Thực dưỡng - Kỳ 04: Gợi ý món mới cho bữa sáng nhanh, ngon, bổ dưỡng

Ăn một bữa ăn sáng đúng cách không chỉ có thể bổ sung dinh dưỡng và calo đầy đủ cho cơ thể, mà còn cho phép chúng ta duy trì trạng thái tinh thần tốt nhất kéo dài trong ngày, nâng cao hiệu quả công việc và giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.

Biết là thế, nhưng đôi khi trong nhịp sống tất bật hối hả này, chúng ta lại dễ dàng "mỉm cười cho qua" bữa sáng hay ăn vội những món mà biết rằng nó chẳng hề có lợi cho sức khỏe.

Hiểu được điều đó, hôm nay YAN sẽ gửi đến bạn một bữa sáng đảm bảo 3 tiêu chí: nhanh chóng, ngon lành và bổ dưỡng:

NGŨ CỐC NÓNG

Thực dưỡng - Kỳ 04: Gợi ý món mới cho bữa sáng nhanh, ngon, bổ dưỡng

Nguyên liệu:

Thực dưỡng - Kỳ 04: Gợi ý món mới cho bữa sáng nhanh, ngon, bổ dưỡng

100 gram bột ngũ cốc (gạo lứt, bắp, kiều mạch, bobo)

100 gram yến mạch 

300 ml nước

Hạt hướng dương, óc chó rang muối

Muối biển, quế cây/bột

Lợi ích sức khỏe của những thành phần trên:

Bột ngũ cốc và yến mạch: Đây là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, protein và chất xơ cho một ngày.

Hạt hướng dương, óc chó rang muối: Tăng protein, chất béo có lợi cho cơ thể.

Quế: Tăng chất chống viêm, chống oxy hoá.

Cách nấu:

Thực dưỡng - Kỳ 04: Gợi ý món mới cho bữa sáng nhanh, ngon, bổ dưỡng

Yến mạch nên ngâm nước trước.

Cho ngũ cốc, yến mạch vào nồi thêm quế, muối, nấu khoảng 10-15 phút, để lửa nhỏ, thường xuyên khuấy đều.

Cháo nấu xong, cho ra bát, rắc hạt hướng dương, hạt óc chó và mật mía vào ăn chung.

Thực dưỡng - Kỳ 04: Gợi ý món mới cho bữa sáng nhanh, ngon, bổ dưỡng

Đây là một món ăn có tác dụng chống ung thư, kháng viêm, chống oxy hoá, đầy đủ chất xơ, protein và đặc biệt là chất béo có lợi cho cơ thể, nhưng chỉ mất khoảng 15 phút chuẩn bị.

Chúc bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Thực dưỡng - Kỳ 01: Chế độ ăn uống đang được cộng đồng khỏe mạnh nhất thế giới áp dụng là gì?

Thực Dưỡng - Kỳ 02: Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn bơ mỗi ngày?

Thực dưỡng - Kỳ 03: Giải mã công thức ăn uống làm nên vẻ đẹp "không tuổi" của phụ nữ Nhật Bản

Thực Dưỡng

Bữa sáng

Khỏe mạnh

Xã hội AFF Cup 2018 3 giờ trước

Ngay khi tiếng còi mãn cuộc vừa vang lên, SVĐ Mỹ Đình như "nổ tung". Nhiều cổ động viên không kìm được cảm xúc đã bật khóc trước chiến thắng của đội tuyển.

Nhân vật CĐV xinh đẹp 3 giờ trước

Vô tình lọt vào ống kính máy quay trong trận Việt Nam gặp Malaysia trên sóng truyền hình, 2 cô gái xinh đẹp được dân mạng dành những lời khen có cánh.

Bóng đá AFF Cup 2018 3 giờ trước

Với một sự thay đổi nhỏ trong đội hình xuất phát, thầy Park đã cho thấy sự "cao tay" của mình với chiến thắng tuyệt vời trước đối thủ khó chịu Malaysia.

Bóng đá AFF Cup 2018 3 giờ trước

Hai bàn thắng của Công Phượng và Anh Đức giúp ĐT Việt Nam vượt qua đối thủ đầy duyên nợ Malaysia trên sân nhà Mỹ Đình, mở ra cơ hội lớn giành ngôi đầu bảng A.

Bóng đá AFF Cup 2018 4 giờ trước

Trận đại chiến với Malaysia mang ý nghĩa vô cùng quan trọng với thầy trò HLV Park Hang-seo. Đây được xem là trận "chung kết sớm" của bảng A.

Công nghệ INTERNET 5 giờ trước

Eternime được tạo ra để giúp người sống tương tác, trò chuyện với một "bản sao số" của người đã qua đời.

Khám phá Càn Long 5 giờ trước

Không những trường thọ mà người phụ nữ này sống tốt qua 3 triều đại của nhà Thanh là Khang Hy - Ung Chính - Càn Long, quả thật là nhân vật nằm gai nếm nếm mật

Sao Đông Push Puttichai 6 giờ trước

Những nụ cười hạnh phúc, ánh mắt trìu mến mà Push và Jooy giành cho nhau đã thể hiện sự hạnh phúc của cả hai trong ngày hôm nay.

X Ðóng