Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

Chẳng cần phải đi đâu xa, cũng không mất nhiều thời gian và sức lực, bài tập một chỗ với chiếc ghế này sẽ nhanh chóng đánh tan mọi mỡ thừa, mang đến cho bạn vòng eo 56 đáng ngưỡng mộ.

Ngồi nhiều chính là một nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng vòng eo kém săn chắc và nhiều mỡ thừa. Mỡ thừa ở bụng rất dễ hình thành nhưng lại rất cứng đầu, khó bị đánh tan nếu thực hiện không đúng cách. Cùng áp dụng ngay các động tác cơ bản sau để lấy lại eo con kiến, đùi thon, dáng chuẩn chỉ trong 1 thời gian ngắn bạn nhé!

1. Bước khởi động

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

- Đầu tiên, bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân khép vào nhau, chống thẳng xuống sàn còn mũi chân thì hơi nhón lên, hai tay để vuông góc với nhau.

- Tiếp đó, bạn hãy giơ hai tay lên cao quá đầu, đồng thời đẩy chân về trước và sau theo từng nhịp tay giơ lên.

- Thực hiện động tác trong 30s rồi chuyển sang động tác 1.

2. Động tác thứ nhất

- Ở động tác này, bạn cũng ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay chống chạm mặt ghế, hai chân khép vào nhau, chống xuống sàn và mỗi chân hơi nhón lên.

- Sau đó, bạn duỗi thẳng một chân ra và đưa lên đưa xuống một cách nhẹ nhàng, chân kia vẫn giữ nguyên.

- Đổi bên sang chân kia, thực hiện khoảng 30s mỗi chân.

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

3. Động tác thứ hai

- Bạn cũng ngồi ở vị trí như động tác 1 lúc đầu.

- Duỗi thẳng một chân, đưa chân lên cao và hạ xuống sau đó đá lệch sang ngang sao cho bàn chân không chạm đến sàn nhà.

- Đổi bên chân kia và thực hiện mỗi chân 30s.

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

4. Động tác thứ 3

- Bạn hãy ngồi thẳng lưng trên ghế, hơi hướng về phía trước nhiều hơn, hai tay chống lên mặt ghế. Hai chân chống vuông góc trên sàn nhà sao cho 2 đầu gối song song với nhau.

- Tiếp đến, bạn co một chân lên cao sao cho bàn chân nâng lên ngang với đầu gối chân kia, đùi và cẳng chân tạo thành 1 góc 45 độ, rồi hạ chân xuống. Đổi sang chân kia.

- Thực hiện 30s mỗi bên.

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

Ba động tác trên rất nhàn hạ, đơn giản mà bạn gái nào cũng có thể tận dụng thời gian nghỉ 1 vài phút và thực hiện ngay tại bàn làm việc của mình, kể cả khi bạn ngồi xem tivi. Tuy nhẹ nhàng, nhưng chúng lại có khả năng đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng rất hiệu quả bởi việc giơ chân, đá chân lên cao hay sang bên trong khi ngồi khiến bạn phải dùng sức bụng là chủ yếu. Nhờ vậy, các cơ bụng được vận động một cách tối đa, sản sinh ra nhiệt lượng đốt cháy mỡ nhanh chóng, không những vậy còn giúp đôi chân săn chắc và thon gọn hơn.

9 động tác "thần kì" gọt thon mỡ thừa cho đôi chân của bạn

Giảm cân vô cùng đơn giản: Chỉ với đá lạnh xuống ngay 5kg/tuần

Mỗi ngày 1 tiếng tập tạ, cô gái này sở hữu body "vạn người mê"

Bí quyết giữ dáng chuẩn

Cách giữ eo thon

Sao Việt Sao Việt 24h 56 phút trước

Sở hữu chiều cao khiêm tốn nhưng Hương Tràm vẫn khiến bao người ngẩn ngơ khi mặc trang phục bikini tạo dáng nóng bỏng ở hồ bơi thế này.

Bóng đá WORLD CUP 2018 1 giờ trước

HLV Joachim Loew vừa có hành động cậy rồi ăn rỉ mũi trong trận đấu giữa đội tuyển Đức và Thụy Điển tại World Cup 2018.

Thời trang Rick Owens 1 giờ trước

Từ lâu đã là một thương hiệu sở hữu vị trí chẳng thua kém gì các nhãn hàng cao cấp, Rick Owens tung BST mới vừa qua khiến cả thế giới như "bấn loạn".

Châu Á Tiểu Long Nhân 2 giờ trước

"Trên đầu có sừng thú, sau lưng có cái đuôi" từng là một câu nói quen thuộc của các khán giả nhí 8x, 9x thuở nhỏ dành cho cậu bé Tiểu Long Nhân.

Bóng đá World Cup 2018 2 giờ trước

Thất bại khó chấp nhận với tỉ số 0-3 của Argentina trước Croatia mới đây khiến không phí trong phòng thay đồ của đội bóng này trở nên hết sức căng thẳng.

Bóng đá World Cup 2018 2 giờ trước

Toả sáng rực rỡ trong trận huỷ diệt Tunisia đêm qua, Lukaku xứng đáng là cầu thủ Premier League chơi hay nhất tại World Cup tính đến thời điểm hiện tại

Bóng đá World Cup 2018 2 giờ trước

Sau khi trọng tài nổi còi kết thúc trận đấu, ban huấn luyện đội tuyển Thụy Điển và Đức đã lao vào xung đột và cãi nhau bên ngoài đường pitch.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nữ ca sĩ luôn được các fan ở khắp mọi nơi yêu mến là nhờ vào tính cách hài hước và cực thân thiện với khán giả.

Bóng đá World Cup 2018 3 giờ trước

Trong bối cảnh chịu nhiều sức ép phải ghi bàn, Neymar đã có những hành động không tốt với người đàn anh Thiago Silva trong trận thắng Costa Rica 2-0 mới đây

Người đẹp Phạm Thị Thu Hà "cả gan" diện lại bộ váy mà trước đó siêu mẫu Võ Hoàng Yến cũng như Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế 2018 - Hương Giang từng mặc.

X Ðóng