Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Có lẽ, chiều cao và cân nặng khiêm tốn chính là động lực giúp chàng trai 9x có thân hình gầy gò, thấp bé ngày ấy, trở thành huấn luyện viên thể hình với thân hình vạm vỡ khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.

Người được nhắc đến chính là Nguyễn Tiến Đạt (sinh năm 1993), hiện tại đang là huấn luyện viên cá nhân cho các trung tâm thể dục thể thao tỉnh Bình Dương.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Nguyễn Tiến Đạt từng tham gia các cuộc thi về thể hình. (Ảnh: Facebook)

Được biết, Đạt đã từng phải trải qua giai đoạn tập luyện về thể lực khá vất vả, cũng như tìm hiểu và thực hiện chế độ ăn hợp lí để có được kết quả tương đối mĩ mãn như hôm nay. Trước đó, anh chàng chỉ cao 1,58m và nặng 53 kg, trông rất thấp bé nhẹ cân.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

8 năm chính là thời gian chàng trai này đã gắn bó với bộ môn thể hình. (Ảnh: Facebook)

Qua 8 năm gắn bó với bộ môn thể hình, Tiến Đạt đã đúc kết được nhiều kinh nghiệm hay cho bản thân và nhờ đó hiệu quả của việc tập luyện cũng được tăng lên. Theo anh, người mới làm quen với loại hình thể thao khá mất sức này thì không nên tập quá nặng vì dễ chấn thương. Các cơ bắp cần có thời gian để “thích nghi” với việc vận động mạnh. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng, protein và carb là những chất giúp tăng cường sức lực để thực hiện các bài tập nặng. Với người tập để giảm cân thì hạn chế chất béo và carb còn protein vẫn luôn cần thiết để cơ thể săn chắc.

Đạt cũng cho biết thêm rằng anh thực hiện chế độ ăn chia nhiều bữa nhỏ trong ngày (6-7 bữa) và ăn nhiều rau củ. Ngoài ra, lòng trắng trứng và ức gà là hai loại thực phẩm tốt cho sự phát triển cơ bắp. Tùy theo cơ địa và sự tập luyện của mỗi người mà chúng ta chọn chế độ và khẩu phần ăn hợp lí.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Đạt đã từng phải trải qua giai đoạn tập luyện về thể lực khá vất vả, cũng như tìm hiểu và thực hiện chế độ ăn hợp lí để có được kết quả tương đối mĩ mãn như hôm nay. (Ảnh: Facebook)

Đặc biệt, chàng trai 9x dành lời khuyên cho những người có cân nặng và thân hình quá khổ thì không nên vội vàng nghĩ đến việc giảm cân khi mới bắt đầu tập luyện. Nó sẽ làm họ không đủ sức để thực hiện các bài tập và dễ xảy ra chấn thương. Tốt nhất là ăn uống hợp lí để cơ bắp hình thành rồi sau đó mới tiến hành giảm mỡ.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Anh cũng cho biết việc nghỉ ngơi đầy đủ, ăn hợp lí, uống nhiều nước, ngủ đúng giờ, đủ giấc và thư giãn cũng là những tác nhân giúp cơ bắp phát triển tốt nhất. (Ảnh: Facebook)

Ngoài chủ nhật, là ngày Đạt dành cho các bài tập cardio để tăng cường sức khỏe tim mạch; thì các ngày còn lại anh thực hiện những bài tập về ngực, bụng, đùi, tay sau, tay trước. Anh cũng cho biết việc nghỉ ngơi đầy đủ, ăn hợp lí, uống nhiều nước, ngủ đúng giờ, đủ giấc và thư giãn cũng là những tác nhân giúp cơ bắp phát triển tốt nhất.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

7 tư thế "hại người" khiến sức khỏe giảm sút

10 cách "chiều chuộng" để máy tính thân yêu "20 năm vẫn chạy tốt"

Rèn sức khỏe

Thể hình

Thể thao Việt Nam

Sự thật là ngày Quốc tế Nam giới đã ra đời từ rất lâu rồi, chỉ là chúng ta chưa biết về nó mà thôi. Hãy cùng tìm hiểu về ngày đặc biệt này nhé!

Xã hội Chuyện lạ 1 giờ trước

Khi bỏ được hút thuốc và nghiện rượu thì ông Edwards lại gặp phải một vấn đề khác đó là quá lệ thuộc vào chiếc quan tài, đến nỗi ông không tự tin khi ra ngoài.

Xã hội Đánh ghen 1 giờ trước

Sau khi lôi bồ nhí ra ngoài, người vợ để cho hội chị em của mình "giải quyết" kẻ thứ ba này, còn mình thì cùng chồng nói chuyện rõ ràng.

Bạn có bao giờ thắc mắc, có bao nhiêu đường trong thực phẩm mà bạn vẫn sử dụng hàng ngày? Ví dụ như chanh, chúng có đường hay không?

Những người sinh trong tháng 11 được chia làm bốn nhóm khác nhau, mỗi nhóm lại có những đặc điểm nổi trội, không lẫn vào đâu. Thử xem có đúng với bạn không nhé!

Ẩm thực Mì bò Đài Loan 1 giờ trước

Món mì bò này được bán 325 đô la, tương đương 10.000 Tân Đài Tệ (khoảng 7,5 triệu Việt Nam đồng).

Xã hội Nghị Lực Sống 1 giờ trước

Chị gái của Poppy vì muốn mang niềm vui đến cho cô em gái đang hôn mê nên đã thơm nhẹ vào bụng em. Nào ngờ sau cái hôn ấy, kì tích đã xảy ra...

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Lee Hyori, HyunA, Irene (Red Velvet)...được biết đến là những mỹ nhân Hàn Quốc có sức hút vô cùng đặc biệt dù chẳng cần phải "hở bạo".

Xã hội Chó hoang 1 giờ trước

Con của chú khỉ không may mắn đã chết ngay từ lúc mới chào đời, có lẽ vì thế mà chú khỉ này đã quyết định nhận nuôi một con chó hoang nhỏ, chăm sóc nó như con.

Khám phá Nobel 1 giờ trước

Bạn có biết Hitler từng được đề cử giải Nobel Hòa Bình, hay đã có một người Việt Nam từ chối giải này khi được xướng tên không?

Người đẹp Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sau hơn 1 năm đăng quang, Đỗ Mỹ Linh đã nỗ lực hết sức mình, ghi điểm với công chúng và không để mọi người thất vọng.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Dư luận chưa thôi bàn tán xôn xao về chiếc váy giống hệt Yoona thì giờ đây, Chi Pu lại tiếp tục "đụng hàng" với cả sao Hoa ngữ đình đám.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Rất nhiều sao Việt như: Quyền Linh, đạo diễn Lê Tuấn Anh... đã về tận Long An để thắp nén nhang tiễn đưa đồng nghiệp, người em thân thiết Nguyễn Hoàng.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Đang được công chúng yêu mến, thế nhưng vì trút lỡ lời mà không ít sao Việt đã bị mất hình ảnh trước công chúng.

X Đóng