Sau 2 phút thử nghiệm động tác này, bạn sẽ biết mình sống được bao lâu

Bạn biết không, tính linh hoạt, thăng bằng và sức mạnh của cơ thể có liên quan mật thiết đến tuổi thọ con người. Hãy bỏ ra 2 phút để thực hiện bài kiểm tra sau để nhắm xem bạn còn sống được bao lâu nhé...

Theo đó, một bác sĩ người Brazil - Claudio Gil Araujo - cùng các đồng nghiệp đã nghiên cứu và phát triển bài kiểm tra đơn giản bằng các tư thế đứng, ngồi đơn giản để đo tính linh hoạt, sức mạnh cơ thể, dự đoán tuổi thọ con người. Khi đó, bài kiểm tra cơ thể này chủ yếu chỉ được áp dụng với các vận động viên cũng như những bệnh nhân. Ông muốn bệnh nhân của mình hiểu được nguyên tắc của sự sống còn là: Để sống lâu, họ phải vận động, duy trì cơ bắp và sự cân bằng cơ thể.

Giờ đây, bài kiểm tra này đã dần trở nên phổ biến hơn trên thế giới. Hãy cùng thực hiện chuỗi động tác cực đơn giản sau để tự kiểm tra bản thân nhé.


Ảnh Internet
Ảnh Internet

Với thang điểm 10 cho sẵn, bạn thử làm động tác ngồi xuống rồi đứng lên theo hướng dẫn sau, rồi tự trừ điểm dần xem kết quả cuối cùng bạn còn được bao nhiêu điểm nhé.

1. Đứng thẳng, thả lỏng toàn thân.

2. Bắt chéo chân rồi từ từ ngồi xuống (theo tư thế xếp bằng) mà không chống tay hay tựa vào bất cứ một vật gì hết. Động tác này chỉ dựa hoàn toàn vào sự dẻo dai, độ giữ thăng bằng cũng như lực chân thôi.

3. Đến khi ngồi xuống hoàn toàn cũng không được chống tay hay dựa dẫm gì cả, rồi từ từ nâng người đứng dậy đến lúc trở về tư thế số 1. Ở khúc này, bạn có thể quơ tay để tạo thêm thăng bằng cho bản thân nhưng tuyệt đối ghi nhớ là không được chống hay tựa vào bất cứ thứ gì, toàn bộ chỉ dựa vào lực chân.

Cứ mỗi một lần bạn chống đỡ thì tự trừ bản thân 1 điểm, còn nếu trong cả quá trình mà bị loạng choạng, mất thăng bằng (nhưng vẫn kịp giữ được tư thế, không ngã) thì trừ nửa điểm.


Ảnh Internet
Ảnh Internet

Rồi giờ thì dùng số điểm của mình để so với kết quả sau nhé:

0 - 3 điểm: Ôi, tình trạng sức khỏe của bạn đang ở mức báo động đỏ rồi. Với số điểm này, nguy cơ tử vong trong vòng 6 năm tới của bạn cao gấp 5 lần người khỏe mạnh bình thường đó.

3,5 - 5,5 điểm: Bạn cũng biết, số điểm này với học sinh đi học được đánh giá là ở mức độ trung bình. Điều này chứng tỏ sức khỏe của bạn đang có vấn đề đấy. Phải đến bệnh viện kiểm tra, nhờ bác sĩ điều trị cơ thể, đồng thời kết hợp các bài tập thể dục cũng như chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng nhé. Nguy cơ tử vong của mức độ này là gấp 2 lần người bình thường.

6 - 7,5 điểm: Tình trạng sức khỏe của bạn chỉ có thể gọi là khá ổn thôi. Tuy cơ thể bạn vẫn còn độ dẻo dai, sức mạnh tương đối nhưng đừng chủ quan, vẫn nên tìm hiểu và thay đổi những thói quen xấu để làm cơ thể mình tốt hơn nữa nhé.

8 - 10 điểm: Hoàn hảo là cơ thể bạn vẫn đang ở tình trạng tốt nhất. Nhưng qua năm tháng cuộc đời, để giữ được cơ thể tốt là một việc vô cùng khó khăn, hãy cố gắng duy trì chế độ ăn uống dinh dưỡng cũng như vận động phù hợp...


Ảnh Internet
Ảnh Internet

Hi vọng sau bài kiểm tra đơn giản này, các bạn sẽ chú tâm hơn về sức khỏe bản thân, thà đi vào cánh cửa của phòng tập thể dục còn hơn "lăn" vào phòng cấp cứu đúng không nào.
 

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Tự kiểm tra sức khỏe với bài trắc nghiệm đơn giản của người Nhật

Tự kiểm tra sức khỏe bằng 8 cách siêu đơn giản

Tự kiểm tra sức khỏe trong 60 giây tại nhà

tập thể dục

vận động

Tuổi thọ

Sống trọn vẹn những trải nghiệm thú vị mà cuộc sống ban tặng bạn mỗi ngày với sản phẩm Bảo hiểm Tai nạn Cá nhân FWD tại Tiki.vn với chi phí 0 đồng.

Sao Việt Sao Việt 24h 39 phút trước

Mặc dù ngày trọng đại đang gần kề, cả Khởi My và “ông xã” Kelvin Khánh vẫn khá thong thả, chưa hề có một dấu hiệu nào thể hiện sự nôn nóng hay hồi hộp.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Mới đây, sự việc Chi Pu lấn sân ca hát không có dấu hiệu lắng xuống mà ngày càng ồn ào hơn trên các diễn đàn. Trong đó, ca sĩ Erik cũng lên tiếng.

Sao Đông Sao Hàn 2 giờ trước

Đông đảo người hâm mộ và cả các sao Việt đều phải ngẩn ngơ trước vẻ ngoài của nam tài tử này khi anh vừa xuất hiện.

Xã hội Con Trăn 2 giờ trước

Thấy con trăn đột nhiên bỏ ăn, cô gái lo lắng mang con trăn đi kiểm tra thì phát hiện sự thật bất ngờ khiến nhiều người hoảng sợ.

Xã hội Biếng ăn 2 giờ trước

Stephanie Rodas ngày càng gầy đi, có lúc trọng lượng cơ thể cô chỉ còn 25kg, người ngoài nhìn vào đều cảm thấy cô như một bộ xương di động, hết sức đáng sợ.

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Sau 1 thời gian khá dài thì dường như đây là lần đầu tiên 2 thành viên nhóm SNSD năm nào đã có thể gặp lại nhau. 

Khỏe đẹp Khỏe đẹp 2 giờ trước

Muốn sở hữu vòng 3 siêu gợi cảm kết hợp với cặp đùi thon gọn chắc chắn bạn không thể bỏ qua những bài tập hiệu quả dưới đây.

Bài viết 12 con giáp 2 giờ trước

Top 3 cặp đôi con giáp này khi kết duyên hoặc hợp tác làm ăn chắc chắn sẽ gặp xui xẻo, sớm lâm vào cảnh chia lìa....

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Với lễ cưới ở hồ bơi trong một khu biệt thự riêng biệt thì giá tiền mà cặp đôi này chi trả khiến ai cũng bất ngờ.

Bóng đá Serie A 2 giờ trước

Trang chủ AC Milan đã xác nhận Kaka sẽ chính thức trở về San Siro trong vai trò mới

Vấn đề ăn uống trong mùa lạnh là vô cùng quan trọng. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm không nên ăn quá nhiều khi vào mùa đông.

Không chỉ có trong phim lãng mạn Hàn Quốc hay ngôn tình, những chàng trai sau đây chính là soái ca thứ thiệt, vừa điển trai, tài giỏi lại nấu ăn rất cừ.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Không chỉ ở Việt Nam mà ngay cả những sàn diễn đẳng cấp, tầm cỡ quốc tế cũng không thể tránh khỏi vấn nạn ''vồ ếch'' của dàn mỹ nhân khi trình diễn.

X Đóng