Cách tăng "hormone nam tính" một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Testosterone là nội tiết tố cần thiết cho sức khỏe sinh sản nam giới. Ngoài ảnh hưởng lên quá trình sản sinh tinh trùng thì loại hormone này cũng thúc đẩy năng lượng và điều chỉnh các quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

Hormone giới tính testosterone được tìm thấy nhiều trong cơ thể con trai và một lượng ít ở con gái. Loại hormone này sản sinh từ tinh hoàn của con trai và buồng trứng ở con gái nên trong giai đoạn dậy thì, testosterone là yếu tố quyết định đến các thay đổi trên cơ thể như mô cơ tăng, giọng trầm hơn và lông phát triển. Tuy nhiên, cơ thể con trai cũng cần duy trì nồng độ cao loại hormone đặc biệt này trong suốt quá trình trưởng thành và thậm chí khi đã già.

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Theo Tiến sĩ Brad McKay, các triệu chứng testosterone thấp rất mơ hồ và có thể thay đổi chậm. Do đó, nhiều bạn trẻ thường bỏ qua những dấu hiệu ban đầu như thiếu năng lượng, kém tập trung, dễ cáu gắt hay ốm yếu đều là những triệu chứng liên quan đến nồng độ testosterone thấp. Ngoài ra, nồng độ testosterone thấp cũng gây các thay đổi thể chất như sức mạnh giảm sút, mỡ tăng và thời gian hồi phục sau vận động lâu hơn.

Về vấn đề giường chiếu, con trai có nồng độ testosterone thấp, thường hay tự ti, ảnh hưởng lên chất lượng tình dục và các vấn đề rối loạn cương dương. Nhằm tăng cường nồng độ testosterone khi còn trẻ, cánh mày rây nên tham khảo những cách tăng hormone testosterone được chia sẻ từ Tiến sĩ McKay dưới đây nhé:

Ăn theo chế độ Địa Trung Hải

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Chế độ ăn của người Địa Trung Hải thường có trái cây, rau, các loại hạt nguyên, các loại đậu và dầu olive. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên sử dụng loại thịt trắng như cá và gia cầm nhằm cung cấp một lượng lớn protein cho cơ thể.

Bên cạnh đó, chế độ ăn này có thể giúp giảm cân, điều chỉnh đường huyết và giảm nguy cơ trầm cảm. Theo McKay, bạn nên ăn cá từ hai đến ba lần một tuần với những loại rau tươi khác nhau, nấu với dầu olive và thêm một ít hàu tươi để tăng cường lượng testosterone.

Hạn chế đồ uống có cồn

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Tiến sĩ McKay chia sẻ, tất cả đồ uống có cồn đều ảnh hưởng tới chức năng gan thận khi chúng phải làm việc quá mức để giải độc tố. Nếu uống đến mức say xỉn có thể gây tổn hại gan, mỡ tích tụ và xơ gan.

Nếu trong trường hợp bạn không thể tránh được những cuộc nhậu nhẹt, bạn nên uống càng ít càng tốt và dành thời gian nghỉ ngơi ít nhất là 2 ngày không rượu bia trong tuần để gan thận có thời gian nghỉ ngơi.

Tranh luận nhiều hơn

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy nồng độ testosterone tăng cao đỉnh điểm khi con trai giành chiến thắng sau các cuộc tranh luận. Tuy nhiên, hãy giữ nó ở mức độ hợp lý, bởi nếu cuộc tranh luận trở nên căng thẳng thì lại phản tác dụng đó.

Ngủ đủ giấc

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng quan trọng đến nồng độ testosterone. Do đó, bạn nên ăn hai quả kiwi trước khi đi ngủ một tiếng. Các nhà nghiên cứu tại Đài Loan đã chỉ ra rằng, trái kiwi chứa rất nhiều các dưỡng chất quan trọng giúp điều trị chứng rối loạn giấc ngủ.

Bổ sung vitamin D

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Các nhà khoa học cho biết vitamin D giúp tăng cường nồng độ testosterone một cách tự nhiên. Để đảm bảo lượng vitamin D cần thiết, con trai cần ra nắng trước 8 giờ sáng thường xuyên hoặc bổ sung 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày.

Luyện tập thể thao

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Luyện tập thể thao là một trong những cách hiệu quả nhất để phòng tránh bệnh tật và đặc biệt giúp tăng cường nồng độ testosterone trong cơ thể. Các chuyên gia cho biết môn cử tạ chính là loại hình thể thao tốt nhất giúp tăng nồng độ testosterone ngắn và dài hạn. Bổ sung caffeine và creatine monohydrate kết hợp với chế độ luyện tập thường xuyên có thể giúp duy trì ổn định nồng độ testosterone.

Thường xuyên tham khảo ý kiến bác sĩ

Cách tăng hormone nam tính một cách tự nhiên mà bất cứ anh chàng nào cũng cần phải biết

Nhiều bạn trẻ thường rất ngại ngùng khi đề cập đến vấn đề rối loạn cương dương. Theo McKay, những bạn trẻ này chỉ đến gặp bác sĩ khi râu bắt đầu ít mọc và ngực bắt đầu nở to giống phụ nữ. Do đó, con trai nên thường xuyên khám nam khoa và kiểm tra nồng độ testosterone định kỳ. Mãn dục xuất hiện sớm ở con trai cũng là vấn đề lớn, trong trường hợp này liệu pháp thay thế và bổ sung hormone testosterone rất cần thiết để hạn chế các nguy cơ nói trên.

Tổng hợp.

Tiết lộ bất ngờ: Nam giới có lông càng “rậm rạp” thì càng thông minh

Phát hiện gây sốc: Mùi dưới cánh tay của nam giới khiến phụ nữ yêu đời hơn

Khoa học chứng minh: Nam giới đăng nhiều hình tự sướng lên mạng xã hội là dấu hiệu của bệnh rối loạn

Nam Giới

Sinh lý nam

Kiến thức giới tính

Hormones

Người đẹp The Face 2018 52 phút trước

Sau bao ngày chờ đợi thì The Face Việt phiên bản nhà sản xuất mới đã chính thức quay hình vào sáng nay để tìm ra những thí sinh bước vào nhà chung.

Phim Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sau 2 tháng kể từ công bố dự án remake "Hậu duệ mặt trời" phiên bản Việt Nam, đoàn phim hé lộ những cảnh hậu trường hiếm hoi, thể hiện được sự vất vả của ê-kíp

TV Show Tần số tình yêu 1 giờ trước

Tập 8 "Tần số tình yêu" chứng kiến màn thay đổi ngoạn mục của Puka khi ngồi cạnh chồng sắp cưới Diệp Tiên.

Bóng đá ASIAD 2018 1 giờ trước

Vượt qua Nhật Bản với tấm vé đầu bảng D vào vòng 1/8, thầy trò HLV Park Hang-seo sẽ thể hiện được tham vọng của mình tại ASIAD 2018.

Bóng đá ASIAD 2018 1 giờ trước

Cuộc chạm trán được mong chờ nhất tại bảng D sẽ chính thức khai cuộc vào lúc 16 giờ chiều nay.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khi mọi người bàn tán và nhắc về chuyện cũ giữa Mai Phương - Phùng Ngọc Huy thì thông tin nam diễn viên liên lạc với gia đình cô khiến khán giả xôn xao hơn.

Nhạc Việt Will 1 giờ trước

Giữa thời tiết mưa bão, Will làm khán giả ấm lòng khi đích thân tìm lại mẹ cho một khán giả nhí. Hành động của anh nhận được nhiều sự ngưỡng mộ từ công chúng.

Bóng đá ASIAD 2018 1 giờ trước

Đúng với dự đoán của nhiều người, Đức Chinh và Văn Toàn ra sân ngay từ đầu trong cuộc quyết đấu với Olympic Nhật Bản ngày hôm nay.

Xã hội Mưa lũ Nghệ An 1 giờ trước

Đến ngày 19/8, lũ đã dần rút để lại khung cảnh tan hoang, xơ xác. Có những vị trí bị ngập sâu sau khi lũ rút để lại lớp bùn dày đến cả mét.

Xã hội Bão số 4 1 giờ trước

Ngoài ra còn một số tuyến tỉnh lộ, đường liên xã, liên thôn thuộc địa bàn tỉnh Nghệ An còn bị chia cắt do sạt lở và ngập cục bộ.

X Ðóng