Cách phòng bệnh trong những ngày thời tiết giao mùa

Nếu bạn không muốn bị bệnh tật phiền phức quấy nhiễu thì nên áp dụng những phương pháp phòng bệnh hiệu quả này nhé.

Theo bác sĩ Võ Thanh Quang, Quyền Giám đốc Viện Tai Mũi Họng TƯ cho biết: “Những ngày nóng thường đi kèm với độ ẩm cao, làm giảm sức đề kháng khiến cơ thể rất khó tự cân bằng nên dễ sinh ra mệt mỏi.” Vì thế nên chúng ta cần hết sức bảo vệ cơ thể để tránh bị nhiễm bệnh.

Trang phục

Cần đặc biệt chú ý chuẩn bị trang phục phù hợp khi bạn phải ra ngoài vào thời tiết giao mùa này. Cần mang đầy đủ mũ nón, áo khoác và găng tay để cơ thể tránh tiếp xúc trực tiếp với nắng nóng. Ngoài ra, cũng cần hạn chế ra đường vào những giờ cao điểm nắng nóng như từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều vì nhiệt độ cao dễ khiến bị say nắng, mệt mỏi.

Ngoài ra, khi ở trong nhà, bạn nên mặc những trang phục thông thoáng, thấm hút mồ hôi để giải nhiệt cho cơ thể. Nên lựa chọn chất liệu vải cotton, sáng màu và không bó sát. Việc giữ vệ sinh sạch sẽ thân thể cũng rất quan trọng vì trời nắng nóng là thời điểm vi khuẩn dễ lây lan và gây bệnh.

Nhiệt độ phòng

Đừng chỉnh nhiệt độ máy lạnh quá thấp vì sự thay đổi nhiệt độ quá lớn khi từ nhà bước ra đường có thể khiến cơ thể bị kích thích đột ngột, dễ dẫn tới tình trạng bị “sốc nhiệt”, chóng mặt, mệt mỏi. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên để máy lạnh từ 26 đến 27 độ.

Chế độ ăn uống

Điều cần lưu ý đặc biệt trong những ngày trời nóng chính là phải uống nhiều nước. Do nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể dễ bị mất nước nên cần bổ sung lượng cần thiết cho cơ thể. Đối với những người lao động nặng dưới trời nắng thì ít nhất phải uống 4 cốc nước mỗi giờ. Còn những người bình thường khác thì chỉ cần từ 1 đến 1,5 lít nước mỗi ngày.

Tuy nhiên, dù phải uống nhiều nước nhưng nên hạn chế việc uống nước đá lạnh. Vì việc uống nước lạnh sẽ khiến nhiệt độ ở vùng họng bị giảm đột ngột, gây đau rát và dễ dẫn đến viêm họng.

Bổ sung vitamin

Cần chú ý tới chế độ ăn uống vào những ngày thời tiết giao mùa vì nắng nóng dễ gây mất sức, mệt mỏi, giảm sức đề kháng của cơ thể. Chính vì thế,  bạn cần phải thường xuyên bổ sung vitamin trong các bữa ăn hằng ngày.

Các loại trái cây như cam, chanh, bưởi có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Trong những ngày này, bạn cũng nên tránh những món nướng, chiên, xào hay thức uống có cồn vì chúng khiến cơ thể bị mất nước nhiều hơn.

Một số điều cần lưu ý khác:

- Thời tiết nắng nóng cũng là điều kiện khiến vi khuẩn sinh sôi nảy nở nên bạn cần có những biện pháp bảo vệ cơ thể như thường xuyên rửa tay, đeo khẩu trang khi tới những nơi đông người hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng.

- Vi khuẩn có khả năng sống rất lâu trong các đồ dùng hàng ngày như: khẩu trang, khăn tay… nên hãy thay những vật dụng này hằng ngày.

- Cố gắng ngủ đủ giấc vì việc mất ngủ hoặc ngủ quá ít sẽ khiến tế bào trong cơ thể không kịp phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Từ đó sức đề kháng của cơ thể giảm, làm bạn dễ bị nhiễm bệnh. Nếu trời quá nóng bức, bạn có thể tắm sơ hoặc lau mình để dễ ngủ hơn.

- Không tắm ngay khi đang đầm đìa mồ hôi hay vừa vận động mạnh, vì việc thay đổi thân nhiệt đột ngột sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh và viêm họng trong thời tiết giao mùa.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Phải làm gì để không bị chuột rút?

Mẹo hay tránh ốm khi mưa phùn, ẩm thấp

Những thứ đáng sợ đang "ẩn nấp" trong bàn chải đánh răng

Phòng Bệnh

Khỏe đẹp Victoria's Secret 40 phút trước

Các cô gái sẽ phải làm việc cật lực để giữ vững vị trí, đồng thời phải thực hiện những chế độ dinh dưỡng, tập luyện khắt khe như "quân đội" để duy trì vóc dáng.

Để chuẩn bị cho giải giao hữu M-150 và VCK U23 châu Á, HLV Park Hang Seo nhiều khả năng sẽ triệu tập đến 35 cầu thủ trong danh sách sơ bộ của U23 Việt Nam.

Nếu đường chỉ sức khoẻ của bạn gợn sóng hoặc đứt đoạn, thì rất có thể bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, chức năng gan suy giảm.

Khỏe đẹp Trà giảm cân 50 phút trước

Chế độ uống cũng rất quan trọng để loại bỏ mỡ thừa. Cùng tham khảo công thức từ 4 loại nguyên liệu vô cùng thân quen này để giảm cân nhanh chóng

Sao Việt Sao Việt 24h 58 phút trước

Thay vì chê bai như nhiều sao Việt khác, Minh Quân đã kiến nghị thẳng lên Cục Nghệ thuật Biểu diễn về sự việc cứ đi hát là có thể tự tin xưng "ca sĩ".

Nhìn những hình ảnh này bạn sẽ không tin là có những người lại chấp nhận chi một số tiền khá lớn để sở hữu ngoại hình kì dị như thế này đâu.

Không phải là một trào lưu "cool ngầu" nào khác mà chính là "parody" lại đoạn clip trêu đùa cô bé đi xe đạp đang là trào lưu nóng nhất hiện nay.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Chia sẻ này của Thủy Tiên khi tham gia một talkshow mới đây đã khiến đông đảo khán giả vừa bất ngờ, vừa sốc.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Là giải thưởng cao quý nhất các lễ trao giải Hàn Quốc nhưng giải Daesang cũng từng nhiều lần gây tranh cãi vì những diễn viên được xướng tên.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hoa hậu nhân ái Miss World 2017 hội ngộ cùng MC Phan Anh và được đàn anh chúc mừng khi đoạt những thành công tại đấu trường nhan sắc quốc tế.

Sau những cống hiến không ngừng nghỉ trên bục giảng, 148 thầy cô giáo trẻ tại Tp.HCM đã được lãnh đạo và người dân trao danh hiệu “Nhà giáo trẻ tiêu biểu 2017".

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Sự việc “khó đỡ” này của một ARMY (fan của BTS) quốc tế hiện đang lan truyền chóng mặt và được rất nhiều người chú ý.

Những nghiên cứu gần đây chứng minh rằng người nuôi chó có sức khỏe về thể chất và tinh thần tốt hơn hẳn so với những người không nuôi con vật nào trong nhà.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Cư dân mạng vô cùng bất ngờ khi ca khúc này chuyển thể thành cải lương lại quá "ngọt" và quá "mùi" đến như vậy.

X Đóng