Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Có lẽ, chiều cao và cân nặng khiêm tốn chính là động lực giúp chàng trai 9x có thân hình gầy gò, thấp bé ngày ấy, trở thành huấn luyện viên thể hình với thân hình vạm vỡ khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.

Người được nhắc đến chính là Nguyễn Tiến Đạt (sinh năm 1993), hiện tại đang là huấn luyện viên cá nhân cho các trung tâm thể dục thể thao tỉnh Bình Dương.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Nguyễn Tiến Đạt từng tham gia các cuộc thi về thể hình. (Ảnh: Facebook)

Được biết, Đạt đã từng phải trải qua giai đoạn tập luyện về thể lực khá vất vả, cũng như tìm hiểu và thực hiện chế độ ăn hợp lí để có được kết quả tương đối mĩ mãn như hôm nay. Trước đó, anh chàng chỉ cao 1,58m và nặng 53 kg, trông rất thấp bé nhẹ cân.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

8 năm chính là thời gian chàng trai này đã gắn bó với bộ môn thể hình. (Ảnh: Facebook)

Qua 8 năm gắn bó với bộ môn thể hình, Tiến Đạt đã đúc kết được nhiều kinh nghiệm hay cho bản thân và nhờ đó hiệu quả của việc tập luyện cũng được tăng lên. Theo anh, người mới làm quen với loại hình thể thao khá mất sức này thì không nên tập quá nặng vì dễ chấn thương. Các cơ bắp cần có thời gian để “thích nghi” với việc vận động mạnh. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng, protein và carb là những chất giúp tăng cường sức lực để thực hiện các bài tập nặng. Với người tập để giảm cân thì hạn chế chất béo và carb còn protein vẫn luôn cần thiết để cơ thể săn chắc.

Đạt cũng cho biết thêm rằng anh thực hiện chế độ ăn chia nhiều bữa nhỏ trong ngày (6-7 bữa) và ăn nhiều rau củ. Ngoài ra, lòng trắng trứng và ức gà là hai loại thực phẩm tốt cho sự phát triển cơ bắp. Tùy theo cơ địa và sự tập luyện của mỗi người mà chúng ta chọn chế độ và khẩu phần ăn hợp lí.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Đạt đã từng phải trải qua giai đoạn tập luyện về thể lực khá vất vả, cũng như tìm hiểu và thực hiện chế độ ăn hợp lí để có được kết quả tương đối mĩ mãn như hôm nay. (Ảnh: Facebook)

Đặc biệt, chàng trai 9x dành lời khuyên cho những người có cân nặng và thân hình quá khổ thì không nên vội vàng nghĩ đến việc giảm cân khi mới bắt đầu tập luyện. Nó sẽ làm họ không đủ sức để thực hiện các bài tập và dễ xảy ra chấn thương. Tốt nhất là ăn uống hợp lí để cơ bắp hình thành rồi sau đó mới tiến hành giảm mỡ.

Chàng trai lột xác ngoạn mục nhờ chơi bộ môn thể thao này

Anh cũng cho biết việc nghỉ ngơi đầy đủ, ăn hợp lí, uống nhiều nước, ngủ đúng giờ, đủ giấc và thư giãn cũng là những tác nhân giúp cơ bắp phát triển tốt nhất. (Ảnh: Facebook)

Ngoài chủ nhật, là ngày Đạt dành cho các bài tập cardio để tăng cường sức khỏe tim mạch; thì các ngày còn lại anh thực hiện những bài tập về ngực, bụng, đùi, tay sau, tay trước. Anh cũng cho biết việc nghỉ ngơi đầy đủ, ăn hợp lí, uống nhiều nước, ngủ đúng giờ, đủ giấc và thư giãn cũng là những tác nhân giúp cơ bắp phát triển tốt nhất.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

7 tư thế "hại người" khiến sức khỏe giảm sút

10 cách "chiều chuộng" để máy tính thân yêu "20 năm vẫn chạy tốt"

Rèn sức khỏe

Thể hình

Thể thao Việt Nam

Sao Việt Sao Việt 24h 46 phút trước

Trấn Thành đã có những chia sẻ thẳng thắn về phát ngôn gây xôn xao dư luận trong thời gian qua.

Sao Đông 1 giờ trước

Từng được biết đến với hình tượng ngoan hiền, song Watanabe Mayu (AKB48) lại khiến khán giả phẫn nộ khi lộ những tin nhắn "xấu xí".

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Dường như sức ảnh hưởng từ bản hit triệu view "Em gái mưa" của Hương Tràm chưa có dấu hiệu giảm sút.

Khám phá 1 giờ trước

Các nhà khoa học mới đây đã phát hiện hành tinh ngoài Hệ Mặt trời có kích thước gần tương đương Trái đất và 5 năm trên hành tinh này mới bằng một ngày trên Trái

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Đây là câu hỏi mà rất nhiều khán giả đặt ra thời gian gần đây khi Hoa hậu Kỳ Duyên liên tục xuất hiện với loạt đồ hiệu tiền tỉ.

Tips 1 giờ trước

Ngày 23/9 tới đây, tín đồ làm đẹp sẽ có dịp gặp gỡ ca sĩ Hari Won và nhận cơ hội tân trang nhan sắc miễn phí với tổng giá trị lên đến 10 tỷ đồng.

Cộng đồng mạng 1 giờ trước

Đôi khi, những ông bố, bà mẹ sẽ biến những ghi chú nhàm chán thành những dòng "nhắn nhủ" hóm hỉnh nhưng không kém phần yêu thương.

Khám phá 1 giờ trước

Thường thì lĩnh vực cosplay luôn là "địa bàn" của những nữ nhân vật hoạt hình, tuy nhiên điều này dường như đang dần được thay đổi.

X Đóng