Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Dù đã ở tuổi 46 nhưng Helmut Strebl vẫn giữ được thân hình lực lưỡng, cơ bắp cuồn cuộn đáng ngưỡng mộ và tỷ lệ mỡ kỷ lục ở mức dưới 5%.

Thể hình đáng kinh ngạc

Helmut Strebl là một người tập thể hình lâu năm ở Mỹ và được mệnh danh là "Người có tỉ lệ mỡ thấp nhất thế giới". Thời kì đỉnh điểm, tỉ lệ mỡ của Helmut giảm xuống chỉ còn 2,3%.

Theo chia sẻ của Helmut, năm 12 tuổi anh chỉ là một cậu bé yếu ớt, gầy còm bị bạn bè bắt nạt. Vì thế mà anh quyết tâm tập thể hình bằng cách nâng vật nặng với mục đích tự vệ. Thế nhưng anh nhanh chóng say mê môn thể thao này và có ước mơ trở thành một người mẫu hình thể.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi cảm thấy việc tập luyện mang lại cảm giác rất thích thú, nhất là khi tâm trạng và năng lượng tôi nằm ở đúng mức," Helmut chia sẻ. (Ảnh: Internet)
"Tôi cảm thấy việc tập luyện mang lại cảm giác rất thích thú, nhất là khi tâm trạng và năng lượng tôi nằm ở đúng mức," Helmut chia sẻ. (Ảnh: Internet)

Thực ra những năm đầu Helmut không có cơ hội tham gia phòng tập thể hình đúng nghĩa mà phải tự nâng vật nặng ở nhà. Anh dùng hai bình nước giặt đã hết, đổ đầy nước vào rồi dùng chúng để tập. Trọng lượng của chúng lên đến 5kg. Mãi đến năm 16 tuổi Helmut mới chính thức gia nhập vào phòng tập thể dục ở địa phương.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi cảm thấy rằng để phát triển trong thể thao, chúng ta cần những ước mơ cao xa và một ý chí kiên cường nhằm hiện thực hóa chúng. Rèn luyện thể hình là nghệ thuật của sự khả thi." (Ảnh: Internet)
"Tôi cảm thấy rằng để phát triển trong thể thao, chúng ta cần những ước mơ cao xa và một ý chí kiên cường nhằm hiện thực hóa chúng. Rèn luyện thể hình là nghệ thuật của sự khả thi." (Ảnh: Internet)

Chế độ luyện tập đơn giản đến bất ngờ

Helmut còn cho biết động lực thúc đẩy anh chính là mong muốn trở thành tấm gương trong việc đạt được những lí tưởng tốt đẹp trong cuộc sống, nhất là giấc mơ thể hình và hơn thế nữa.


"Cuộc đời tôi chính là thông điệp của tôi." (Ảnh: Internet)
"Cuộc đời tôi chính là thông điệp của tôi." (Ảnh: Internet)

Anh cũng chia sẻ chế độ luyện tập của mình nhằm đạt được thể hình như mơ này với tỉ lệ mỡ luôn ở dưới mức 5%. Bí quyết của anh chính là không luyện tập quá sức và quá khắc nghiệt, đồng thời cứ mỗi 5-6 ngày thì tập luyện chuyên những nhóm cơ bắp chính.

Chế độ luyện tập của anh như sau:

Thứ Hai: Tập lưng/vai/bắp chân/cơ bụng

Thứ Ba: Tập cơ ngực/cơ ba đầu (bắp thịt to đằng sau cánh tay trên)

Thứ Tư: Tập bắp tay/cơ gân kheo/cơ bụng

Thứ Năm: Tập cơ bốn đầu (trước bắp đùi)/bắp chân

Thứ Sáu: Tập cơ mông/cơ ngực (tập nặng)

Thứ Bảy: Nghỉ ngơi toàn diện

Chủ nhật: Tập cơ lưng/bắp chân

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi luôn nghỉ ngơi giữa những bài tập bằng cách hít thở sâu 5 lần." (Ảnh: Internet)
"Tôi luôn nghỉ ngơi giữa những bài tập bằng cách hít thở sâu 5 lần." (Ảnh: Internet)

Chế độ ăn uống chi tiết và nghiêm ngặt

Helmut cho biết anh ăn từ 5-7 bữa mỗi ngày và luôn ưu tiên tiêu thụ đạm từ lòng trắng trứng, gà tây, gà, bò, cá thịt trắng trong mỗi bữa ăn. Đặc biệt anh không kiêng tinh bột mà tiêu thụ nhiều khoai lang và gạo lứt. Với chế độ ăn này anh có thể giữ được trọng lượng từ 97-99kg, tỉ lệ mỡ dưới 5% trong khi chiều cao của anh là 1m92.

Bên cạnh đó Helmut còn khẳng định mình theo chủ nghĩa luyện tập thể hình tự nhiên và chưa từng dùng steroid hay bất kì loại thuốc tăng cơ bất hợp pháp hay bị cấm nào.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tập thể lực và có được thân hình lực lưỡng luôn là niềm vui và lẽ sống của cả đời tôi." (Ảnh: Internet)
"Tập thể lực và có được thân hình lực lưỡng luôn là niềm vui và lẽ sống của cả đời tôi." (Ảnh: Internet)

Những thành quả đáng ngưỡng mộ trong hơn 30 năm

Helmut đã tham gia nhiều cuộc thi thể hình, rèn luyện thể hình tự nhiên, chạy bộ xuyên quốc gia, các cuộc thi trổ tài quân sự... và giành rất nhiều giải thưởng cao.

Danh hiệu đầu tiên anh đạt được là giải quán quân trong một cuộc thi kĩ năng quân sự năm 1995. Từ đó mỗi năm anh đều giành được giải thưởng. Gần đây nhất, năm 2014, Helmut giành giải quán quân Người mẫu Thể hình trên 40 tuổi.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi nhận ra rằng những chiến lược và phương pháp cụ thể của chúng ta trong thể thao có thể khác nhau nhưng chúng ta luôn có một động lực cao nhất: sự kiên định vô hình." (Ảnh: Internet)
"Tôi nhận ra rằng những chiến lược và phương pháp cụ thể của chúng ta trong thể thao có thể khác nhau nhưng chúng ta luôn có một động lực cao nhất: sự kiên định vô hình." (Ảnh: Internet)

Hành trình chuyển đổi của cô gái thành chàng trai cơ bắp

Ghen tị với cơ bắp cuồn cuộn của “chàng soái ca” kangaroo

Cận cảnh một buổi tập của mĩ nhân cơ bắp Hàn Quốc

Cơ bắp khủng

Luyện tập thể hình

Thể hình chuẩn

Sao Tây Justin Bieber 1 giờ trước

Cầu hôn, trao nhẫn, thăm nhà, "nhiệm vụ" tiếp theo của cặp đôi Justin Bieber và Hailey Baldwin sẽ là lên danh sách những khách mời tham gia vào ngày vui của họ

Khám phá Kỳ Lạ 1 giờ trước

Người thời xưa đã để lại cho chúng ta nhiều phát minh vĩ đại nhưng cũng có những thứ không thể nào hiểu nổi mà chỉ thấy buồn cười.

Quốc tế Ngôi sao 1 giờ trước

Bạn có thể đã quen với hình ảnh phóng khoáng, hào nhoáng của những ngôi sao Hollywood mỗi khi xuất hiện trên thảm đỏ.

Châu Á Ken Shimizu 4 giờ trước

Nam diễn viên nổi tiếng ở thể loại phim "người lớn", được mệnh danh là "ông hoàng của ngành" vừa công bố chuẩn bị làm đám cưới với một blogger tên Hachu.

Sao Tây Kylie Jenner 4 giờ trước

Từ lâu ở Hollywood đã tồn tại những đồn đoán về "lời nguyền gia tộc" Kardashian khi hầu hết đàn ông yêu các phụ nữ này đều có cuộc sống không mấy dễ dàng.

Cơ quan An ninh điều tra Công an tỉnh Hà Giang đã ra Quyết định số 02/QĐKTVA khởi tố hình sự về tội “Lợi dụng chức vụ, quyền hạn trong khi thi hành công vụ”.

Bí ẩn Hồn lìa khỏi xác 5 giờ trước

Chúng ta đâu thể biết được "thế giới bên kia" có thực sự tồn tại hay không? Vậy mà vẫn có người trở về từ cõi chết để kể vanh vách những trải nghiệm kì lạ.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Được biết, bộ váy cưới ấn tượng này do NTK người Việt thực hiện dành riêng cho cô. Chiếc váy cưới được làm từ gần 30 mét vải và khoảng 20.000 viên pha lê.

Sao Tây Meghan Markle 5 giờ trước

"Cuộc chiến thời trang" giữa công nương Meghan Markle (hoàng gia Anh) và đệ nhất phu nhân Melania Trump (Mỹ)

Xã hội chó Ngao Tây Tạng 6 giờ trước

Do bệnh nhân còn nhỏ, tĩnh mạch xẹp, BS phải mở tĩnh mạch truyền dịch, bù dịch, đồng thời ép tim, dùng thuốc trợ tim, phối hợp cầm máu.

X Ðóng