Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Dù đã ở tuổi 46 nhưng Helmut Strebl vẫn giữ được thân hình lực lưỡng, cơ bắp cuồn cuộn đáng ngưỡng mộ và tỷ lệ mỡ kỷ lục ở mức dưới 5%.

Thể hình đáng kinh ngạc

Helmut Strebl là một người tập thể hình lâu năm ở Mỹ và được mệnh danh là "Người có tỉ lệ mỡ thấp nhất thế giới". Thời kì đỉnh điểm, tỉ lệ mỡ của Helmut giảm xuống chỉ còn 2,3%.

Theo chia sẻ của Helmut, năm 12 tuổi anh chỉ là một cậu bé yếu ớt, gầy còm bị bạn bè bắt nạt. Vì thế mà anh quyết tâm tập thể hình bằng cách nâng vật nặng với mục đích tự vệ. Thế nhưng anh nhanh chóng say mê môn thể thao này và có ước mơ trở thành một người mẫu hình thể.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi cảm thấy việc tập luyện mang lại cảm giác rất thích thú, nhất là khi tâm trạng và năng lượng tôi nằm ở đúng mức," Helmut chia sẻ. (Ảnh: Internet)
"Tôi cảm thấy việc tập luyện mang lại cảm giác rất thích thú, nhất là khi tâm trạng và năng lượng tôi nằm ở đúng mức," Helmut chia sẻ. (Ảnh: Internet)

Thực ra những năm đầu Helmut không có cơ hội tham gia phòng tập thể hình đúng nghĩa mà phải tự nâng vật nặng ở nhà. Anh dùng hai bình nước giặt đã hết, đổ đầy nước vào rồi dùng chúng để tập. Trọng lượng của chúng lên đến 5kg. Mãi đến năm 16 tuổi Helmut mới chính thức gia nhập vào phòng tập thể dục ở địa phương.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi cảm thấy rằng để phát triển trong thể thao, chúng ta cần những ước mơ cao xa và một ý chí kiên cường nhằm hiện thực hóa chúng. Rèn luyện thể hình là nghệ thuật của sự khả thi." (Ảnh: Internet)
"Tôi cảm thấy rằng để phát triển trong thể thao, chúng ta cần những ước mơ cao xa và một ý chí kiên cường nhằm hiện thực hóa chúng. Rèn luyện thể hình là nghệ thuật của sự khả thi." (Ảnh: Internet)

Chế độ luyện tập đơn giản đến bất ngờ

Helmut còn cho biết động lực thúc đẩy anh chính là mong muốn trở thành tấm gương trong việc đạt được những lí tưởng tốt đẹp trong cuộc sống, nhất là giấc mơ thể hình và hơn thế nữa.


"Cuộc đời tôi chính là thông điệp của tôi." (Ảnh: Internet)
"Cuộc đời tôi chính là thông điệp của tôi." (Ảnh: Internet)

Anh cũng chia sẻ chế độ luyện tập của mình nhằm đạt được thể hình như mơ này với tỉ lệ mỡ luôn ở dưới mức 5%. Bí quyết của anh chính là không luyện tập quá sức và quá khắc nghiệt, đồng thời cứ mỗi 5-6 ngày thì tập luyện chuyên những nhóm cơ bắp chính.

Chế độ luyện tập của anh như sau:

Thứ Hai: Tập lưng/vai/bắp chân/cơ bụng

Thứ Ba: Tập cơ ngực/cơ ba đầu (bắp thịt to đằng sau cánh tay trên)

Thứ Tư: Tập bắp tay/cơ gân kheo/cơ bụng

Thứ Năm: Tập cơ bốn đầu (trước bắp đùi)/bắp chân

Thứ Sáu: Tập cơ mông/cơ ngực (tập nặng)

Thứ Bảy: Nghỉ ngơi toàn diện

Chủ nhật: Tập cơ lưng/bắp chân

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi luôn nghỉ ngơi giữa những bài tập bằng cách hít thở sâu 5 lần." (Ảnh: Internet)
"Tôi luôn nghỉ ngơi giữa những bài tập bằng cách hít thở sâu 5 lần." (Ảnh: Internet)

Chế độ ăn uống chi tiết và nghiêm ngặt

Helmut cho biết anh ăn từ 5-7 bữa mỗi ngày và luôn ưu tiên tiêu thụ đạm từ lòng trắng trứng, gà tây, gà, bò, cá thịt trắng trong mỗi bữa ăn. Đặc biệt anh không kiêng tinh bột mà tiêu thụ nhiều khoai lang và gạo lứt. Với chế độ ăn này anh có thể giữ được trọng lượng từ 97-99kg, tỉ lệ mỡ dưới 5% trong khi chiều cao của anh là 1m92.

Bên cạnh đó Helmut còn khẳng định mình theo chủ nghĩa luyện tập thể hình tự nhiên và chưa từng dùng steroid hay bất kì loại thuốc tăng cơ bất hợp pháp hay bị cấm nào.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tập thể lực và có được thân hình lực lưỡng luôn là niềm vui và lẽ sống của cả đời tôi." (Ảnh: Internet)
"Tập thể lực và có được thân hình lực lưỡng luôn là niềm vui và lẽ sống của cả đời tôi." (Ảnh: Internet)

Những thành quả đáng ngưỡng mộ trong hơn 30 năm

Helmut đã tham gia nhiều cuộc thi thể hình, rèn luyện thể hình tự nhiên, chạy bộ xuyên quốc gia, các cuộc thi trổ tài quân sự... và giành rất nhiều giải thưởng cao.

Danh hiệu đầu tiên anh đạt được là giải quán quân trong một cuộc thi kĩ năng quân sự năm 1995. Từ đó mỗi năm anh đều giành được giải thưởng. Gần đây nhất, năm 2014, Helmut giành giải quán quân Người mẫu Thể hình trên 40 tuổi.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi nhận ra rằng những chiến lược và phương pháp cụ thể của chúng ta trong thể thao có thể khác nhau nhưng chúng ta luôn có một động lực cao nhất: sự kiên định vô hình." (Ảnh: Internet)
"Tôi nhận ra rằng những chiến lược và phương pháp cụ thể của chúng ta trong thể thao có thể khác nhau nhưng chúng ta luôn có một động lực cao nhất: sự kiên định vô hình." (Ảnh: Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Hành trình chuyển đổi của cô gái thành chàng trai cơ bắp

Ghen tị với cơ bắp cuồn cuộn của “chàng soái ca” kangaroo

Cận cảnh một buổi tập của mĩ nhân cơ bắp Hàn Quốc

Cơ bắp khủng

Luyện tập thể hình

Thể hình chuẩn

Xã hội Băng giá 40 phút trước

Tại các vùng núi ở độ cao từ 2.700m trở lên thuộc huyện Sa Pa, Bát Xát (Lào Cai) sương muối và băng giá đã xuất hiện.

Sao Việt Sao Việt 24h 51 phút trước

Chắc chắn hiếm cặp đôi nào có lễ rước dâu "bá đạo" và xảy ra tình trạng hi hữu như Khởi My - Kelvin Khánh.

Sao Việt Sao Việt 24h 51 phút trước

Không chỉ rước dâu bằng siêu xe, đầu tư hàng tỉ đồng cho đám cưới, các sao Việt này còn đeo vòng vàng "nặng trĩu" trong ngày cưới đời mình.

Xã hội Chân Dài Bán Dâm 1 giờ trước

Để có thêm thu nhập Linh rủ thêm 3 chân dài 9x đáp ứng về nhan sắc, chiều cao để bán dâm với giá 4 triệu đồng cho mỗi cuộc "mây mưa"

Tại quán karaoke, Mạnh cho rằng Vũ ôm tiếp viên mà không lo hát vui chơi cùng bạn bè, nên Mạnh dùng dao đâm vào đùi Vũ dẫn đến tử vong.

Bóng đá Champions League 1 giờ trước

Trong một trận đấu "nhạt", tình huống ăn mừng của "thủ thành trẻ" Buffon đã để lại một điểm nhấn đặc biệt đối với các Juvetini theo dõi trận đấu.

Khỏe đẹp Giữ Ấm 1 giờ trước

Miền Bắc lạnh thật rồi. Đừng quên mặc ấp áp để giữ ấm cơ thể, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình trước khi ra đường nhé!

Du lịch Du lịch Thái Lan 1 giờ trước

Xem xong clip du lịch Thái Lan mà muốn đi ngay. Cùng Yan cập nhật 5 địa điểm du lịch hot nhất “đất nước chùa vàng” và các món ăn đặc sắc nhé.

Không chỉ muốn trở thành bá chủ, "boss béo" còn hung bạo quyết chiến giành bà với "sen". Cuối cùng phải đo xem ai béo hơn để phân thắng bại.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Chỉ có Kelvin Khánh và Khởi My mới có thể nghĩ ra được cách đón dâu độc đáo như vậy. Đây cũng là cái đám cưới có màn đưa dâu lạ nhất trong làng giải trí.

Bóng đá Bóng đá châu Á 2 giờ trước

Trong thông báo mới nhất từ FAT, trận đấu giữa Thái Lan và Campuchia tại SEA Games 29 thật sự có dàn xếp tỉ số.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

"Là nghệ sĩ, tại sao lại ăn ở như thế? Tôi mua cái gì nợ mà đòi tiền giữa chốn đông người như vậy?", Trấn Thành nổi đóa "mắng" đồng nghiệp.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Đây chính là những khoảnh khắc đẹp nhất bên trong đám cưới của Khởi My và Kelvin Khánh - một cặp đôi đẹp luôn được mọi người ủng hộ.

Khám phá Công dụng khác 2 giờ trước

Bạn nghĩ rằng chân bàn phím sẽ khiến bạn gõ chữ được dễ hơn ư? Vậy thì xin chúc mừng, bạn đã thuộc nhóm 99,9% người hiểu nhầm về công dụng của bộ phận này.

X Đóng