Học ngay cách hít thở làm nhỏ vòng 2 này có khi khỏi tập gym cũng không chừng

Một bác sĩ người Nhật đã phát minh phương pháp giảm béo bụng siêu đơn giản chỉ bằng cách đi bộ kết hợp hít thở.

Theo Sirhealth, một vị bác sĩ người Nhật, Masashi Kawamura, đã nghiên cứu ra phương pháp "thần thánh" giúp những người sở hữu thân hình siêu vòng hai có thể thon gọn chỉ sau 3 ngày. Bạn tin không? Thực tế phương pháp này đã được thực hiện và đem lại hiệu quả cho rất nhiều người.

Với tên gọi "thon gọn vòng hai chỉ sau 3 ngày đi bộ", phương pháp này đã ngay lập tức gây sốt sau khi được công bố. Để thực hiện bạn chỉ cần đi bộ và tập cách hít thở. Tuy nhiên, điểm đặc biệt mà bạn cần lưu ý trong khi hít thở là nhớ kết hợp chúng với cơ bụng. Thực hiện hóp bụng khi hít vào và phình bụng khi thở ra theo từng bước chân. Nghĩa là, khi đưa chân trái lên, bạn hít vào thật sâu kết hợp với họp bụng chặt, tiếp đó, bước chân phải lên thì kết hợp thả lỏng vùng bụng, thở ra và phình bụng.

Hãy nhớ, trong bài tập này, lúc đi bộ luôn phải ưỡn cao ngực, không được để lưng cong vì trong quá trình hóp và phình bụng, áp lực sẽ đổ dồn lên phần lưng chứ không phải là bụng, điều này sẽ dẫn tới bạn không đạt được hiệu quả như mong muốn, thậm chí là phản tác dụng.


Hít vào, thở ra theo bước chân giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Hít vào, thở ra theo bước chân giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Để minh chứng cho tính hiệu quả của phương pháp này, chính bản thân bác sĩ Masashi Kawamura đã tiến hành quá trình thử nghiệm. Kết quả là nhờ việc hóp và phình bụng đúng cách khi đi bộ, vị bác sĩ đã giảm cân và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng. Ông đã giảm 10 kg trong vòng 3 tháng và vòng eo nhỏ đi 17 cm.


Bác sĩ Masashi Kawamura đã áp dụng thành công phương pháp giảm mỡ bụng này.
Bác sĩ Masashi Kawamura đã áp dụng thành công phương pháp giảm mỡ bụng này.

Không chỉ giúp cơ thể trở nên thon gọn, chủ nhân của bài tập "thần kỳ" này còn cho biết thêm, phương pháp này còn hỗ trợ cho bộ máy tiêu hóa. Chính nhờ những bước đi nhịp nhàng kết hợp với nhịp thở đều đặn nên giúp cho hoạt động của đường ruột dễ dàng, phòng chứng táo bón.

Áp dụng được mọi lúc, mọi nơi, và cả mọi thời điểm, bài tập này xuất hiện như một "vị cứu tinh" cho chị em đang ngày đêm bận bịu và chịu áp lực về "vòng hai" phì nhiêu của mình. Không chỉ dành cho các bạn nữ, với những anh chàng ham "men" thì đây cũng là bài tập siêu hiệu quả và dễ dàng thực hiện.

Bài tập bụng và eo đơn giản 10 phút mỗi ngày

"Hô biến" vòng bụng phẳng lì với bài tập yoga đơn giản tại nhà

Hai bài tập yoga đơn giản giúp bụng phẳng eo thon

bụng phẳng

Bài tập bụng

Giảm Mỡ Bụng

Dòng tâm sự của một cô gái đang phải chịu đựng nỗi mặc cảm, tự ti vì ngoại hình không được ưa nhìn thu hút sự chú ý của đông đảo mọi người.

Chulalongkorn là trường đại học cổ nhất Thái Lan, thuộc top những trường danh tiếng và tốt nhất và cũng là nơi dành cho con nhà giàu, tài năng.

Xã hội Tết trung thu 44 phút trước

Giống như người dân tại các quốc gia châu Á khác, người Nhật cũng có phong tục quây quần với nhau ngắm trăng ngày rằm.

Sao Việt Sao Việt 24h 44 phút trước

Dù là một diễn viên hài nhưng nhờ vào tài năng nói khéo léo, Lê Dương Bảo Lâm là một gương mặt rất hot trong việc quảng bá sản phẩm.

Thời trang Natha Lee 44 phút trước

Sở hữu bộ trang sức "khủng" cùng cơ ngơi giàu có, Nathan Lee khiến cộng đồng mạng choáng váng vì cuộc sống xa hoa.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Đây là một trong những lần hiếm hoi mà nữ ca sĩ nhắc đến cũng như ủng hộ người yêu cũ - Hồ Quang Hiếu sau khi hai người dừng lại mối quan hệ hẹn hò.

Bóng đá Hậu trường 1 giờ trước

Nếu như Tuấn Anh bất ngờ xuất hiện với mái tóc màu xanh rêu khi trở về Việt Nam thì Văn Toàn đã nhuộm đen trở lại sau khoảng thời gian để tóc bạch kim.

Bóng đá The Best 2018 2 giờ trước

Trong buổi lễ trao giải The Best 2018, FIFA chính thức công bố đội hình 11 ngôi sao xuất sắc nhất thế giới trong mùa giải vừa qua.

Bóng đá The Best 2018 2 giờ trước

Modric đã trở thành chủ nhân của The Best 2018. Trong khi đó, Marta có lần thứ 6 được vinh danh tại hạng mục nữ cầu thủ xuất sắc nhất năm của FIFA.

Công nghệ IPHONE 13 giờ trước

Nhiều người dùng iPhone đã xếp hàng trước Apple Store ở Singapore để trở thành những người đầu tiên sở hữu bộ đôi iPhone mới, trong đó có 70% là người Việt Nam.

X Ðóng