[Cẩm nang sống] 5 tuyệt chiêu "tẩy não" khỏi phiền muộn

Có những vấn đề cứ quấy nhiễu bạn, khiến bạn mãi không thoát ra được? Hãy thử những cách sau nhé!

Xem thêm:

> 16 bài học nhỏ từ những người sống giàu cảm xúc "dạy" bạn
> Những suy nghĩ "giết chết" hạnh phúc của bạn
> 14 sự thật về những người sống nội tâm

Thú vị 5 tuyệt chiêu "tẩy não"

1. Viết ra và vứt bỏ

Khi gặp những chuyện không vui và chẳng biết bày tỏ cùng ai, hãy viết tất cả những điều đó ra giấy. Hãy ghi tất cả những cái tên bạn ghét, những đau buồn, tức giận mà bạn phải chịu đựng. Và sau đó vò nát, vứt chúng vào thùng rác, chắc chắn bạn sẽ thoải mái hơn nhiều. Cách này không những giúp bạn nhẹ lòng vì nói hết được nỗi lòng mà nó còn giúp bạn nhìn rõ được vấn đề và rắc rối thật sự của bản thân.

2. Thiền

Theo Dan Harris, thiền chính là cách tốt nhất để chúng ta không đắm chìm trong những lời nói, những sẻ chia một chiều mà không nhận được giải pháp hay thậm chí là những lời nói trong đầu nhắc lại những chuyện không vui, làm phân tán tập trung…Thiền sẽ khiến bạn tĩnh tâm và gạt bỏ những vướn mắc để thư thái giải quyết vấn đề sau đó.

Thú vị 5 tuyệt chiêu "tẩy não"

3. Bật nhạc và chạy

Theo nghiên cứu của Đại học bang Ohio, khi bạn tập thể dục có nhạc đệm thì phần thùy não sẽ được kích thích nhiều hơn. Phần thùy não chính là phần có liên quan đến chức năng thần kinh cao hơn, vì vậy khi tập thể dục có nhạc đệm, bạn không những có một cơ thể dẻo dai mà còn có một tinh thần khỏe mạnh.

4. Có những giấc ngủ ngắn

Giấc ngủ và chức năng não có một mối quan hệ mật thiết. Thời gian tới bộ não của bạn bị che mờ với những suy nghĩ và nó khiến bạn cảm thấy rằng tinh thần mệt mỏi, hãy để não bộ được nghỉ ngơi bằng một giấc ngủ. Tham gia một giấc ngủ ngắn 10 phút có thể làm tăng sự tỉnh táo và năng suất của bạn. Theo nghiên cứu gần đây còn phát hiện ra rằng giấc ngủ cũng gạt bỏ sự lộn xộn trong bộ não của bạn ở cấp độ tế bào.

Thú vị 5 tuyệt chiêu "tẩy não"

5. Trò chuyện

Đây là cách đơn giản để bạn có thể giải tỏa khúc mắc của mình, có thêm một người cùng suy nghĩ là một điều tốt, nhưng quan trọng hơn, khi bạn có thể trình bày rõ ràng được những gì bạn nghĩ, bạn chắc chắn sẽ ít nhiều thấy được cách giải quyết chúng.

Phiền Muộn

Ưu Tư

Xã hội Vụ án hiếp dâm 6 giờ trước

T. lên gác trò chuyện với bé Nhung rồi khống chế thực hiện hành vi hiếp dâm. Thực hiện xong hành vi, nam thanh niên uy hiếp Nhung không được kể với ai.

Xã hội Bạo hành trẻ em 7 giờ trước

Ngay sau khi 2 đoạn clip đăng tải trên mạng xã hội, UBND phường Chính Gián phối hợp với lực lượng chức năng đã tiến hành tạm đóng cửa nhóm trẻ này.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Nữ ca sĩ đã trải qua khá nhiều mối tình và đặc biệt hơn, trước khi chuyển giới, Lâm Khánh Chi từng có tình cảm dành cho một ca sĩ nổi tiếng.

Nhạc Việt Chi Pu 9 giờ trước

Chi Pu vừa cho lên sóng phiên bản story của MV "Đóa hoa hồng". Quá thành công với dance version của ca khúc, phiên bản story hứa hẹn ẩn chứa nhiều điều thú vị x

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Trên sân khấu lung linh, duyên dáng bao nhiêu thì ở đời thực các nghệ sĩ Việt lại "bung xoã", thoải mái bấy nhiêu.

Bài viết YAN Kids 11 giờ trước

Dạy trẻ về vấn đề tiền bạc từ khi còn nhỏ sẽ giúp con có trách nhiệm hơn và làm chủ được cuộc sống sau này. Vậy cha mẹ nên giáo dục như thế nào cho đúng?

Biết cách đổi mới, những gia vị quen thuộc sẽ vô cùng hữu dụng, rút ngắn thời gian cũng như hiệu quả của việc bếp núc. Cách luộc gà kiểu mới này là minh chứng.

Du lịch Nam Du 11 giờ trước

Hè về rồi, những "tín đồ" yêu biển đã lên kế hoạch đi đâu chưa nào? Nếu chưa biết đi đâu sao bạn không đến khám phá Nam Du - nơi đẹp như một "mỹ nhân ngư" nhỉ?

Trang điểm MAKEUP 11 giờ trước

Da dầu là một trong những loại da vô cùng khó tính. Rất nhiều nàng da dầu gặp khó khăn trong việc trang điểm và giữ cho lớp make up được hoàn hảo.

Nhạc Việt Sao Việt 24h 12 giờ trước

Thanh Bùi đã chia sẻ lên fanpage của mình đoạn video về idolgroup BTS nổi tiếng này của nhà Big Hit, như 1 cách để thả thính các Army (cộng đồng fan của BTS).

Trang điểm Sơn Tùng M-TP 12 giờ trước

Những bức ảnh mới nhất của Sơn Tùng M-TP được đăng tải trên trang Instagram cá nhân đã khiến cộng đồng mạng bàn luận xôn xao.

X Ðóng