Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

Chẳng cần phải đi đâu xa, cũng không mất nhiều thời gian và sức lực, bài tập một chỗ với chiếc ghế này sẽ nhanh chóng đánh tan mọi mỡ thừa, mang đến cho bạn vòng eo 56 đáng ngưỡng mộ.

Ngồi nhiều chính là một nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng vòng eo kém săn chắc và nhiều mỡ thừa. Mỡ thừa ở bụng rất dễ hình thành nhưng lại rất cứng đầu, khó bị đánh tan nếu thực hiện không đúng cách. Cùng áp dụng ngay các động tác cơ bản sau để lấy lại eo con kiến, đùi thon, dáng chuẩn chỉ trong 1 thời gian ngắn bạn nhé!

1. Bước khởi động

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

- Đầu tiên, bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân khép vào nhau, chống thẳng xuống sàn còn mũi chân thì hơi nhón lên, hai tay để vuông góc với nhau.

- Tiếp đó, bạn hãy giơ hai tay lên cao quá đầu, đồng thời đẩy chân về trước và sau theo từng nhịp tay giơ lên.

- Thực hiện động tác trong 30s rồi chuyển sang động tác 1.

2. Động tác thứ nhất

- Ở động tác này, bạn cũng ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay chống chạm mặt ghế, hai chân khép vào nhau, chống xuống sàn và mỗi chân hơi nhón lên.

- Sau đó, bạn duỗi thẳng một chân ra và đưa lên đưa xuống một cách nhẹ nhàng, chân kia vẫn giữ nguyên.

- Đổi bên sang chân kia, thực hiện khoảng 30s mỗi chân.

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

3. Động tác thứ hai

- Bạn cũng ngồi ở vị trí như động tác 1 lúc đầu.

- Duỗi thẳng một chân, đưa chân lên cao và hạ xuống sau đó đá lệch sang ngang sao cho bàn chân không chạm đến sàn nhà.

- Đổi bên chân kia và thực hiện mỗi chân 30s.

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

4. Động tác thứ 3

- Bạn hãy ngồi thẳng lưng trên ghế, hơi hướng về phía trước nhiều hơn, hai tay chống lên mặt ghế. Hai chân chống vuông góc trên sàn nhà sao cho 2 đầu gối song song với nhau.

- Tiếp đến, bạn co một chân lên cao sao cho bàn chân nâng lên ngang với đầu gối chân kia, đùi và cẳng chân tạo thành 1 góc 45 độ, rồi hạ chân xuống. Đổi sang chân kia.

- Thực hiện 30s mỗi bên.

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

Ba động tác trên rất nhàn hạ, đơn giản mà bạn gái nào cũng có thể tận dụng thời gian nghỉ 1 vài phút và thực hiện ngay tại bàn làm việc của mình, kể cả khi bạn ngồi xem tivi. Tuy nhẹ nhàng, nhưng chúng lại có khả năng đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng rất hiệu quả bởi việc giơ chân, đá chân lên cao hay sang bên trong khi ngồi khiến bạn phải dùng sức bụng là chủ yếu. Nhờ vậy, các cơ bụng được vận động một cách tối đa, sản sinh ra nhiệt lượng đốt cháy mỡ nhanh chóng, không những vậy còn giúp đôi chân săn chắc và thon gọn hơn.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

9 động tác "thần kì" gọt thon mỡ thừa cho đôi chân của bạn

Giảm cân vô cùng đơn giản: Chỉ với đá lạnh xuống ngay 5kg/tuần

Mỗi ngày 1 tiếng tập tạ, cô gái này sở hữu body "vạn người mê"

Bí quyết giữ dáng chuẩn

Cách giữ eo thon

Cộng đồng mạng Bóng đá 54 phút trước

Để ăn mừng cho chiến thắng của U23 Việt Nam, các chàng trai quyết định mặc váy cưới xuống phố huyên náo cùng mọi người đón"bão"

Bóng đá U23 Châu Á 2018 1 giờ trước

Chiến tích lịch sử đã giúp cho các cầu thủ U23 liên tiếp nhận được các khoản tiền thưởng kếch xù từ quê nhà.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Dù được rất nhiều sao nữ tỏ tình nhưng Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh mới là người đầu tiên được Bùi Tiến Dũng đáp trả công khai trên trang cá nhân.

Cư dân mạng đang "nổi cả da gà" vì "quyển lịch tiên tri" về hành trình của U23 Việt Nam, sự "trùng hợp" đến không tưởng khiến ai cũng hoang mang.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

SM chính thức tung ra MV đầy ý nghĩa dành tặng cho Jonghyun với những hình ảnh đầy xúc động trong sự nghiệp 10 năm của anh chàng.

Xã hội U23 Việt Nam 1 giờ trước

Tính đến thời điểm hiện tại, số tiền "thưởng nóng" đã lên đến con số gần 20 tỷ đồng cùng nhiều hiện vật có giá trị và có thể sẽ tiếp tục tăng đến vòng chung kết

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Chẳng ai có thể ngờ rằng, fan của Big Bang có thêm những gương mặt điển trai và tài năng như thế này.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Quá vui mừng trước chiến thắng của đội tuyển U23 Việt Nam, Lâm Khánh Chi quyết định tặng thủ môn Bùi Tiến Dũng món quà trị giá 4.000 USD.

Bóng đá Chuyển nhượng 2 giờ trước

"Bà đầm già thành Turin" luôn có những thương vụ chuyển nhượng tự do rất thành công, liệu điều này có lặp lại với trường hợp của Balotelli?

Bài viết Hwayugi 2 giờ trước

Trong tập vừa phát sóng của bộ phim, có một nhân vật tên Kang Daesung được sử dụng và lại liên quan đến Boo Ja khiến các V.I.P vô cùng khó chịu.

Những địa điểm tưởng chừng như bị lãng quên này đã được người ta phát hiện ra vẻ đẹp của chúng và bỗng chốc trở nên nổi tiếng, thu hút du khách gần xa.

Các chàng cầu thủ U23 đã "đốn tim" CĐM với vẻ ngoài điển trai, body 6 múi lại còn chơi bóng hay. Nhưng trận này các anh đã không cởi áo ăn mừng, tiếc nhỉ!

Khỏe đẹp Giàm cân 2 giờ trước

Chắc hẳn không ai nghĩ rằng trong vòng 3 tháng có thể giảm được 20kg, nhưng cô gái Hàn Quốc này lại làm được và lột xác thành hot girl xinh đẹp.

X Ðóng