Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Dù đã ở tuổi 46 nhưng Helmut Strebl vẫn giữ được thân hình lực lưỡng, cơ bắp cuồn cuộn đáng ngưỡng mộ và tỷ lệ mỡ kỷ lục ở mức dưới 5%.

Thể hình đáng kinh ngạc

Helmut Strebl là một người tập thể hình lâu năm ở Mỹ và được mệnh danh là "Người có tỉ lệ mỡ thấp nhất thế giới". Thời kì đỉnh điểm, tỉ lệ mỡ của Helmut giảm xuống chỉ còn 2,3%.

Theo chia sẻ của Helmut, năm 12 tuổi anh chỉ là một cậu bé yếu ớt, gầy còm bị bạn bè bắt nạt. Vì thế mà anh quyết tâm tập thể hình bằng cách nâng vật nặng với mục đích tự vệ. Thế nhưng anh nhanh chóng say mê môn thể thao này và có ước mơ trở thành một người mẫu hình thể.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi cảm thấy việc tập luyện mang lại cảm giác rất thích thú, nhất là khi tâm trạng và năng lượng tôi nằm ở đúng mức," Helmut chia sẻ. (Ảnh: Internet)
"Tôi cảm thấy việc tập luyện mang lại cảm giác rất thích thú, nhất là khi tâm trạng và năng lượng tôi nằm ở đúng mức," Helmut chia sẻ. (Ảnh: Internet)

Thực ra những năm đầu Helmut không có cơ hội tham gia phòng tập thể hình đúng nghĩa mà phải tự nâng vật nặng ở nhà. Anh dùng hai bình nước giặt đã hết, đổ đầy nước vào rồi dùng chúng để tập. Trọng lượng của chúng lên đến 5kg. Mãi đến năm 16 tuổi Helmut mới chính thức gia nhập vào phòng tập thể dục ở địa phương.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi cảm thấy rằng để phát triển trong thể thao, chúng ta cần những ước mơ cao xa và một ý chí kiên cường nhằm hiện thực hóa chúng. Rèn luyện thể hình là nghệ thuật của sự khả thi." (Ảnh: Internet)
"Tôi cảm thấy rằng để phát triển trong thể thao, chúng ta cần những ước mơ cao xa và một ý chí kiên cường nhằm hiện thực hóa chúng. Rèn luyện thể hình là nghệ thuật của sự khả thi." (Ảnh: Internet)

Chế độ luyện tập đơn giản đến bất ngờ

Helmut còn cho biết động lực thúc đẩy anh chính là mong muốn trở thành tấm gương trong việc đạt được những lí tưởng tốt đẹp trong cuộc sống, nhất là giấc mơ thể hình và hơn thế nữa.


"Cuộc đời tôi chính là thông điệp của tôi." (Ảnh: Internet)
"Cuộc đời tôi chính là thông điệp của tôi." (Ảnh: Internet)

Anh cũng chia sẻ chế độ luyện tập của mình nhằm đạt được thể hình như mơ này với tỉ lệ mỡ luôn ở dưới mức 5%. Bí quyết của anh chính là không luyện tập quá sức và quá khắc nghiệt, đồng thời cứ mỗi 5-6 ngày thì tập luyện chuyên những nhóm cơ bắp chính.

Chế độ luyện tập của anh như sau:

Thứ Hai: Tập lưng/vai/bắp chân/cơ bụng

Thứ Ba: Tập cơ ngực/cơ ba đầu (bắp thịt to đằng sau cánh tay trên)

Thứ Tư: Tập bắp tay/cơ gân kheo/cơ bụng

Thứ Năm: Tập cơ bốn đầu (trước bắp đùi)/bắp chân

Thứ Sáu: Tập cơ mông/cơ ngực (tập nặng)

Thứ Bảy: Nghỉ ngơi toàn diện

Chủ nhật: Tập cơ lưng/bắp chân

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi luôn nghỉ ngơi giữa những bài tập bằng cách hít thở sâu 5 lần." (Ảnh: Internet)
"Tôi luôn nghỉ ngơi giữa những bài tập bằng cách hít thở sâu 5 lần." (Ảnh: Internet)

Chế độ ăn uống chi tiết và nghiêm ngặt

Helmut cho biết anh ăn từ 5-7 bữa mỗi ngày và luôn ưu tiên tiêu thụ đạm từ lòng trắng trứng, gà tây, gà, bò, cá thịt trắng trong mỗi bữa ăn. Đặc biệt anh không kiêng tinh bột mà tiêu thụ nhiều khoai lang và gạo lứt. Với chế độ ăn này anh có thể giữ được trọng lượng từ 97-99kg, tỉ lệ mỡ dưới 5% trong khi chiều cao của anh là 1m92.

Bên cạnh đó Helmut còn khẳng định mình theo chủ nghĩa luyện tập thể hình tự nhiên và chưa từng dùng steroid hay bất kì loại thuốc tăng cơ bất hợp pháp hay bị cấm nào.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tập thể lực và có được thân hình lực lưỡng luôn là niềm vui và lẽ sống của cả đời tôi." (Ảnh: Internet)
"Tập thể lực và có được thân hình lực lưỡng luôn là niềm vui và lẽ sống của cả đời tôi." (Ảnh: Internet)

Những thành quả đáng ngưỡng mộ trong hơn 30 năm

Helmut đã tham gia nhiều cuộc thi thể hình, rèn luyện thể hình tự nhiên, chạy bộ xuyên quốc gia, các cuộc thi trổ tài quân sự... và giành rất nhiều giải thưởng cao.

Danh hiệu đầu tiên anh đạt được là giải quán quân trong một cuộc thi kĩ năng quân sự năm 1995. Từ đó mỗi năm anh đều giành được giải thưởng. Gần đây nhất, năm 2014, Helmut giành giải quán quân Người mẫu Thể hình trên 40 tuổi.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi nhận ra rằng những chiến lược và phương pháp cụ thể của chúng ta trong thể thao có thể khác nhau nhưng chúng ta luôn có một động lực cao nhất: sự kiên định vô hình." (Ảnh: Internet)
"Tôi nhận ra rằng những chiến lược và phương pháp cụ thể của chúng ta trong thể thao có thể khác nhau nhưng chúng ta luôn có một động lực cao nhất: sự kiên định vô hình." (Ảnh: Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Hành trình chuyển đổi của cô gái thành chàng trai cơ bắp

Ghen tị với cơ bắp cuồn cuộn của “chàng soái ca” kangaroo

Cận cảnh một buổi tập của mĩ nhân cơ bắp Hàn Quốc

Cơ bắp khủng

Luyện tập thể hình

Thể hình chuẩn

Xã hội Sập cầu 5 giờ trước

Chiếc sà lan chở hàng va mạnh vào cầu Phước Kiển (huyện Nhà Bè, TP HCM) khiến cầu này bị sập, làm cho nhiều người và phương tiện lưu thông rớt xuống sông.

Xã hội Tai nạn cháy nổ 7 giờ trước

Trụ đèn trang trí trên đường phố bất ngờ bốc cháy dữ dội khiến nhiều người hốt hoảng và khiến giao thông qua khu vực bị ùn ứ.

Chỉ trong chưa đầy 1 giờ, nhóm trộm đã lấy đi 3 chiếc xe máy trong cùng một nhà. Sự việc khiến chúng ta cảnh giác hơn nữa trong những ngày cuối năm.

Người đẹp Sao Việt 24h 7 giờ trước

Bộ váy ngắn trễ vai giúp Vũ Ngọc Anh khoe trọn vẻ sexy và gợi cảm của mình, cùng với thần thái hoàn toàn tự tin giúp cô ghi điểm tuyệt đối.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Cặp đôi này đã trao nụ hôn thắm thiết trên sân khấu, trong sự chúc phúc của hai bên gia đình và bạn bè.

Bóng đá Chuyển nhượng 8 giờ trước

Hơn 60% người hâm mộ Real đã bỏ phiếu rằng muốn Ronaldo rời đi ngay trong mùa hè này.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Hai cặp đôi này luôn có những khoảnh khắc rất ngọt ngào khiến cho mọi người "nhầm lẫn" họ là nhân vật chính của buổi tiệc.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Họ đều là ngôi sao hàng đầu làng giải trí dù bận rộn nhưng cũng đã dành thời gian đến chung vui cùng gia đình nam MC Trấn Thành.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Gia đình Trấn Thành đã chia lễ cưới của em gái ra thành 2 lần đãi tiệc để có thể đón chào đầy đủ các quan khách, người thân 2 bên gia đình.

Neymar chỉ là một trong những cầu thủ Brazil tiêu biểu mà Los Bancos "thèm khát" suốt hai thập kỷ qua.

Thời trang Thời trang sao 9 giờ trước

Nếu là người hâm mộ Quỳnh Anh Shyn hẳn là bạn sẽ thấy mỹ nhân này không chỉ ngày càng đẹp mà vòng 1 cũng "phổng phao" trông thấy.

X Ðóng