùng quen thuộc sẽ hỗ trợ bạn chống lại béo bụng hiệu quả.

Việc sở hữu vòng 2 thừa mỡ sẽ khiến cơ thể bạn mất cân đối, nhiều người đã lao vào tập thể dục cùng chế độ ăn kiêng hà khắc để giữ được vóc dáng chuẩn nhất có thể.

Thế nhưng, bạn có biết một số loại thực phẩm vô cùng quen thuộc có thể hỗ trợ việc chống béo bụng, hạn chế lượng mỡ thừa, khiến vòng 2 thêm săn chắc. Danh sách những thực phẩm vừa mới được công bố năm nay trên trang tin MSN.

1. Thực phẩm lên men tự nhiên

Các loại rau củ quả muối chua như: cải bắp chua, kim chi, giấm táo,... chứa hàng tỷ vi khuẩn có lợi (Probiotic) tốt cho tiêu hóa, chống đầy bụng và tích tụ mỡ bụng. Ngoài ra, các thực phẩm lên men còn giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường miễn dịch và tốt cho da.

Thực phẩm lên men rất được ưa chuộng đó là sữa chua. Đây được xem là thần dược rất giàu canxi, sản phẩm được làm từ loại sữa này là một món ăn giúp bạn bảo vệ vòng hai lý tưởng. Men và vi khuẩn giúp sữa chua lên men có tác dụng như một loại men tiêu hóa và ổn định môi trường ruột. Do đó, sữa chua thúc đẩy quá trình chuyển hóa và làm giảm cơn đói.

Bạn nên ăn sữa chua không đường mỗi ngày để "thần dược" này có thể phát huy hết tác dụng hiệu quả.

2. Các loại hành, tỏi, hẹ

Các loại hành, nhất là hành tây, thường bị nhiều người hạn chế sử dụng vì nỗi lo “viêm cánh”. Nhưng bạn có biết trong các loại thực phẩm gia vị này rất giàu kali, selen và vitamin C, ngoài ra chúng rất giàu prebiotic (nguồn thức ăn cho các vi khuẩn probiotic). Chất này được xem là liều thuốc tuyệt vời giúp sản xuất butyrate, giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả.

Tỏi là loại gia vị không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mỗi người. Ngoài tác dụng chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, tỏi còn có tác dụng kháng viêm và đốt cháy chất béo trong cơ thể rất tốt. Tinh dầu tỏi, nước tỏi, dịch ngâm tỏi đều chứa hợp chất allicin nên có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm mạnh. Và tỏi vỏ tím có tác dụng kháng khuẩn mạnh hơn tỏi vỏ trắng.

3. Atiso và măng tây

Cũng như các loại tỏi và hành tây, hai loại rau xanh này là những thực phẩm chứa prebiotic sản xuất butyrate, acetate - một loại acid giúp kháng viêm, đốt cháy chất béo từ trong các tế bào.

4. Quả bơ

Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, một chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Đặc biệt, acid oleic trong bơ giúp cản trở việc hấp thu nhanh của cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm đến 20% tỉ lệ hấp thu chất béo trong vòng một tuần.

5. Các loại rau, nhất là rau có màu xanh đậm

Rau xanh, rau bina, rau cải xoăn hay nhiều loại rau lá xanh đậm khác chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa mỡ bụng hiệu quả, đồng thời nó cũng giúp cải thiện tính đa dạng của những vi khuẩn đường ruột.

6. Củ sắn

Củ sắn nổi tiếng là một loại thực phẩm thanh mát, chứa nhiều nước. Trong 100g củ sắn có chứa 92g nước, 1g protit, 6g glucit, 0,7g xenluloza, 0,3g tro, 2,4g tinh bột, cung cấp được 29kcal nhưng không có các chất béo nên đây là một thực phẩm vô cùng lý tưởng cho những bạn muốn giảm cân.

7. Quả Kiwi

Quả kiwi đặc biệt giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhờ hàm lượng chất xơ cao, cùng vitamin C tăng cường thúc đẩy đốt cháy chất béo mang lại vóc dáng thon thả, tốt cho sức khỏe và đẹp da. Mỗi ngày, việc thêm vào chế độ ăn uống một cốc sinh tố kiwi hoặc salad kiwi cũng đã đủ mang lại sự khác biệt cho vóc dáng của bạn.

8. Dưa chuột, Dưa hấu

Axit tartronic trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa không cho carbohydrate trong các loại thực phẩm chuyển hoá thành chất béo trong cơ thể.

Dưa hấu chứa rất nhiều chất khoáng như: giúp nhuận tràng, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tránh sự dự trữ mỡ khiến tăng cân.

9. Bưởi

Bưởi chứa rất ít calo nhưng lại chứa nhiều Vitamin C, giúp trung hòa chất đạm, chất béo có trong thức ăn tăng cường tiêu hóa và giảm sự tích tụ mỡ gây tình trạng béo phì. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn bưởi sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Lưu ý: Hầu hết các loại thực phẩm này thường được dùng chung hay sau bữa ăn, không nên ăn khi đang đói sẽ gây phản tác dụng và ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Ăn uống khoa học, tập luyện thể dục, thể thao điều độ luôn mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Chứng hay quên sau khi sinh sẽ biến mất nếu bạn học ngay những bí kíp này

Bí quyết sở hữu làn mi vừa cong vừa dày chỉ nhờ thao tác "chớp mắt"

Không cần "dao kéo" gương mặt vẫn V-line nhanh chóng nhờ làm những điều này mỗi ngày

Bí quyết

Cân nặng

Xã hội AFF Suzuki Cup 2018 4 phút trước

Theo trang Fox Sports, để tới Việt Nam cổ vũ cho đội nhà, một cổ động viên Malaysia sẽ phải chi ít nhất là 1.000 MYR (tương đương khoảng 6 triệu đồng).

Mới đây, trên mạng xã hội đã chia sẻ câu chuyện "một chồng bốn vợ" ở Nonthaburi, Thái Lan khiến dân mạng bàn luận xôn xao.

Nhạc Việt Hoa Vinh 14 phút trước

Sự nghiệp đang phát triển, Hoa Vinh đã bị bạn gái tố phủ nhận trách nhiệm khi cô mang thai khiến cộng đồng mạng bức xúc.

Nếu đây không phải là ảnh photoshop thì bạn sẽ xử trí như thế nào khi rơi vào hoàn cảnh này? Liệu có đủ can đảm để ngồi nhậu tiếp?

Sao Đông Sao Kpop 44 phút trước

Nhờ quảng bá chung với nhau trên cùng một chương trình âm nhạc mà fan đã soi ra rất nhiều khoảnh khắc vô cùng thân thiết giữa Irene và Jennie.

Sao Việt Miss World 2018 54 phút trước

Hội chị em Hoa hậu Mỹ Linh, Á hậu Phương Nga đã có mặt tại sân bay, háo hức đón “em út” Trần Tiểu Vy trong ngày về.

Mới đây, trên trang cá nhân của mình, tài khoản Đ.B đã chia sẻ thành quả sau không biết bao nhiêu thời giờ hì hục để cho ra đời món thanh long không hạt.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Mới đây, cư dân mạng liên tục rỉ tai nhau về tin đồn anh trai của Jungkook đặc biệt quen biết với IU.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Do mưa lớn kéo dài, khắp các tuyến đường ở TP Đà Nẵng ngập trong nước. Cơ ngơi rộng 400m2 của diễn viên Hà Việt Dũng cũng bị thiệt hại không nhỏ.

Tối 9/12, Chi Pu lại làm fan hâm mộ không khỏi phấn khích khi tiếp tục ra mắt bản dance version cho ca khúc "Mời anh vào team em".

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Mùa mới của Keep Running sắp khởi động và nhiều cư dân mạng không ngại bình chọn cho Địch Lệ Nhiệt Ba trở lại với chương trình.

Xã hội Bão tuyết 2 giờ trước

Trung tâm trên cũng đưa ra dự báo rằng tình trạng mưa tuyết sẽ xảy ra ở các khu vực của tỉnh Quý Châu, Hồ Nam và Giang Tây.

X Ðóng