Cách đặt đồng hồ báo thức dễ gây hại cho sức khỏe

Cách đặt chuông báo thức rất quan trọng với sức khỏe đấy nhé!

Chuông báo thức quá lớn

Đặt chuông báo thức thật lớn là giải pháp của rất nhiều bạn để chống lại cơn buồn ngủ lúc bình minh. Tuy nhiên, cách này rất ít khi mang lại tác dụng đánh thức, mà trái lại còn để lại nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe.

Việc bị đánh thức bởi âm thanh quá lớn rất dễ khiến bạn bị giật mình, ảnh hưởng không tốt tới thần kinh, hơn thế nữa tiếng chuông báo thức quá ồn ào sẽ gây ra cảm giác khó chịu.

Đặc biệt, theo các nhà tâm lý học đến từ nước Anh, lý do khiến bạn thức dậy sau âm thanh quá lớn như vậy là bởi tai bị tổn thương, gửi các tín hiệu báo lên não. Điều này có thể gây nên cảm giác nhức đầu, ù tai, chóng mặt… Nghiêm trọng hơn, nếu thường xuyên kéo dài tình trạng này, khả năng thính giác bị ảnh hưởng là điều rất dễ xảy ra.

Chế độ báo thức lặp lại

Đây là cách đặt chuông ngắt quãng, tiếng chuông sẽ tự động ngắt sau vài phút và lặp lại thường xuyên. Thực tế, cách này không mang lại hiệu quả cao trong việc đánh thức, nhất là khi đã quen bởi não của chúng ta sẽ dần bị “vô cảm” với chuông báo. Điều này cũng khiến giấc ngủ bị chập chờn, ngủ không sâu, khiến bạn có cảm giác uể oải, mệt mỏi sau khi thức dậy. Không chỉ thế, việc giấc ngủ bị “làm phiền” liên tục bởi tiếng chuông dai dẳng có thể khiến cho huyết áp tăng, nhịp tim đập mạnh, lâu dần sẽ gây ra các chứng bệnh về huyết áp, tim mạch.

Bên cạnh đó, chế độ báo thức lặp lại này còn có thể gây ảnh hưởng tới tinh thần, làm gia tăng lượng hormone gây căng thẳng. Chúng ta vì thế mà cũng dễ bị stress, mệt mỏi, hiệu quả học tập và làm việc giảm sút.

Cách tốt nhất, các bạn hãy đặt chuông báo thức vào đúng thời điểm mà bạn cần thức dậy. Bạn có thể nằm vài phút trên giường, vươn vai để tỉnh táo hơn, đồng thời tránh những nguy hiểm cho huyết áp và tim mạch. Thế nhưng cũng tuyệt đối tránh việc tắt đồng hồ và ngủ tiếp nhé, bạn sẽ ngủ quên đó.

Báo thức bằng điện thoại di động

Việc để điện thoại ở gần trong lúc ngủ có thể gây ra rất nhiều phiền toái. Nó khiến giấc ngủ của bạn bị phá hỏng mỗi khi có báo hiệu từ điện thoại. Âm thanh và ánh sáng từ màn hình có tác động rất lớn đến chúng ta, kích thích các tế bào trong mắt, khiến não bộ “hiểu lầm” thời điểm đó là ban ngày, ảnh hưởng không tốt tới nhịp sinh học của cơ thể, dẫn tới chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ. Chưa kể, các bức xạ điện từ cũng ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Một số bạn còn có thói quen để điện thoại trên đầu giường hoặc ngay cạnh khi nằm ngủ. Khi vô tình nằm đè lên chúng, máu sẽ không được truyền đi khắp cơ thể, làm cho một số chức năng của các cơ quan nội tạng bị đình trệ, quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng. Không chỉ vậy, huyết áp và nhịp tim cũng bị tác động không nhỏ do huyết áp tăng để đảm bảo lượng máu bơm đi, tim đập nhanh hơn. Về lâu dài, nó sẽ gây ra các căn bệnh nguy hiểm như giãn mạch máu, cao huyết áp, bệnh tim mạch…

Khoa học chứng minh các phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể khiến ai cũng phải bất ngờ

Những lý do "trời ơi đất hỡi" khiến sức khỏe "tụt dốc không phanh”, mà bạn lại hay mắc phải đấy nhé!

Chắc chắn bạn không ngờ nhai kẹo cao su lại nhiều tác hại đến thế!

sống khỏe

TV Show The Face 2018 8 giờ trước

May mắn mỉm cười lần thứ 3, Tuấn Kiệt được Thanh Hằng giữ lại. Thanh Hằng chứng tỏ tầm vóc “Chị Đại” khi không chấp nhặt Võ Hoàng Yến.

Bóng rổ NBA 9 giờ trước

Mới đây, ngôi sao của LA Lakers LeBron James đã bất ngờ lên tiếng muốn đội bóng của anh chiêu mộ Carmelo Anthony, một người rất thân của anh.

Người dân Đà Nẵng mang cả xuồng ra chèo, bơi lội, và quăng lưới đánh cá trong ngày thành phố bất ngờ ngập nặng.

Bóng đá Didier Drogba 11 giờ trước

Sau nhiều ngày chờ đợi, các fan Chelsea cũng đã có dịp được tận mắt chứng kiến huyền thoại Didier Drogba tại nhà thi đấu Quân khu 7 vào chiều ngày 9/12.

Công nghệ SMARTPHONE 11 giờ trước

Thời lượng pin là một trong những yếu tố được rất nhiều người dùng quan tâm. Đâu là top 5 điện thoại có thời lượng pin "khủng" nhất?

Noo Phước Thịnh và Mai Phương Thúy công khai thể hiện tình cảm, "tâm linh tương thông" khiến ai nấy cũng "đẩy thuyền" cả hai về lại bên nhau.

Châu Á Jennie 11 giờ trước

Ai nào biết, sau những màn "lazy dance" bị bash thậm tệ, Jennie đã phải tập luyện quá độ đến mức chấn thương thường xuyên như thế này.

Châu Á BLACKPINK 11 giờ trước

Một lần nữa các cô nàng nhà JYP lại giữ vững vị thế khi tiếp tục dẫn đầu bảng xếp hạng thương hiệu nhóm nhạc nữ trong tháng 12.

Bóng đá AFF Cup 2018 12 giờ trước

Theo hãng truyền thông Mehr News của Iran thì bộ ba trọng tài người nước này sẽ điều hành trận chung kết lượt về tại AFF Cup 2018.

Châu Á Dương Tử 12 giờ trước

Với người hâm mộ, việc thần tượng của mình nhận giải là một trong những chuyện vô cùng tự hào. Do đó, họ luôn nhiệt tình bình chọn để mang giải thưởng về.

Không chỉ giúp H'Hen Niê nổi bật hơn giữa dàn thí sinh Miss Universe 2018, bộ trang phục truyền thống màu tím còn mang ý nghĩa vô cùng to lớn.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 12 giờ trước

Chỉ một khoảnh khắc liếc nhìn BLACKPINK tại lễ trao giải thôi mà một lần nữa, thái độ của JooE lại trở thành tâm điểm tranh cãi.

Châu Á Đông Cung 12 giờ trước

Vừa ấn định lịch chiếu vào buổi sáng, đến tối cùng ngày đã xóa toàn bộ thời gian khởi chiếu khiến người hâm mộ đứng ngồi không yên.

Nhạc Việt Bích Phương 12 giờ trước

Dù gặp phải một cơn mưa to cận giờ biểu diễn, thế nhưng Bích Phương và FC của cô nàng vẫn đồng lòng cùng nhau cháy hết mình cho đêm nhạc.

X Ðóng