Chạy bộ giúp giảm căng thẳng, bạn có biết?

Chạy cho chúng ta cơ hội được hòa nhập với khung cảnh bên ngoài khiến cho ta có tâm trạng tốt hơn về bản thân.

Nếu bạn đang phải đối phó với một tình huống khó khăn, chạy có thể là một sự xao lãng tuyệt vời với tâm trạng không tốt đó. 7 lý do dưới đây giải thích tại sao chạy lại có thể giảm stress.

1. Giải phóng endorphins

Chạy kích thích việc giải phóng endorphins (một loại hóc môn giúp người ta vui vẻ luôn căng tràn sức sống và chỉ sản sinh khi luyện tập thể dục) không chỉ làm cho bạn cảm thấy nhẹ nhõm và giảm sự lo lắng của bạn, mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa. Đó là lý do tại sao rất nhiều người chạy trông trẻ hơn tuổi thật của họ. Đây là một lý do tuyệt vời để bắt đầu chạy bộ.

Chạy bộ giúp giảm căng thẳng, bạn có biết?

2. Cho bạn một tâm trạng tốt hơn

Chạy có thể giúp giảm bớt lo âu, căng thẳng và các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Chạy cũng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn bị phá vỡ do căng thẳng. Thường xuyên chạy sẽ làm giảm mức độ căng thẳng và có thể giúp bạn ý thức hơn về việc kiểm soát cuộc sống.

3. Giúp bạn có khoảng thời gian dài thư thái để suy nghĩ

Vì hầu hết chúng ta đều rất bận rộn và có quá ít thời gian để suy nghĩ, chạy bộ là thời điểm bạn được ở 1 mình để có thể suy nghĩ về những điều quan trọng và tìm cách giải quyết một số vấn đề khó khăn. Khi chạy bộ nó có vẻ như tất cả các loại ý tưởng sáng tạo đều bật ra trong trí óc. Phải chăng đó là kết quả tích cực của việc giải phóng endorphins?

Chạy bộ giúp giảm căng thẳng, bạn có biết?

4. Giúp cải thiện sức mạnh và điểm yếu

Chạy cũng có thể cung cấp cho bạn thời gian để suy nghĩ về việc cải thiện sức mạnh và điểm yếu của bạn. Mọi người đều có thể cải thiện tâm trạng và điều này sẽ làm giảm căng thẳng. Trong thực tế, có rất nhiều cách để nắm lấy chính mình và thật hữu ích để làm điều đó trong khi chạy bộ.

5. Cải thiện sức khỏe

Chạy cải thiện không chỉ sức khỏe tâm thần của bạn, mà còn cải thiện cả sức khỏe thể chất. Nó làm giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường, béo phì và bệnh Alzheimer. Chạy cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm rất nhiều căng thẳng!

Chạy bộ giúp giảm căng thẳng, bạn có biết?

6. Vun đắp sự tự tin

Chạy không chỉ làm giảm căng thẳng, mà còn xây dựng sự tự tin của bạn. Người tự tin có xu hướng ít phức tạp hóa vấn đề hơn, vì họ hiểu rằng bất kỳ khó khăn nào cũng có thể được giải quyết một cách nhanh chóng. Chạy bộ thường xuyên giúp bạn tự tin hơn, cảm thấy tốt hơn về bản thân và sống một cuộc sống ít lo lắng.

7. Cân bằng cơ thể và tâm trí

Chạy là một cách thiền định tuyệt vời cho tâm trí và cơ thể. Đó là lý do tại sao nhiều người chạy bộ rất vững vàng và ổn định tâm lý. Không có gì có thể mang lại nhiều nhẹ nhõm và bình tĩnh hơn môn chạy bộ. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, hãy đi ra ngoài và chạy bộ!

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

[Hài 3D] Những tai nạn cực khó đỡ khi chạy bộ

Màn tập thể dục trên máy chạy bộ khiến bạn gái "chết mê"

Khoa học chứng minh các phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể khiến ai cũng phải bất ngờ

sống khỏe

Thói quen tốt

Chạy Bộ

Bóng đá World Cup 2018 47 phút trước

Những kỷ lục sinh ra là để phá vỡ, chính vì vậy tại World Cup 2018 có rất nhiều thách thức đang chờ các đội tuyển tham gia giải đấu chinh phục.

"Kết ái, mối tình đầu của đại nhân thiên tuế" đã giúp Tống Thiến và Hoàng Cảnh Du liên tục đứng đầu bảng xếp hạng truyền thông trong nhiều ngày liên tiếp.

Xã hội vụ tạt axit 52 phút trước

Công an quận Tân Bình (TP HCM) vừa bắt giam Trần Thị Diễm Thuý (53 tuổi, tiến sĩ văn học) theo lệnh truy nã 7 năm trước.

Nhạc Việt Hương Tràm 1 giờ trước

Không quan tâm việc bị Chi Pu "đá xéo", Hương Tràm đã cho ra mắt ca khúc chủ đề phim "Em gái mưa" mang lại cả một trời cảm xúc nghẹn ngào của tuổi học trò.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Đẹp tựa như tranh, Á hậu Hà Thu khoe dáng với đường cong quyến rũ trong những thiết kế tôn dáng đầy tinh tế.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Tuấn Hưng lại một lần nữa khiến fan ghen tị với màn chúc mừng sinh nhật vợ siêu hài hước và siêu đáng yêu.

Xã hội máy bay MH370 1 giờ trước

Việc chấm dứt hợp đồng tìm kiếm MH370 đồng nghĩa với việc chiếc máy bay xấu số sẽ mãi mãi nằm lại trong vòng bí ẩn, nơi mà con người không thể chạm tới.

Bộ phim hợp tác Việt - Nhật "Nhắm mắt thấy mùa hè" đã có buổi họp báo ra mắt tại TP.HCM vào tối ngày 23/5/2018.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nữ diễn viên đã quay hẳn 1 đoạn clip ngắn để khoe thân hình gợi cảm, số đo 3 vòng "chuẩn" khiến nhiều người xuýt xoa.

Giới tính Chuyện ấy 2 giờ trước

Mặc dù tình trạng này chỉ là tạm thời và cũng không được liệt vào rối loạn chức năng tình dục, tuy nhiên nó vẫn đem đến những ảnh hưởng không hề nhỏ về tâm lý.

Học đường trường THPT 2 giờ trước

THPT Chu Văn An và Kim Liên có điểm chuẩn vào lớp 10 năm 2017 cao nhất, nhưng tỷ lệ chọi năm 2018 thấp hơn THPT Nhân Chính.

Thời trang Sao Việt 24h 2 giờ trước

Cơ hội để H'Hen Niê chinh chiến trên chính sân nhà là rất cao vì tân Bộ trưởng Bộ Du lịch Philippines cho biết đất nước này không tổ chức Miss Universe 2018.

Chú sư tử phải tự đi kiếm ăn trong vùng đất bị giới hạn, không còn được phục vụ những bữa ăn với đầy ắp thịt như trước đây nữa.

Sao Đông sao Kpop 2 giờ trước

Chấn thương mắt cá chân đã khiến G-Dragon buộc phải nhập viện phẫu thuật. Còn Daesung đang yên, đang lành vì sao cũng phải nhập viên cơ chứ?

X Ðóng