Học ngay cách hít thở làm nhỏ vòng 2 này có khi khỏi tập gym cũng không chừng

Một bác sĩ người Nhật đã phát minh phương pháp giảm béo bụng siêu đơn giản chỉ bằng cách đi bộ kết hợp hít thở.

Theo Sirhealth, một vị bác sĩ người Nhật, Masashi Kawamura, đã nghiên cứu ra phương pháp "thần thánh" giúp những người sở hữu thân hình siêu vòng hai có thể thon gọn chỉ sau 3 ngày. Bạn tin không? Thực tế phương pháp này đã được thực hiện và đem lại hiệu quả cho rất nhiều người.

Với tên gọi "thon gọn vòng hai chỉ sau 3 ngày đi bộ", phương pháp này đã ngay lập tức gây sốt sau khi được công bố. Để thực hiện bạn chỉ cần đi bộ và tập cách hít thở. Tuy nhiên, điểm đặc biệt mà bạn cần lưu ý trong khi hít thở là nhớ kết hợp chúng với cơ bụng. Thực hiện hóp bụng khi hít vào và phình bụng khi thở ra theo từng bước chân. Nghĩa là, khi đưa chân trái lên, bạn hít vào thật sâu kết hợp với họp bụng chặt, tiếp đó, bước chân phải lên thì kết hợp thả lỏng vùng bụng, thở ra và phình bụng.

Hãy nhớ, trong bài tập này, lúc đi bộ luôn phải ưỡn cao ngực, không được để lưng cong vì trong quá trình hóp và phình bụng, áp lực sẽ đổ dồn lên phần lưng chứ không phải là bụng, điều này sẽ dẫn tới bạn không đạt được hiệu quả như mong muốn, thậm chí là phản tác dụng.


Hít vào, thở ra theo bước chân giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Hít vào, thở ra theo bước chân giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Để minh chứng cho tính hiệu quả của phương pháp này, chính bản thân bác sĩ Masashi Kawamura đã tiến hành quá trình thử nghiệm. Kết quả là nhờ việc hóp và phình bụng đúng cách khi đi bộ, vị bác sĩ đã giảm cân và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng. Ông đã giảm 10 kg trong vòng 3 tháng và vòng eo nhỏ đi 17 cm.


Bác sĩ Masashi Kawamura đã áp dụng thành công phương pháp giảm mỡ bụng này.
Bác sĩ Masashi Kawamura đã áp dụng thành công phương pháp giảm mỡ bụng này.

Không chỉ giúp cơ thể trở nên thon gọn, chủ nhân của bài tập "thần kỳ" này còn cho biết thêm, phương pháp này còn hỗ trợ cho bộ máy tiêu hóa. Chính nhờ những bước đi nhịp nhàng kết hợp với nhịp thở đều đặn nên giúp cho hoạt động của đường ruột dễ dàng, phòng chứng táo bón.

Áp dụng được mọi lúc, mọi nơi, và cả mọi thời điểm, bài tập này xuất hiện như một "vị cứu tinh" cho chị em đang ngày đêm bận bịu và chịu áp lực về "vòng hai" phì nhiêu của mình. Không chỉ dành cho các bạn nữ, với những anh chàng ham "men" thì đây cũng là bài tập siêu hiệu quả và dễ dàng thực hiện.

Bài tập bụng và eo đơn giản 10 phút mỗi ngày

"Hô biến" vòng bụng phẳng lì với bài tập yoga đơn giản tại nhà

Hai bài tập yoga đơn giản giúp bụng phẳng eo thon

bụng phẳng

Bài tập bụng

Giảm Mỡ Bụng

Sau khi khấu trừ thuế thu nhập cá nhân gần 30,4 tỉ đồng (10% phần vượt 10 triệu đồng), ông Q. đã nhận hơn 273 tỉ đồng qua hình thức chuyển khoản một lần.

Thi thể của nam phượt thủ đang trong quá trình phân hủy sau nhiều ngày nằm dưới con suối ở tầng 4 thác Lao Phào.

Bài viết YAN Beauty 39 phút trước

Cushion là sự lựa chọn hoàn hảo cho làn da bạn gái mùa hè. Với tính năng vượt trội và tiện lợi của loại mỹ phẩm này sẽ khiến các nàng thích thú khi sử dụng

Bài viết YAN Kids 39 phút trước

Với một số phương pháp đơn giản này, cha mẹ sẽ nhàn hạ hơn trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh, cải thiện đáng kể tình trạng quấy khóc lúc nửa đêm của bé.

Châu Á Sơn Tùng M-TP 1 giờ trước

"Chạy ngay đi" không có mặt trong danh sách 10 MV được xem nhiều nhất YouTube sau 24 giờ đầu tiên do Billboard công bố. Tại sao vậy?

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trước khán giả, nghệ sĩ luôn có những ấn tượng, hào quang sân khấu nhất định. Tuy nhiên, ít ai biết đường đây cũng là một môi trường đầy góc khuất khó ngờ.

Phim Việt Ai chết giơ tay? 1 giờ trước

Đạo diễn Huỳnh Lập và diễn viên Quang Trung chia sẻ về nguồn cảm hứng của mình khi thực hiện "Ai chết giơ tay".

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nam ca sĩ và vợ đã kết hôn được 4 năm và khiến rất nhiều nghệ sĩ ngưỡng mộ vì tình yêu mà cả hai dành cho nhau.

Bóng đá Champions League 2 giờ trước

Trong quá khứ có không ít cầu thủ đã từng khoác áo cả hai CLB sẽ góp mặt trong trận chung kết Champions League 2017/18 là Liverpool và Real Madrid.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Chia sẻ của Hồ Ngọc Hà nhận được rất nhiều chú ý từ cư dân mạng, ngay Hồ Ngọc Hà đã có một màn đáp trả cực “gắt” với anti-fan khi bị đá xéo trên mạng xã hội.

Với những ưu thế "vượt mặt" nhiều bạn nhỏ của các nước, Tân Hoa hậu Hoàn vũ nhí 2018 - Ngọc Lan Vy còn sở hữu gu thời trang thú vị không kém.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Không chỉ có gương mặt thanh tú cùng dáng vóc gợi cảm, Hoài Sa còn khiến công chúng bất ngờ khi còn sở hữu giọng hát "cực phẩm" không khác gì Hương Giang.

Bóng đá World Cup 2 giờ trước

Ngoài những đội bóng top trên như Brazil, Tây Ban Nha, Pháp hay Đức, World Cup 2018 còn rất đáng xem bởi sự góp mặt của những "ngựa ô" như Ai Cập hay Senegal

Dũng cảm đánh bay hàng chân mày để chụp bộ ảnh kỉ yếu theo "trend": Nói không với chân mày, những hình ảnh của các bạn học sinh khiến CĐM không nhịn được cười.

X Ðóng