Thực dưỡng - Kỳ 04: Gợi ý món mới cho bữa sáng nhanh, ngon, bổ dưỡng

Ăn một bữa ăn sáng đúng cách không chỉ có thể bổ sung dinh dưỡng và calo đầy đủ cho cơ thể, mà còn cho phép chúng ta duy trì trạng thái tinh thần tốt nhất kéo dài trong ngày, nâng cao hiệu quả công việc và giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.

Biết là thế, nhưng đôi khi trong nhịp sống tất bật hối hả này, chúng ta lại dễ dàng "mỉm cười cho qua" bữa sáng hay ăn vội những món mà biết rằng nó chẳng hề có lợi cho sức khỏe.

Hiểu được điều đó, hôm nay YAN sẽ gửi đến bạn một bữa sáng đảm bảo 3 tiêu chí: nhanh chóng, ngon lành và bổ dưỡng:

NGŨ CỐC NÓNG

Thực dưỡng - Kỳ 04: Gợi ý món mới cho bữa sáng nhanh, ngon, bổ dưỡng

Nguyên liệu:

Thực dưỡng - Kỳ 04: Gợi ý món mới cho bữa sáng nhanh, ngon, bổ dưỡng

100 gram bột ngũ cốc (gạo lứt, bắp, kiều mạch, bobo)

100 gram yến mạch 

300 ml nước

Hạt hướng dương, óc chó rang muối

Muối biển, quế cây/bột

Lợi ích sức khỏe của những thành phần trên:

Bột ngũ cốc và yến mạch: Đây là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, protein và chất xơ cho một ngày.

Hạt hướng dương, óc chó rang muối: Tăng protein, chất béo có lợi cho cơ thể.

Quế: Tăng chất chống viêm, chống oxy hoá.

Cách nấu:

Thực dưỡng - Kỳ 04: Gợi ý món mới cho bữa sáng nhanh, ngon, bổ dưỡng

Yến mạch nên ngâm nước trước.

Cho ngũ cốc, yến mạch vào nồi thêm quế, muối, nấu khoảng 10-15 phút, để lửa nhỏ, thường xuyên khuấy đều.

Cháo nấu xong, cho ra bát, rắc hạt hướng dương, hạt óc chó và mật mía vào ăn chung.

Thực dưỡng - Kỳ 04: Gợi ý món mới cho bữa sáng nhanh, ngon, bổ dưỡng

Đây là một món ăn có tác dụng chống ung thư, kháng viêm, chống oxy hoá, đầy đủ chất xơ, protein và đặc biệt là chất béo có lợi cho cơ thể, nhưng chỉ mất khoảng 15 phút chuẩn bị.

Chúc bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Thực dưỡng - Kỳ 01: Chế độ ăn uống đang được cộng đồng khỏe mạnh nhất thế giới áp dụng là gì?

Thực Dưỡng - Kỳ 02: Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn bơ mỗi ngày?

Thực dưỡng - Kỳ 03: Giải mã công thức ăn uống làm nên vẻ đẹp "không tuổi" của phụ nữ Nhật Bản

Thực Dưỡng

Bữa sáng

Khỏe mạnh

Khám phá Hủ tục 5 phút trước

Một tộc người ở Congo có phong tục hết sức ghê rợn, đó là bó chặt đầu để kéo giãn hộp sọ. Họ tin rằng như vậy chính là đẹp đẽ.

Khám phá Xác chết 5 phút trước

Đã chuyển phát nhanh, lại còn bằng xe máy! Quả là trước giờ chưa từng thấy nơi nào vận chuyển thi thể người chết như thế này.

Châu Á Diên Hi Công Lược 15 phút trước

Cũng như Ngô Cẩn Ngôn, Hứa Khải sau bom tấn Diên Hi Công Lược đã nổi lên như diều gặp gió và trở thành chàng trai được nhiều fan hâm mộ

Xã hội Thảm Án Kinh Hoàng 55 phút trước

Theo ông Hùng, nghi phạm lúc đó rất khỏe và hung dữ, đạp ông bắn ra cửa. Sau khi hất văng được con dao gây án, ông Hùng giữ được nghi phạm.

Châu Á mỹ nam 1 giờ trước

Màn ảnh nhỏ Hàn Quốc vài năm gần đây chứng kiến sự "đổ bộ" của hàng loạt những vị Thái tử cực kỳ "gây mê"!

Nhạc Việt Bảo Anh 1 giờ trước

Dù là đêm Trung thu nhưng nữ ca sĩ Bảo Anh vẫn không nghỉ ngơi vào những ngày lễ mà tích cực đi hát để phục vụ khán giả.

Với những hình ảnh được tiết lộ lần này, khán giả sẽ được chiêm ngưỡng sự nam tính của hai nam diễn viên trong quân phục của Đặc Công Hải Quân. 

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hoàng Oanh, vợ chồng ca sĩ Hồng Ngọc, Thành Vinh con trai Hoài Linh, Dương Thùy Linh... đều gửi lời phúc chúc đến cặp đôi Trường Giang và Nhã Phương

Phim Việt Quỳnh búp bê 1 giờ trước

Vài khán giả coi phim “trổ tài” tinh mắt, tư duy logic để “nhặt sạn” khiến những câu chuyện “hậu phim’ thêm phần thú vị.

X Ðóng