Cách đặt đồng hồ báo thức dễ gây hại cho sức khỏe

Cách đặt chuông báo thức rất quan trọng với sức khỏe đấy nhé!

Chuông báo thức quá lớn

Đặt chuông báo thức thật lớn là giải pháp của rất nhiều bạn để chống lại cơn buồn ngủ lúc bình minh. Tuy nhiên, cách này rất ít khi mang lại tác dụng đánh thức, mà trái lại còn để lại nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe.

Việc bị đánh thức bởi âm thanh quá lớn rất dễ khiến bạn bị giật mình, ảnh hưởng không tốt tới thần kinh, hơn thế nữa tiếng chuông báo thức quá ồn ào sẽ gây ra cảm giác khó chịu.

Đặc biệt, theo các nhà tâm lý học đến từ nước Anh, lý do khiến bạn thức dậy sau âm thanh quá lớn như vậy là bởi tai bị tổn thương, gửi các tín hiệu báo lên não. Điều này có thể gây nên cảm giác nhức đầu, ù tai, chóng mặt… Nghiêm trọng hơn, nếu thường xuyên kéo dài tình trạng này, khả năng thính giác bị ảnh hưởng là điều rất dễ xảy ra.

Chế độ báo thức lặp lại

Đây là cách đặt chuông ngắt quãng, tiếng chuông sẽ tự động ngắt sau vài phút và lặp lại thường xuyên. Thực tế, cách này không mang lại hiệu quả cao trong việc đánh thức, nhất là khi đã quen bởi não của chúng ta sẽ dần bị “vô cảm” với chuông báo. Điều này cũng khiến giấc ngủ bị chập chờn, ngủ không sâu, khiến bạn có cảm giác uể oải, mệt mỏi sau khi thức dậy. Không chỉ thế, việc giấc ngủ bị “làm phiền” liên tục bởi tiếng chuông dai dẳng có thể khiến cho huyết áp tăng, nhịp tim đập mạnh, lâu dần sẽ gây ra các chứng bệnh về huyết áp, tim mạch.

Bên cạnh đó, chế độ báo thức lặp lại này còn có thể gây ảnh hưởng tới tinh thần, làm gia tăng lượng hormone gây căng thẳng. Chúng ta vì thế mà cũng dễ bị stress, mệt mỏi, hiệu quả học tập và làm việc giảm sút.

Cách tốt nhất, các bạn hãy đặt chuông báo thức vào đúng thời điểm mà bạn cần thức dậy. Bạn có thể nằm vài phút trên giường, vươn vai để tỉnh táo hơn, đồng thời tránh những nguy hiểm cho huyết áp và tim mạch. Thế nhưng cũng tuyệt đối tránh việc tắt đồng hồ và ngủ tiếp nhé, bạn sẽ ngủ quên đó.

Báo thức bằng điện thoại di động

Việc để điện thoại ở gần trong lúc ngủ có thể gây ra rất nhiều phiền toái. Nó khiến giấc ngủ của bạn bị phá hỏng mỗi khi có báo hiệu từ điện thoại. Âm thanh và ánh sáng từ màn hình có tác động rất lớn đến chúng ta, kích thích các tế bào trong mắt, khiến não bộ “hiểu lầm” thời điểm đó là ban ngày, ảnh hưởng không tốt tới nhịp sinh học của cơ thể, dẫn tới chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ. Chưa kể, các bức xạ điện từ cũng ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Một số bạn còn có thói quen để điện thoại trên đầu giường hoặc ngay cạnh khi nằm ngủ. Khi vô tình nằm đè lên chúng, máu sẽ không được truyền đi khắp cơ thể, làm cho một số chức năng của các cơ quan nội tạng bị đình trệ, quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng. Không chỉ vậy, huyết áp và nhịp tim cũng bị tác động không nhỏ do huyết áp tăng để đảm bảo lượng máu bơm đi, tim đập nhanh hơn. Về lâu dài, nó sẽ gây ra các căn bệnh nguy hiểm như giãn mạch máu, cao huyết áp, bệnh tim mạch…

Khoa học chứng minh các phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể khiến ai cũng phải bất ngờ

Những lý do "trời ơi đất hỡi" khiến sức khỏe "tụt dốc không phanh”, mà bạn lại hay mắc phải đấy nhé!

Chắc chắn bạn không ngờ nhai kẹo cao su lại nhiều tác hại đến thế!

sống khỏe

Công nghệ SMARTPHONE 23 phút trước

Sau gần hai năm phát triển, smartphone tai thỏ sắp sửa biến mất để nhường chỗ cho một xu hướng mới độc đáo hơn, tiện lợi hơn - smartphone nốt ruồi.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 43 phút trước

Kevin De Bruyne hay Juan Cuadrado đều là những chân chuyền trứ danh của bóng đá thế giới nhưng bị ruồng bỏ trước khi Sarri mang triết lý Sarri-ball về Chelsea.

Sao Việt Sao Việt 24h 53 phút trước

Nam danh hài Trường Giang tiết lộ vô tình để chuyện vợ có bầu thèm đủ món, fan hào hứng vào chúc mừng vì cả hai đã sắp lên chức.

Tài khoản Đ.T bức xúc vì bị nhiều người làm phiền, bình luận xúc phạm và các page lấy hình ảnh cá nhân khi chưa được sự cho phép.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Câu chuyện về một cô gái trẻ yêu thích Đàm Vĩnh Hưng một cách cuồng nhiệt đến mức độ báo động hiện đang thu hút không ít sự chú ý từ cư dân mạng.

Mới đây, trên khắp các diễn đàn bài viết có nội dung khoe món quà 20/10 xuất hiện liên tục. Bên cạnh đó có bài viết nhìn thôi ai cũng phải xuýt xoa.

Châu Á Lee Dong Wook 1 giờ trước

Tin mừng dành cho những ai yêu mến cặp đôi Thần chết - Cô chủ quán gà trong Goblin: Lee Dong Wook và Yoo In Na đã xác nhận tái hợp trong phim mới.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Ngoài các sản phẩm âm nhạc thì chuyện đời tư, tình cảm của Miu Lê cũng gây sự chú ý với khán giả trong thời gian gần đây.

Giới trẻ Nhật Bản đang có xu hướng cưới bạn thân để không phải mất thời gian hẹn hò. Bạn thân sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Không phải Hoàng Oanh hay Gil Lê, Seoul Fashion Week 2019 hôm nay chói loá với sự xuất hiện của Thiên Nga The Face.

Châu Á BTS 1 giờ trước

Với giấc mơ Mỹ tiến quá mãnh liệt của Big Hit, BTS đã tấn công mạnh mẽ vào thị trường âm nhạc quốc tế bằng nhiều lễ trao giải hàng đầu thế giới.

Quốc tế Avengers 4 2 giờ trước

Liệu sức mạnh của thứ vị khí đầy bí ẩn này có đủ sức để ngăn cản sự điên cuồng của Thanos trong phần thứ 2 của Cuộc Chiến Vô Cực?

X Ðóng