Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

Chẳng cần phải đi đâu xa, cũng không mất nhiều thời gian và sức lực, bài tập một chỗ với chiếc ghế này sẽ nhanh chóng đánh tan mọi mỡ thừa, mang đến cho bạn vòng eo 56 đáng ngưỡng mộ.

Ngồi nhiều chính là một nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng vòng eo kém săn chắc và nhiều mỡ thừa. Mỡ thừa ở bụng rất dễ hình thành nhưng lại rất cứng đầu, khó bị đánh tan nếu thực hiện không đúng cách. Cùng áp dụng ngay các động tác cơ bản sau để lấy lại eo con kiến, đùi thon, dáng chuẩn chỉ trong 1 thời gian ngắn bạn nhé!

1. Bước khởi động

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

- Đầu tiên, bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân khép vào nhau, chống thẳng xuống sàn còn mũi chân thì hơi nhón lên, hai tay để vuông góc với nhau.

- Tiếp đó, bạn hãy giơ hai tay lên cao quá đầu, đồng thời đẩy chân về trước và sau theo từng nhịp tay giơ lên.

- Thực hiện động tác trong 30s rồi chuyển sang động tác 1.

2. Động tác thứ nhất

- Ở động tác này, bạn cũng ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay chống chạm mặt ghế, hai chân khép vào nhau, chống xuống sàn và mỗi chân hơi nhón lên.

- Sau đó, bạn duỗi thẳng một chân ra và đưa lên đưa xuống một cách nhẹ nhàng, chân kia vẫn giữ nguyên.

- Đổi bên sang chân kia, thực hiện khoảng 30s mỗi chân.

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

3. Động tác thứ hai

- Bạn cũng ngồi ở vị trí như động tác 1 lúc đầu.

- Duỗi thẳng một chân, đưa chân lên cao và hạ xuống sau đó đá lệch sang ngang sao cho bàn chân không chạm đến sàn nhà.

- Đổi bên chân kia và thực hiện mỗi chân 30s.

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

4. Động tác thứ 3

- Bạn hãy ngồi thẳng lưng trên ghế, hơi hướng về phía trước nhiều hơn, hai tay chống lên mặt ghế. Hai chân chống vuông góc trên sàn nhà sao cho 2 đầu gối song song với nhau.

- Tiếp đến, bạn co một chân lên cao sao cho bàn chân nâng lên ngang với đầu gối chân kia, đùi và cẳng chân tạo thành 1 góc 45 độ, rồi hạ chân xuống. Đổi sang chân kia.

- Thực hiện 30s mỗi bên.

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

Ba động tác trên rất nhàn hạ, đơn giản mà bạn gái nào cũng có thể tận dụng thời gian nghỉ 1 vài phút và thực hiện ngay tại bàn làm việc của mình, kể cả khi bạn ngồi xem tivi. Tuy nhẹ nhàng, nhưng chúng lại có khả năng đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng rất hiệu quả bởi việc giơ chân, đá chân lên cao hay sang bên trong khi ngồi khiến bạn phải dùng sức bụng là chủ yếu. Nhờ vậy, các cơ bụng được vận động một cách tối đa, sản sinh ra nhiệt lượng đốt cháy mỡ nhanh chóng, không những vậy còn giúp đôi chân săn chắc và thon gọn hơn.

9 động tác "thần kì" gọt thon mỡ thừa cho đôi chân của bạn

Giảm cân vô cùng đơn giản: Chỉ với đá lạnh xuống ngay 5kg/tuần

Mỗi ngày 1 tiếng tập tạ, cô gái này sở hữu body "vạn người mê"

Bí quyết giữ dáng chuẩn

Cách giữ eo thon

Lan Khuê cùng dàn người đẹp danh giá trình diễn cho NTK Công Trí cho Tuần lễ thời trang quốc tế Việt Nam 2018.

Mở màn cho Tuần lễ thời trang quốc tế Việt Nam - Vietnam International Fashion Week 2018, NTK Công Trí đã có những thiết kế áo dài vô cùng ấn tượng.

Xã hội tai nạn ô tô 4 giờ trước

Khi lùi xe, do đạp ga mạnh, không làm chủ được tốc độ và tay lái nên phần đuôi xe của cô Hương đã đâm vào hai học sinh lớp 1 của trường.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện với bộ trang phục cá tính nổi bật không hề kém cạnh với dàn ngôi sao trên thảm đỏ VIFW 2018.

Ngay trong ngày mở màn Vietnam International Fashion Week 2018, thảm đỏ của sự kiện lần này quy tụ rất nhiều gương mặt nổi tiếng.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 6 giờ trước

Có thể nói paparazzi là "cơn ác mộng" khủng khiếp mà các ngôi sao phải đối mặt trong giới giải trí. Sao Hoa ngữ đã có thái độ thế nào với những kẻ đeo bám này?

Ẩm thực YAN Food 7 giờ trước

Có 24 giờ ở Đài Loan bạn sẽ làm gì? Ngoài việc đi dạo chơi, ngắm cảnh thì hãy thử trải nghiệm một ngày ăn uống thỏa sức ở nơi này nhé.

Bài viết YAN Kids 7 giờ trước

Cách dạy con khoa học của "ông bố quốc dân" đã khiến chuyên gia tâm lí giáo dục cho trẻ cũng lên tiếng khen ngợi.

Bài viết YAN KIDS 7 giờ trước

Mẹ đừng chủ quan mà coi thường những dấu hiệu về sức khỏe của trẻ tưởng như bình thường mà lại cực nguy hiểm này nhé.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Nhờ tuyệt chiêu này mà Tú Vi giảm được 9kg chỉ sau 2 tuần sinh khiến không ít chị em bất ngờ và muốn học hỏi bí kíp này.

Sao Đông Sao Kpop 7 giờ trước

Đây quả là những nữ thần hàng đầu của showbiz xứ Hàn, khi có lực lượng fan hâm mộ trong mọi lứa tuổi và đủ mọi giới tính.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Showbiz Việt 2018 liên tiếp xuất hiện những danh xưng mới như: "Miss thất tình", "Miss Showbiz" "Miss Karaoke"...

Bóng đá Ngoại hạng Anh 7 giờ trước

Là những cầu thủ có số má tại CLB của mình nhưng những cái tên dưới đây vẫn đang phải nhận 1 mức lương chưa hoàn toàn xứng đáng với tài năng

X Ðóng