Cách phòng bệnh trong những ngày thời tiết giao mùa

Nếu bạn không muốn bị bệnh tật phiền phức quấy nhiễu thì nên áp dụng những phương pháp phòng bệnh hiệu quả này nhé.

Theo bác sĩ Võ Thanh Quang, Quyền Giám đốc Viện Tai Mũi Họng TƯ cho biết: “Những ngày nóng thường đi kèm với độ ẩm cao, làm giảm sức đề kháng khiến cơ thể rất khó tự cân bằng nên dễ sinh ra mệt mỏi.” Vì thế nên chúng ta cần hết sức bảo vệ cơ thể để tránh bị nhiễm bệnh.

Trang phục

Cần đặc biệt chú ý chuẩn bị trang phục phù hợp khi bạn phải ra ngoài vào thời tiết giao mùa này. Cần mang đầy đủ mũ nón, áo khoác và găng tay để cơ thể tránh tiếp xúc trực tiếp với nắng nóng. Ngoài ra, cũng cần hạn chế ra đường vào những giờ cao điểm nắng nóng như từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều vì nhiệt độ cao dễ khiến bị say nắng, mệt mỏi.

Ngoài ra, khi ở trong nhà, bạn nên mặc những trang phục thông thoáng, thấm hút mồ hôi để giải nhiệt cho cơ thể. Nên lựa chọn chất liệu vải cotton, sáng màu và không bó sát. Việc giữ vệ sinh sạch sẽ thân thể cũng rất quan trọng vì trời nắng nóng là thời điểm vi khuẩn dễ lây lan và gây bệnh.

Nhiệt độ phòng

Đừng chỉnh nhiệt độ máy lạnh quá thấp vì sự thay đổi nhiệt độ quá lớn khi từ nhà bước ra đường có thể khiến cơ thể bị kích thích đột ngột, dễ dẫn tới tình trạng bị “sốc nhiệt”, chóng mặt, mệt mỏi. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên để máy lạnh từ 26 đến 27 độ.

Chế độ ăn uống

Điều cần lưu ý đặc biệt trong những ngày trời nóng chính là phải uống nhiều nước. Do nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể dễ bị mất nước nên cần bổ sung lượng cần thiết cho cơ thể. Đối với những người lao động nặng dưới trời nắng thì ít nhất phải uống 4 cốc nước mỗi giờ. Còn những người bình thường khác thì chỉ cần từ 1 đến 1,5 lít nước mỗi ngày.

Tuy nhiên, dù phải uống nhiều nước nhưng nên hạn chế việc uống nước đá lạnh. Vì việc uống nước lạnh sẽ khiến nhiệt độ ở vùng họng bị giảm đột ngột, gây đau rát và dễ dẫn đến viêm họng.

Bổ sung vitamin

Cần chú ý tới chế độ ăn uống vào những ngày thời tiết giao mùa vì nắng nóng dễ gây mất sức, mệt mỏi, giảm sức đề kháng của cơ thể. Chính vì thế,  bạn cần phải thường xuyên bổ sung vitamin trong các bữa ăn hằng ngày.

Các loại trái cây như cam, chanh, bưởi có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Trong những ngày này, bạn cũng nên tránh những món nướng, chiên, xào hay thức uống có cồn vì chúng khiến cơ thể bị mất nước nhiều hơn.

Một số điều cần lưu ý khác:

- Thời tiết nắng nóng cũng là điều kiện khiến vi khuẩn sinh sôi nảy nở nên bạn cần có những biện pháp bảo vệ cơ thể như thường xuyên rửa tay, đeo khẩu trang khi tới những nơi đông người hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng.

- Vi khuẩn có khả năng sống rất lâu trong các đồ dùng hàng ngày như: khẩu trang, khăn tay… nên hãy thay những vật dụng này hằng ngày.

- Cố gắng ngủ đủ giấc vì việc mất ngủ hoặc ngủ quá ít sẽ khiến tế bào trong cơ thể không kịp phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Từ đó sức đề kháng của cơ thể giảm, làm bạn dễ bị nhiễm bệnh. Nếu trời quá nóng bức, bạn có thể tắm sơ hoặc lau mình để dễ ngủ hơn.

- Không tắm ngay khi đang đầm đìa mồ hôi hay vừa vận động mạnh, vì việc thay đổi thân nhiệt đột ngột sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh và viêm họng trong thời tiết giao mùa.

Phải làm gì để không bị chuột rút?

Mẹo hay tránh ốm khi mưa phùn, ẩm thấp

Những thứ đáng sợ đang "ẩn nấp" trong bàn chải đánh răng

Phòng Bệnh

Vi phạm được xác định tại các môn thi trắc nghiệm, với lý do một số bài thi, dữ liệu hình ảnh bài thi được lưu trữ trong máy tính không giống nhau.

Xã hội tai nạn liên hoàn 42 phút trước

Vụ tai nạn liên hoàn khiến ông Chúng tử vong tại chỗ, hành khách Huỳnh Văn Hưng chết trên đường đi cấp cứu, 7 hành khách bị thương được đưa đến Bệnh viện.

Xã hội Ngập lụt 1 giờ trước

Đặc biệt, tuyến phố Lý Thường Kiệt do hệ thống kéo cáp quang đang đào nham nhở nên khi mưa lớn đã gây ngập úng, nước dâng có đoạn đến 50cm.

Sao Đông Wanna One 1 giờ trước

Một tạp chí thời trang đã “nhìn trúng” Lee Daehwi ngay khi anh chàng đang sải bước trên đường phố Nhật Bản. Daehwi sắp thành người mẫu tới nơi rồi?

Sao Đông BTS 1 giờ trước

BTS và công ty quản lý đã "nhá hàng" cho người hâm mô những thông tin về sản phẩm sắp phát hành "Love Yourself: Answer".

Trong giây phút đối mặt với tên cướp, chị H. cố gắng gom thật nhanh đồ nhưng tên cướp liên tục dùng tay chân đấm đá chị và nói: “Tao sẽ giết mày chết..."

Cơ quan chức năng nhận định, rất có thể thủ đoạn gian lận này đã được áp dụng từ mùa thi trước. Trong số này có con, người nhà của lãnh đạo tỉnh, của Sở

"Tôi biết mức lương này là khá thấp, nuôi một mình nhiều khi còn không biết có đủ không. Vì thế, tôi đã phải tính toán rất chi li để tránh không lãng phí"

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Trận chung kết World Cup 2018 để lại rất nhiều dư âm đẹp trong lòng người hâm mộ, một trong số đó là hình ảnh fairplay giữa cầu thủ hai đội với nhau.

Hiện nay, hội đồng chấm thẩm định đang nỗ lực làm việc theo tinh thần nghiêm túc để xác định kết quả khách quan, chính xác nhất của thí sinh.

Căn cứ theo quy chế Bộ GD&ĐT đã thành lập hội đồng thẩm định tất cả các môn thi trắc nghiệm của tất cả thí sinh trong kỳ thi này tại Hà Giang.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Thời gian qua, tất tần tật thông tin của hot girl Trâm Anh đều gây sự chú ý khá lớn từ khán giả. Hiện tại, một số hình ảnh ở quá khứ của cô cũng được "đào mộ".

Tài xế nhìn chăm chăm vào ví của khách và khi “khách Hàn” vừa rút ra tờ 500.000 đồng thì tài xế đưa tay phải ra giật lấy rồi chuyền nhanh sang tay trái.

X Ðóng