Sau sinh các mẹ nhất định phải ăn 9 loại quả này để sữa luôn dồi dào cho con bú dư thừa

Một số loại trái cây mà phụ nữ sau khi sinh nên ăn thật nhiều để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và con.

Ăn uống sau khi sinh như thế nào để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con là vấn đề mà hầu hết phụ nữ đều rất quan tâm. Đặc biệt là ăn những thực phẩm gì để giúp mẹ lợi sữa cho con nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Và trong số những món ăn có tác dụng giúp mẹ nhiều sữa thì các chuyên gia nhi khoa cũng đưa ra lời khuyên: Trái cây cũng là một trong những loại thực phẩm cần được bổ sung vào thực đơn. Ăn đúng loại trái cây không chỉ giúp mẹ bồi bổ cơ thể mà còn giúp lợi sữa, bảo vệ đường ruột của bé,...

Sau đây là top 9 loại trái cây cực tốt cho mẹ sau sinh đang cho con bú:

1. Vú sữa

Vú sữa là một loại trái cây cực lành tính cho mẹ sau sinh. Nó chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid. Vì vậy, các mẹ hãy ăn loại quả này thường xuyên nhé!


Vú sữa
Vú sữa

2. Thanh long

Thanh long là loại trái cây tươi mát và rất giàu vitamin. Ăn loại quả này thường xuyên có tác dụng thanh nhiệt cho cơ thể, bổ sung nước giúp sữa mẹ luôn dồi dào. Nếu chẳng may mẹ bị cảm ốm hoặc sốt xuất huyết do muỗi đốt thì ăn thanh long ruột trắng là một giải pháp tuyệt vời.


Thanh long
Thanh long

3. Đu đủ

Đây cũng là loại quả tốt cho phụ nữ sau sinh. Với đu đủ xanh, các mẹ có thể chế biến thành các món canh thơm ngon, bổ dưỡng để cung cấp protein, vitamin A, B, C, D, E và kích thích vị giác cho mình. Nên ăn 3 bữa canh đu đủ/tuần.


Canh đu đủ
Canh đu đủ

Đu đủ chín chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ chống táo bón cực hiệu quả. Ăn đu đủ chín thường xuyên sẽ giúp tăng đề kháng, bổ máu, lợi sữa, nhuận tràng.


Đu đủ chín
Đu đủ chín

4. Chuối

Sản phụ sau khi sinh thường bị mất khá nhiều máu và ít vận động nên hay bị táo bón. Chuối chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt nên ăn nhiều loại quả này sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tái tạo hồng cầu để bù vào lượng máu đã mất. Hơn nữa, lượng sắt trong sữa mẹ cũng tăng lên, góp phần phòng tránh chứng thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.


Chuối
Chuối

5. Sung

Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và giàu vitamin (calo, kali, phốt pho, vitamin C, B…) có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Đặc biệt chất xơ trong quả sung rất tốt cho phụ nữ mang thai và sau sinh.

Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Mẹ có thể ăn sống kèm rau, hầm với xương thành canh, sắc lấy nước uống.


Quả sung
Quả sung

6. Na (Mãng cầu)

Theo các chuyên gia, một quả na trung bình cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Ăn nhiều na sẽ giúp bổ máu, ngăn ngừa xuất huyết, tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé.


Quả na
Quả na

7. Cam

Một số người cho rằng ăn cam, bưởi, quýt sau khi sinh là không tốt vì các loại quả này thường có vị chua dễ khiến bé bú vào bị tiêu chảy. Thực tế thì sau sinh mẹ vẫn có thể ăn trái cây có múi bình thường nhưng nên chọn quả nào ngọt lịm, ít chua. Chúng sẽ cung cấp vitamin C, canxi và nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Không chỉ vậy, chúng còn làm tiêu mỡ bụng, hạ cholesterol, giúp tiêu hóa tốt, làm đẹp da. Hạt cam, bưởi, quýt còn có tác dụng thông tắc tia sữa.


Quả cam
Quả cam

8. Nho 

Nho là loại trái cây mọng nước và rất ngon. Phụ nữ sau khi sinh hoàn toàn có thể ăn để cung cấp nước cho cơ thể và bổ máu, tăng tiết sữa. Tuy nhiên, giống như cam bưởi, mẹ cũng chỉ nên ăn những quả nào ngọt đậm, ít vị chua để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa còn non yếu của bé.


Nho
Nho

9. Hồng xiêm

1-2 quả hồng xiêm chín mềm, ngọt lịm mỗi ngày sẽ cung cấp cho cả mẹ và bé lượng sắt cần thiết và giúp sữa mẹ luôn dồi dào


Hồng xiêm
Hồng xiêm

Một số quy tắc các mẹ cần ghi nhớ khi ăn trái cây:

- Rửa sạch các loại trái cây trước khi ăn bởi trái cây chưa rửa chứa rất nhiều vi khuẩn gây bệnh.

- Không ăn trái cây mới lấy ra từ tủ lạnh, vì trái cây lạnh sẽ khiến mẹ bị đau bụng, tiêu chảy, lạnh bụng, gây ảnh hưởng đến nguồn sữa của mẹ.

- Hạn chế ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo mèo, nhãn, vải thiều,… vì chúng sẽ khiến bé bị nóng, dễ gây táo bón.

- Tránh ăn những loại trái cây quá chua hoặc có tính hàn như chanh, dưa chuột, me,...

Sau sinh các mẹ nhất định phải ăn 9 loại quả này để sữa luôn dồi dào cho con bú dư thừa

Các mẹ đừng quên bổ sung những loại quả trên vào thực đơn hàng ngày của mình để “thiên thần nhỏ” luôn mạnh khỏe và phát triển toàn diện nhé!

Ảnh: Internet

Mẹ đã cho con ăn váng sữa đúng cách?

Phát hiện mới: Sữa mẹ chứa chất trị ung thư mà không gây biến chứng

Những biểu hiện của bé khiến mẹ nghĩ mình thiếu sữa

Sữa mẹ

Sản phụ

YAN Kids

Chăm sóc em bé

Sao Việt Sao Việt 24h 38 phút trước

Đây chính là một trong những bài hit mà Ninh Dương Lan Ngọc tự tin hát hết bài và chia sẻ với khán giả trên mạng xã hội.

Với tiết trời nắng gay gắt nhưng các học sinh Sài Gòn vẫn vui vẻ đến điểm thi, hy vọng rằng đề thi chiều nay sẽ có phần "dễ thở" hơn so với đề thi Văn sáng nay

Học đường Thi THPT 1 giờ trước

Hội đồng thi đã kịp thời hỗ trợ hầu hết các thí sinh vượt khó khăn để đến điểm thi đúng giờ. Riêng ở 2 tỉnh Lai Châu và Hà Giang, vẫn còn 10 thí sinh không đến.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Lễ trao giải Kim Khúc lần thứ 29 đã diễn ra và Tống Đông Dã, ca sĩ từng bị bắt giữ vì hút ma túy đã khiến netizen ngỡ ngàng khi đoạt giải Lời bài hát tốt nhất.

Khoảng 13h, các thí sinh đã có mặt tại các điểm thi để kịp buổi thi chiều nay. Được biết, các thí sinh sẽ bắt đầu làm bài thi môn Toán học vào lúc 14h30 phút.

Sau khi kết thúc buổi thi môn Văn vào sáng ngày 25/6, chiều cùng ngày, các sĩ tử sẽ thực hiện bài thi môn thứ 2 - môn Toán của kỳ thi tốt nghiệp THPT.

Xã hội Mưa lũ Lai Châu 1 giờ trước

Hiện cơ quan chức năng đang tổ chức tìm kiếm, nhưng do lũ suối lớn, nước chảy xiết không thể dùng các phương tiện thuyền bè nên việc tìm kiếm gặp nhiều bất lợi.

Châu Á Phù Dao 2 giờ trước

Lùm xùm đạo nhái tác phẩm điện ảnh khác chưa nguội, Dương Mịch lại bị tố lạm dụng thế thân, liệu rằng Dương Mịch diễn được mấy cảnh trong "Phù Dao"?.

Khám phá Trăn khổng lồ 2 giờ trước

Liên tiếp những vụ trăn nuốt người xảy ra tại Indonesia. Nhưng bằng cách nào mà trăn 7m có thể nuốt chửng từ con người tới cá sấu lớn hơn chúng rất nhiều lần?

Xã hội THPTQG 2 giờ trước

Mặc dù thí sinh này có thể làm thủ tục để đặc cách nhưng không muốn bỏ lỡ cơ hội nên Lê Văn Hoàng vẫn tới dự thi.

Xã hội Mưa lũ Lai Châu 3 giờ trước

Tính đến hôm nay, mưa lũ tại Lai Châu khiến 3 người chết, 8 người mất tích, 5 người bị thương, thiệt hại về tài sản ước tính khoảng 60 tỷ đồng.

Thấp thỏm đứng chờ con sau 120 phút làm bài, nhiều bậc phụ huynh đã lo lắng và nôn nóng luôn túc trực phía sau cánh cổng trường ngóng trông các em từng phút.

X Ðóng