Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

Chẳng cần phải đi đâu xa, cũng không mất nhiều thời gian và sức lực, bài tập một chỗ với chiếc ghế này sẽ nhanh chóng đánh tan mọi mỡ thừa, mang đến cho bạn vòng eo 56 đáng ngưỡng mộ.

Ngồi nhiều chính là một nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng vòng eo kém săn chắc và nhiều mỡ thừa. Mỡ thừa ở bụng rất dễ hình thành nhưng lại rất cứng đầu, khó bị đánh tan nếu thực hiện không đúng cách. Cùng áp dụng ngay các động tác cơ bản sau để lấy lại eo con kiến, đùi thon, dáng chuẩn chỉ trong 1 thời gian ngắn bạn nhé!

1. Bước khởi động

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

- Đầu tiên, bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân khép vào nhau, chống thẳng xuống sàn còn mũi chân thì hơi nhón lên, hai tay để vuông góc với nhau.

- Tiếp đó, bạn hãy giơ hai tay lên cao quá đầu, đồng thời đẩy chân về trước và sau theo từng nhịp tay giơ lên.

- Thực hiện động tác trong 30s rồi chuyển sang động tác 1.

2. Động tác thứ nhất

- Ở động tác này, bạn cũng ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay chống chạm mặt ghế, hai chân khép vào nhau, chống xuống sàn và mỗi chân hơi nhón lên.

- Sau đó, bạn duỗi thẳng một chân ra và đưa lên đưa xuống một cách nhẹ nhàng, chân kia vẫn giữ nguyên.

- Đổi bên sang chân kia, thực hiện khoảng 30s mỗi chân.

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

3. Động tác thứ hai

- Bạn cũng ngồi ở vị trí như động tác 1 lúc đầu.

- Duỗi thẳng một chân, đưa chân lên cao và hạ xuống sau đó đá lệch sang ngang sao cho bàn chân không chạm đến sàn nhà.

- Đổi bên chân kia và thực hiện mỗi chân 30s.

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

4. Động tác thứ 3

- Bạn hãy ngồi thẳng lưng trên ghế, hơi hướng về phía trước nhiều hơn, hai tay chống lên mặt ghế. Hai chân chống vuông góc trên sàn nhà sao cho 2 đầu gối song song với nhau.

- Tiếp đến, bạn co một chân lên cao sao cho bàn chân nâng lên ngang với đầu gối chân kia, đùi và cẳng chân tạo thành 1 góc 45 độ, rồi hạ chân xuống. Đổi sang chân kia.

- Thực hiện 30s mỗi bên.

Chẳng cần tập luyện nhiều, ngồi 1 chỗ và làm thế này là đủ để sở hữu vòng eo 56

Ba động tác trên rất nhàn hạ, đơn giản mà bạn gái nào cũng có thể tận dụng thời gian nghỉ 1 vài phút và thực hiện ngay tại bàn làm việc của mình, kể cả khi bạn ngồi xem tivi. Tuy nhẹ nhàng, nhưng chúng lại có khả năng đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng rất hiệu quả bởi việc giơ chân, đá chân lên cao hay sang bên trong khi ngồi khiến bạn phải dùng sức bụng là chủ yếu. Nhờ vậy, các cơ bụng được vận động một cách tối đa, sản sinh ra nhiệt lượng đốt cháy mỡ nhanh chóng, không những vậy còn giúp đôi chân săn chắc và thon gọn hơn.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

9 động tác "thần kì" gọt thon mỡ thừa cho đôi chân của bạn

Giảm cân vô cùng đơn giản: Chỉ với đá lạnh xuống ngay 5kg/tuần

Mỗi ngày 1 tiếng tập tạ, cô gái này sở hữu body "vạn người mê"

Bí quyết giữ dáng chuẩn

Cách giữ eo thon

Bóng đá Serie A 33 phút trước

Khi đại gia Li Yonghong mua lại quyền sở hữu AC Milan, danh tiếng ông chủ người Trung Quốc gần như bằng 0 ngay cả tại Trung Quốc.

Người đẹp The Look 53 phút trước

The Look vừa mới lên sóng, HLV Kỳ Duyên nhanh chóng trở thành nguồn cảm hứng ảnh chế của cư dân mạng.

Bóng đá Champions League 1 giờ trước

Juventus tiếp đón Barcelona với quyết tâm đòi nợ trận thua 0-3 ở trận lượt đi. Tuy nhiên đây là nhiệm vụ không hề dễ dàng bởi đối thủ đang có phong độ rất cao.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Câu chuyện về việc fan Indonesia của Nu'est bất ngờ bị lừa tiền qua mạng hiện đang nhận được sự quan tâm rất lớn từ dư luận

Xã hội Hành hung 2 giờ trước

Trước đó, chị Nguyễn Diệu Linh (SN 1978, trú quận Đống Đa, Hà Nội) tố bị tài xế Uber hành hung đến rách môi, bầm tím mặt gây xôn xao mạng xã hội.

Học đường học phí cao 2 giờ trước

Bộ GD-ĐT vừa trình Chính phủ dự thảo sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Giáo dục hiện hành với một số thay đổi đáng chú ý như miễn học phí tới cấp THCS.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, thường xuyên ăn cơm một mình sẽ có nguy cơ mắc các chứng chuyển hóa như huyết áp cao, béo phì và mỡ máu.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Chàng Bắp đã bất ngờ tổ chức sinh nhật cho người yêu của mình khi cả hai có chuyến du lịch tại Sapa - Lào Cai.

Khám phá Nhật Bản 2 giờ trước

Bạn cho rằng thật điên rồ khi người ta lại đi mở một cửa hàng chỉ bán duy nhất một món đồ? Tuy nhiên, 3 cửa hàng kì lạ này ở Nhật sẽ chứng minh là bạn đã nhầm.

Màn đánh chén 8 loại côn trùng đáng sợ của cô gái người Trung Quốc khiến các thánh ăn cũng phải... nể phục.

Xã hội clip chuyện lạ 3 giờ trước

Cư dân mạng đang xôn xao vì 1 đoạn video clip được cho là quay ở Hương Khê (Hà Tĩnh) ghi lại cảnh người dân treo từng bao rác lên tàu hỏa để chở đi nơi khác.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Diệp Lâm Anh đã được bạn trai kém tuổi lái xế hộp đưa ra sân bay để đón nam tài tử xứ Hàn đến Việt Nam.

TV Show Sao Việt 24h 3 giờ trước

HLV Minh Tú đã có những chia sẻ khá thẳng thắn xoay quanh tin đồn "bắt tay" Phạm Hương để chèn ép "ma mới" Kỳ Duyên.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Mặc dù đã đường ai nấy đi nhưng những sao Việt này vẫn coi nhau là bạn và sẵn sàng "tái hợp" bất cứ khi nào cần thiết vì con.

X Đóng