Cách tăng "hormone nam tính" một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Testosterone là nội tiết tố cần thiết cho sức khỏe sinh sản nam giới. Ngoài ảnh hưởng lên quá trình sản sinh tinh trùng thì loại hormone này cũng thúc đẩy năng lượng và điều chỉnh các quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

Hormone giới tính testosterone được tìm thấy nhiều trong cơ thể con trai và một lượng ít ở con gái. Loại hormone này sản sinh từ tinh hoàn của con trai và buồng trứng ở con gái nên trong giai đoạn dậy thì, testosterone là yếu tố quyết định đến các thay đổi trên cơ thể như mô cơ tăng, giọng trầm hơn và lông phát triển. Tuy nhiên, cơ thể con trai cũng cần duy trì nồng độ cao loại hormone đặc biệt này trong suốt quá trình trưởng thành và thậm chí khi đã già.

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Theo Tiến sĩ Brad McKay, các triệu chứng testosterone thấp rất mơ hồ và có thể thay đổi chậm. Do đó, nhiều bạn trẻ thường bỏ qua những dấu hiệu ban đầu như thiếu năng lượng, kém tập trung, dễ cáu gắt hay ốm yếu đều là những triệu chứng liên quan đến nồng độ testosterone thấp. Ngoài ra, nồng độ testosterone thấp cũng gây các thay đổi thể chất như sức mạnh giảm sút, mỡ tăng và thời gian hồi phục sau vận động lâu hơn.

Về vấn đề giường chiếu, con trai có nồng độ testosterone thấp, thường hay tự ti, ảnh hưởng lên chất lượng tình dục và các vấn đề rối loạn cương dương. Nhằm tăng cường nồng độ testosterone khi còn trẻ, cánh mày rây nên tham khảo những cách tăng hormone testosterone được chia sẻ từ Tiến sĩ McKay dưới đây nhé:

Ăn theo chế độ Địa Trung Hải

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Chế độ ăn của người Địa Trung Hải thường có trái cây, rau, các loại hạt nguyên, các loại đậu và dầu olive. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên sử dụng loại thịt trắng như cá và gia cầm nhằm cung cấp một lượng lớn protein cho cơ thể.

Bên cạnh đó, chế độ ăn này có thể giúp giảm cân, điều chỉnh đường huyết và giảm nguy cơ trầm cảm. Theo McKay, bạn nên ăn cá từ hai đến ba lần một tuần với những loại rau tươi khác nhau, nấu với dầu olive và thêm một ít hàu tươi để tăng cường lượng testosterone.

Hạn chế đồ uống có cồn

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Tiến sĩ McKay chia sẻ, tất cả đồ uống có cồn đều ảnh hưởng tới chức năng gan thận khi chúng phải làm việc quá mức để giải độc tố. Nếu uống đến mức say xỉn có thể gây tổn hại gan, mỡ tích tụ và xơ gan.

Nếu trong trường hợp bạn không thể tránh được những cuộc nhậu nhẹt, bạn nên uống càng ít càng tốt và dành thời gian nghỉ ngơi ít nhất là 2 ngày không rượu bia trong tuần để gan thận có thời gian nghỉ ngơi.

Tranh luận nhiều hơn

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy nồng độ testosterone tăng cao đỉnh điểm khi con trai giành chiến thắng sau các cuộc tranh luận. Tuy nhiên, hãy giữ nó ở mức độ hợp lý, bởi nếu cuộc tranh luận trở nên căng thẳng thì lại phản tác dụng đó.

Ngủ đủ giấc

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng quan trọng đến nồng độ testosterone. Do đó, bạn nên ăn hai quả kiwi trước khi đi ngủ một tiếng. Các nhà nghiên cứu tại Đài Loan đã chỉ ra rằng, trái kiwi chứa rất nhiều các dưỡng chất quan trọng giúp điều trị chứng rối loạn giấc ngủ.

Bổ sung vitamin D

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Các nhà khoa học cho biết vitamin D giúp tăng cường nồng độ testosterone một cách tự nhiên. Để đảm bảo lượng vitamin D cần thiết, con trai cần ra nắng trước 8 giờ sáng thường xuyên hoặc bổ sung 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày.

Luyện tập thể thao

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Luyện tập thể thao là một trong những cách hiệu quả nhất để phòng tránh bệnh tật và đặc biệt giúp tăng cường nồng độ testosterone trong cơ thể. Các chuyên gia cho biết môn cử tạ chính là loại hình thể thao tốt nhất giúp tăng nồng độ testosterone ngắn và dài hạn. Bổ sung caffeine và creatine monohydrate kết hợp với chế độ luyện tập thường xuyên có thể giúp duy trì ổn định nồng độ testosterone.

Thường xuyên tham khảo ý kiến bác sĩ

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Nhiều bạn trẻ thường rất ngại ngùng khi đề cập đến vấn đề rối loạn cương dương. Theo McKay, những bạn trẻ này chỉ đến gặp bác sĩ khi râu bắt đầu ít mọc và ngực bắt đầu nở to giống phụ nữ. Do đó, con trai nên thường xuyên khám nam khoa và kiểm tra nồng độ testosterone định kỳ. Mãn dục xuất hiện sớm ở con trai cũng là vấn đề lớn, trong trường hợp này liệu pháp thay thế và bổ sung hormone testosterone rất cần thiết để hạn chế các nguy cơ nói trên.

Tổng hợp.

Tiết lộ bất ngờ: Nam giới có lông càng “rậm rạp” thì càng thông minh

Phát hiện gây sốc: Mùi dưới cánh tay của nam giới khiến phụ nữ yêu đời hơn

Khoa học chứng minh: Nam giới đăng nhiều hình tự sướng lên mạng xã hội là dấu hiệu của bệnh rối loạn

Nam Giới

Sinh lý nam

Kiến thức giới tính

Hormones

Xã hội vụ án 3 giờ trước

Nam thanh niên tử vong với vết cắt sâu gần lìa cổ cạnh chiếc xe máy hư hỏng đã được người dân phát hiện ở đường Kênh Nước Đen, quận Bình Tân, TP. HCM.

Đừng nghĩ Bình Dương chỉ khô khan với những khu công nghiệp nhé. Điểm đến sát vách Sài Gòn này còn có nhiều điều thú vị cho bạn khám phá!

Bóng đá Hậu trường 5 giờ trước

Với thu nhập khủng, các ngôi sao sân cỏ không chỉ sở hữu nhà to, xe đẹp mà bên cạnh đó còn có chuyên cơ và những chiếc du thuyền sang trọng.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Trên mạng xã hội xuất hiện những khoảnh khắc hiếm hoi của Sơn Tùng M-TP bên gia đình khi anh đón Tết ở quê nhà Thái Bình.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Chỉ mới ở những ngày đầu năm 2018, Duy Mạnh đã quyết định làm mới mình bằng màu tóc cực chất khiến ai cũng ngỡ ngàng.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Các món ăn truyền thống của ngày Tết như: bánh chưng, bánh tét, thịt kho hột vịt... là những đối tượng đã khiến cho sao Việt tăng cân vù vù.

Bóng đá Champions League 7 giờ trước

Cùng điểm qua những gương mặt đình đám đang nắm giữ vận mệnh của các CLB tại đấu trường UEFA Champions League mùa giải 2017/18.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Mới đây, "nữ hoàng dao kéo" tiếp tục khoe vòng 3 nóng bỏng "đốt mắt" người nhìn trên trang cá nhân của mình.

Xã hội Văn hóa ứng xử 8 giờ trước

Hành động của người đàn ông bước xuống xe ở nơi người dân đang bán quần áo rồi giẫm giày lên hàng hóa đang bày bán khiến cư dân mạng phẫn nộ.

Đến các bác sĩ trực tiếp thực hiện ca mổ cũng phải “choáng váng” trước vật thể khổng lồ được lấy ra từ bụng chàng trai này.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Diễn viên hài Cát Phượng bất ngờ cho biết diễn viên Lê Nam phải nhập viện cấp cứu tại bệnh viện 115 vào lúc 23h mùng 6 Tết vì bị tai biến mạch máu não.

X Ðóng