Chạy bộ giúp giảm căng thẳng, bạn có biết?

Chạy cho chúng ta cơ hội được hòa nhập với khung cảnh bên ngoài khiến cho ta có tâm trạng tốt hơn về bản thân.

Nếu bạn đang phải đối phó với một tình huống khó khăn, chạy có thể là một sự xao lãng tuyệt vời với tâm trạng không tốt đó. 7 lý do dưới đây giải thích tại sao chạy lại có thể giảm stress.

1. Giải phóng endorphins

Chạy kích thích việc giải phóng endorphins (một loại hóc môn giúp người ta vui vẻ luôn căng tràn sức sống và chỉ sản sinh khi luyện tập thể dục) không chỉ làm cho bạn cảm thấy nhẹ nhõm và giảm sự lo lắng của bạn, mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa. Đó là lý do tại sao rất nhiều người chạy trông trẻ hơn tuổi thật của họ. Đây là một lý do tuyệt vời để bắt đầu chạy bộ.

Chạy bộ giúp giảm căng thẳng, bạn có biết?

2. Cho bạn một tâm trạng tốt hơn

Chạy có thể giúp giảm bớt lo âu, căng thẳng và các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Chạy cũng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn bị phá vỡ do căng thẳng. Thường xuyên chạy sẽ làm giảm mức độ căng thẳng và có thể giúp bạn ý thức hơn về việc kiểm soát cuộc sống.

3. Giúp bạn có khoảng thời gian dài thư thái để suy nghĩ

Vì hầu hết chúng ta đều rất bận rộn và có quá ít thời gian để suy nghĩ, chạy bộ là thời điểm bạn được ở 1 mình để có thể suy nghĩ về những điều quan trọng và tìm cách giải quyết một số vấn đề khó khăn. Khi chạy bộ nó có vẻ như tất cả các loại ý tưởng sáng tạo đều bật ra trong trí óc. Phải chăng đó là kết quả tích cực của việc giải phóng endorphins?

Chạy bộ giúp giảm căng thẳng, bạn có biết?

4. Giúp cải thiện sức mạnh và điểm yếu

Chạy cũng có thể cung cấp cho bạn thời gian để suy nghĩ về việc cải thiện sức mạnh và điểm yếu của bạn. Mọi người đều có thể cải thiện tâm trạng và điều này sẽ làm giảm căng thẳng. Trong thực tế, có rất nhiều cách để nắm lấy chính mình và thật hữu ích để làm điều đó trong khi chạy bộ.

5. Cải thiện sức khỏe

Chạy cải thiện không chỉ sức khỏe tâm thần của bạn, mà còn cải thiện cả sức khỏe thể chất. Nó làm giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường, béo phì và bệnh Alzheimer. Chạy cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm rất nhiều căng thẳng!

Chạy bộ giúp giảm căng thẳng, bạn có biết?

6. Vun đắp sự tự tin

Chạy không chỉ làm giảm căng thẳng, mà còn xây dựng sự tự tin của bạn. Người tự tin có xu hướng ít phức tạp hóa vấn đề hơn, vì họ hiểu rằng bất kỳ khó khăn nào cũng có thể được giải quyết một cách nhanh chóng. Chạy bộ thường xuyên giúp bạn tự tin hơn, cảm thấy tốt hơn về bản thân và sống một cuộc sống ít lo lắng.

7. Cân bằng cơ thể và tâm trí

Chạy là một cách thiền định tuyệt vời cho tâm trí và cơ thể. Đó là lý do tại sao nhiều người chạy bộ rất vững vàng và ổn định tâm lý. Không có gì có thể mang lại nhiều nhẹ nhõm và bình tĩnh hơn môn chạy bộ. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, hãy đi ra ngoài và chạy bộ!

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Hài 3D] Những tai nạn cực khó đỡ khi chạy bộ

Màn tập thể dục trên máy chạy bộ khiến bạn gái "chết mê"

sống khỏe

Thói quen tốt

Chạy Bộ

Xã hội Sự Việc Hy Hữu 43 phút trước

Chiếc xe ô tô 7 chỗ ngồi cố tình đâm thẳng vào một căn nhà mặt phố Mai Dịch. Rất nhiều lần chiếc xe này cố gắng tăng ga qua bậc thềm lao vào bên trong.

Bóng đá La Liga 45 phút trước

Sau vòng 12 La Liga, gã khổng lồ Xứ Catalunya một mình xuất sắc đánh bại cả hai ông lớn thành Madrid.

Xã hội Mưa lớn Sài Gòn 49 phút trước

Sáng 19/11, nhiều cây xanh tại khu vực quận Thủ Đức, TP.HCM bật gốc đè ngã xuống đường, nhà dân gây thiệt hại lớn về tài sản.

Một sự thật ít ai biết, đây là lần thứ 6 đại diện Ấn Độ giành được chiếc vương miện Hoa hậu Thế giới danh giá.

Sao Việt Sao Việt 24h 50 phút trước

Những câu nói "ngọt như đường" mà Kim Lý dành tặng cho Hồ Ngọc Hà khiến cho "khối" người ghen tỵ vì sự ngọt ngào của cặp đôi.

Xã hội bão số 14 1 giờ trước

Ngay từ 16h ngày 18/11, tại các cửa hàng, siêu thị lớn trên thành phố, hàng dài người dân nối đuôi nhau xếp hàng ở những quầy bán thực phẩm và bánh mì.

Sparkling CVA là cuộc thi tôn vinh vẻ đẹp học sinh THPT Chu Văn An - sắp tới sẽ tìm ra gương mặt xuất sắc để trở thành đại sứ mới của trường.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Ở Hinh Dư, mỗi nhân vật cô từng đóng đều mang chút gì cá tính bên ngoài đời thực. Cô giống Lý Mạc Sầu ở sự gai góc, giống Tiêu Thục Phi sự ngu ngốc.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Những hình ảnh của chàng rapper Big Bang xuất hiện trong concert mới nhất của nhóm, khiến 4 thành viên cùng các fan không khỏi xúc động.

Sự phong phú của kiến trúc Tân cổ điển và Gothic ảnh hưởng từ thời Pháp thuộc, thể hiện trong các khách sạn tại khu phố cổ này.

Tản mạn tản mạn 1 giờ trước

Cuộc đời này vẫn còn nhiều lắm những cơ hội. Nếu em cứ khước từ niềm vui và hạnh phúc, tự khắc chúng sẽ trôi đi, để lại bên em sự lẻ loi cô độc, tự dày vò mình

Khám phá Sáng kiến 1 giờ trước

Cuộc sống chúng ta sẽ thật vô vị nếu như con người không nghĩ ra những ý tưởng mới, giúp cuộc sống trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.

Khỏe đẹp bụng phẳng 1 giờ trước

Bài tập này xuất hiện như một "vị cứu tinh" cho chị em đang ngày đêm bận bịu và chịu áp lực về "vòng hai" phì nhiêu của mình.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trải qua nhiều năm gắn bó, tình cảm giữa Lý Hải và Minh Hà vẫn rất đỗi ngọt ngào khiến cho không ít người phải ghen tỵ.

X Đóng