Cân bằng cảm xúc với những thực phẩm quen thuộc

Những loại thực phẩm phổ biến sau sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn mỗi khi cơ thể rơi vào trạng thái mất cân đối về sức khỏe.

1. Gừng

Gừng tốt khi bạn cảm thấy ốm hoặc bị ốm bởi gừng sẽ làm bạn giảm bớt những cảm giác đó mặc dù chúng ta không thể hiểu rõ tại sao gừng lại có công dụng tốt đến vậy. Nhấm một vài chiếc bánh quy có thành phần từ gừng là cách tốt để bạn giảm bớt hoặc triệt tiêu những cảm giác ốm cho chính mình.

Cân bằng cảm xúc với những thực phẩm quen thuộc

Thêm vào đó, bạn nên tránh xa những loại thức ăn phức tạp, thay chúng bằng những thức ăn đơn giản, chế biến gọn nhẹ và dễ dàng hấp thụ, như vậy cảm giác ốm của bạn sẽ được đẩy lùi.

2. Các loại tôm

Tôm và các món chế biến từ tôm tốt khi bạn bị mệt mỏi, bởi nguyên nhân chủ yếu gây ra mệt mỏi là cơ thể bạn thiếu hụt lượng kẽm cần thiết. Tôm là thực phẩm chứa nhiều chất kẽm trong thành phần thịt của nó. Bên cạnh đó, pho mát, thịt đỏ, gạo nứt… cũng là những thực phẩm giàu kẽm. Các loại thực phẩm như mì, khoai tây, chuối… cũng là những thực phẩm giúp bạn làm giảm sự mệt mỏi.

Cân bằng cảm xúc với những thực phẩm quen thuộc

3. Măng tây

Thành phần dinh dưỡng của măng tây có tác dụng cho các chứng sưng, phù ở con người. Măng tây giúp làm giảm sự tích nước và sưng tấy. Ngoài măng tây ra, cần tây, trà và cà phê đều có tác dụng tương tự.

Cân bằng cảm xúc với những thực phẩm quen thuộc

4. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có chứa vitamin B1 và vitamin E đều tốt để giúp con người giảm đau. Ngoài ra, chúng ta có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm giàu B1 như đồ biển, đậu, khoai tây… và các loại thực phẩm giàu vitamin E như đậu tương, bông cải xanh, rau mầm, trứng.

Cân bằng cảm xúc với những thực phẩm quen thuộc

5. Gia vị

Gia vị có công dụng kìm nén những trạng thái tình cảm con người, ví dụ như dễ xúc động, cáu gắt… Gia vị giúp làm giảm những hóc môn kích thích mạnh mẽ về trạng thái tâm lý của con người. Ngoài gia vị, sô cô la đen cũng có tác dụng tương tự.

6. Nước

Nước giúp chúng ta giảm đau đầu, vì nguyên nhân chính gây nên tình trạng đau đầu là do cơ thể bị mất nước. Ngay cả khi không có cảm giác khát, bạn vẫn nên uống nước. Và một lời khuyên rằng đừng nên để cơ thể phải có cảm giác khát mới uống nước.  Nước còn có tác dụng giảm stress và căng thẳng.

7. Quả mọng 

Đây là cách gọi chung của các loại quả như nho, dâu tây, việt quất, anh đào, mâm xôi... Những loại quả này có tác dụng thúc đẩy tinh thần, sản xuất 'enzym cảm thấy tốt' trong não, giúp bạn không rơi vào chứng trầm cảm đồng thời ngăn ngừa nhiều bệnh nan y như ung thư. Ăn những loại quả này khi cảm thấy buồn bực, tinh thần bạn tốt lên nhanh chóng.

Cân bằng cảm xúc với những thực phẩm quen thuộc

8. Chocolate 

Chocolate có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Chocolate đen cải thiện chức năng nhận thức của não, ngăn ngừa chứng mất trí, giảm tốc độ sản xuất của hormone căng thẳng. Vì thế, lời khuyên dành cho bạn khi căng thẳng là hãy ăn một ít chocolate, loại càng đậm màu càng tốt. 

9. Trà xanh 

Cũng giống như quả mọng, trà xanh giàu chất chống oxy hóa, axit amin và L -Theanine (chất mang đến cảm giác thư giãn và lo lắng). Uống trà xanh thường xuyên không chỉ tinh thần thoải mái, tỉnh táo và tập trung mà còn giúp bạn sống lâu hơn, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư hay tiểu đường. 

Cân bằng cảm xúc với những thực phẩm quen thuộc

10. Chuối

Hãy cải thiện tâm trạng của mình bằng cách đơn giản là ăn một quả chuối. Những chất có trong chuối như vitamin B6, khoáng chất hay trytophan giúp tăng nồng độ serotonin. Đây là một chất có lợi cho não giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm chứng trầm cảm và có giấc ngủ sâu hơn. 

 

Cân bằng cảm xúc với những thực phẩm quen thuộc

11. Cá mòi 

Những nghiên cứu chỉ ra rằng người bị thiếu Omega 3 và Omega 6 (gọi chung là axit béo) dễ bị lo lắng và trầm cảm hơn những người có hàm lượng này bình thường. Cách dễ nhất để bổ sung axit béo này là hãy ăn cá mòi. Lượng axit béo có nhiều trong loài cá này làm các tế bào não linh hoạt và minh mẫn hơn trong thời gian dài. 

Cân bằng cảm xúc với những thực phẩm quen thuộc

12. Quả bơ 

Chất béo có trong bơ giúp tăng endorphin và dopamine làm bạn thấy phấn khích. Bạn có thể sử dụng bơ bằng nhiều cách như xay sinh tố, trộn salad đều được. Loại trái này hoàn hảo cho tâm trạng khi bạn cảm thấy quá tồi tệ. 

Cân bằng cảm xúc với những thực phẩm quen thuộc

13. Gà và gà tây 

Tương tự như chuối, gà và gà tây có chứa lượng tryptophan cao giúp tăng nồng độ serotonin. Ngoài ra, thịt gà còn có tyrosine, một loại axit amin làm giảm sự căng thẳng. Hãy cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách ăn thịt gà để tăng tyrosine. 

14. Các loại rau có màu xanh đậm 

Chứng trầm cảm xuất hiện từ việc giảm nồng độ serotonin, mà nguyên nhân bắt đầu là do giảm hàm lượng magie trong cơ thể. Cách đơn giản nhất để bổ sung magie là bạn hãy ăn các loại rau có màu xanh đậm, sẫm như rau dền, diếp cá, một vài loại xà lách, cải xanh, mồng tôi, rau ngót... 

Cân bằng cảm xúc với những thực phẩm quen thuộc

15. Trứng

Trứng rất giàu vitamin D, có tác dụng làm giảm các rối loạn tâm trạng vì nó kích thích việc sản xuất serotonin trong não. Ăn trứng trong mùa lạnh giúp bạn tránh được triệu chứng 'mùa đông blues' - còn gọi là trầm cảm theo mùa. 

16. Quả óc chó 

Ăn 10 quả óc chó một ngày giúp bạn giảm hàm lượng cholesterol trong máu, cải thiện lưu thông máu, điều trị chứng trầm cảm, cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn.

 

 

Bài viết cộng tác cho chuyên mục Giải trí vui lòng gửi về địa chỉ: baicongtac@yan.vn

 

 

Những hình ảnh khác nhau của giọt nước mắt: Mỗi lúc một kiểu thật sự!

Cân bằng cảm xúc

Biết không thoát tội, 8h ngày 24/4, Phát tới công an đầu thú giao nộp chiếc nhẫn và số tiền. Phát khai do thiếu tiền tiêu xài nên đã nảy sinh ý định nói trên.

Du lịch YAN GO 9 giờ trước

Nếu như có dịp đến Sơn La, bạn nhất định phải ghé thăm những địa danh nổi tiếng còn nguyên nét mộc mạc đặc trưng của vùng núi cao Tây Bắc.

Bài viết YAN Kids 9 giờ trước

Việc nuôi dưỡng thai nhi hợp lý, đúng cách không chỉ giúp con lớn lên khỏe mạnh từng ngày mà còn hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ.

Ẩm thực YAN Food 9 giờ trước

Top 10 món ăn nhất định bạn phải một lần thưởng thức qua khi đặt chân mình đến với mảnh đất Pleiku này.

Bài viết YAN Beauty 9 giờ trước

20 kiểu phối đồ cực đẹp lại còn chất dành cho những nàng có vòng 3 quá nhỏ không tự tin trước đám đông.

Sau khi đánh chết bà nội, Hiếu đưa xác nạn nhân ra trước hiên rồi chạy sang nhà hàng xóm cố thủ khi bị công an vây bắt.

Quần cộc, áo ngắn vốn là điều tối kỵ nơi đình chùa. Cách “chữa cháy” dễ thương của anh chàng mặc quần ngắn đi chùa đã nhận về vô số lời khen từ CĐM.

Xã hội chủ thuê bao 10 giờ trước

Có thể thấy rõ gương mặt mệt mỏi của người dân khi phải chen chúc, chờ đợi hàng tiếng đồng hồ tại điểm giao dịch để bổ sung ảnh chân dung cho nhà mạng.

Nhạc Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Tình cảm với bạn diễn trong MV của các sao này chỉ dừng lại ở một mức độ vừa đủ với những cái nắm tay, ôm ấp nhẹ nhàng nhưng vẫn đủ để fan “rung rinh”.

Theo ông Thắng, hiện nay, có một số nhóm mang tên "Hội Thánh Đức Chúa Trời", bao gồm cả các nhóm Tin Lành đã được chính quyền chấp thuận đăng ký sinh hoạt.

Xã hội Cà phê giả 11 giờ trước

Về mục đích làm ra hỗn hợp, bước đầu Loan và Bảo đều khai nhận để bán cho Lê Thị Hồng Thơ và Trần Văn Tuấn; Loan và Bảo đã bán được 3 tấn.

X Ðóng