Học ngay cách hít thở làm nhỏ vòng 2 này có khi khỏi tập gym cũng không chừng

Một bác sĩ người Nhật đã phát minh phương pháp giảm béo bụng siêu đơn giản chỉ bằng cách đi bộ kết hợp hít thở.

Theo Sirhealth, một vị bác sĩ người Nhật, Masashi Kawamura, đã nghiên cứu ra phương pháp "thần thánh" giúp những người sở hữu thân hình siêu vòng hai có thể thon gọn chỉ sau 3 ngày. Bạn tin không? Thực tế phương pháp này đã được thực hiện và đem lại hiệu quả cho rất nhiều người.

Với tên gọi "thon gọn vòng hai chỉ sau 3 ngày đi bộ", phương pháp này đã ngay lập tức gây sốt sau khi được công bố. Để thực hiện bạn chỉ cần đi bộ và tập cách hít thở. Tuy nhiên, điểm đặc biệt mà bạn cần lưu ý trong khi hít thở là nhớ kết hợp chúng với cơ bụng. Thực hiện hóp bụng khi hít vào và phình bụng khi thở ra theo từng bước chân. Nghĩa là, khi đưa chân trái lên, bạn hít vào thật sâu kết hợp với họp bụng chặt, tiếp đó, bước chân phải lên thì kết hợp thả lỏng vùng bụng, thở ra và phình bụng.

Hãy nhớ, trong bài tập này, lúc đi bộ luôn phải ưỡn cao ngực, không được để lưng cong vì trong quá trình hóp và phình bụng, áp lực sẽ đổ dồn lên phần lưng chứ không phải là bụng, điều này sẽ dẫn tới bạn không đạt được hiệu quả như mong muốn, thậm chí là phản tác dụng.


Hít vào, thở ra theo bước chân giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Hít vào, thở ra theo bước chân giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Để minh chứng cho tính hiệu quả của phương pháp này, chính bản thân bác sĩ Masashi Kawamura đã tiến hành quá trình thử nghiệm. Kết quả là nhờ việc hóp và phình bụng đúng cách khi đi bộ, vị bác sĩ đã giảm cân và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng. Ông đã giảm 10 kg trong vòng 3 tháng và vòng eo nhỏ đi 17 cm.


Bác sĩ Masashi Kawamura đã áp dụng thành công phương pháp giảm mỡ bụng này.
Bác sĩ Masashi Kawamura đã áp dụng thành công phương pháp giảm mỡ bụng này.

Không chỉ giúp cơ thể trở nên thon gọn, chủ nhân của bài tập "thần kỳ" này còn cho biết thêm, phương pháp này còn hỗ trợ cho bộ máy tiêu hóa. Chính nhờ những bước đi nhịp nhàng kết hợp với nhịp thở đều đặn nên giúp cho hoạt động của đường ruột dễ dàng, phòng chứng táo bón.

Áp dụng được mọi lúc, mọi nơi, và cả mọi thời điểm, bài tập này xuất hiện như một "vị cứu tinh" cho chị em đang ngày đêm bận bịu và chịu áp lực về "vòng hai" phì nhiêu của mình. Không chỉ dành cho các bạn nữ, với những anh chàng ham "men" thì đây cũng là bài tập siêu hiệu quả và dễ dàng thực hiện.

Bài tập bụng và eo đơn giản 10 phút mỗi ngày

"Hô biến" vòng bụng phẳng lì với bài tập yoga đơn giản tại nhà

Hai bài tập yoga đơn giản giúp bụng phẳng eo thon

bụng phẳng

Bài tập bụng

Giảm Mỡ Bụng

Sao Đông Sao Hàn 41 phút trước

Chẳng cần đến dao kéo, nhiều mỹ nhân Hàn chỉ cần giảm cân, thay đổi cách makeup và ăn mặc là chớp mắt trở thành nữ thần.

Sao Việt Sao Việt 24h 41 phút trước

Dù bận rộn với lịch diễn nhưng Hồ Quang Hiếu vẫn tranh thủ để trang trí căn nhà của mình thêm lung linh để kịp đón năm mới.

Star đã dấn thân vào các cuộc phẫu thuật thẩm mỹ từ khi còn là một cô gái 17 tuổi và đã chi khoảng hơn 7 tỷ đồng cho tất cả các cuộc tân trang nhan sắc.

Chúng ta thường hay muốn biết khi về già mình sẽ như thế nào, khi là con gái mình sẽ ra sao, giới trẻ dạo gần đây đang rần rần với trào lưu này.

Sao Việt Sao Việt 24h 51 phút trước

Động thái khó hiểu này của Gil Lê đang khiến nhiều khán giả phải đặt dấu hỏi lớn và không ngớt lời bàn tán.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Bảo Anh đã quyết định cắt đi mái tóc dài vốn có. Đây chính là một trong những hành động của nữ ca sĩ khiến cho khán giả ngỡ ngàng.

Xã hội Cắt bỏ của quý 1 giờ trước

Được biết, anh Singh được đưa đến bệnh viện trong tình trạng cực kì nguy kịch, máu cháy rất nhiều và khó có thể cầm được do vết thương quá sâu.

Khác với dịp Tết, có không ít người đã lên kêu ca rằng năm nay "thất thu" thì ngày hôm nay, rất nhiều người đã hân hoan lên mạng khoe "chiến lợi phẩm" được nhậ.

Các chị em chỉ biết méo mặt khi nhìn thấy những bức hình mà chồng chụp cho mình. Tuy nhiên cũng có những cô vợ may mắn có được 1 vài tấm ảnh xinh xẻo ngày Tết.

Nhiều địa điểm du lịch đã nổi lên và hút khách hơn bao giờ hết trong dịp Tết này. Đây cũng chính là những gợi ý tuyệt vời cho chuyến du lịch đầu năm của bạn.

X Ðóng