Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Có lẽ, chiều cao và cân nặng khiêm tốn chính là động lực giúp chàng trai 9x có thân hình gầy gò, thấp bé ngày ấy, trở thành huấn luyện viên thể hình với thân hình vạm vỡ khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.

Người được nhắc đến chính là Nguyễn Tiến Đạt (sinh năm 1993), hiện tại đang là huấn luyện viên cá nhân cho các trung tâm thể dục thể thao tỉnh Bình Dương.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Nguyễn Tiến Đạt từng tham gia các cuộc thi về thể hình. (Ảnh: Facebook)

Được biết, Đạt đã từng phải trải qua giai đoạn tập luyện về thể lực khá vất vả, cũng như tìm hiểu và thực hiện chế độ ăn hợp lí để có được kết quả tương đối mĩ mãn như hôm nay. Trước đó, anh chàng chỉ cao 1,58m và nặng 53 kg, trông rất thấp bé nhẹ cân.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

8 năm chính là thời gian chàng trai này đã gắn bó với bộ môn thể hình. (Ảnh: Facebook)

Qua 8 năm gắn bó với bộ môn thể hình, Tiến Đạt đã đúc kết được nhiều kinh nghiệm hay cho bản thân và nhờ đó hiệu quả của việc tập luyện cũng được tăng lên. Theo anh, người mới làm quen với loại hình thể thao khá mất sức này thì không nên tập quá nặng vì dễ chấn thương. Các cơ bắp cần có thời gian để “thích nghi” với việc vận động mạnh. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng, protein và carb là những chất giúp tăng cường sức lực để thực hiện các bài tập nặng. Với người tập để giảm cân thì hạn chế chất béo và carb còn protein vẫn luôn cần thiết để cơ thể săn chắc.

Đạt cũng cho biết thêm rằng anh thực hiện chế độ ăn chia nhiều bữa nhỏ trong ngày (6-7 bữa) và ăn nhiều rau củ. Ngoài ra, lòng trắng trứng và ức gà là hai loại thực phẩm tốt cho sự phát triển cơ bắp. Tùy theo cơ địa và sự tập luyện của mỗi người mà chúng ta chọn chế độ và khẩu phần ăn hợp lí.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Đạt đã từng phải trải qua giai đoạn tập luyện về thể lực khá vất vả, cũng như tìm hiểu và thực hiện chế độ ăn hợp lí để có được kết quả tương đối mĩ mãn như hôm nay. (Ảnh: Facebook)

Đặc biệt, chàng trai 9x dành lời khuyên cho những người có cân nặng và thân hình quá khổ thì không nên vội vàng nghĩ đến việc giảm cân khi mới bắt đầu tập luyện. Nó sẽ làm họ không đủ sức để thực hiện các bài tập và dễ xảy ra chấn thương. Tốt nhất là ăn uống hợp lí để cơ bắp hình thành rồi sau đó mới tiến hành giảm mỡ.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Anh cũng cho biết việc nghỉ ngơi đầy đủ, ăn hợp lí, uống nhiều nước, ngủ đúng giờ, đủ giấc và thư giãn cũng là những tác nhân giúp cơ bắp phát triển tốt nhất. (Ảnh: Facebook)

Ngoài chủ nhật, là ngày Đạt dành cho các bài tập cardio để tăng cường sức khỏe tim mạch; thì các ngày còn lại anh thực hiện những bài tập về ngực, bụng, đùi, tay sau, tay trước. Anh cũng cho biết việc nghỉ ngơi đầy đủ, ăn hợp lí, uống nhiều nước, ngủ đúng giờ, đủ giấc và thư giãn cũng là những tác nhân giúp cơ bắp phát triển tốt nhất.

7 tư thế "hại người" khiến sức khỏe giảm sút

10 cách "chiều chuộng" để máy tính thân yêu "20 năm vẫn chạy tốt"

Bài tập lưng hiệu quả dành cho phái nữ là dân văn phòng muốn vòng 2 thon gọn

Rèn sức khỏe

Thể hình

Thể thao Việt Nam

Sao Tây Miley Cyrus 1 giờ trước

Miley Cyrus và Liam Hemsworth tưởng chừng như là cặp tiên đồng ngọc nữ của làng giải trí. Thế nhưng tiếc thay có vẻ như họ sẽ rời xa nhau từ đây

Sao Tây Justin Bieber 7 giờ trước

Cầu hôn, trao nhẫn, thăm nhà, "nhiệm vụ" tiếp theo của cặp đôi Justin Bieber và Hailey Baldwin sẽ là lên danh sách những khách mời tham gia vào ngày vui của họ

Khám phá Kỳ Lạ 7 giờ trước

Người thời xưa đã để lại cho chúng ta nhiều phát minh vĩ đại nhưng cũng có những thứ không thể nào hiểu nổi mà chỉ thấy buồn cười.

Quốc tế Ngôi sao 7 giờ trước

Bạn có thể đã quen với hình ảnh phóng khoáng, hào nhoáng của những ngôi sao Hollywood mỗi khi xuất hiện trên thảm đỏ.

Châu Á Ken Shimizu 10 giờ trước

Nam diễn viên nổi tiếng ở thể loại phim "người lớn", được mệnh danh là "ông hoàng của ngành" vừa công bố chuẩn bị làm đám cưới với một blogger tên Hachu.

Sao Tây Kylie Jenner 10 giờ trước

Từ lâu ở Hollywood đã tồn tại những đồn đoán về "lời nguyền gia tộc" Kardashian khi hầu hết đàn ông yêu các phụ nữ này đều có cuộc sống không mấy dễ dàng.

Cơ quan An ninh điều tra Công an tỉnh Hà Giang đã ra Quyết định số 02/QĐKTVA khởi tố hình sự về tội “Lợi dụng chức vụ, quyền hạn trong khi thi hành công vụ”.

Bí ẩn Hồn lìa khỏi xác 11 giờ trước

Chúng ta đâu thể biết được "thế giới bên kia" có thực sự tồn tại hay không? Vậy mà vẫn có người trở về từ cõi chết để kể vanh vách những trải nghiệm kì lạ.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Được biết, bộ váy cưới ấn tượng này do NTK người Việt thực hiện dành riêng cho cô. Chiếc váy cưới được làm từ gần 30 mét vải và khoảng 20.000 viên pha lê.

Sao Tây Meghan Markle 11 giờ trước

"Cuộc chiến thời trang" giữa công nương Meghan Markle (hoàng gia Anh) và đệ nhất phu nhân Melania Trump (Mỹ)

X Ðóng