Cải thiện sức khoẻ và nhan sắc chỉ bằng... ăn uống

Tùy vào việc chọn lựa thực phẩm để nạp vào người, các vấn đề về da, tóc hay cơ thể của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Nếp nhăn ở da

Nếp nhăn ở da có thể dễ dàng được cải thiệt bằng cách ăn các thực phẩm giàu chất xơ, chất chống ôxy hóa và chứa các chất béo lành mạnh như trà xanh, quả việt quất, đu đủ, các loại rau xanh và hoa quả có màu sắc sáng như táo, cam, dâu…Các chất trên sẽ chống lại gốc tự do (những nguyên tử sinh ra liên tục trong quá trình chuyển hóa cơ thể), một trong những nguyên nhân hàng đầu của việc phá vỡ collagen và elastin trong làn da của bạn, dẫn đến việc lão hóa da.

Da không đều màu

Vấn đề da không đều màu có thể được cải thiện bằng cách bổ sung nhiều vitamin C cho cơ thể, chứa trong tất cả các loại trái cây họ cam quýt, cũng như bông cải xanh, hoa quả và các loại ớt (ớt chuông xanh, ớt chuông vàng và ớt chuông đỏ).

Da khô và nhợt nhạt

Một làn da khô và nhợt nhạt thiếu sức sống có thể là kết quả của việc cơ thể bạn không có đủ các axit béo thiết yếu ví dụ như quá nhiều omega-6 nhưng thiếu hụt omega 3 trong cơ thể. Giải pháp cho vấn đề trên chính là bổ sung chất béo từ dầu ôliu, dầu dừa, bơ và dầu bơ, các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ…), thịt đỏ và lòng đỏ trứng gà cho cơ thể.

Da sớm bị lão hóa

Làn da sớm bị lão hóa có thể cải thiện bằng cách tăng chất silica trong chế độ ăn uống hằng ngày, giúp hình thành thêm nhiều collagen, giữ cho làn da của chúng ta luôn trẻ trung và xinh đẹp. Silica có thể tìm thấy trong nước uống hằng ngày cũng như các loại thực phẩm như măng tây, xoái, dưa leo, đậu và hành boa rô.

Da dầu

Da dầu rất dễ bị nổi mụn và có thể là kết quả của sự biến động các hormone trong cơ thể. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất ôxy hóa như quả mọng (dâu tây, quả anh đào, quả mâm xôi), đậu đỏ và táo cũng như các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, quả óc chó, hạnh nhân và hạt dẻ để cải thiện kết cấu của da. Hạn chế và tránh xa tất cả các loại dầu thực vật và uống nhiều nước để bổ sung độ ẩm cần thiết cho làn da của bạn.

Tóc rụng

Tóc rụng có thể là nguyên nhân của việc cơ thể bạn thiếu chất biotin. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này cho cơ thể bằng cách ăn quả óc chó. Ngoài ra, thiếu chất sắt cũng là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc, vì vậy ăn trứng, thịt đỏ và thịt gia cầm sẽ có lợi cho việc tăng cường và kích thích mọc tóc.

Tóc khô

Cách giải quyết cho vấn đề tóc khô nằm trong những thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi, bơ, hạt bí ngô và quả óc chó, giàu axit béo omega-3, giúp bổ sung độ ẩm cho da đầu và mái tóc của bạn .

Tóc dễ bị gãy

Nếu chế độ ăn uống của bạn không có đủ vitamin B, các tế bào tóc xung quanh da đầu sẽ bị suy yếu và làm tóc dễ bị gãy và rụng. Với cá hồi, các loại sò ốc, đậu, thịt gà, thịt gia cầm, trứng và bơ đậu phộng sẽ là nguồn cung cấp vitamin B tốt nhất cho cơ thể bạn. Ngoài ra, các chất selen, đồng, magie có trong chúng sẽ giúp cho tóc bạn trở nên suông mềm và bóng mượt.

Bật mí bí quyết giữ tóc uốn được lâu hơn

Bí quyết làm đẹp hiệu quả với trái cây cực dễ tìm

Bật mí bí quyết làm đẹp từ những cô gái Nhật Bản

Làm Đẹp

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Sử dụng chất cấm, bật HLV là hai nguyên nhân khiến những cầu thủ này phải xách vali về nước từ sớm tại các kỳ World Cup.

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Tại lượt trận thứ 2 bảng B, Tây Ban Nha và Bồ Đào Nha đang được kỳ vọng sẽ giành được những chiến thắng đầu tiên khi chỉ phải đối đầu với các đối thủ yếu hơn.

Bóng đá World Cup 2018 2 giờ trước

Với 3 bàn thắng ghi được cho đội tuyển Bồ Đào Nha vào đêm qua, CR7 đã bước vào ngôi đền huyền thoại của những chân sút từng lập hattrick tại các kỳ World Cup.

Sao Đông Worldcup 2 giờ trước

Nam diễn viên 39 tuổi, Maher Essam vừa qua đời sau một cơn đột quỵ, xuất huyết não khi đang giữa trận đấu Ai Cập và Uruguay.

Khám phá Khám phá thú vị 2 giờ trước

Chúng ta đi khách sạn bao lâu nay nhưng nếu được hỏi về công dụng chiếc khăn trải ngang trên giường thì chắc chắn chẳng mấy ai biết. Công dụng hay lắm đó nhé!

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Trish Lương phân trần và mong Đức Phúc hiểu rằng cô không hề có suy nghĩ thiếu tôn trọng anh tại chương trình.

Gã khổng lồ xứ Catalunya đã bắt đầu chèo kéo mục tiêu thứ 2 ở TTCN của mình - ngôi sao tuyến tiền vệ CLB Juventus về sân Camp Nou.

Châu Á Nancy Momoland 3 giờ trước

Mới đây, khi biểu diễn cổ vũ tinh thần cho đội tuyển Hàn Quốc tại World Cup 2018, phần thể hiện của “bông hồng lai” xinh đẹp Nancy đã phải hứng chịu chỉ trích.

Đằng sau mỗi bộ phim hot sẽ có những vật phẩm ăn theo gắn liền với nội dung phim và Bò-chăm-chỉ đang là món quà mà các fangirl của "thư kí Kim" muốn có nhất.

Bóng đá World 2018 3 giờ trước

Lượt trận đầu tiên của World Cup 2018 đã chính thức khép lại với rất nhiều bất ngờ và những con số đầy thú vị.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 3 giờ trước

Liên tục bị chê xuống sắc trong hai sự kiện liên tiếp, Địch Lệ Nhiệt Ba cuối cùng đã xinh đẹp trở lại khi tham gia buổi họp báo phim mới Nghìn lẻ một đêm.

X Ðóng