Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Có lẽ, chiều cao và cân nặng khiêm tốn chính là động lực giúp chàng trai 9x có thân hình gầy gò, thấp bé ngày ấy, trở thành huấn luyện viên thể hình với thân hình vạm vỡ khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.

Người được nhắc đến chính là Nguyễn Tiến Đạt (sinh năm 1993), hiện tại đang là huấn luyện viên cá nhân cho các trung tâm thể dục thể thao tỉnh Bình Dương.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Nguyễn Tiến Đạt từng tham gia các cuộc thi về thể hình. (Ảnh: Facebook)

Được biết, Đạt đã từng phải trải qua giai đoạn tập luyện về thể lực khá vất vả, cũng như tìm hiểu và thực hiện chế độ ăn hợp lí để có được kết quả tương đối mĩ mãn như hôm nay. Trước đó, anh chàng chỉ cao 1,58m và nặng 53 kg, trông rất thấp bé nhẹ cân.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

8 năm chính là thời gian chàng trai này đã gắn bó với bộ môn thể hình. (Ảnh: Facebook)

Qua 8 năm gắn bó với bộ môn thể hình, Tiến Đạt đã đúc kết được nhiều kinh nghiệm hay cho bản thân và nhờ đó hiệu quả của việc tập luyện cũng được tăng lên. Theo anh, người mới làm quen với loại hình thể thao khá mất sức này thì không nên tập quá nặng vì dễ chấn thương. Các cơ bắp cần có thời gian để “thích nghi” với việc vận động mạnh. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng, protein và carb là những chất giúp tăng cường sức lực để thực hiện các bài tập nặng. Với người tập để giảm cân thì hạn chế chất béo và carb còn protein vẫn luôn cần thiết để cơ thể săn chắc.

Đạt cũng cho biết thêm rằng anh thực hiện chế độ ăn chia nhiều bữa nhỏ trong ngày (6-7 bữa) và ăn nhiều rau củ. Ngoài ra, lòng trắng trứng và ức gà là hai loại thực phẩm tốt cho sự phát triển cơ bắp. Tùy theo cơ địa và sự tập luyện của mỗi người mà chúng ta chọn chế độ và khẩu phần ăn hợp lí.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Đạt đã từng phải trải qua giai đoạn tập luyện về thể lực khá vất vả, cũng như tìm hiểu và thực hiện chế độ ăn hợp lí để có được kết quả tương đối mĩ mãn như hôm nay. (Ảnh: Facebook)

Đặc biệt, chàng trai 9x dành lời khuyên cho những người có cân nặng và thân hình quá khổ thì không nên vội vàng nghĩ đến việc giảm cân khi mới bắt đầu tập luyện. Nó sẽ làm họ không đủ sức để thực hiện các bài tập và dễ xảy ra chấn thương. Tốt nhất là ăn uống hợp lí để cơ bắp hình thành rồi sau đó mới tiến hành giảm mỡ.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Anh cũng cho biết việc nghỉ ngơi đầy đủ, ăn hợp lí, uống nhiều nước, ngủ đúng giờ, đủ giấc và thư giãn cũng là những tác nhân giúp cơ bắp phát triển tốt nhất. (Ảnh: Facebook)

Ngoài chủ nhật, là ngày Đạt dành cho các bài tập cardio để tăng cường sức khỏe tim mạch; thì các ngày còn lại anh thực hiện những bài tập về ngực, bụng, đùi, tay sau, tay trước. Anh cũng cho biết việc nghỉ ngơi đầy đủ, ăn hợp lí, uống nhiều nước, ngủ đúng giờ, đủ giấc và thư giãn cũng là những tác nhân giúp cơ bắp phát triển tốt nhất.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

7 tư thế "hại người" khiến sức khỏe giảm sút

10 cách "chiều chuộng" để máy tính thân yêu "20 năm vẫn chạy tốt"

Rèn sức khỏe

Thể hình

Thể thao Việt Nam

Xã hội U23 Việt Nam 2 giờ trước

Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc: "Thành công của đội tuyển bóng đá Việt Nam mang lại niềm tự hào, hứng khởi lớn lao cho tất cả chúng ta, cho cả nước..."

Bóng đá U23 Châu Á 2018 2 giờ trước

"Cháu chỉ buồn hết hôm nay thôi. Ngày mai cháu lại phải gánh trên vai nhiệm vụ rồi", tiền vệ của CLB Hà Nội viết trên trang Facebook cá nhân.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Cũng như nhiều người dân, sao Việt gác hết mọi công việc để cùng nhau xuống đường hoà vào không khí hào hứng khi đội tuyển nước nhà mang về chiến thắng.

Bóng đá U23 Châu Á 2018 3 giờ trước

Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam cũng đã xuống đường cùng người hâm mộ tận hưởng không khí chiến thắng lịch sử của U23 Việt Nam.

Công nghệ U23 Châu Á 2018 3 giờ trước

Màn thắng Qatar quá sức thuyết phục khiến cả thế giới như đang đổ dồn sự quan tâm về Việt Nam mà nhất là đội tuyển U23.

Xã hội U23 Việt Nam 3 giờ trước

Sau khi chiến thắng đưa đội tuyển nước nhà vào trận chung kết, đội tuyển U23 Việt Nam nhận được số tiền thưởng nóng lên đến con số hơn 10 tỷ đồng

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Tất cả các nghệ sĩ có mặt tại phim trường đều dừng lại việc ghi hình và tập trung theo dõi trận đấu đầy gay cấn của đội tuyển U23 Việt Nam.

Mặc dù đang trên đường đi làm nhiệm vụ, nhưng anh CGST này đã có một biểu hiện hết sức đáng yêu, càng khiến các CĐV thêm phần phấn khích.

Xã hội Bóng đá 5 giờ trước

Hãng hàng không Vietnam Airlines đã đưa ra quyết định sẽ đài thọ chi phí cho toàn bộ người thân các cầu thủ U23 sang xem chung kết tại Trung Quốc

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Ngay sau khi trận đấu Bán kết khép lại, dàn sao Việt đã chính thức tuyên bố “chơi lớn” để mừng U23 Việt Nam lọt vào vòng Chung kết.

Nguyễn Quang Hải bỗng chốc trở thành cái tên được săn đón nhiều nhất trong hôm nay. Tuy nhiên, đáng tiếc cho các fan hâm mộ nữ bởi anh chàng đã có bạn gái rồi.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Sơn Tùng đã biến luôn bữa tiệc cuối năm của anh trở thành nơi ăn mừng chiến thắng lịch sử của đội tuyển U23 Việt Nam.

X Ðóng