Cách tăng "hormone nam tính" một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Testosterone là nội tiết tố cần thiết cho sức khỏe sinh sản nam giới. Ngoài ảnh hưởng lên quá trình sản sinh tinh trùng thì loại hormone này cũng thúc đẩy năng lượng và điều chỉnh các quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

Hormone giới tính testosterone được tìm thấy nhiều trong cơ thể con trai và một lượng ít ở con gái. Loại hormone này sản sinh từ tinh hoàn của con trai và buồng trứng ở con gái nên trong giai đoạn dậy thì, testosterone là yếu tố quyết định đến các thay đổi trên cơ thể như mô cơ tăng, giọng trầm hơn và lông phát triển. Tuy nhiên, cơ thể con trai cũng cần duy trì nồng độ cao loại hormone đặc biệt này trong suốt quá trình trưởng thành và thậm chí khi đã già.

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Theo Tiến sĩ Brad McKay, các triệu chứng testosterone thấp rất mơ hồ và có thể thay đổi chậm. Do đó, nhiều bạn trẻ thường bỏ qua những dấu hiệu ban đầu như thiếu năng lượng, kém tập trung, dễ cáu gắt hay ốm yếu đều là những triệu chứng liên quan đến nồng độ testosterone thấp. Ngoài ra, nồng độ testosterone thấp cũng gây các thay đổi thể chất như sức mạnh giảm sút, mỡ tăng và thời gian hồi phục sau vận động lâu hơn.

Về vấn đề giường chiếu, con trai có nồng độ testosterone thấp, thường hay tự ti, ảnh hưởng lên chất lượng tình dục và các vấn đề rối loạn cương dương. Nhằm tăng cường nồng độ testosterone khi còn trẻ, cánh mày rây nên tham khảo những cách tăng hormone testosterone được chia sẻ từ Tiến sĩ McKay dưới đây nhé:

Ăn theo chế độ Địa Trung Hải

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Chế độ ăn của người Địa Trung Hải thường có trái cây, rau, các loại hạt nguyên, các loại đậu và dầu olive. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên sử dụng loại thịt trắng như cá và gia cầm nhằm cung cấp một lượng lớn protein cho cơ thể.

Bên cạnh đó, chế độ ăn này có thể giúp giảm cân, điều chỉnh đường huyết và giảm nguy cơ trầm cảm. Theo McKay, bạn nên ăn cá từ hai đến ba lần một tuần với những loại rau tươi khác nhau, nấu với dầu olive và thêm một ít hàu tươi để tăng cường lượng testosterone.

Hạn chế đồ uống có cồn

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Tiến sĩ McKay chia sẻ, tất cả đồ uống có cồn đều ảnh hưởng tới chức năng gan thận khi chúng phải làm việc quá mức để giải độc tố. Nếu uống đến mức say xỉn có thể gây tổn hại gan, mỡ tích tụ và xơ gan.

Nếu trong trường hợp bạn không thể tránh được những cuộc nhậu nhẹt, bạn nên uống càng ít càng tốt và dành thời gian nghỉ ngơi ít nhất là 2 ngày không rượu bia trong tuần để gan thận có thời gian nghỉ ngơi.

Tranh luận nhiều hơn

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy nồng độ testosterone tăng cao đỉnh điểm khi con trai giành chiến thắng sau các cuộc tranh luận. Tuy nhiên, hãy giữ nó ở mức độ hợp lý, bởi nếu cuộc tranh luận trở nên căng thẳng thì lại phản tác dụng đó.

Ngủ đủ giấc

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng quan trọng đến nồng độ testosterone. Do đó, bạn nên ăn hai quả kiwi trước khi đi ngủ một tiếng. Các nhà nghiên cứu tại Đài Loan đã chỉ ra rằng, trái kiwi chứa rất nhiều các dưỡng chất quan trọng giúp điều trị chứng rối loạn giấc ngủ.

Bổ sung vitamin D

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Các nhà khoa học cho biết vitamin D giúp tăng cường nồng độ testosterone một cách tự nhiên. Để đảm bảo lượng vitamin D cần thiết, con trai cần ra nắng trước 8 giờ sáng thường xuyên hoặc bổ sung 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày.

Luyện tập thể thao

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Luyện tập thể thao là một trong những cách hiệu quả nhất để phòng tránh bệnh tật và đặc biệt giúp tăng cường nồng độ testosterone trong cơ thể. Các chuyên gia cho biết môn cử tạ chính là loại hình thể thao tốt nhất giúp tăng nồng độ testosterone ngắn và dài hạn. Bổ sung caffeine và creatine monohydrate kết hợp với chế độ luyện tập thường xuyên có thể giúp duy trì ổn định nồng độ testosterone.

Thường xuyên tham khảo ý kiến bác sĩ

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Nhiều bạn trẻ thường rất ngại ngùng khi đề cập đến vấn đề rối loạn cương dương. Theo McKay, những bạn trẻ này chỉ đến gặp bác sĩ khi râu bắt đầu ít mọc và ngực bắt đầu nở to giống phụ nữ. Do đó, con trai nên thường xuyên khám nam khoa và kiểm tra nồng độ testosterone định kỳ. Mãn dục xuất hiện sớm ở con trai cũng là vấn đề lớn, trong trường hợp này liệu pháp thay thế và bổ sung hormone testosterone rất cần thiết để hạn chế các nguy cơ nói trên.

Tổng hợp.

Tiết lộ bất ngờ: Nam giới có lông càng “rậm rạp” thì càng thông minh

Phát hiện gây sốc: Mùi dưới cánh tay của nam giới khiến phụ nữ yêu đời hơn

Khoa học chứng minh: Nam giới đăng nhiều hình tự sướng lên mạng xã hội là dấu hiệu của bệnh rối loạn

Nam Giới

Sinh lý nam

Kiến thức giới tính

Hormones

Sau 8 ngày tìm kiếm với sự nỗ lực của hơn 100 người, chiều 20/5, thi thể nam phượt thủ mất tích khi leo Tà Năng - Phan Dũng đã được tìm thấy.

Xã hội Vụ án hiếp dâm 8 giờ trước

Trong ngày 21/5, Công an sẽ mời người mẫu ảnh khỏa thân tố hiếp dâm bởi họa sĩ body painting nổi tiếng trong khách sạn lên làm việc.

Sao Đông Idol Kpop 9 giờ trước

Được đánh giá là những idol sexy vượt tuổi, loạt thần tượng Kpop này khiến các fan không khỏi rời mắt mỗi khi họ xuất hiện trên sân khấu hay ngoài đời.

Chỉ tốn hơn 1 triệu là bạn có thể đến Lý Sơn sống những ngày vui đùa cùng những đợt sóng biển trong vắt, biếc xanh thì còn điều gì thú vị cho bằng.

Hai người đã từng yêu và đã chia tay, rồi một ngày người kia cũng có người yêu mới, dù trong lòng còn luyến tiếc cũng chẳng ích gì, em phải làm gì để quên đi?

Ẩm thực Yan foods 9 giờ trước

Đây là những món ăn đặc sản mang đậm hương vị đặc trưng núi rừng Cao Bằng mà bạn nhất định phải thưởng thức

Bài viết YAN Kids 9 giờ trước

Ai cũng biết mang thai là một thiên chức vô cùng thiêng liêng, cao quý nhưng mấy ai biết được nỗi vất vả của các bà mẹ.

Sau trận hoà 2-2 đầy kịch tính trên sân Cần Thơ, Công Phượng và các cầu thủ HAGL tiếp tục tận hưởng niềm vui trong buổi tiệc cưới của người đồng đội phốNnúi.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Trên mạng xã hội, các nghệ sĩ Việt vẫn khá thoải mái khi nói đến các vấn đề nhạy cảm, cụ thể là chuyện giữ trinh tiết.

Cộng đồng mạng con gián 10 giờ trước

Nhìn căn phòng ngập ngụa gián từ trần, tường đến sàn nhà, trong bếp lẫn chỗ ngủ, khiến người xem không khỏi phát hoảng.

Thời trang Sao Việt 24h 10 giờ trước

Bộ trang phục và chiếc nón của cả hai đang được những tín đồ thời trang mang ra so sánh, bàn luận về ý tưởng ấn tượng này.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 10 giờ trước

Mới đây, chính các CĐV của Quỷ đỏ thành Manchester đã góp phần củng cố vị trí và tình cảm mà người hâm mộ đội bóng này dành cho cựu tiền vệ Cristiano Ronaldo.

X Ðóng