Cách phòng bệnh trong những ngày thời tiết giao mùa

Nếu bạn không muốn bị bệnh tật phiền phức quấy nhiễu thì nên áp dụng những phương pháp phòng bệnh hiệu quả này nhé.

Theo bác sĩ Võ Thanh Quang, Quyền Giám đốc Viện Tai Mũi Họng TƯ cho biết: “Những ngày nóng thường đi kèm với độ ẩm cao, làm giảm sức đề kháng khiến cơ thể rất khó tự cân bằng nên dễ sinh ra mệt mỏi.” Vì thế nên chúng ta cần hết sức bảo vệ cơ thể để tránh bị nhiễm bệnh.

Trang phục

Cần đặc biệt chú ý chuẩn bị trang phục phù hợp khi bạn phải ra ngoài vào thời tiết giao mùa này. Cần mang đầy đủ mũ nón, áo khoác và găng tay để cơ thể tránh tiếp xúc trực tiếp với nắng nóng. Ngoài ra, cũng cần hạn chế ra đường vào những giờ cao điểm nắng nóng như từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều vì nhiệt độ cao dễ khiến bị say nắng, mệt mỏi.

Ngoài ra, khi ở trong nhà, bạn nên mặc những trang phục thông thoáng, thấm hút mồ hôi để giải nhiệt cho cơ thể. Nên lựa chọn chất liệu vải cotton, sáng màu và không bó sát. Việc giữ vệ sinh sạch sẽ thân thể cũng rất quan trọng vì trời nắng nóng là thời điểm vi khuẩn dễ lây lan và gây bệnh.

Nhiệt độ phòng

Đừng chỉnh nhiệt độ máy lạnh quá thấp vì sự thay đổi nhiệt độ quá lớn khi từ nhà bước ra đường có thể khiến cơ thể bị kích thích đột ngột, dễ dẫn tới tình trạng bị “sốc nhiệt”, chóng mặt, mệt mỏi. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên để máy lạnh từ 26 đến 27 độ.

Chế độ ăn uống

Điều cần lưu ý đặc biệt trong những ngày trời nóng chính là phải uống nhiều nước. Do nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể dễ bị mất nước nên cần bổ sung lượng cần thiết cho cơ thể. Đối với những người lao động nặng dưới trời nắng thì ít nhất phải uống 4 cốc nước mỗi giờ. Còn những người bình thường khác thì chỉ cần từ 1 đến 1,5 lít nước mỗi ngày.

Tuy nhiên, dù phải uống nhiều nước nhưng nên hạn chế việc uống nước đá lạnh. Vì việc uống nước lạnh sẽ khiến nhiệt độ ở vùng họng bị giảm đột ngột, gây đau rát và dễ dẫn đến viêm họng.

Bổ sung vitamin

Cần chú ý tới chế độ ăn uống vào những ngày thời tiết giao mùa vì nắng nóng dễ gây mất sức, mệt mỏi, giảm sức đề kháng của cơ thể. Chính vì thế,  bạn cần phải thường xuyên bổ sung vitamin trong các bữa ăn hằng ngày.

Các loại trái cây như cam, chanh, bưởi có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Trong những ngày này, bạn cũng nên tránh những món nướng, chiên, xào hay thức uống có cồn vì chúng khiến cơ thể bị mất nước nhiều hơn.

Một số điều cần lưu ý khác:

- Thời tiết nắng nóng cũng là điều kiện khiến vi khuẩn sinh sôi nảy nở nên bạn cần có những biện pháp bảo vệ cơ thể như thường xuyên rửa tay, đeo khẩu trang khi tới những nơi đông người hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng.

- Vi khuẩn có khả năng sống rất lâu trong các đồ dùng hàng ngày như: khẩu trang, khăn tay… nên hãy thay những vật dụng này hằng ngày.

- Cố gắng ngủ đủ giấc vì việc mất ngủ hoặc ngủ quá ít sẽ khiến tế bào trong cơ thể không kịp phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Từ đó sức đề kháng của cơ thể giảm, làm bạn dễ bị nhiễm bệnh. Nếu trời quá nóng bức, bạn có thể tắm sơ hoặc lau mình để dễ ngủ hơn.

- Không tắm ngay khi đang đầm đìa mồ hôi hay vừa vận động mạnh, vì việc thay đổi thân nhiệt đột ngột sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh và viêm họng trong thời tiết giao mùa.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Phải làm gì để không bị chuột rút?

Mẹo hay tránh ốm khi mưa phùn, ẩm thấp

Những thứ đáng sợ đang "ẩn nấp" trong bàn chải đánh răng

Phòng Bệnh

Xã hội U23 Việt Nam 18 phút trước

Tòa nhà cao ốc ở trên đường Láng Hạ, Hà Nội bất ngờ rực sáng hình ảnh Quốc kỳ và dòng chữ "U23" trong tối 22/1 đã thu hút sự chú ý của nhiều người.

Mới đây, cư dân mạng Trung Quốc đã chia sẻ một video rất cảm động, cho thấy hình ảnh bé gái cõng người anh trai tật nguyền của mình đến trường mỗi ngày.

Trước trận đấu giữa tuyển U23 Việt Nam và U23 Quatar diễn ra vào chiều 23/1, các "thánh lầy" trên MXH lại tiếp tục điệp khúc: "Tôi thề, tôi hứa, tôi đảm bảo..."

Xã hội Du lịch Việt Nam 38 phút trước

Với lý do 2 vị khách không nộp "phí chụp ảnh", một người phụ nữ đã liên tục lao vào chửi bới, chặn trước ống kính, thậm chí tấn công họ.

Du lịch Bàu Trắng 38 phút trước

Giữa những triền cát nóng bỏng mênh mông vô tận của Bàu Trắng, bỗng xuất hiện một hồ sen xanh mát có rặng thông và lau cỏ xung quanh.

Trận bán kết giữa U23 Việt Nam và U23 Qatar sẽ diễn ra vào chiều nay lúc 15h, bạn đã tìm một cách xem trận đấu lý tưởng cho mình chưa?

Khỏe đẹp Tập gym 38 phút trước

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời thì việc tập gym có thể gây ra một số tác dụng phụ mà không phải ai cũng muốn mắc phải. Đọc xem bạn bị bao nhiêu nhé.

Khỏe đẹp Giấc Ngủ 38 phút trước

Một trong những bí kíp giúp chúng ta trẻ lâu và khỏe mạnh đó là ngủ đúng giờ đúng giấc và đặc biệt là ngủ vào khung giờ vàng mà nhiều người không biết.

Mặc dù nhà cửa bị cháy rụi và mất hết toàn bộ tài sản, thế nhưng ông lão vẫn ghì chặt lấy chú mèo nhỏ của mình trong vòng tay.

Bài viết Bí kíp yêu 38 phút trước

Nếu mối quan hệ của bạn vì những lý do này mà tan vỡ thì thật không cam tâm một chút nào... Hãy cùng tìm hiểu để cứu vãn khi còn có thể nhé.

Bóng đá Chuyển nhượng 1 giờ trước

Thương vụ "nhây nhưa" nhất của thị trường chuyển nhượng mùa đông đã có kết quả cuối sau gần 20 ngày kể từ những phát súng đầu tiên.

Xã hội Đà Nẵng 9 giờ trước

Ban quản lý dự án nói trong quá trình cải tạo, nâng cấp vỉa hè, người đi bộ đã nhiều lần giẫm lên gạch mới lát nên dẫn đến hư hỏng kết cấu, bong bật gạch.

Cộng đồng mạng Cầu 10 giờ trước

Ông Bùi Xuân Cường - Giám đốc sở Giao thông Vận tải cho biết, “Việc khắc phục sự cố này được thực hiện theo cơ chế cấp bách. Các đơn vị vừa khảo sát, vừa thiết

X Ðóng