Sau 2 phút thử nghiệm động tác này, bạn sẽ biết mình sống được bao lâu

Bạn biết không, tính linh hoạt, thăng bằng và sức mạnh của cơ thể có liên quan mật thiết đến tuổi thọ con người. Hãy bỏ ra 2 phút để thực hiện bài kiểm tra sau để nhắm xem bạn còn sống được bao lâu nhé...

Theo đó, một bác sĩ người Brazil - Claudio Gil Araujo - cùng các đồng nghiệp đã nghiên cứu và phát triển bài kiểm tra đơn giản bằng các tư thế đứng, ngồi đơn giản để đo tính linh hoạt, sức mạnh cơ thể, dự đoán tuổi thọ con người. Khi đó, bài kiểm tra cơ thể này chủ yếu chỉ được áp dụng với các vận động viên cũng như những bệnh nhân. Ông muốn bệnh nhân của mình hiểu được nguyên tắc của sự sống còn là: Để sống lâu, họ phải vận động, duy trì cơ bắp và sự cân bằng cơ thể.

Giờ đây, bài kiểm tra này đã dần trở nên phổ biến hơn trên thế giới. Hãy cùng thực hiện chuỗi động tác cực đơn giản sau để tự kiểm tra bản thân nhé.


Ảnh Internet
Ảnh Internet

Với thang điểm 10 cho sẵn, bạn thử làm động tác ngồi xuống rồi đứng lên theo hướng dẫn sau, rồi tự trừ điểm dần xem kết quả cuối cùng bạn còn được bao nhiêu điểm nhé.

1. Đứng thẳng, thả lỏng toàn thân.

2. Bắt chéo chân rồi từ từ ngồi xuống (theo tư thế xếp bằng) mà không chống tay hay tựa vào bất cứ một vật gì hết. Động tác này chỉ dựa hoàn toàn vào sự dẻo dai, độ giữ thăng bằng cũng như lực chân thôi.

3. Đến khi ngồi xuống hoàn toàn cũng không được chống tay hay dựa dẫm gì cả, rồi từ từ nâng người đứng dậy đến lúc trở về tư thế số 1. Ở khúc này, bạn có thể quơ tay để tạo thêm thăng bằng cho bản thân nhưng tuyệt đối ghi nhớ là không được chống hay tựa vào bất cứ thứ gì, toàn bộ chỉ dựa vào lực chân.

Cứ mỗi một lần bạn chống đỡ thì tự trừ bản thân 1 điểm, còn nếu trong cả quá trình mà bị loạng choạng, mất thăng bằng (nhưng vẫn kịp giữ được tư thế, không ngã) thì trừ nửa điểm.


Ảnh Internet
Ảnh Internet

Rồi giờ thì dùng số điểm của mình để so với kết quả sau nhé:

0 - 3 điểm: Ôi, tình trạng sức khỏe của bạn đang ở mức báo động đỏ rồi. Với số điểm này, nguy cơ tử vong trong vòng 6 năm tới của bạn cao gấp 5 lần người khỏe mạnh bình thường đó.

3,5 - 5,5 điểm: Bạn cũng biết, số điểm này với học sinh đi học được đánh giá là ở mức độ trung bình. Điều này chứng tỏ sức khỏe của bạn đang có vấn đề đấy. Phải đến bệnh viện kiểm tra, nhờ bác sĩ điều trị cơ thể, đồng thời kết hợp các bài tập thể dục cũng như chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng nhé. Nguy cơ tử vong của mức độ này là gấp 2 lần người bình thường.

6 - 7,5 điểm: Tình trạng sức khỏe của bạn chỉ có thể gọi là khá ổn thôi. Tuy cơ thể bạn vẫn còn độ dẻo dai, sức mạnh tương đối nhưng đừng chủ quan, vẫn nên tìm hiểu và thay đổi những thói quen xấu để làm cơ thể mình tốt hơn nữa nhé.

8 - 10 điểm: Hoàn hảo là cơ thể bạn vẫn đang ở tình trạng tốt nhất. Nhưng qua năm tháng cuộc đời, để giữ được cơ thể tốt là một việc vô cùng khó khăn, hãy cố gắng duy trì chế độ ăn uống dinh dưỡng cũng như vận động phù hợp...


Ảnh Internet
Ảnh Internet

Hi vọng sau bài kiểm tra đơn giản này, các bạn sẽ chú tâm hơn về sức khỏe bản thân, thà đi vào cánh cửa của phòng tập thể dục còn hơn "lăn" vào phòng cấp cứu đúng không nào.
 

Tự kiểm tra sức khỏe với bài trắc nghiệm đơn giản của người Nhật

Tự kiểm tra sức khỏe bằng 8 cách siêu đơn giản

Tự kiểm tra sức khỏe trong 60 giây tại nhà

tập thể dục

vận động

Tuổi thọ

Cộng đồng mạng con gián 56 phút trước

Nhìn căn phòng ngập ngụa gián từ trần, tường đến sàn nhà, trong bếp lẫn chỗ ngủ, khiến người xem không khỏi phát hoảng.

Thời trang Sao Việt 24h 1 giờ trước

Bộ trang phục và chiếc nón của cả hai đang được những tín đồ thời trang mang ra so sánh, bàn luận về ý tưởng ấn tượng này.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 1 giờ trước

Mới đây, chính các CĐV của Quỷ đỏ thành Manchester đã góp phần củng cố vị trí và tình cảm mà người hâm mộ đội bóng này dành cho cựu tiền vệ Cristiano Ronaldo.

Châu Á BTS 1 giờ trước

Mới đây, vào 14 giờ chiều giờ địa phương (tức 16 giờ ở Việt Nam), một số cư dân mạng bất ngờ phát hiện ra MV "Fake Love" bị Youtube nuốt mất mấy triệu lượt xem.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trước tuyên bố về chuyện trinh tiết “gây bão” của Trang Trần, chân dài Kiko Chan không ngại bày tỏ quan điểm trước phát ngôn của đàn chị.

Quốc tế phim Hollywood 1 giờ trước

Trong những kịch bản xoay quanh những nhân vật đặc biệt như sinh vật ngoài hành tinh...thì hoá trang là phương án tối ưu hơn nhiều so với hiệu ứng CGI.

Nhạc Việt Chi Pu 1 giờ trước

Mới đây, một "fan cứng" của Chi Pu cũng vừa tung lên mạng màn cover nhảy "Đóa hoa hồng" được đầu tư cực bài bản.

Châu Á Sao Kpop 2 giờ trước

Việc từ "con cưng" được nhiều người thương hại đến khi biến thành "con ghẻ" có thực sự ảnh hưởng đến Hwayoung thời điểm hiện tại?

Nếu bạn muốn mua hàng online giá rẻ mà chưa biết cách mặc cả thì hãy học tập “thánh lầy” này nhé. Chỉ với một quả đu đủ thôi.

Bóng đá World Cup 3 giờ trước

Đây chính là những thống kê thú vị về chiều cao và độ tuổi trung bình của 32 đội tuyển tham dự VCK World Cup 2018 tại Nga.

Du lịch YAN GO 3 giờ trước

Dạo gần đây, các bạn trẻ liên tục "rỉ tai nhau" về một địa điểm check-in mới "siêu ảo" giữa "vương quốc hang động" Phong Nha.

X Ðóng