Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Dù đã ở tuổi 46 nhưng Helmut Strebl vẫn giữ được thân hình lực lưỡng, cơ bắp cuồn cuộn đáng ngưỡng mộ và tỷ lệ mỡ kỷ lục ở mức dưới 5%.

Thể hình đáng kinh ngạc

Helmut Strebl là một người tập thể hình lâu năm ở Mỹ và được mệnh danh là "Người có tỉ lệ mỡ thấp nhất thế giới". Thời kì đỉnh điểm, tỉ lệ mỡ của Helmut giảm xuống chỉ còn 2,3%.

Theo chia sẻ của Helmut, năm 12 tuổi anh chỉ là một cậu bé yếu ớt, gầy còm bị bạn bè bắt nạt. Vì thế mà anh quyết tâm tập thể hình bằng cách nâng vật nặng với mục đích tự vệ. Thế nhưng anh nhanh chóng say mê môn thể thao này và có ước mơ trở thành một người mẫu hình thể.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi cảm thấy việc tập luyện mang lại cảm giác rất thích thú, nhất là khi tâm trạng và năng lượng tôi nằm ở đúng mức," Helmut chia sẻ. (Ảnh: Internet)
"Tôi cảm thấy việc tập luyện mang lại cảm giác rất thích thú, nhất là khi tâm trạng và năng lượng tôi nằm ở đúng mức," Helmut chia sẻ. (Ảnh: Internet)

Thực ra những năm đầu Helmut không có cơ hội tham gia phòng tập thể hình đúng nghĩa mà phải tự nâng vật nặng ở nhà. Anh dùng hai bình nước giặt đã hết, đổ đầy nước vào rồi dùng chúng để tập. Trọng lượng của chúng lên đến 5kg. Mãi đến năm 16 tuổi Helmut mới chính thức gia nhập vào phòng tập thể dục ở địa phương.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi cảm thấy rằng để phát triển trong thể thao, chúng ta cần những ước mơ cao xa và một ý chí kiên cường nhằm hiện thực hóa chúng. Rèn luyện thể hình là nghệ thuật của sự khả thi." (Ảnh: Internet)
"Tôi cảm thấy rằng để phát triển trong thể thao, chúng ta cần những ước mơ cao xa và một ý chí kiên cường nhằm hiện thực hóa chúng. Rèn luyện thể hình là nghệ thuật của sự khả thi." (Ảnh: Internet)

Chế độ luyện tập đơn giản đến bất ngờ

Helmut còn cho biết động lực thúc đẩy anh chính là mong muốn trở thành tấm gương trong việc đạt được những lí tưởng tốt đẹp trong cuộc sống, nhất là giấc mơ thể hình và hơn thế nữa.


"Cuộc đời tôi chính là thông điệp của tôi." (Ảnh: Internet)
"Cuộc đời tôi chính là thông điệp của tôi." (Ảnh: Internet)

Anh cũng chia sẻ chế độ luyện tập của mình nhằm đạt được thể hình như mơ này với tỉ lệ mỡ luôn ở dưới mức 5%. Bí quyết của anh chính là không luyện tập quá sức và quá khắc nghiệt, đồng thời cứ mỗi 5-6 ngày thì tập luyện chuyên những nhóm cơ bắp chính.

Chế độ luyện tập của anh như sau:

Thứ Hai: Tập lưng/vai/bắp chân/cơ bụng

Thứ Ba: Tập cơ ngực/cơ ba đầu (bắp thịt to đằng sau cánh tay trên)

Thứ Tư: Tập bắp tay/cơ gân kheo/cơ bụng

Thứ Năm: Tập cơ bốn đầu (trước bắp đùi)/bắp chân

Thứ Sáu: Tập cơ mông/cơ ngực (tập nặng)

Thứ Bảy: Nghỉ ngơi toàn diện

Chủ nhật: Tập cơ lưng/bắp chân

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi luôn nghỉ ngơi giữa những bài tập bằng cách hít thở sâu 5 lần." (Ảnh: Internet)
"Tôi luôn nghỉ ngơi giữa những bài tập bằng cách hít thở sâu 5 lần." (Ảnh: Internet)

Chế độ ăn uống chi tiết và nghiêm ngặt

Helmut cho biết anh ăn từ 5-7 bữa mỗi ngày và luôn ưu tiên tiêu thụ đạm từ lòng trắng trứng, gà tây, gà, bò, cá thịt trắng trong mỗi bữa ăn. Đặc biệt anh không kiêng tinh bột mà tiêu thụ nhiều khoai lang và gạo lứt. Với chế độ ăn này anh có thể giữ được trọng lượng từ 97-99kg, tỉ lệ mỡ dưới 5% trong khi chiều cao của anh là 1m92.

Bên cạnh đó Helmut còn khẳng định mình theo chủ nghĩa luyện tập thể hình tự nhiên và chưa từng dùng steroid hay bất kì loại thuốc tăng cơ bất hợp pháp hay bị cấm nào.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tập thể lực và có được thân hình lực lưỡng luôn là niềm vui và lẽ sống của cả đời tôi." (Ảnh: Internet)
"Tập thể lực và có được thân hình lực lưỡng luôn là niềm vui và lẽ sống của cả đời tôi." (Ảnh: Internet)

Những thành quả đáng ngưỡng mộ trong hơn 30 năm

Helmut đã tham gia nhiều cuộc thi thể hình, rèn luyện thể hình tự nhiên, chạy bộ xuyên quốc gia, các cuộc thi trổ tài quân sự... và giành rất nhiều giải thưởng cao.

Danh hiệu đầu tiên anh đạt được là giải quán quân trong một cuộc thi kĩ năng quân sự năm 1995. Từ đó mỗi năm anh đều giành được giải thưởng. Gần đây nhất, năm 2014, Helmut giành giải quán quân Người mẫu Thể hình trên 40 tuổi.

Choáng với anh chàng cơ bắp cuồn cuộn như nhân vật truyện tranh


"Tôi nhận ra rằng những chiến lược và phương pháp cụ thể của chúng ta trong thể thao có thể khác nhau nhưng chúng ta luôn có một động lực cao nhất: sự kiên định vô hình." (Ảnh: Internet)
"Tôi nhận ra rằng những chiến lược và phương pháp cụ thể của chúng ta trong thể thao có thể khác nhau nhưng chúng ta luôn có một động lực cao nhất: sự kiên định vô hình." (Ảnh: Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Hành trình chuyển đổi của cô gái thành chàng trai cơ bắp

Ghen tị với cơ bắp cuồn cuộn của “chàng soái ca” kangaroo

Cận cảnh một buổi tập của mĩ nhân cơ bắp Hàn Quốc

Cơ bắp khủng

Luyện tập thể hình

Thể hình chuẩn

Công nghệ 1 giờ trước

Nếu bạn không tin vào hình ảnh hoang vắng đến ế ẩm tại Apple Store khi bắt đầu bày bán iPhone 8 và iPhone 8 Plus, hãy xem loạt ảnh dưới đây là rõ liền.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Yêu chung một người đã trở thành chuyện cơm bữa của rất nhiều sao Việt hiện nay.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Không chỉ có hình thể vô cùng quyến rũ, những mỹ nam xứ Hàn còn sở hữu làn da "trắng tinh khôi" và đẹp không tì vết.

Nhân vật 2 giờ trước

Cô nàng chia sẻ sở thích của mình những lúc rảnh rỗi là ở nhà đọc sách, trồng cây. Cô thích nghe nhạc Trịnh, thích đến những nơi yên tĩnh không ồn ào náo nhiệt.

Sao Đông 2 giờ trước

Đạo diễn Đường Quý Lễ nổi tiếng là người tình 7 năm của Lâm Tâm Như.

Điểm hẹn 3 giờ trước

Không chỉ riêng Việt Nam, Tết Trung thu còn có ở nhiều nước châu Á khác như Hàn Quốc, Trung Quốc, Nhật Bản, Singapore…

Xã hội 3 giờ trước

Đường Phan Đình Phùng, Hoàng Diệu, Thanh Niên… được xem là các con đường đẹp nhất ở thủ đô bởi những hàng cây cao vút như muốn ôm trọn cả trời thu Hà Nội. 

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Rất nhiều nghệ sĩ Việt không ngừng bày tỏ sự tự hào, đồng thời gửi lời chúc thành công đến Đông Nhi khi đã thực sự toả sáng tại sự kiện âm nhạc quốc tế như vậy.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Mẹ của nữ ca sĩ đã dặn cô về những lý lẽ đời thường để giúp con gái có một cuộc sống bình yên và tốt đẹp.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Chị Thúy Minh đã rất mong mỏi ngày con cất tiếng khóc chào đời và không ngờ con trai đầu lòng sinh ra không được lành lặn như những đứa trẻ bình thường khác.

Xã hội 11 giờ trước

"Người đồng tính, song tính không có gì là sai trái. Hãy cố gắng sống thật với chính bản thân và với những người khác".

WAGs Hậu Trường 13 giờ trước

Sam Cooke là cái tên được xướng cho ngôi vị Quả bóng hồng năm 2016.

X Đóng